#ポリフェノール
------------------------------------
〈柿〉あったら/•᷅•᷄\୭
優雅に🍂柿のガトーインビジブル
秋映えスイーツで季節の恵みを堪能
💬 焼くと消化に良く甘みが増す⁉️
------------------------------------
豆知識 🫘
柿は“天然のビタミン爆弾”とも呼ばれ、ビタミンCがみかん以上。抗酸化成分β‐カロテンやポリフェノールが豊富で、肌の透明感UP・免疫サポートに役立ちます。さらに、渋みの成分「タンニン」には抗酸化・抗炎症・むくみ対策の働きも。
豆乳は良質なたんぱく質と大豆イソフラボンを含み、肌のハリ・ホルモンバランスを優しく整える存在。
メープルシロップや甜菜糖は、精製糖よりミネラルが残り、体に負担をかけにくい自然派甘味料🌿
薬膳的には、柿は「清熱・潤肺・止渇」
乾燥で咳が出やすい季節、喉の潤いを保つ“秋の養生フルーツ”として知られています🍁
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹柿：清熱・潤肺
➜ ほてり・喉の渇き・乾燥ケアに
🔹豆乳：補気・潤燥
➜ 疲れやすい／肌の乾燥が気になる時に
🔹メープル／甜菜糖：補中・和胃
➜ 胃腸をいたわりながら気力を補う
🔹米粉：健脾
➜ 余分な湿気をさばき、胃腸の負担を軽減

-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 美肌＆透明感サポート
➜ ビタミンC×βカロテンで内側からクリアに
❷ 乾燥ケア・喉の潤い補給
➜ 空気が乾く秋冬にぴったり
❸ 疲労回復・免疫サポート
➜ 優しい甘みで心身のエネルギー補充に◎

─────────
　🛒 材 料（1台分）
─────────
・柿：250g（薄すぎない2〜3mmスライス推奨）
・卵：2個
・豆乳：70cc
・メープルシロップ or 甜菜糖：40g
・米油：20g
・米粉：100g
・ベーキングパウダー：3g

📌 Point
1️⃣ 卵・豆乳・米油・甘味料・米粉・BPをよく混ぜる
2️⃣ 柿をスライスし、生地にやさしく混ぜ込む
3️⃣ 型に流し込み、170℃で40〜50分焼成
4️⃣ 焼きたては柔らかいので、粗熱が取れてからが切りやすい◎

📌 保存期間
冷蔵庫：2日程度（乾燥しないようラップ必須）

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ 砂糖を甜菜糖やメープルに変更して、血糖負担をやわらかく
➤ 牛乳→豆乳で植物性＆低脂肪に
➤ 米粉生地でグルテンフリーの軽い食べ心地に

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 シナモン ➜ 風味UP＆血糖コントロールにも◎
🔹 ナッツ ➜ 香ばしさとミネラル補給
🔹 カカオニブ ➜ 抗酸化UPのご褒美アレンジ

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：やま｜アラフィフの腸活レシピ 様
https://t.co/PySvTqjMBz November 11, 2025

#WinterBurrow #XboxSeriesS

クリアしちゃった…
かわいくて居心地よくて、でも切ないところもあって。トコトコ歩くねずみくんが一生懸命で、とても素敵な作品でした。楽しみに楽しみに待ってた甲斐があった🤎💛🧡🐁✨大好き🎃🐇

①インビジブルねずみくん2
だからちゃんと見えてるでしょ!!＞🐁 https://t.co/PnDagQbKRN November 11, 2025

新しく公開しました
第一章 9 アグリ･ア〜グリ - LAS:インビジブル･ウォー - カクヨム
#カクヨム
#小説家と繋がりたい
#拡散希望RPご協力お願い致します
#RTした人の小説を読みに行く https://t.co/KRJwdzDQ4f November 11, 2025

スペイン語って聞き慣れなくてちと大変だけど、オリオル・パウロ監督の作品も結構好き、断トツでインビジブル・ゲストが大好きだけどこんなにも記憶を消してもう一度観たいと思う映画にもう出会えないかもしれないと思うくらい本当に好き November 11, 2025

今年初のプチバズ（普通この程度はバズでもプチバズでもないはず）がインビジブルギターなわたし可哀想
いやこれはこれで本当に面白かったんだけど……（展示愛機がその後本当にステージで愛機っぷりを発揮してた根拠となりそうだという意味で） November 11, 2025

結局今夜インビジブルスパイ納めをしました( * ॑꒳ ॑*) ちょっとだけ観ようと思ったら最後まで観てしまった( * ॑꒳ ॑*) やっぱりルイクーの演技が良かったです。 November 11, 2025