( ˙꒳​˙ ).｡oO(しにたいな…)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(でも自◯は怖いしな…)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(そもそも『しにたいわけではない』んだよな…『生きてるのが嫌』なだけで。)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(…はぁ。もう疲れた。将来含めて全てが面倒臭い)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(生まれてこなきゃ良かったな…)

↑今ココ。 December 12, 2025

一番怖い話をします。
あなたの脳は、他人の言葉より「あなたの独り言（脳内会話）」を24時間ずっと盗み聞きしています。

たとえ朝5分だけ「私は豊かだ」とアファメーションしても、残りの15時間を

「お金ないな…」
「疲れたな…」

と心の中で呟いていたら、脳は圧倒的に回数の多い「ない現実」の方を採用し、それを信念（前提）として固定します。

脳は「真実かどうか」なんて判断しません。
「繰り返された回数」だけで現実を作るバカ正直なシステムです。

現実を変えたいなら、5分の儀式より、無意識に垂れ流している「脳内の口癖」を監視してください。
犯人はそこにいます。 December 12, 2025

／
12/11は #胃にいい日
＼

忘年会シーズン突入！
疲れた胃にスープがしみる…😌✨
胃に優しい #サッポロ一番 レシピ
どっちが食べたい？

🌽とろ～りコーンラーメン
https://t.co/2A0zjdeGzb
→リポスト🔁

🍲ほうとう風みそラーメン
https://t.co/eYFOHcsMse
→いいね🩷 https://t.co/l59EAVLbx4 December 12, 2025

レントゲンで「軟骨すり減ってますね」って言われて絶望してるあなたへ。

実は、それ。
痛みの原因じゃない。

は？って思うよね。
でも事実。

実は軟骨には神経がない。
だから痛みは感じない。

どういうことか詳しく説明する。

ヒザが痛い
→レントゲン撮る
→「軟骨すり減ってますね」
→「変形性ヒザ関節症です」
→もう治らないと思う

これ、間違ってる。

痛みの正体は軟骨じゃなくて、
滑膜っていう組織の炎症。

軟骨がすり減る
↓
破片（削りカス）が出る
↓
滑膜を刺激
↓
滑膜が炎症
↓
滑膜には神経が多い
↓
だから痛い

ということは、炎症さえ抑えれば、
軟骨がすり減ってても痛くない。

臨床で何百人も診てきた現実がコレ。
・レントゲン重度 → 痛みほぼゼロ
・レントゲン軽度 → 痛みで歩けない
・リハビリだけで痛みが軽くなる
・炎症の治療だけで普通に歩ける

