一番怖い話をします。
あなたの脳は、他人の言葉より「あなたの独り言（脳内会話）」を24時間ずっと盗み聞きしています。

たとえ朝5分だけ「私は豊かだ」とアファメーションしても、残りの15時間を

「お金ないな…」
「疲れたな…」

と心の中で呟いていたら、脳は圧倒的に回数の多い「ない現実」の方を採用し、それを信念（前提）として固定します。

脳は「真実かどうか」なんて判断しません。
「繰り返された回数」だけで現実を作るバカ正直なシステムです。

現実を変えたいなら、5分の儀式より、無意識に垂れ流している「脳内の口癖」を監視してください。
犯人はそこにいます。 December 12, 2025

( ˙꒳​˙ ).｡oO(しにたいな…)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(でも自◯は怖いしな…)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(そもそも『しにたいわけではない』んだよな…『生きてるのが嫌』なだけで。)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(…はぁ。もう疲れた。将来含めて全てが面倒臭い)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(生まれてこなきゃ良かったな…)

↑今ココ。 December 12, 2025

喧嘩した時に絶対言っちゃダメな言葉10選

・「もういい」
・「勝手にすれば」
・「別れる」
・「知らない」
・「お前が悪い」
・「いつもそうだよね」
・「もう無理」
・「疲れた」
・「前の彼氏は〇〇だった」
・「お前の親も〇〇」

これ言った瞬間、修復不可能になる。

喧嘩は悪いことじゃない。
でも、言っていい言葉と
言っちゃダメな言葉がある。

たとえ勢いで出た本心じゃない言葉でも、
言われた方は心に突き刺さって抜けない。

感情的になっても、相手を傷つける言葉だけは絶対に言っちゃダメ。

喧嘩は前向きなものにしよう。 December 12, 2025

レントゲンで「軟骨すり減ってますね」って言われて絶望してるあなたへ。

実は、それ。
痛みの原因じゃない。

は？って思うよね。
でも事実。

実は軟骨には神経がない。
だから痛みは感じない。

どういうことか詳しく説明する。

ヒザが痛い
→レントゲン撮る
→「軟骨すり減ってますね」
→「変形性ヒザ関節症です」
→もう治らないと思う

これ、間違ってる。

痛みの正体は軟骨じゃなくて、
滑膜っていう組織の炎症。

軟骨がすり減る
↓
破片（削りカス）が出る
↓
滑膜を刺激
↓
滑膜が炎症
↓
滑膜には神経が多い
↓
だから痛い

ということは、炎症さえ抑えれば、
軟骨がすり減ってても痛くない。

臨床で何百人も診てきた現実がコレ。
・レントゲン重度 → 痛みほぼゼロ
・レントゲン軽度 → 痛みで歩けない
・リハビリだけで痛みが軽くなる
・炎症の治療だけで普通に歩ける

