うさぎくん4コマまんがNo.1067

串カツ田中🍡1本目
この前行ってみましたが、ここは汁物が美味いですよ🐰🐱
関西は出店ラッシュですが、東京にはあるんかなー？ https://t.co/dRcUsAJ3Qt December 12, 2025

URASHIKIさんのコース☺️
汁物から始まり、サラダ、お造り、茶碗蒸し、焼き物、出汁巻の餡掛け、かき揚げ、豚の角煮、鯖サンド、土鍋の炊きたてご飯に選べる3種のお供、出汁カレー、ティラミス
どれも美味しく、お酒は飲み放題☺️
店員さんも話が凄く面白くて楽しい90分でした☺️
お酒とメニューは↓に https://t.co/lp0SRLcbJu December 12, 2025

▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣

① 朝イチに白湯＋簡単ストレッチ
起床後すぐに内側から体を温めてあげると、内臓が動き出して“代謝スイッチ”がオンに。軽めのストレッチで筋肉をゆっくり目覚めさせると、血流が一気に良くなって むくみが消えやすくなり、朝から身体がスッと軽くなる

② 食事は「3つの順番」を死守
　①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
これだけで血糖値の上がり方が全然違う。

③ 夜は「脂質を半分ルール」
1日の脂質を昼までに7割使い切る。
夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！

④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。

⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
「ちょっとだけ…」が一番怖いから絶対に「個数」を決める。

⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでみて？すぐ眠れる✨

⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。

⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
私は実際にキッチンの電気消して「閉店」
深夜の冷蔵庫開けが一生の敵！

⑨ 体重計は「じぶんの機嫌で」
毎日乗るとメンタルやられるから、調子の良い時だけ。それ以外は鏡と服のゆるさで判断。

⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。

このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025

🐦‍⬛「ほう…血糖値に配慮した刺身の宴か…🥢」

#ごはんドスよ

💁‍♀️汁物から食べ始めるのがお勧めです https://t.co/OBYon8xWok December 12, 2025

フードデリバリー会社は汁物だけでもこぼれにくい配達用の弁当箱をいくつか開発して、営業時に大量に買って個人の加盟店さんに比較的手頃に売ってくれればいいのにーって時々思う。
あと、希望する店舗には保温用に配達バッグも1個あげたらいいのに🤣 December 12, 2025

汁物とかみかんの果汁がうんまーい😊薬でも乾きがちで果汁たっぷりの和歌山みかんは大変美味しかった…。 December 12, 2025

昨日 晩ごはん やよい軒

高松～新居浜～西条間の助手席は太陽がずっとあたる道のりで太陽に弱い私はへろっへろだったので☺️💦

味噌汁のアサリがぷりっぷり💓
最高～✨

汁物はこれにておしまいで暫く減塩生活です😞 https://t.co/PI2v6RvJNr December 12, 2025

@nenbutsu_stetsu 冬場は温かい鍋や具だくさんの汁物が美味しいから食は進みますからね😋
1人でウチで鍋やると延々と食べてます December 12, 2025

@donkeyears4 @RocketNews24 細長いお口がキュートでしょ🥰
ここの骨を汁物にすると出汁が美味しいし弱った人の滋養強壮にもいいと聞いたことあるよ。私が買ったのはサクだけど。
凄く美味しかったから見かけたら是非😊
あんまりハードル上げてはいかんな😆 December 12, 2025