なんでこうなるのか？

症状は炎症で決まる。
レントゲンの見た目じゃない。

じゃあどうすんの？って話。
答えはシンプル。

太ももの前(大腿四頭筋)を鍛えろ。
コレ、医学的に最強レベルのエビデンス。

大腿四頭筋UP
↓
ヒザ関節が安定
↓
負担が減る
↓
炎症が起きにくくなる
↓
痛み改善

軟骨は元に戻らない。
でも痛みは良くなる。

レントゲンは変わらない。
でも痛みは良くなる。

あなたのヒザ、まだ諦めるな。

そして、ここからが本題。

40代女性、マジで分岐点。

体重1kg増えるだけで、
ヒザに3〜5kgの負荷がかかる。

3kg太った？
ヒザには9〜15kgのダンベルついてる。

しかも40代から代謝が落ちる。

ってことは何もしなければ
体重は勝手に増える。

体重キープするだけで、
ヒザの老化スピードは遅くできる。

がんばろう。

次、筋力。

変形性ヒザ関節症の予防で
エビデンスが最も強いのが大腿四頭筋。

これがないと
大腿四頭筋Down
↓
ヒザが不安定
↓
炎症の連鎖
↓
地獄

まずは
イスから立ち上がる。
軽いスクワット。

これだけでいい。
継続が全て。

あと歩き方。

猫背、前傾姿勢、フラフラ横揺れ。
これ全部、ヒザぶっ壊してる。

正しい歩き方
体重移動は、
かかと→足ウラの外側→つま先の順。
重心まっすぐ。

ヒール高すぎる靴？
ヒザ守りたいなら今すぐ捨てろ。

合わない靴も全部アウト。

運動は毎日少しでいい。

ウォーキング、軽い筋トレ、ストレッチ。
5〜10分からでいい。

忙しい？
じゃあ10年後、ヒザ痛くて歩けなくなっても文句言うな。

小さな運動習慣が最大の予防。

あとこれ重要。

階段の上り下り、やりすぎるな。
正座・しゃがみ込み多すぎるとヒザの圧力が上がる。

疲れたら休め。
休むのも治療の一部。

そして初期サイン。

「少し痛い」
「階段が重い」
コレ、最大のヒント。

40代からは女性ホルモンの変化で
関節に違和感が出やすい。

この小さな変化を見逃すな。

早めに対処すれば、将来の重症化は防げる。

さいごにまとめる。

40代女性は体重・ホルモン・筋力の変化が全部重なる。
ヒザの分岐点。

今の生活習慣と初期サインへの気づきが、
10年後、20年後のヒザを守る。

レントゲンで絶望するな。

軟骨がすり減っても人生終わりじゃない。

炎症をコントロールできれば、
あなたのヒザはまだ動く。

やるかやらないか。

本気で将来歩き続けたいなら、
今日からイス立ち上がり10回やってみろ。

それができないなら、もう相当ヤバい。 December 12, 2025

散歩が身体を良くするというより、散歩を“気持ちいい”と感じられるだけの土台が整ったときに、初めて散歩の良さが出てくる。

身体がこわばっているときの散歩って、呼吸は浅くて、足首や股関節は固くて一歩ごとに衝撃が強く、肩まわりも固状態だと、外を歩くという行為そのものが、リフレッシュではなく余計な負荷になりやすい。景色を楽しむ余裕もなく、「なんか疲れた」「どこか痛い」「早く終わらないかな」という情報ばかりが積み上がり、これだと、いくら散歩を日課にしても、「散歩＝しんどいこと」という学習しか起きない。

身体のこわばりが取れて呼吸が通り始めると、一歩ごとに自然に呼吸がスイングしてくれて股関節が少しずつ滑らかになると、足を無理に運ぶ感じから転がしていく感じに変わる。足裏の接地感覚や、風の当たり方、光の変化にまで感覚が届き始める。ここまで来ると、散歩そのものがさらに身体を調整してくれる場になるし、脳にとっても安全なリズム運動＋環境の変化という、かなり質のいい刺激になる。 December 12, 2025

遊び疲れた🍉を7年後も変わらずおんぶしてほしい/🐉＋🍉 https://t.co/1KNFIH4K5I December 12, 2025

#今年も残りわずかなので今年一番伸びた絵を貼る

今年はヒプムビイヤーだったので
「戦友（友）のために戦うんだ
横1列で🎤」

の通り横1列で共に戦うハマが大好きだと再確認した一年でした！

バトルで疲れたあとは
🐦くんがでっかい枕になってくれる https://t.co/foMH2amzOb December 12, 2025

喧嘩した時に絶対言っちゃダメな言葉10選

・「もういい」
・「勝手にすれば」
・「別れる」
・「知らない」
・「お前が悪い」
・「いつもそうだよね」
・「もう無理」
・「疲れた」
・「前の彼氏は〇〇だった」
・「お前の親も〇〇」

これ言った瞬間、修復不可能になる。

喧嘩は悪いことじゃない。
でも、言っていい言葉と
言っちゃダメな言葉がある。

たとえ勢いで出た本心じゃない言葉でも、
言われた方は心に突き刺さって抜けない。

感情的になっても、相手を傷つける言葉だけは絶対に言っちゃダメ。

喧嘩は前向きなものにしよう。 December 12, 2025

🌷こんばんは😊
今日もそんなに寒さは感じないで過ごしやすい一日でした⛅
今日はリウマチ内科の診察のため大学病院🏥でした
久しぶりの満員電車🚃　
今日は早めに帰宅できた
さすがに３日通院は疲れた

