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湯船
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2025.12.01 22:00
:0% :0% （30代／女性）
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おやつに温かいおにぎり。ごはん200g、しらす干し20g、柚子胡椒小さじ1/4、塩少々、バター3g。よく混ぜて握ったら鰹の削り節をまとわせて。ぴりぴり大人味。小さいお子さん向けには柚子胡椒無しで、それでもちゃんとおいしいです。今日もちゃんと湯船に浸かってよく眠ろう〜。みなさんも無理せずに。 https://t.co/lw7SuD8SyN December 12, 2025
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【サウナより湯船！】
サウナや岩盤浴が好きな人は多いけれど、
倭国人の身体にとって断然、
力を発揮するのは「湯船に浸かること」です！
湯船の健康効果は大きく分けて３つです
１つめは「水圧」
足に溜まった老廃物や尿酸を押し上げてくれて、むくみが取れやすくなる
深めの浴槽ほど水圧がしっかりかかり、血流とリンパの流れがよくなる
２つめは「深部体温アップ」
湯船だと深部体温が約1度上がるが、サウナや岩盤浴では0.1度程度と言われる
体温が上がると免疫細胞が活性化し、ヒートショックプロテインも増えて、感染症や慢性炎症に強くなる
３つめは「浮力と造血」
お湯に浮くことで筋肉と関節の負担が抜け、リラックスしやすくなる
さらに赤血球や白血球が増えやすくなり、貧血や冷えの改善にもつながる
ここに四毒理論を重ねると、効果はさらに大きくなります
植物油と砂糖、小麦、乳製品をやめて血液のドロドロと慢性炎症を抑えつつ、毎日しっかり湯船に浸かって体温を上げる
このセットが、冬の感染症予防と慢性疾患ケアの強力な土台になるのです
シャワーだけで済ませている人ほど、冷え、貧血、だるさ、風邪の長引きが起きやすくなります
四毒を抜き、毎日湯船に浸かる
効果的でコスパも良い健康法です！
（引用元）
サウナよりも、岩盤浴よりも、湯船に浸かるほうが遥かに健康効果あり！ https://t.co/eioc7fKtej @YouTubeより December 12, 2025
6RP
これクリスマスまで続けたら絶対痩せるから
・毎日8,000〜10,000歩は歩く
・水は最低2リットル飲む
・食事は基本的に和食ベース
・糖質を抑えてタンパク質を優先
・朝食はしっかり満腹まで
・テレビ時間は腹筋100回のチャンス
・エスカレーター封印して階段を選ぶ
・夜19時以降は胃を休ませる
・シャワーで済まさず湯船に浸かる
・21時までに布団に入って睡眠最優先 December 12, 2025
4RP
生活が荒れてきたと思ったら...
回復スコア（目安）
・部屋を掃除する 18％
・財布とカバンの中を整理する 26％
・日光を浴びる 33％
・湯船に10分浸かる 41％
・お気に入りの服を着て出かける 48％
・たんぱく質多めの食事をとる 55％
・無理な予定をキャンセルする 62％
・感動する映画を観る 71％
・早く寝る（7時間以上） 100％
これでだいたい回復する December 12, 2025
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#12月になったのでフォロワーさんに自己紹介しようぜ
こんばんは、椎田です。
ゲーム出来ました。嬉しいです。
先週の土曜日に友人と温泉に行ったんですけど、滑って転んで背中から湯船にダイブしてしまいました。びっくりしました。
今月もよろしくお願いします。
#ゲーム制作 https://t.co/2wU5u36GAS https://t.co/sEQBHTLGOi December 12, 2025
1RP
#夜のhrakプラス / #夜のhrak夢 💥
かつきと一緒に湯船に浸かりながらまったりする時間が大好きだ。……大好きなんだけど、背中にゴリッ♡♡と硬くなったモノを押し付けてくるのは毎回恥ずかしくなってしまう。｢かつき、あの…当たってる…ッ｣『当ててンだよ♡期待しとンのか？♡』グリグリッと更に December 12, 2025
1RP
最近、香りも効能も好みな入浴剤に出会ってから湯船浸かるのが楽しみになってます🛀私のコムドットさんのお気に入り再生リストを見ながら浸かって、出たらアイスの実を食べるのが最近のマイブームです🤭パッケージの裏のお勧めの入浴法で入ると汗もかけてスッキリしてよく眠れるのでオススメです😴💭入浴剤DMします❤️🔥 December 12, 2025
12月
□毎日湯船に浸かる
□印象派展に行く
□noteを書く
□誰かと一緒に喫茶店に行く
□来年のウイッシュリストをつくる
□1日1つのものを捨てる
□12時までにベッドに入る
□換気扇掃除をする（リベンジ）
□宇都宮に行ってみる
□資格の勉強を週3時間やる
□ケーキを食べる🍰 December 12, 2025
今から🈳です🩵
スタートご予約様ありがとうございました🌟あの話分かってくれて嬉しい😹🫶この後ちゃんと湯船入ってあったまってね💗
片目の状態最悪すぎて目が開けられないので、片目だけコンタクト取ってます😭なので片方だけ黒目小さいけど気にしないでね😭
体は元気いっぱい！ですよ💗💪 https://t.co/1TP96LicqY December 12, 2025
今湯船に浸かりながらジップロックにスマホ入れて色々ニュース見てたんだけど、インフルの変異株が流行の文章がちょうど水滴で見え辛くてね
変異株サブクレードKがザグレートカブキに見えたんですよ
だから何？ってことを呟こうと思いましてね
#阪神タイガース December 12, 2025
@comyuta0305 最近これに出会ってから湯船浸かるのが楽しみになってます🛀私のコムドットさんのお気に入り再生リストを見ながら浸かって、出たらアイスの実を食べるのが最近のマイブームです🤭パッケージの裏のお勧めの入浴法で入ると汗もかけてスッキリしてよく眠れるのでオススメです😴💭 https://t.co/CVRQh2QxT1 December 12, 2025
@646nacho カワイイーーーカワイイーーー！
湯船（湯船？）に入るって感じでもないので、ヨさんチャプチャプして遊ぶんでしょうか？🥰
最後に栓を抜くと「ワー！」「ワァー！」って排水口に吸い込まれていくちちですかね？😂 December 12, 2025
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