【美肌への最短ルート】
→俺がガチでやって来た14個
　
①朝に白湯を飲む
②水を毎日2ℓ飲む
③睡眠最低1日6時間
④週3筋トレで代謝UP
⑤毎日鏡を10回は見る
⑥お酒は付き合い時のみ
⑦冷たい飲み物は控える
⑧揚げ物は基本摂らない
⑨肉と魚を積極的に摂る
⑩たんぱく質中心の食事
⑪色々な野菜を摂り入れる
⑫ジャンクフード→和菓子
⑬毎日湯船には必ず浸かる
⑭保湿を徹底(化粧水&乳液)
　
⚠️その中でも
→②水を毎日2ℓ飲む
→④週3筋トレで代謝UP
→⑭保湿を徹底(化粧水&乳液)
この3つを徹底すると
体質がマジで改善する。
　
勿論、直ぐには変化が分からなかったが
3ヶ月すると明らかに肌に潤いが戻った。
何事も継続。
　
肌に悩んでる人はこの14個をやれ👍
100%改善する。
元アトピー乾燥肌の俺が
身をもって実証済み。
　
YouTube編集中に毎回思うけど
昔の肌荒れ状態がマジで信じられない。
　
もちろんバリカッコ良くなるで↓ December 12, 2025

虚弱体質が話題になってるけど37kg→43kgまで増やしたらかなり改善された。まじで体重=体力だと思う。

太るためにやったこと（胃弱・少食向け）

■おやつを我慢する
→おやつをたくさん食べれば太る…なんてことは胃が強い人たちの戯言です。

胃弱が太りたいなら逆におやつ我慢。
お腹空いたらナッツ、チーズ、小おにぎり、豆乳など栄養が摂れて胃に負担がないものを食べます。

■毎朝15分散歩
→食って寝れば太る…これも胃が強い人たちの限定の話です。

太りたいから、運動する。
食べるために、動くんです。

「お腹空いてないけど時間だから食べる」ができないのが我々です。動いてお腹を空かせるしかありません。

散歩は慣れてきたら早歩きしたり20〜30分に増やしたりしていました。

■卵と納豆毎日食べる
→肉以外でたんぱく質を摂る目的。

肉は胃もたれするので胸肉などを少量。
他にも豆乳など“自分の胃で消化できる”タンパク質を見つけることが重要！

■アマニ油かける
→胸焼けしづらく吸収が早い油。

味噌汁やヨーグルト、納豆など色んなものにかけてカロリー増し作戦

■胃もたれ防止で基本自炊。
→外食なぞした日には次の日まで胃もたれするので基本的に避けます。

余談ですが、太りたいならラーメン食べれば良いよって言ってくる人…本当にやめて欲しいですよね。何もわかっていない

■8時間寝る
→自律神経を整えて日々の食欲不振を防ぐ。
自律神経がとにかく乱れやすいのであらゆる手段で整えます。同じ時間に寝て起きる。毎日湯船に浸かる。運動をする。雨で気圧が辛い日は漢方を飲む。自律神経さんのためにどれだけ尽くしている日々か分かりません。

これだけやっても平均の体力レベルより低いしすぐ体調悪くなるけど、前よりかなりマシになって少しは生きやすくなった December 12, 2025

最近、顔が冷たく感じるときない？
手足みたいに、肌も冷える。

冬の外気、冷たい空気、暖房の乾燥…。
気づかないうちに顔の温度が下がって、
肌のめぐりが弱ってしまう。

その状態が続くと

・くすみや青クマが目立つ
・むくみやたるみが気になる
・乾燥小じわが深くなる
・スキンケアの浸透が落ちる

つまり、肌冷えはエイジングを加速させるサイン。

でもね、いいことがひとつ。
肌は、ちゃんと温めると応えてくれる。

洗顔の温度、スキンケア前の手の温かさ、
湯船、軽いマッサージ…。

習慣を少し見直すだけで、肌はやわらかく、
血色感のある“めぐる肌”になっていく。

これからもっと寒くなる季節。
肌冷えに気づけた今日がスタート地点。

触れたくなる肌は、温めることから育つ。

今夜からできそうなこと、ひとつ選んでみてね。

やってみる人はいいね♡
あとで見返したい人は保存だよ。 December 12, 2025

1日ホール駆け回ったあとの
湯船は最高だナ🦥🛁ﾌｩ
みんなもあたたかくしてネ！

そして､､明日は #新台入替(予定)⭐️
閉店後に入替班が遅くまで
準備してくれます(ㅅ´꒳` )ｶﾝｼｬ
久しぶりの大型入替わくわくしちゃう🪿

＼ 気になる機種はあるますか？ ／
＼ 明日もお待ちしてるますっ♪／ https://t.co/Zy3U2jSEYH https://t.co/kSq0KQjLWi December 12, 2025