今日もおつかれさまでした🤗

🏥でみつけたかわいい花🌸 https://t.co/qjbaiP0yyd December 12, 2025

#こんにちワンダホ一☀

やっぱり買っちゃった😅

セブン行くとついおやつに手が✋️💧w
濃厚カスタードのエクレア👍

疲れた体に甘味補充で一息☺️

午後もゆるふぁいでーす😀🍀💕 https://t.co/qMtwjCBM2Y December 12, 2025

これからも行きたい方向に走り続けてください
少しあとからついていきます

疲れたら休んでもいいから！
#HAPPYJO1DAY #JO1結成6周年おめでとう https://t.co/7jHmDFmPdZ December 12, 2025

25歳おめでとう

汐恩がこれから先立ち止まった時、辛いことがあった時、疲れた時、躊躇いなく心を預けられる場所がありますように。

“泣きたくなるほど優しい”汐恩が、その優しさを自分に向けられますように。

ずっと幸せに過ごせますように。

#鶴房汐恩地球デビュー25周年
#汐恩くんありがとう December 12, 2025

結婚を考えるとき、男性が「この人こそ自分にとって特別だ」と心から思える相手を選ぶことは、本当に大事なんですよね。お姫様みたいに思えるとか、女神みたいに尊く感じるとか、そういう強い気持ちはただの惚気ではなくて、“支え続ける力の源”になります。

結婚生活は、好きな気持ちだけでは乗り越えられない場面が必ず出てきます。仕事の忙しさ、家事の分担、価値観の違い、生活リズムのズレ…。穏やかな日ばかりではなくて、どうしても小さな摩擦や疲れが積み重なることもある。そのときに家庭を守るために踏ん張れるかどうかは、「この人と一緒にいたい」という強い気持ちがあるかで大きく変わります。

女性は最初こそ全力で頑張ってくれることが多いです。家事も気遣いも、パートナーを喜ばせようとする姿勢も、本当に尽くしてくれる。でも、その頑張りは永遠に続くわけではありません。無理を積み重ねれば疲れるし、不満を飲み込み続ければ心が摩耗してしまう。女性任せの家庭は、どこかでひずみが出てしまいます。

だからこそ、男性側の“家庭に力を注ぐ気持ち”が欠かせません。自分の大切な人だから頑張れる、自分が守りたい人だから踏ん張れる、そんな気持ちが家庭の安定を支えていきます。

「この人は自分にとって特別だ」と思える相手だからこそ、相手の笑顔のために動けるし、疲れているときに支えたいと思えるし、長い年月が経っても優しさを続けることができるんです。

結婚相手は“無難な人”ではなく、“心が自然に動く人”の方がうまくいく理由はここにあります。大切にしたいと思える気持ちは、長い時間を耐えるための強い土台になるんです。 December 12, 2025

しごおわ！疲れた_(:3」∠)_
みんなお疲れ様！
3DSでゲームしてる人みた！w
珍しいw December 12, 2025

悲しくないのに片目から涙が出るので、困ったなと思っていたら、目薬を買った薬屋さんに、薬のセールスかなと思ったら、「免疫が落ちているからです。とにかく疲れたら休む、よく寝るのが1番」と言われなぜかホッとしました。
疲れたら休むという社会になりますように December 12, 2025

大学院生へ

疲れたとき元気が出ることリストです。

□ とりあえずアイス買おう
□ とりあえず映画館行こう
□ とりあえずマッサージ行こう
□ とりあえず小鉢3つ追加しよう
□ とりあえずカフェで無の時間を買おう
□ とりあえず寝よう

同日に2つ以上実行し、必ず研究時間に含めてください。 December 12, 2025

今だからこそ、再度真偽を確かめてみましょう☺️
第二回は、マスメディアが絶対に報道しない事特集です

1.誰でも、いつでも、何処でも、何回でも回答可能なGoogleフォームを利用した職員アンケート→事実

2.上記アンケートurlが外部流出し、一部職員OBが多数回回答したと言う地元での噂→真偽不明

3.反斎藤派の百条委員会委員の丸尾県議は、上記アンケートの実情は知らないが一件一件全て検証してから発表するから問題ないと回答→事実

4.実際には検証も無く百条委員会は結果を公表し、複数回答も含めた無意味の集計や内容をそのままマスコミは報道し「おねだり知事」「パワハラ知事」等の造語を使って斎藤知事を批判した→事実

