最近、普段何食べてるか等やたら訊かれるので↓

(休日ver)

起床後口うがい、日光浴しつつ体幹トレ

→洗顔後レモン入り白湯&プロテイン

→冷水シャワー後ヒハツ入りホットブラック☕(フリーズドライ)

→動的ストレッチ後20分ウォーキング(早歩き)

→バナナ🍌食べてジムで40分程トレ
トレ中の水分に塩レモン&デキストリン(糖質)混ぜ

→帰宅後蒸しておいた🍠をレンチンし食べた後に高温&冷水シャワー

→プロテイン、ビターチョコ、味噌汁、もずく、キムチ納豆、温泉卵2、鮭、黒ニンニク摂取
その後日替わりのメイン料理、締めに冷凍ブルーベリー&温めた無塩🍅ジュース

→ビタミンB～E、亜鉛摂取

→間食はアーモンドくるみ&ビターチョコ

習慣化すれば全く苦じゃないよー November 11, 2025

@WO8a71 温泉卵美味しいから作って November 11, 2025

ブルーチーズと生ハム、季節のフルーツのサラダガレット
生地の端っこはパリパリ、中はもちもち！
ブルーチーズ×くるみ×はちみつは間違いない美味しさ🍯
ソースにみたいにとろ～っとした温泉卵もテンション上がります✨️ https://t.co/hrj6BHQwP5 November 11, 2025