なんでこうなるのか？

症状は炎症で決まる。
レントゲンの見た目じゃない。

じゃあどうすんの？って話。
答えはシンプル。

太ももの前(大腿四頭筋)を鍛えろ。
コレ、医学的に最強レベルのエビデンス。

大腿四頭筋UP
↓
ヒザ関節が安定
↓
負担が減る
↓
炎症が起きにくくなる
↓
痛み改善

軟骨は元に戻らない。
でも痛みは良くなる。

レントゲンは変わらない。
でも痛みは良くなる。

あなたのヒザ、まだ諦めるな。

そして、ここからが本題。

40代女性、マジで分岐点。

体重1kg増えるだけで、
ヒザに3〜5kgの負荷がかかる。

3kg太った？
ヒザには9〜15kgのダンベルついてる。

しかも40代から代謝が落ちる。

ってことは何もしなければ
体重は勝手に増える。

体重キープするだけで、
ヒザの老化スピードは遅くできる。

がんばろう。

次、筋力。

変形性ヒザ関節症の予防で
エビデンスが最も強いのが大腿四頭筋。

これがないと
大腿四頭筋Down
↓
ヒザが不安定
↓
炎症の連鎖
↓
地獄

まずは
イスから立ち上がる。
軽いスクワット。

これだけでいい。
継続が全て。

あと歩き方。

猫背、前傾姿勢、フラフラ横揺れ。
これ全部、ヒザぶっ壊してる。

正しい歩き方
体重移動は、
かかと→足ウラの外側→つま先の順。
重心まっすぐ。

ヒール高すぎる靴？
ヒザ守りたいなら今すぐ捨てろ。

合わない靴も全部アウト。

運動は毎日少しでいい。

ウォーキング、軽い筋トレ、ストレッチ。
5〜10分からでいい。

忙しい？
じゃあ10年後、ヒザ痛くて歩けなくなっても文句言うな。

小さな運動習慣が最大の予防。

あとこれ重要。

階段の上り下り、やりすぎるな。
正座・しゃがみ込み多すぎるとヒザの圧力が上がる。

疲れたら休め。
休むのも治療の一部。

そして初期サイン。

「少し痛い」
「階段が重い」
コレ、最大のヒント。

40代からは女性ホルモンの変化で
関節に違和感が出やすい。

この小さな変化を見逃すな。

早めに対処すれば、将来の重症化は防げる。

さいごにまとめる。

40代女性は体重・ホルモン・筋力の変化が全部重なる。
ヒザの分岐点。

今の生活習慣と初期サインへの気づきが、
10年後、20年後のヒザを守る。

レントゲンで絶望するな。

軟骨がすり減っても人生終わりじゃない。

炎症をコントロールできれば、
あなたのヒザはまだ動く。

やるかやらないか。

本気で将来歩き続けたいなら、
今日からイス立ち上がり10回やってみろ。

それができないなら、もう相当ヤバい。 December 12, 2025

これからも行きたい方向に走り続けてください
少しあとからついていきます

疲れたら休んでもいいから！
#HAPPYJO1DAY #JO1結成6周年おめでとう https://t.co/7jHmDFmPdZ December 12, 2025

🌷こんばんは😊
今日もそんなに寒さは感じないで過ごしやすい一日でした⛅
今日はリウマチ内科の診察のため大学病院🏥でした
久しぶりの満員電車🚃　
今日は早めに帰宅できた
さすがに３日通院は疲れた

今日もおつかれさまでした🤗

🏥でみつけたかわいい花🌸 https://t.co/qjbaiP0yyd December 12, 2025

｢あなたの脳は疲れていますか？
精神的疲労の根本原因を発見｣
Nature News

･ 脳が疲れるのは、前頭前野に代謝物が蓄積して思考コストが急増するため
･ 長時間の難しい作業で、やる気・判断の回路自体が省エネモードに傾く
･ 認知疲労は主観ではなく、脳内化学の変化という生物学的現象
･ 精神的疲れと身体的疲れはつながっており、一方が限界に近いともう一方も落ちる
･ 本当に回復させるのは睡眠だけで、特に深い睡眠が代謝物を除去して脳をリセットする

https://t.co/6iixEs5Wh9 December 12, 2025

大切な日の今日はいいお天気でうれしかった！
７年目のJO1は迷ったら立ち止まって、疲れたら休んで、辛くなったら逃げて、手と手を繋いで、歩いてる感覚を持ちながら一歩一歩進んでいってほしいな
いい未来が待ってるよ
#HAPPYJO1DAY
#JO1結成6周年おめでとう https://t.co/55YYlh5im1 December 12, 2025

／
12/11は #胃にいい日
＼

忘年会シーズン突入！
疲れた胃にスープがしみる…😌✨
胃に優しい #サッポロ一番 レシピ
どっちが食べたい？

🌽とろ～りコーンラーメン
https://t.co/2A0zjdeGzb
→リポスト🔁

🍲ほうとう風みそラーメン
https://t.co/eYFOHcsMse
→いいね🩷 https://t.co/l59EAVLbx4 December 12, 2025

Cable Shop【LIEB Instruments & Audio Cables】では、
年内最大の思い切ったSALEを開始いたしました。

ギター他各種楽器用途、マイクロフォン、PA機器用途からご家庭のAudio機器用途、
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ギターを弾かれる方や、オーディオマニアの方々は、
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ケーブルやコネクターについては、

