もう美容皮膚科医の私が、声が枯れるほど説明していますが…美肌になりたい方は、

・まず睡眠時間を6.5時間は確保する。成長ホルモンは睡眠後の深いノンレム睡眠で分泌されます💤
※10:00-26:00のゴールデンタイムはエビデンスがありません。
・朝の洗顔は優しく。朝から洗浄力の強い洗顔料は不要です。
※夜せっかく塗った美容液やクリームは翌朝には変性して肌に悪いので、しっかり洗い流してあげましょう。
・保湿は洗顔後「3分以内」水分が蒸発する前に閉じ込めます
※子育てなどで忙しい方は「30分以内」でお願いします🙏
・日焼け止めは曇りでも室内でも毎日。紫外線は365日降り注ぎます。
※UVカット100%のレースカーテンがお勧めです。
・1日1.5〜2Lの水分摂取。乾燥は身体の内側から、細胞レベルで起きています。
・タンパク質不足は肌のハリ不足に直結です。朝摂ると腹持ちも良く間食を防げます🍪
・糖質過多は糖化を招き、くすみ・老化の原因になります。
※空腹時の感触はナッツがお勧めです🥜
・生理前の肌荒れは女性ホルモンの仕業と理解すして、上手く付き合いましょう。
※生理痛やPMS（月経前症候群）が酷い場合には、ファボワールなど「低用量ピル」が効果的です。必ず婦人科で診察後に相談を。
・「高い化粧品」より「正しい基本ケア」が圧倒的に重要です。

小さなことからコツコツ、続けることが「美」への近道です。 December 12, 2025

日焼けできるようになりたいよお
今年は夏に1回釣りに行っただけで真っ赤になっちゃったんだからね‼️
もちろん日焼け止めもしてるし、帽子もかぶってるし長袖だよ！
来年はもっと強くなって海に行くからな‼️ December 12, 2025

一番の心に刺さった言葉は、夏の球技大会の時日焼け止め兼下地塗ってマスクしていったら同クラの女の子に「白っ！」って言われたこと　今思い返せばそりゃそうだったんだけど、その時は本当に本当に恥ずかしくてメイク落とし持ってくればよかったって後悔した December 12, 2025

@drlion1111 美容皮膚科医のリアルアドバイス、最高！睡眠6.5h確保・朝優しい洗顔・3分保湿・日焼け止め毎日・1.5L水分・タンパク質重視で糖質控えめ…基本ケアの積み重ねが美肌の鍵ですね。小さな習慣で変わる、参考になります！💖 December 12, 2025

日焼け止め買い忘れた😠 December 12, 2025

肌荒れのときのメイク

・紫外線から肌を守る最低限のメイクが必要
・UVクリームは塗らない
・パウダーファンデーションをつける

ルースパウダーだけでも必ずつけましょう！

＃肌荒れ
＃日焼け止め
＃ルースパウダー December 12, 2025

だから髪がきれいな人は、これ常識なんだってば。

①シャンプーは“指の腹”でなでるように
②洗うのは1日1回で十分
③すすぎは「もういいかな」から、さらに10秒
④タオルドライは“ポンポン”と水気を取る
⑤吸水タオルで“時短＆ダメージレス”
⑥ドライヤーは根元から、温冷を交互に
⑦濡れ髪は密なブラシNG、パドルブラシや、荒めのコームでスッと整える
⑧紫外線には“髪の日焼け止め”を
⑨髪の美しさは“食べるもの”からも育つ
⑩しっかりゴールデンタイムに8時間睡眠時間を取る

各項目の詳細はリプの投稿で⤵︎ December 12, 2025

＼ブラックフライデー感謝キャンペーン開催中🎁／
花西子公式サイトのブラックフライデーは、12月5日まで開催中！
https://t.co/kyemv8OGXZ

この度、たくさんのご関心・ご参加をいただき、誠にありがとうございます。

日頃のご愛顧に感謝を込めて、抽選で5名様に【人気アイテム3種からお好きな1点】をプレゼント！

【選べる賞品】
・玉容花養日焼け止め化粧下地（レフィル可）
・玉女桃花ルースパウダー
・玉容桃花クッションファンデーション

【参加方法】
①この投稿をリツイート＆いいね
②コメント欄で、花西子へのメッセージや欲しいアイテムを教えてください

【応募締切】12月1日 23:59
【当選発表】12月2日 DMにてご連絡いたします

皆さまのご応募をお待ちしております！
#花西子 #プレゼント企画 #冬コスメ #感謝祭 #X限定 December 12, 2025

@NChiedayo 最初は光の入り具合かなと編集していた時に思っていたのですけど
スローにして見てみると何か途轍もなく黒い塊なのですよね．．．
首とかなのかな😱
その後僕は肌が弱すぎるのですけど
日焼け止めを塗らずに一日過ごした為に夜旅館で高熱に苦しむという怪奇現象に見舞われました(ToT) December 12, 2025