5.マスコミ関係者(神戸新聞、毎日新聞、TBS、フジテレビ、NHK等)は「urlさえ入手すれば、誰でも何度でも回答可能なアンケートだとは知らなかったと証言→事実(本当に知らなかったかどうかは不明)

6.竹内元県議が自身のブログでGoogleフォームと自分のアカウントの紐付けを外す手法を丁寧に解説、アンケートへの回答を促進→事実

7.アンケートに記載がありマスコミ報道にあった「おねだり」や「パワハラ」に関して市長、観光協会、企業、イベント委員...等々が公式に否定(ご存知だと思いますので個別案件は省略します)→事実

8.8月頃から地元神戸市須磨区、長田区あたりで「知事は北朝鮮からの帰化人だ」とか「被差別部落出身者」だとかの噂がまことしやかに囁かれるようになり知事辞任をしない理由として語られていた→事実(噂の内容、発信源は不明)

9.同時期ごろから部落解放同盟関係者、朝鮮総連関係者達が反斎藤姿勢を明確にし出した→事実

10.反斎藤派県議には、上記団体及び自治労から指示を受けた議員が多数存在→事実

11.選挙戦が始まってからは上記団体関係者もしくは関係者からの依頼を受けた人達が斎藤陣営の選挙妨害を公然と行うが県警担当者は現場において「表現の自由に妨害にあたる」としてボランティア達の静止を逆に静止していた→事実

12.上記事実により活動家団体(通称しばき隊)のSNS投稿に「我々の主張は正義であり司直にも保護されている」旨の内容が目でつようになった→事実

書き疲れたから続きはまたね☺️
それにしても、この国のマスメディアはどうしたんや？明確に両論併記を放棄して一方的、断定的に偏向報道を続ける理由は何なのか是非究明して見たいですね。 December 12, 2025

#AIart︎ #AIイラスト
「皆さん、こんばんは🌟
今日も一日お疲れ様でした☕✨

今日は夜カフェのお手伝いです(≧▽≦)✨
疲れた時には甘いものですね❣️

みたらし団子に抹茶ケーキにグリーンティースムージーで食物繊維も一緒に摂っちゃいましょ～🎵
さぁさぁ、甘い誘惑に負けちゃっていいんですよ～🤣ｗ

さて、明日は『漢字の日』ですね。

毎年、その年の世相を象徴する「今年を表現する漢字」を全国から募集し、一番多かった漢字をこの日に「今年の漢字」として京都の清水寺で発表していますよね。

ちなみに、オリンピック・パラリンピックが開催された2000年、2012年、2016年、2021年、2024年は「金」で同じ漢字が選ばれているんですよ。「金」の漢字は最多で5度選ばれているんです。

オリンピックの金メダルは感動しますよね🥇✨

それじゃあ、いつものご挨拶🎶
今夜は暖かくしてゆっくり楽しんでね💞
おやすみなさーい💕」 December 12, 2025

ねぇねぇ…
やかんの蒸気って、ふわぁ〜って広がりながら
そっと心まであっためてくれるよね🍵✨
今日みたいにちょっぴり疲れた夕方は、
ラテまるもその“ふんわりの魔法”を思い出すんだ〜☺️💕
あったかい気持ちは、
誰かがそっと分けてくれたやさしさの証だよね🌈🧡
みんなの心も、
すこしでもぽかぽかになりますように…🐾✨
#チワワ党 #犬好きさんと繋がりたい #保護犬 December 12, 2025

1日レッスンもしゅ〜りょ〜

なんか笑い疲れた ˊᯅ` ...
FandLはみんな集まると変すぎるんよ
今日も平和で最高でした

ということで好きな音楽浴びてきます♪ https://t.co/egUA1C6aDK December 12, 2025