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雑談☆カントク Blog
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でも繰り返し触れております。
ご参考にご覧いただけましたら幸いです😍 December 12, 2025

大学院生へ

疲れたとき元気が出ることリストです。

□ とりあえずアイス買おう
□ とりあえず映画館行こう
□ とりあえずマッサージ行こう
□ とりあえず小鉢3つ追加しよう
□ とりあえずカフェで無の時間を買おう
□ とりあえず寝よう

同日に2つ以上実行し、必ず研究時間に含めてください。 December 12, 2025

お疲れさま✨
今日は先程やっと帰宅してごはん食って
これから風呂
いやぁ疲れた🥱
皆さん、身体に気をつけてなー！

ベランダ散歩のコテが夜をお知らせします🌙
夜は寝るべし😪
夜勤の方は朝までけっぱれ〜！

また明日もファイトやで〜(パクリ)🤪
See ya tomorrow💕 https://t.co/bdYCQjaVN0 December 12, 2025

海外旅行！とかブランド物！とかの贅沢じゃなく、疲れた時に「外食しちゃお」ができたり、UNIQLOの服を躊躇なく買えたり、友人との食事をお金のこと考えずに約束できたり、車で遠出する時にガソリン代や高速代を気にせず出かけられたり、そういう生活がしたい。でも今のご時世これでも充分贅沢なのかな December 12, 2025

【今日のマシュマロのつぶやき】

ちょこっと休けいをとる
ってのが大事

めっちゃ疲れてから
休けいすると
めっちゃ休まないとだけど
ちょっと疲れたときの
休けいは
ちょっとの時間ですむ
さぁお茶でものもか

#Marshmallow
#キャラクター
#イラスト
#みんなで楽しむtwitter展覧会 https://t.co/0JLHmpHVF7 December 12, 2025

【12/11(木)夜】
本店支店ともに通常営業です🍥
そろそろ年末でお仕事、学校等も忙しくなってきた頃でしょうか、疲れた体にアカギ食べてスタミナつけましょう🧄
クリスマス抽選券配布中です🎄
詳細は卓上のPOPか、画像からご確認ください🎅
本日もお願いします🍙 https://t.co/aRL4WzShor December 12, 2025

ワールドブック📕ではラストベルトの歴史や
ARCに関する情報を閲覧できる。

度重なる戦闘に疲れた時に読めば
いい気分転換となるだろう。

#ARCRaidersJP #アークレイダース https://t.co/Xs74LFgSgm December 12, 2025

お疲れ様です🌙* :ﾟ今日は疲れたので
まさにこんな感じです。アロエおじちゃんはゴロゴロ寝っ転がってますね。
後ろ姿がまたまた面白可愛いです
(下ではアジサイ夫婦は💕💕なのに
我関せず)我が道を行くおじちゃんが愛おしいですね
#羽毛さん日誌
#アロエ
#すみだ水族館 https://t.co/ZRR6DXgWmO December 12, 2025

毒親育ちは、「人が好きなのに独りが好き」となりやすい。

幼少期、親が過保護だった為に、自分のやりたい事を禁じられるとそうなりやすい。
本心に蓋をしてしまうから、「自分の好き」を自分で否定してしまう。

誰かと一緒に居たいのに、人と会うのが疲れるから
自分でもどうしていいかが分からない December 12, 2025

もう仕事にいきたくない・・

毎日仕事ばっかりで疲れる。時間とお金があるなら家でゆっくり休みたい。別の企業に転職したら良いのかと一人で悩む。でも相談に乗ってくれそうな人はいない。これの繰り返し。抜け出せたのは、副業をして脱サラをした事だった。ストレスフリーな毎日になった。 December 12, 2025

25歳おめでとう

汐恩がこれから先立ち止まった時、辛いことがあった時、疲れた時、躊躇いなく心を預けられる場所がありますように。

“泣きたくなるほど優しい”汐恩が、その優しさを自分に向けられますように。

ずっと幸せに過ごせますように。

#鶴房汐恩地球デビュー25周年
#汐恩くんありがとう December 12, 2025