1日8時間勤務でヘロヘロになる虚弱体質を克服した方法

・小麦、乳製品、揚げ物は控えめに
・1日2種のフルーツを食べる
・海藻、きのこ、押し麦で食物繊維量アップ
・マグネシウムのバスソルトをお風呂に入れる
・朝ごはんは必ず食べる
・麺類より和定食
・1日40g以上タンパク質摂取
・1日10回でもいいからスクワット
・筋トレの後に有酸素運動で毛細血管拡張
・精神的に無理しない、神経を休める
・寝る前に質の良い蜂蜜を舐めてから入眠
・21時以降は電子機器を見ないでリラックス
・疲れている時は素直に休む
・質の良い糖質を見極める知識をつける November 11, 2025

こっちは好きで毛細血管拡張症になってないのよ！！ただ他人からしたら関係ない＆外見至上主義な面がある界隈だからコース組んだ。
来年の4月には今より改善してると私がハピ🌸 November 11, 2025

楽しみにしてたCD届いた！！！！！
これ全部聴き続けて耳とCDに穴が空くまで致○量のシフラ節を毛細血管とDNAの螺旋に叩き込むまでは○ねねぇぜ心不全を無効にして破壊ｯｯｯ！！！
ありがとうございます🙇‍♀️ありがとうございます🙇‍♀️ありがとうございます
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いただきます🍴🙏 https://t.co/Lgz6hErSff November 11, 2025