˗ˏˋ 📢毎週木曜 深夜3:30〜 放送！
文化放送『えなこの◯◯ラジオ』

12月から花王さんの、炭酸ハミガキが話題の「ピュオーラ」に
スポンサードしていただけることになりました🎊

歯磨きを、しよう！✨ https://t.co/M4l07m1JTV December 12, 2025

おはじる〜
じる歯磨き中！！
顔洗って、スキンケアして、コーヒー淹れて、ご飯炊いて、味噌汁つくって、これやって、それやって、あれやって、、、
行ってきまーす！ December 12, 2025

たった3週間で人生は変えられる

・運動が嫌でもまずは21日続ける
・3週間続ければそれは習慣になる
・習慣になると、やらないと気持ち悪い
・歯磨きレベルで運動が当たり前になる
・最初の3週間を死守すれば勝ち
・続ける苦痛より、やらない違和感が勝つ

2025年も残り3週間 https://t.co/HfgKFCAu7h https://t.co/5S4yYK3KpP December 12, 2025

これはジェシーさんの歌への、あくまで個人的な思い入れの話だけれど…

初期の動画などを観ている時に、この頃のジェシーさんは少しダブルリミテッド気味の話し方をされていたのかなと思う時がたまにあって、というのは自分自身がダブルリミテッド（自分の場合は、多言語の環境で育って、英語と倭国語の能力のどっちも自分の精神年齢に見合ったところまで達していない状態）に育ってしまったために、それはもうえらく苦労して、自分の考えていること全てを少なくとも英語か倭国語どちらかの言語ですんなりと、精神年齢に見合うように取り出せるようになるまで大変がんばった数年間があったという、まあ、そんな経緯があった訳で、まあ勝手に、自分の言葉がままならなくて悲しくて本当につらかった記憶をこの頃のジェシーさんの姿に重ねてしまっていることがある、というお恥ずかしい話なのだけれど、

という訳で、勝手な思い入れで申し訳なく失礼なのかもしれないのをまずはスルーッとお見逃しいただけたらありがたいのだけれど、

そんな個人的な思い込みから、ジェシーさんの息するように飛び出しつづけるギャグ能力が、子どもの頃にうまくなじめなかった倭国の子どもたちとたのしくなごやかに会話するきっかけにと努力して開発していったもの、、、というような記事を読んだ時などにはうっかりぼろぼろっと涙腺にきてしまったりもして、

今やますます熟成された大人になられたジェシーさんのバラードの美しい英語や倭国語を聴くときにも、そのことがふと胸をよぎると余計に胸が切なく痛くなったりもするのですが、

初期のジェシーさんのバラードからは特に、言葉にならない言葉のようなもの、風の吹くようなジェシーさんのうずまく感情を感じるという、そんな話、そんな話をしたかったのでした

個人的に、音楽…あと漫画とかも、受け取り手が勝手に気持ちを重ねることをゆるされるクリエイトだと思っているふしがあるのだけれど、それにしても勝手な想像込みで気持ちを重ねて申し訳ないの限り　おはずかしい　みのがして……

自分がまだ一つの言語を完全にものに出来ていなかった頃（自分は倭国語オンリーの道を選びましたが）、言葉にならない感情と嵐の吹くような言葉のような言葉でないものが身体にたくさん詰まっていた頃の、人間になりきれない獣のような荒々しい感情を思い出すと、

ジェシーさんがままならないコミュニケーションをありとあらゆる楽しい無数のギャグで満たし、言葉にならない感情を美しい声で歌うことや華やかに踊ることへと昇華して、そんなふうにありとあらゆる美しいものに変換しつづけていることは、なんて途方もなくとてつもなく美しい営みなんだろう

もしかすると今も胸の中にたくさんの嵐を飼いならしながら、ジェシーさんは本当に美しい人だなあ

と思う、という、深夜のつぶやき

…だったものを、歯みがきしながらちょこちょこ書き直してる早朝

深夜テンションと早朝テンションのないまぜで何もかも申し訳ないっ December 12, 2025

深夜枠！！！

この前の続きしますぞ！！！

深夜枠と言いながらこの後わりと早めの時間にやる可能性大なので、

みんなご飯食べて歯磨きして良い子にしておくんだぞ December 12, 2025

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📅 応募期限　12月19日 24:00まで

応募方法
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3️⃣ あなたの「my ながら運動」をコメント欄に投稿
💡 例：「歯磨きしながらスクワット！」#myながら運動　
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日常生活の中には、たくさん“運動”がかくれているんです！ みなさんの #ながら運動 教えてください！

🎁 賞品（合計8名様）
ミズノ人気ウォーキングシューズ ×2足
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ボルレッチリング ×1
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今治タオルハンカチ（箱入り） ×3
※在庫状況により変更となる場合があります

