腸の湿を払い、巡りを整える
#潤い補給と胃腸ケア
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　　　〈きゅうり〉あったら/•᷅•᷄\୭
腸活🥒長芋×エノキのめかぶ和え
巡りも腸も軽やかに
💬きゅうりは低カロリーで万能⁉️
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豆知識 🫘
きゅうりは「世界一カロリーの低い野菜」として知られ、水分95％以上。
“浮腫みケア野菜”として古来より利用されてきました。カリウムが豊富で体内の余分な水を排出し、身体のクールダウンにも◎
長芋は「山薬（さんやく）」と呼ばれ、滋養強壮の妙薬として薬膳では上品（じょうほん）に分類。粘り成分ムチレージが胃腸粘膜を守り、疲労回復をサポート。
エノキはキノコ類の中でも食物繊維が豊富で、「エノキタケリノール酸」が脂肪分解に働くことでダイエット食材として注目。
めかぶは海藻ポリフェノール（フコキサンチン）や水溶性食物繊維アルギン酸が腸内環境を整え、免疫に関わる腸のバリア機能を支えると言われています。
薬膳的に見ると、きゅうりは「清熱・利水」、長芋は「補気・養陰」、エノキは「健脾・化湿」、めかぶは「軟堅・化痰」むくみ・胃腸の弱りが気になる時の“体リセットおかず”🌿
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🔹きゅうり：清熱・利水
➜ 体の余分な熱や水分を調整し、むくみケア
🔹長芋：補気・養陰
➜ 胃腸を補い、粘膜・肌を潤して疲労回復
🔹エノキ：健脾・化湿
➜ 胃腸を整え、余分な湿気（だるさ・重さ）を取り除く
🔹めかぶ：軟堅・化痰
➜ 老廃物の排出を助け、腸をきれいに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 水溶性食物繊維＋発酵パワーで腸の調子を整える
❷ むくみ・だるさスッキリ
➜ 利水作用×きのこの化湿で体が軽く
❸ 美肌・粘膜を守る潤いチャージ
➜ ムチレージが乾燥・疲れをやさしくケア

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🛒 材 料（2人分）
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・長芋：150g
・えのき：1/2袋
・きゅうり：1本
・めかぶ：80g
・みりん：大さじ2
(A)
・醤油麹：大さじ1
・酢：大さじ1

※醤油麹の代用
➜ 醤油：大さじ1＋砂糖ひとつまみ ＋ 少量のすりおろし生姜

📌 Point
1️⃣ 長芋・きゅうりは千切りにする（食感が活きる）
2️⃣ 耐熱容器にみりんを入れ、ラップをふんわり →600W 1分でアルコール飛ばし
3️⃣ めかぶ・①・②・Aを混ぜ合わせるだけで完成♪

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（そのまま食べられる腸活常備菜）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油麹を塩麹に変えると、さらに発酵パワーUP
➤ きゅうりは塩もみ無しでOK。水分が逆に“とろみ”と混ざって美味
➤ みりんを本みりんにすると風味がぐっと上品に

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ ごま油＋白ごまで香ばしさUP
🔹 さっぱり ➜ レモン果汁orすだちを少し絞って爽やかに
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油or柚子胡椒で大人の腸活おかずに

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ひとみ腸活ごはん 様
https://t.co/AEZKkBOpBV December 12, 2025

“部下を育てずに見切る”上司が、少しずつ増えているように思う。
成長を感じられずに離れていく部下も、少なくない。

優秀な部下は、環境さえあれば自然に伸びていく。
だからこそ、本当に問われるのは──
「まだ結果を出せていない部下」をどう育て、どう活かすか。

短所にばかり目を向けて、
「できないやつ」で片付けていませんか？

大事なのは、
・その人の強みに気づくこと
・活きる場所に置くこと
・信じて、任せること
・失敗しても立ち上がれる環境をつくること
・「なぜできないか」を一緒に考える時間を取ること

