寒い季節は
やっぱり汁をCOOKING❗

酒麹豚汁🍶🐷

汁物に酒麹は相性抜群✨
腸にも良くて一挙両得🪙
90点⭐

『とんじる』と呼ぶべきか
『ぶたじる』と呼ぶべきか
それが問題だ🤔

#今日のごはん　#豚汁　#酒麹 https://t.co/cz7Htbl7CS December 12, 2025

あと最近は小松菜を細かく切ってしらすと一緒にごま油で炒めて味付けしたやつを混ぜご飯にしておにぎりにしたらバクバク食べた🍙
汁物はほぼ食べないけど、うどんやラーメンなら食べる。少しずつ食べる物が増えてるから良しとしよう🕺🏾 December 12, 2025

で
悪い子はいねがぁ、Xの良い子の皆さん適切な晩御飯の時間でしたよぉ〜、昨晩は当方作のラーナンに母上作の買って来て貰ったデラックスハンバーグ弁当と惣菜ポテサラを、反省点ラーナンは汁物込みでスープは全部完飲して無いので無問題かなぁと🤣☺️👍 https://t.co/hvqCdPnKTT December 12, 2025

「甘いものはダメって分かってるけど…やめられない」
だから私は、無理なく続けられる“ゆるっと糖化対策”をしています。

糖化とは、余分な糖とたんぱく質が結びつき、体を“焦がす”現象。
AGE（終末糖化産物）はシミ・シワ・たるみの原因になり、
骨粗しょう症や認知症、動脈硬化など全身にも影響すると言われています。

でも、きつい制限は続かない。
だからこそ「ゆるっと」が大事。

私の“ゆるっと糖化対策8選”は…
①ご飯は100gを目安に
②甘い飲み物は控えて炭酸水で代用
③外食は丼より魚・焼き鳥・焼肉＋ご飯軽め
④間食はナッツ・チーズ・低糖質チョコ
⑤味付けはタレより塩ベース
⑥食べ順を意識（野菜→漬物→汁物→タンパク質→炭水化物）
⑦お酒はビールや倭国酒よりウイスキー・ワイン
⑧甘いものは週1回OK！

小さな工夫でも、未来の美肌と健康は守れる。
一緒に“ゆるっと糖化対策”はじめませんか？

肌未来を応援しています。
フォロー＆ブクマで、美肌習慣を一緒に育てよう！ December 12, 2025