【訂正とお詫び】
投稿画像にて「8組様」と記載しておりましたが、正しくは「8名様」です。
誤った表記により混乱を招きましたことをお詫び申し上げます。
今後も皆さまに楽しんでいただける情報をお届けいたしますので、引き続きよろしくお願いいたします。
#大阪市 #大阪市のスポーツ情報 #大阪版ながら運動 #myながら運動 #プレゼントキャンペーン #ながらぴーぽー December 12, 2025

「むし歯になりたくない！」
そのための習慣術ランキング10は

10位: フッ素入り歯磨き粉
9位: よく噛む習慣
8位: おやつの時間を決める
7位: 仕上げ磨き
6位: ストローで飲む
5位: シーラント処置
4位: 定期フッ素塗布
3位: 寝る前の歯磨き徹底
2位: ダラダラ食べをやめる
1位: 『　　』

気になる1位は
虫歯菌の定着を防ぎ、一生の歯の健康が決まります。↓ December 12, 2025

歯磨きは食後30分程度空けてから🪥
食後すぐの歯には、食べ物に含まれる酸や消化酵素が付着している。
この状態で歯磨きの刺激を与えるとエナメル質が侵食され、歯を傷つけてしまう。
歯磨きをするなら食後30分後くらいのタイミングがベスト https://t.co/XfKsgSSkgZ December 12, 2025

モテる男が100％してる習慣がコレ。

◆毎日
・歯磨き&フロス
・舌磨き
・ヒゲ剃り
・スキンケア
・UVケア
・ヘアセット

◆週3回以上
・筋トレ(胸、肩、腕)
・有酸素運動(ダイエット中)

◆週1回
・爪切り
・鼻毛処理
・指&手の甲の毛の処理

◆月数回
・眉毛サロン
・顔の産毛処理
・ホームホワイトニング

◆月1回
・一流美容室でヘアカット
・ヒゲ脱毛

これができて最低限。 December 12, 2025

▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣

① 朝イチに白湯＋簡単ストレッチ
起床後すぐに内側から体を温めてあげると、内臓が動き出して“代謝スイッチ”がオンに。軽めのストレッチで筋肉をゆっくり目覚めさせると、血流が一気に良くなって むくみが消えやすくなり、朝から身体がスッと軽くなる

② 食事は「3つの順番」を死守
　①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
これだけで血糖値の上がり方が全然違う。

③ 夜は「脂質を半分ルール」
1日の脂質を昼までに7割使い切る。
夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！

④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。

⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
「ちょっとだけ…」が一番怖いから絶対に「個数」を決める。

⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでみて？すぐ眠れる✨

⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。

⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
私は実際にキッチンの電気消して「閉店」
深夜の冷蔵庫開けが一生の敵！

⑨ 体重計は「じぶんの機嫌で」
毎日乗るとメンタルやられるから、調子の良い時だけ。それ以外は鏡と服のゆるさで判断。

⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。

このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025

・コーヒーついて話すだけ：67,000円
・シャンプーについて話すだけ：23,000円
・歯磨き粉について話すだけ：50,000円

この3つのスマホ副業をやるだけで、月5万はいける。

無料でやり方を知りたい人は
僕をフォローして
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・リプに「好きな食べ物」を送って🔥 https://t.co/aBvyuCysW4 December 12, 2025

朝起きて、一番最初にやるべきこと。
歯磨きでも、スマホチェックでもない。

脳の検索窓に「今日のオーダー」を入力することです。

「今日はなぜかスムーズに進む日」
「今日はなぜか良いニュースが届く日」

根拠なんて要りません。
入力さえすれば、脳（RAS）はバカ正直にその証拠を探し始めます。

最悪なのは、無意識のまま「あーダルい、行きたくない」と入力して一日を始めること。
これ、自分から「ダルい現実」を注文してるのと同じ自爆行為です。

今すぐ検索ワードを入れ替えてください。
それだけで、今日見える景色が変わります。 December 12, 2025

歯の着色に悩んでる人マジでここ行ってほしい‼️‼️‼️😭🇰🇷
前、医療ホワイトニングしてから、1週間後?歯と歯の隙間が逆に黄ばんでしまって、めっちゃ悩んでたの…😭（その後の食事が原因かなぁ？）
エステではそれは取りきれなくて、医療でスケーリングとホワイトニング3回コースでしっかり照射してもらったらマッッジで綺麗になった.°(ಗдಗ。)°.♥️
ここ、土日祝もやってて、聞いたら年間363日空いてるらしい💭土日にしか渡韓できない民にも知ってほしい！！
施術後4時間後くらいに沁み始めはした！
今回は着色しないように食事に気をつけるのと、よりこまめに歯磨きしようと思う✊🏻𖤐 ̖´- December 12, 2025