これができない上司は、
未来の戦力を手放してるのと同じです。

そして、覚えておきたいのは──
部下の成長が止まったときこそ、上司の真価が問われるということ。

だから今日、問い直してほしい。
部下が成果を出せないのは──
本人の限界か？
それとも、育て方の限界か？ December 12, 2025

再訪いたしましたー。

𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼

朝９時か。

不安を抱きながら向かう先は「食べログ評価3,93（11/29現在）」を誇る我が町狭山ヶ丘の誉れ、ラーメン屋「鈴ノ木」。

「OPEN」の札が扉にかかっているときは、必ずと言っていいほど行列ができている名店。

記帳台に先に名前を書いてしまえば後から来訪しても良いという制度は、この名店と最寄駅が同じという私にとっては天恵である。

狙うは限定10食の「生姜醤油ラーメン」。
数時間後には生姜で身体がポッカポカ！
…思いを馳せるホットな気持ちに冷や水をかけられる。

開店2時間前、記帳台には計12名の名前が。
可能性はゼロではないが限定を確実に食べられるわけではない、ということだ。

手に入らないかもしれないという事実に、生姜への歪んだ愛が生まれるのをどこか感じる。

hey yo!
生涯続くぜHOT、燃えるよ生姜愛。
障害あるともっと、燃えるよしょうがない。
少々害する大人の理性！！
show! guide! 見せるぜ魅せるぜ、紹介、生姜愛！

…突然のDJ blueBLUE、失礼いたしました。

迷いに迷ったが、後日、早起きしたときに、確実に食べられる時にまた来よう。
そして記帳台に名を刻むんだ。生姜への熱い思いとともに。

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朝６時半か。

不安と希望を抱きながら向かう先は、我が町狭山ヶ丘の誉れ、ラーメン屋「鈴ノ木」。

さすがにまだ記帳台はない。近くにコンビニがあり、おあつらえむきに大きな窓からは店舗の様子を見ることができる。
まるで張り込みだ。
前回、記帳台に名前を書いた際は７時頃だった。
その時は記帳台がないにも関わらず、扉の前に並んだ常連客がいた。店員の注意をひくことにより、記帳台をまんまとせしめたのである（言い方が悪い）。※前回記事参照

だが、私はひどく小心者だ。

仕込み中に余計な仕事で邪魔になるのではないか、圧をかけてイレギュラーな仕事をさせる感じがして申しわけない、などいらない心配をしてしまう。

結局、コンビニで待つこと約1時間、記帳台が自然と出てくるのを確認。無事、一番目に名前を記入。

コンビニで迷惑料のかわりにホットコーヒーを購入（居座ったわりには安い）し、一時帰宅。3時間後のホットな自分に胸を躍らせる。

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午前10時半か。

希望を抱きながら向かう先は、我が町狭山ヶ丘の誉れ、ラーメン屋「鈴ノ木」。

いつの間にか、ポカポカ陽気。見事な小春日和である。

店舗前の椅子に座り数分、店から一番目に名前を呼ばれる。

迷いはない。

券売機の前に立つとそのボタンを静かに力強く押した。

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生姜醤油ラーメン　　　1200
肉増し　　　　　　　　500
ご飯　　　　　　　　　200
生卵×3　　　 　100×3

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以前来店時に食べた「名古屋コーチンの生卵」が美味しかったため、生卵を激しく追加。昼間にも関わらず、月が３つ。贅沢な月見となりそうだ。

まずはスープ。
生姜が効いていて身体が芯から温まる。
ほのかな甘みはかすかに、すき焼きを連想させ、生卵との相性の良さに期待が高まる。

麺をすする。
店内にある製麺機は伊達じゃない。
こだわりの麺は気持ち良い歯応えと舌触りで、生姜と醤油と出汁の上品な香りや旨みを届ける。

いよいよスープに浮かぶ生卵を割り、麺をくぐらせる。

これが美味い。

個性が活きるのは何も手を加えない「生」ではないかという分かりやすい理論は証明され、確信に変わる。
卵のタレとしても出会ってしまったこのスープ、至高の組み合わせだ。

