森林浴 トレンド
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2025.12.04
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20RP
ずっとXしてそうな私ですが
悲しい時のリフレッシュ方法の
一番は眠ること
あとは
仲良くて、頼れる人と話す
漫画を読む
美味しいものを食べる
お風呂に入る
子供達と触れ合う
鍋やヤカンをピカピカに磨く
かな
気分転換の方法はたくさんあるから
お家にいてもリフレッシュできます
時間があれば
森林浴
温泉（スーパー銭湯でも可）
遊園地や水族館など
人間関係は大変なときもあるから
リフレッシュ大事
身動き取れなくなる前に
心が凍りつく前に
よければどれか試してみてね
Happyな日々を💙 December 12, 2025
10RP
9割の人が知らないけれど、朝の7〜9時は「辰の刻」と呼ばれ、1日の中で最もエネルギーが立ち上がる特別な時間帯です。朝日を浴びた植物たちが一斉に呼吸を始めることで、大地から新しい気が動き出す、まさに自然全体がスタートを切る瞬間です。
運動が勧められる背景にもこの流れがありますが、実は運動以外にも、同じように運を動かしてくれる習慣があるといわれています。
たとえば深呼吸。気持ちが落ち込みやすいときほど呼吸は浅くなりがちですが、朝の澄んだ空気をゆっくり吸うだけで、心と体の巡りがそっと整っていきます。
瞑想も心を整える大切な時間。窓を少し開けて外の空気を感じながら目を閉じると、頭の中のざわめきが自然と落ち着いていきます。
そして欠かせないのが自然に触れること。
山は心をゆるめながらエネルギーをチャージしてくれる場所。
海は、滞ったものを洗い流し、新しい巡りを呼び込んでくれる場所。砂浜を歩くだけでも体と心が軽くなります。
朝の森林浴は気がとても濃く、呼吸するたびに内側がクリアになっていきます。
さらに忘れてはいけないのが、「イヤイヤ取り組む」と脳は抵抗し「心地よさを感じながら取り組む」と脳は素直に動き出す、というとてもシンプルな仕組みだそう。
だからこそ、辰の刻を「自分が気持ちよく続けられる習慣」で満たすことが、運の流れをやさしく整えていく鍵になるのです。
そんな特別な朝の時間、あなたは何から始めてみたいですか？ December 12, 2025
7RP
～ YouTube動画が「幼児の脳をハック」する仕組み 中西部の医師
https://t.co/9oinA1UsvC
「現代の子ども向けコンテンツは、アルゴリズムに最適化され、中毒性を最大化するよう設計されている」
「保護者の22%が、子どもの『画面の切り替え』に伴う全面的なかんしゃくを報告している」
あなたは、子どもが動画を見終わった後、激しくぐずったり、怒りっぽくなると感じたことはないか。実はそれ、偶然ではない。最新の動画やアプリは、視聴時間を最大化するため、特に幼い脳の「注意を引きつけ続ける」よう綿密に設計されている。この「設計された依存」は子どもだけの問題ではない。私たち大人の「集中できない」「何をやっても満たされない」という感覚も、同じ根源から来ている可能性がある。
🔹 子どもを“虜”にする動画のカラクリ
代表的な幼児向けYouTubeチャンネル「CoComelon」を例に取ろう。この動画は、場面が1～4秒ごとに激しく切り替わる。これは、幼児の強い「定位反射」（突然の音や動きに注意が向く反応）を利用している。脳は絶えず新たな刺激を求め、画面から離れられなくなる。
結果、2011年の研究が示すように、高速なコンテンツを見た4歳児は、その後数時間、集中力や自制心が低下する。これは単なる娯楽ではなく、発達中の脳への「過剰刺激」であり、長期的な注意力の問題（ADHD様症状）との関連も指摘されている。
🔹「ドーパミン」と「セロトニン」——現代社会の“罠”
