同じく体調不良で有休使ったことない、ほぼ出社5年目OL、コロナインフル未経験の私がやってること📝
どれも本当に難しくないのでぜひ❕

【生活習慣】
・定期的に運動（お出かけでたくさん歩くのも含む）
・睡眠7時間以上
・週1は湯船に浸かる
・24時までに寝て7時までに起きる
・自炊と睡眠の選択なら“睡眠優先”
・残業の日は迷わず外食、無理しない
・疲れやすい日はポカリ等で水分と塩分補給

【食・腸活】
・R-1かヤクルト1000を1日1本
・過度なダイエットはしない
・朝はなるべくタンパク質＋炭水化物
・ビタミン・鉄分・ビオフェルミン系サプリを気づいた時に（毎日はむり）
・外食続いたら翌日ヨーグルト＋味噌汁で整える

【体調管理】
・あれちょっと変かも？で葛根湯すぐ飲む
・旅行など疲れる日は迷わずQPコーワ
・深酒しない
・喉の違和感ある日は加湿器＋マスク寝
・口開けて寝がちだからテープ貼って寝る

【メンタル・環境】
・ストレス溜まったら&嫌なことあったら部屋の掃除する（運気も上がりそう）
・嫌なことは書き出すor chatgptに投げる
・ベッドの上だけは必ず綺麗にする November 11, 2025

rock field ULTRA LIVE in 上野 AUTUMN

ありがとうございました！！🎤

野外でも沢山動くとやっぱり気持ちいねー！

みんな寒い中集まってくれてありがとうね( ; ; )

皆のおかげであかりはポカポカです！☀️

お家ついたら湯船浸かるんだよ〜🛀 https://t.co/S9BBXK9Fa0 November 11, 2025

月曜日の朝、だるくて憂鬱な人いませんか？

起きるのが辛い
足がむくんで重い
もう1日休みたい…

わかります。私もです。

だから今夜は、自分と約束。

【今夜のケア】
✓ 湯船で足を温める
✓ ふくらはぎをさすってほぐす
✓ 温かい飲み物を飲む
✓ いつもより早く休む

むくみも冷えも
頑張ってきた証拠。

今夜労わった分
明日の朝は少し違うはず。

月曜日、
できるだけ軽やかに迎えよう🥰✨

#日曜日の夜 #夜の習慣 November 11, 2025

最近困ってるのが娘のお風呂。息子がもう8歳なのでそろそろ男女で別れて入りたいのだけど、娘がクソブタと入るのを嫌がります。理由を聞くと
「ママ臭いから！」

息子いわく
「ママは身体洗わず湯船に入るからお湯がすぐ汚れて嫌だ」

私もクソブタが入った湯船には絶対に入れません。もう最悪だよ。 November 11, 2025

今日は20分湯船に浸かったあと垢すりまでしてしまったのでとろふわつるすべおっぺぇが楽しめますやったぜ November 11, 2025

@RockruffTo お湯に飛び込んでも大丈夫なほのおタイプのポケたちならお風呂好きな子絶対いますね😊
あ、ほんとだ、サウナという手がありましたね！湯船は入れなくてもいけますし、なんならそっちの方が得意そうですね🔥
うちのダルマたちだと毎回出るの同タイミングで勝負になって無さそうです笑 November 11, 2025

…ん？（もぐもぐ）…美味い」
🌙「僕、唐揚げは、揚げたてが1番美味しいことに気付いてしまいました…」
🐈‍⬛「うん、美味い。美味いし、ありがとうだし、嬉しいんだけど、俺今びちょびちょなんだよね。今じゃなかったね
って湯船から出たままの格好で、唐揚げ食べる🐈‍⬛さん
🌙「だって、 November 11, 2025

湯船使わない想定で移住してもいいかなって November 11, 2025

湯船に浸かったら動悸がした。もしかして湯船に浸かるの向いてない感じ？浸かる前にシャワー浴びてるのに November 11, 2025

@strawberry_782 まりなちゃんこんばんは🌙
最近アールグレイの紅茶をよく飲んでるから、それと合いそう🫧🫖
来週寒くなるって言ってるよね
まだストーブを買ってないから心配です…
布団から出るのも、部屋から出るのも億劫なりそう💦
湯船でしっかり暖まって、良い睡眠を心がけよう！
良い夜を🛌🌃 November 11, 2025

全然風呂キャンセル界隈なんだよな〜〜〜なんなら冬場はシャワーキャンセルもある(家から出ないので)
最近は寒いからたまに湯船浸かってるけどすぐ出ちゃう November 11, 2025

今年もアズレン大黒湯行ってきました〜
別の予定があったため時間が足りず湯船には入れませんでしたが、来週あたりに休みでも取れたらまた……！ https://t.co/t6BXxAQZCC November 11, 2025

帰宅❗🎉
買い物も済ませ、お疲れ🍺から始めます…🥹
今日も1日、お疲れ様でした✨
#疲労感マックス東
#ゆっくり湯船に浸かります https://t.co/VfkIWtCqIC November 11, 2025

1つ思い出し。不動峰公演での香港のホテル、公演準備日の際、湯船の蛇口を全開にしてお湯を溜めているのを忘れて他の人の部屋に行ってしまい、知らずに同室？の眞嶋君が部屋に戻ると浸水して入口のカーペットまで水浸しだったと。「多分弁償代に数十万かかる…俺払えないからリョーマ役降板だ」と→ November 11, 2025

今日は紅葉見に行った🍁
赤とか黄色って赤ちゃんが認識しやすい色なのか、息子かなり集中して紅葉見てて可愛かったな🥹💕
お家に帰ったら家族3人でぬっくり湯船につかった🛁

幸せな外泊だったな☺️ November 11, 2025

@bumzo_onsen 先日はご来店下さいまして誠にありがとうございました✨
こじんまりとしている湯船であるにも関わらず「種類が多くてよかった」と拝見し、有難い気持ちでいっぱいです!!

もしも、お時間やご都合、そして立地的に余裕のある日時が今後もありましたら是非お越し下さい🙂‍↕️✨
心よりお待ち申し上げます November 11, 2025

うわぁ大黒湯のアクスタ全種コンプ出てる！白龍とか湯船に並べたい…誰か買って〜😂

アズレン 大黒湯 2025 全4種 コンプセット バストアップ アクリルスタンド
https://t.co/qN5gMcJHWR November 11, 2025

本日は豊島区の健康ランド末広湯♨️へ。銭湯お遍路2巡目の75軒目。
池袋駅から20分ちょい歩き、久々の来訪。日曜のみ、露天が那須高原の湯の華入りになるので、それ狙いで来た。
寝風呂がバイブラとジェット、水風呂がぬるめと冷たいの、とそれぞれ2種類有ったり、湯船が多彩で楽しい。 https://t.co/1hlU8eivAY November 11, 2025

今年の2月ぶりに湯船入った😭✨
手が震えた…最高…。 November 11, 2025

湯船で「じゃあ…ラブソングは？」と尋ねるソウタ。「飲むー！」と駄々をこねるソウタ。腕を重ねてベッドで見つめるソウタ。

ウィンの本気スイッチが入って観てるこちらが負けを認めた瞬間の数々。

#movielovesong
#映画ラブソング November 11, 2025