ご飯にチャーシューを乗せ、スープで温められた卵も乗せる。歯応え担当のメンマとネギも乗せる。

これも美味い。

温まれた卵は半熟と生卵の間。肉やご飯や私の心に染みていく…！柔らかいチャーシューと、しっかり歯応えの手作りメンマ、シャキシャキのネギがトロトロ卵とふっくらご飯と共闘し、口内へ！
噛むごとに旨みが溢れる。
味噌汁がわりに、生姜醤油のスープをすする。

思わず、「ぷはあ」と言いたくなるところを、寸前のところで思いとどまる。

麺をすすり、生姜の余韻がある中、ご飯。
これを繰り返すうちにもうスープだけに。

透明だった卵の白身が熱を帯び、鮮明な白に変わっている。
待っている他の客のためにも、いそいそと、それでいて慈しむように極上のスープをたいらげる。

外にでると小春日和の日射しが気持ちいい。
身体の外から内からポカポカだ。

触発された食欲は、ポカポカ陽気にも誘われて、ヒンヤリデザートを欲している。

行列をあたたかく見守っているコンビニに、3時間半ぶりに足を踏み入れると、雪見だいふくを手にとった。

月見の次は、雪見といこう。 December 12, 2025

推しのBarabaraくんの
歌ってみた

🔥ワールド・ランプシェード [reunion]🔥

うっまっ
この曲ってイケボが活きる曲だと個人的に勝手に思ってて
ばらくんのイケボが思う存分発揮されてると思います
強く優しく甘く最高にカッコイイ

MIXが推しのAsukadogくん
これもまたいい
曲の勢いを止めず綺麗にハモリを引き立たせたり
あどくんのこだわりが伝わってくる

1歩も引かない
推し2人の対決

ぜひ聴いてみてね‼️

140字で抑えるなんて無理に決まってるでしょう笑 December 12, 2025

🦖LoL 15.24 SoloQ TOP Tier List🦖
👑 OP 最強の存在
🏆 S+ 超ド安定ピック。迷ったらコレ
💪 S カウンター来ても問題なし。先出しも可能
⚔️ A 強いけど、スキル差が出やすいマッチアップ多め
🎯 B カウンター用ピック。後出しで活きるタイプ
⚖️ C 強みもあるが、短所が目立つ
🪑 D 今はベンチで待機中
📊 最新パッチTOPレーン分析（要点まとめ）
🔹 ザーヘン
増加ADレシオの数値が壊れており、後半のスケーリング性能が環境最強クラス。
レーン戦で崩れなければ、試合を通して安定したキャリー性能を発揮でき、さらに操作難度も低めで誰でも使いやすい。
カウンターを準備できていない場合はBAN推奨。
🔹 ダリウス
海外のプロプレイヤーによって新ビルドが発見され、本来不利なマッチアップですら勝てるようになった。
過去のダリウスJG同様、MS特化で間合い管理を強化し、Rの最大スタック確定圏へ持っていく。
初見で戦うときは間合い管理を間違えないよう気を付けよう。
🔹 マルファイト
現在のメタがADファイター寄りであることから評価が大きく上昇。
ザーヘンに対して楽に勝てるのでカウンターを悩んでる方にオススメ。
ゲロ吐くほど難しいマッチアップも多いので使う際は必ず後出しすることを推奨する。(サイラスオープンしてるのに先出ししないでね) December 12, 2025

🎖️ チャンピオンズC【 最終予想 】 🎖️
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〜◎○▲△印4頭見解付き〜

🔹印一覧🔹
◎12 ナルカミ
○9 アウトレンジ
▲8 ウィルソンテソーロ
△2 ダブルハートボンド
☆3.7.10.11

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👉[ いいね♡/リポスト ]全員に
　秘密の勝負レース《中山11R》予想を
　限定プレゼント🎁✨

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㊗️【鳴尾記念】回収率《917%》㊗️

🥈本命:センツブラッド　(17.7倍)
🥇相手:デビットバローズ(4.3倍)
🥉相手:マテンロウレオ　(7.5倍)