自律神経失調症は
「頑張る」と悪化する。
“緩める”と回復する。

・まず睡眠の質を戻す
・軽い散歩で“自律神経の可動域”を広げる
・深呼吸
・湯船で副交感神経を強制オン
・「ストレス源」から距離を置く
・環境が毒な環境から離れるのが最速

自律神経失調症は、
弱い人がなるんじゃなくて、
“限界まで戦った人の証拠”。

あなたが悪いんじゃない。
壊れそうなあなたを、
脳が必死に守りにきてるだけ。

気付いた時点で止まれ。
止まれる人から治っていく。

お分かりいただけたかな？ December 12, 2025

おやつに温かいおにぎり。ごはん200g、しらす干し20g、柚子胡椒小さじ1/4、塩少々、バター3g。よく混ぜて握ったら鰹の削り節をまとわせて。ぴりぴり大人味。小さいお子さん向けには柚子胡椒無しで、それでもちゃんとおいしいです。今日もちゃんと湯船に浸かってよく眠ろう〜。みなさんも無理せずに。 https://t.co/lw7SuD8SyN December 12, 2025

おはようございまする！
やっぱりお風呂いいねええええええ❤️
湯船だけでも、ずっと浸かりたいです(ダメです)
普通のお湯でもこんなにあったかいんだから、温泉なんて天国確定じゃん！
足の傷口の湯治しに行きたいです
あと心の傷も・・(え？)
今週もなごやかに参りましょうぞヾ(*≧∀≦)ﾉﾞ December 12, 2025

毎日床で寝て、
毎日湯船で3時間寝て、
そろそろやばい December 12, 2025

湯船に浸かりながら、
（……🌸が浸かったのか…ここに……なんかいい匂いするな……）
とか思ってる
浮かんでいた🌸の髪の毛が体に触れてくると、嬉しそうにふっと口元を緩めてる December 12, 2025

週末夜の。

急な欠員が出てへろへろの状態で仕事終わりに寄り道パターン。もう無理。

2時間３セット。やっぱり土曜夜は人多いいやね。湯船しっかり浸かって２セット→一旦上がって... (＠ 湯ごころ ゆるり in 愛知県, 春日井市) https://t.co/XWhWgPfezD https://t.co/eHpj8Jl2P8 December 12, 2025

今夜更新なんですよね
今日は休みなので洗濯して、買い出し行って、原稿して、湯船にでも浸かってほどほどにお酒飲んで健康的に就寝…………できるかばか！ December 12, 2025

バスにて駅へ

時間に少しゆとりがある注射の日なので
朝から１０分だけ湯船に浸かりました
気持ち良かった

良い天気です
昼間は暖かくなるって云う予報も納得

窓から入る陽射しが
色も温度も眩しさも良くて
どっか遠くへお出かけしたいなぁ
って、ボーッと思っています December 12, 2025

朝風呂バカ気持ちいい…
夜勤明けの湯船最高過ぎる…飛ぶわ… December 12, 2025

@aki23kon7ka4si あきらっちおはよう(*^o^*)
顔の汗…どころか、わたし汗をあんまかかない人でさ…しかも暑いときに涼しそうな顔をするのが得意技なんだ
代謝が悪いのかなぁ…それとも湯船に浸からないから？(´・ω・｀) December 12, 2025

温泉の湯船で読書。贅沢なひととき December 12, 2025

@torunini とーるくんはコーヒー牛乳派なのね☕️
東京のおうちね！
湯船ついてよかったね😆✨ December 12, 2025

@kuro96fire うっ💦確定申告の準備
耳が痛い🫠

九狼さんは、行動が早い😳

漫画付きのスーパー銭湯でゆっくりは最高ですよね😁ちょうど先週の月曜に行きました♨️

平日なので、どの湯船も空いてて快適でした😆 December 12, 2025

極楽湯オグリタオル出てる…！？
シンデレラグレイのあの子が湯船でリラックスしてるのやばい、欲しい…誰か譲ってくれ～😭

極楽湯コラボタオル オグリキャップ
https://t.co/cCLjo79a6M December 12, 2025

湯船ほんとすごい🛁
病気の関係でなかなか湯船に浸かれないんだけど、昨日は2回も入ってしまった。

寒い → あったまる
寝付けない → ｽﾔｧ…
ぐるぐる思考 → リラックス
孤独 → 一人の時間ｻｲｺｰ
鬱 → 少し気分が良くなる

続けてたら代謝も上がって痩せやすくなるらしいし、素晴らしい。 December 12, 2025

久しぶりに湯船に入り長風呂したんだけど、翌朝の体の軽さが違う！お風呂最高！ December 12, 2025