今日も1日お疲れ様でした✨️
無事に撮影🎥も終わり
ました
応援してくれてありがとう♡

スタッフの皆様共演者の皆様
お陰様で保奈美はまた
大人の階段を登ることが
できました✨️
心から感謝いたします。

お風呂と歯磨き🪥して
休みます💕
みんな大好きです https://t.co/ciuwuDOWOX December 12, 2025

口臭を抑えるコツ　メモ

①舌苔（ぜったい）を取りすぎずにケアする
②唾液を増やす（水分を摂る）
③虫歯のチェック
④歯磨き、フロスをする（歯磨きだけでは6割しかきれいにならない）
⑤腸内環境を整える
⑥食べ過ぎないこと
⑦便秘を改善すること
⑧睡眠しっかり
⑨ストレス管理をしよう https://t.co/KscLegUVqN December 12, 2025

『寝台特急〔倭国海〕旅行記⑤』
想定以上に長期連載になりそうな『寝台特急〔倭国海〕旅行記』ですが、最後の青森駅到着までお付き合いいただけると嬉しいです（笑）

前回は加賀温泉駅に到着したお話まで。今回は金沢駅からになります。

〔倭国海〕は21時31分に金沢駅7番線を出発しました。北陸新幹線金沢延伸開業は3年後のことですが、金沢駅のシンボルとなっている『鼓門』や開放感いっぱいの『もてなしドーム』は完成済み。着々と開業への準備が進んでいます。ホームが綺麗なのもその一つですね。
（写真１枚目）

金沢駅を出て直ぐ、JR貨物の金沢貨物ターミナル駅の横を走ります。関西方面行でしょうか…。コンテナ満載の貨物列車が並びます。構内を照らす水銀灯の照明と、その光を返すレールの美しさに見とれてしまいます。
（写真2枚目）

高岡駅に到着。時刻は22時過ぎで、乗客は就寝の用意を始めます。デッキに出て歯磨きをする乗客の姿も見えます。夜の車窓を眺めながら歯磨きができるのも夜行列車旅の醍醐味でしょうか（笑）。ホームの上に掛かる〔倭国海〕や〔サンダーバード〕、〔トワイライトエクスプレス〕といった名列車の名前が書かれた乗車位置表示案内に特急停車駅の誇りを感じます。
（写真3枚目）

9号車のオハネフ24の連結面で煌々と輝く〔倭国海〕のテールマークをスナップショット。誕生から62年目を迎える倭国海縦貫線の『雄』は間もなくその歴史に終止符を打ち、テールマークの光は静かに消えることになります…。

今回の『寝台特急〔倭国海〕旅行記』旅はいかがだったでしょうか
次回は消灯時刻を迎えた車内と旅情あふれる夜行列車旅ならではの車窓をお送りします。

カメラ：Nikon D700
レンズ：AF-S NIKKOR 24-120mm f/4G ED VR
　　　　AF-S NIKKOR 14-24mm f/2.8G ED December 12, 2025

重大なお知らせ

昨日歯磨きをしていたら
前歯が1/4くらいかけました

今日はもり田さん来店です
たこ焼き頑張って焼きます
おはようございます
#タコ勝ち屋さん
#キング観光 https://t.co/Octm2GyHw0 December 12, 2025

健康な人が「１」のエネルギーでできる歯磨きや着替えが、鬱の人には「100」のエネルギーを要する重労働になります。脳の回路がショートしているため、燃費が極端に悪い状態なのです。だから、一日中横になっていただけでも、一日分の労働以上のエネルギーを使い果たしているのです。 December 12, 2025

おはよ~歯磨きはG･U･Mが好き https://t.co/nrZmXQvdok December 12, 2025

▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣

① 朝イチに白湯＋簡単ストレッチ
起床後すぐに内側から体を温めてあげると、内臓が動き出して“代謝スイッチ”がオンに。軽めのストレッチで筋肉をゆっくり目覚めさせると、血流が一気に良くなって むくみが消えやすくなり、朝から身体がスッと軽くなる

② 食事は「3つの順番」を死守
　①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
これだけで血糖値の上がり方が全然違う。

③ 夜は「脂質を半分ルール」
1日の脂質を昼までに7割使い切る。
夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！

④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。

⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
「ちょっとだけ…」が一番怖いから絶対に「個数」を決める。

⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでみて？すぐ眠れる✨

⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。

⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
私は実際にキッチンの電気消して「閉店」
深夜の冷蔵庫開けが一生の敵！

⑨ 体重計は「じぶんの機嫌で」
毎日乗るとメンタルやられるから、調子の良い時だけ。それ以外は鏡と服のゆるさで判断。

⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。

このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025