🎯複　勝［4.0倍］
🎯３連複［94.4倍］
🎯３連単［488.4倍］
🎉回収率：917%🎉✨

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🎉2024 年間"重賞"回収率＝109%🎉

🔹重賞《大勝利》成績🔹

【ＡＲ共和国】🥇◎ハヤヤッコ　　[払戻]35890円
【京王杯２歳】🥇◎パンジャタワー[払戻]26920円
【函館２歳Ｓ】🥇◎エイシンディー[払戻]16300円
【京都　金杯】🥇◎サクラトゥジュ[払戻]10550円
【鳴尾　記念】🥈◎センツブラッド[払戻]58680円
【金　鯱　賞】🥈◎ホウオウビスケ[払戻]28480円
【阪神カップ】🥈◎マッドクール　[払戻]14490円
【毎　日　杯】🥈◎ガルダイア　　[払戻]14420円
【ジャパンＣ】🥈◎ドゥレッツァ　[払戻]12570円
【皐　月　賞】🥉◎マスカレードボ[払戻]22670円
【有馬　記念】🥉◎ダノンデサイル[払戻]20850円
【カペラ　Ｓ】🥉◎ジレトール　　[払戻]14140円
【阪　急　杯】🥉◎ソーダズリング[払戻]10740円…

※払戻金額は100円で表記。

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◎ 12 ナルカミ
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ジャパンダートクラシック勝ち馬のナルカミ。不来方賞やジャパンダートクラシックで距離に対しての適性を証明済み。今回は同型複数のメンバー構成となったものの、直近3レースの安定したスタートを見る限り、ここでもペースを握れる可能性大。不来方賞やジャパンダートクラシックのようなレース運びができれば、間違いなく上位争いとなる存在と評価できる。前走影響により人気を集めたものの、中京適性を不安視され能力以上のオッズをつけた今回は狙い目と判断して本命。

○ 9 アウトレンジ
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昨年からブレイクしたアウトレンジ。みやこSは11番人気ながら積極策で2着。浦和記念は3角先頭の圧勝劇。今年も平安S勝ち、帝王賞はミッキーファイトにクビ差2着とG1級の相手に互角以上の競馬。前走みやこS7着は超高速＆不良馬場が合わずの内容だったことから、元々ジワジワ伸びて差し切るタイプなので、雨のスピード決着は不向きな条件だった印象。本質的にはパワーとスタミナを兼ね備えるタイプなだけに、帝王賞のようなタフ馬場での粘り強さが活きる舞台。今回のチャンピオンズCも良馬場開催なら前走度外視で一変十分。軽視されている現状オッズから期待値あり。

▲ 8 ウィルソンテソーロ
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2年連続連対の実績を持つウィルソンテソーロ。好走実績豊富な舞台であるため、内ラチ沿いでスムーズな競馬ができれば上位争いの可能性あり。ただ、2年連続好走により、現実のパフォーマンス以上に人気している今回は割引が必要。

△ 2 ダブルハートボンド
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地力の高さを示しレコード勝利した前走みやこＳの内容から能力の高さは認めつつ、過剰人気していると判断。実績・能力を考慮しても期待値面から抑えまで。

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🔻買い目🔻

【単　勝】
12

【３連単】
12→2.8.9(1頭軸マルチ)

【３連複】
12→2.8.9→2.3.7.8.9.10.11(フォメ)

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をしてくれると励みになります(*^ω^*)

※レース直前に見返せるように
　ブックマークがおすすめです🔖 December 12, 2025

@NORIYUKICAS 元配信者さん…😂
経験がおもしろいに活きるって？
面白くないんだが、どこについた？ December 12, 2025

最強のサラリーマンを目指すなら、市場価値爆上げの資格をゲットだ！
​🥇中小企業診断士：経営スキルを網羅し管理職へ。
🥈日商簿記2級：ビジネスの共通言語！お金の流れを把握。
🥉宅建士：不動産・法律に強く独占業務あり。
​まずは今のキャリアに活きる資格から挑戦しよう！ December 12, 2025