この問題の核心は、私たちの脳の報酬システムにある。ロバート・ラスティグ医師は、脳には「ドーパミン」による一時的な快楽の回路と、「セロトニン」による持続的な幸福の回路があると説明する。加工食品、ソーシャルメディア、動画配信は、この「ドーパミン・スパイク」を巧妙に引き起こすように設計されている。
ここに大きな落とし穴がある。神経系が疲れているときほど、私たちは強烈な刺激を求めてしまう。すると、さらなる神経消耗を招き、より強い刺激が必要になる。この悪循環が、子どものかんしゃく、大人のSNS依存、いつまでも満たされない感覚の正体だ。
🔹 神経を“修復”する三つのシンプルな習慣
希望はある。消耗した神経系は、適切な習慣で回復可能だ。専門家が提唱する、今日から始められる方法は以下の通りだ。
1. 腹式呼吸：胸で浅く呼吸していないか？ 意識してゆっくりとお腹で呼吸するだけで、体は「リラックスモード」に入る。
2. ただの散歩：音楽もポッドキャストも聴かず、ただ歩く。足の感覚、風、周りの景色に意識を向ける。2024年の研究レビューは、これが不安や抑うつを軽減すると報告している。
3. 自然に触れる：週末に公園や森を歩く。自然環境は「森林浴」の研究が示す通り、ストレスホルモンを減らし、神経を整える効果がある。
鍵は、問題を「考えて」解決しようとするのをやめ、身体が「感じている」ことに耳を傾けることだ。
📌 回復は、デジタルからの一時的な“離脱”と、身体感覚への回帰から始まる
私たちは、子どものかんしゃくや自身の集中力のなさを、単なる“わがまま”や“努力不足”と片づけてはいないか。その背景には、私たちの神経系を疲弊させ、依存させて利益を上げるビジネスモデルが存在する。スマホを置き、画面から目を離し、自分の呼吸と足元の感覚にただ意識を向けること——それは、最も静かで、最も強力な抵抗の形なのかもしれない。
参考文献：The Forgotten Side of Medicine: Rejuvenating The Nervous System and Reconnecting With Life (Nov 30, 2025) - A Midwestern Doctor December 12, 2025
4RP
#水曜日のカデンツァ 東新宿のカフェCOMADOさんでの
12月初回は、超レア回に‼
ナント、COMADO店長の服部さんが漫談で初登場🎉
室内でも森林浴の神会🌲
小打ち上げで、12/7がお誕生日の昇吾さんのお祝いのつもりが…
昇吾さんが体調不良でなくて、よかった‼
の安堵の気持ちと共に、みんなで祝っておきました🎂🍻 December 12, 2025
3RP
森林浴は、ストレスを軽減してくれる。
週2回×30分 ×8週間でストレスが下がると報告されている。
やり方は超シンプル！
緑が多い公園で散歩する習慣を作る。
ここなら行けるかもと思う場所、ありますよね？
今週1回だけでも行って、緑の多い場所で空気を吸ってみてください！ December 12, 2025
1RP
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たまにはこんな時間も必要かも。
美味しい空気を吸って、芝生の感触を味わって、青い空を見上げて、葉や花の香りを堪能して、鳥のさえずりに耳を傾けて。
体も神経も心も休めましょう。
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@8zdCVks8GSHULn5 こんばんは！ひらゆの森の温泉は温泉だけではなく、森林浴も楽しめる素敵な温泉のようですね🤗温泉は心身共に疲れを癒してくれますし、これからの寒い季節には恋しくなるんですよね！応援コメントありがとうございました！ December 12, 2025
森林浴でリフレッシュしたい🌳とつぶやきたくなるような気持ちに包まれている。エイ的煮付けを軟骨がトロトロになるまでじっくり煮込んで、コラーゲンたっぷりに食べたい🐟…そんな気分になって、つい独り言みたいに思ってしまった。 December 12, 2025
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