揚げ物 トレンド
0post
2025.12.19 12:00
:0% :0% （ 20代 ／ 女性 ）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
#七五三掛kitchen
本日も七五三掛さん、
ありがとうございました🩷
今日はオリジナルレシピ✨
揚げ物大好き💕中の人も大喜びな
カツレツでした😋
クリスマスカラーコーデで
クリスマスポーズを
#ESSE のカメラ📷で撮影しました🎄
存在がクリスマスツリーでした☺️
#七五三掛龍也 #TravisJapan https://t.co/ltJZrIp0CJ December 12, 2025
5RP
ひるごはきゅうけい。リハビリ帰りにスーパーで買ったレトルトカレーと揚げ物を組み合わせてカツカレーにしてたべるんよ。 https://t.co/5g4TXsy4Bg December 12, 2025
3RP
国宝級イケメンadult部門ランクイン
おめでとうございます👏👏👏
嬉しいですねー😊
明日の #七五三掛kitchen は
七五三掛さんのオリジナルレシピ🩷
七五三掛（しめ）のクリスマスカツレツ🎄
です✨少ない油で作れる揚げ物🫶
#七五三掛龍也 #TravisJapan
#ノンストップ #ESSE
#がんばれしめちゃん https://t.co/dmvFR1bWin December 12, 2025
3RP
＜追記＞ 少し早いですが来年、本気で痩せたい人は
・睡眠は7時間確保
・夜食はしない
・揚げ物は週2回まで
・鏡で全身をチェック
・お菓子は買い置きしない
・夕食は炭水化物控えめ
・常に良い姿勢を保つ
・シャワーで済ませず湯船に浸かる https://t.co/NjTvjWnVFn December 12, 2025
1RP
2ヶ月で11kg痩せた僕がコンビニで必ずやったこと
・コンビニに寄る回数を週7回→週2〜3回まで減らした
・店に入る前に「今日は1品だけ」と上限を決めてから入った
・レジ前の揚げ物・スイーツコーナーには物理的に近づかないルートで歩いた
・飲み物はカロリー0の炭酸水かお茶のみを選ぶルールにした
・お腹が空いているときはコンビニに入らず、まず水200mlを飲んだ
・スイーツコーナーは3秒だけ見て「今日は見るだけ」と決める日を作った
・タンパク質源はサラダチキン・ゆで卵・豆腐系を優先して選んだ
・小さいおにぎり1個＋タンパク質1品など「組み合わせパターン」を固定した
・「なんとなく買い」を防ぐために、買う物は3つまでと上限を決めた
・カロリー表記を毎回チェックして500kcal超えはその場で候補から外した
・レジに並んでいるときに「これ本当に必要か？」と1回は自分に質問した
・甘い飲み物は月0〜2本までと決めて、それ以上は買わないようにした
・買い物時間を5分以内にして、迷う時間を減らすようにした
・「家にストックを置かない」ためにその日食べる分だけ買った
・コンビニに頼る日は「自炊60点の日」と割り切って自己否定を0に近づけた
コンビニは「太る場所」じゃない。
ルールさえ決めれば、ちゃんとダイエットの味方になってくれる。 December 12, 2025
1RP
【令和８年１月から本気で痩せたい人へ】
・筋トレは週3。少しでも続けることが大切。
・お菓子より、水かお茶を選ぼう。体が喜ぶ選択を。
・揚げ物を控えて、野菜・茹で・卵で体を整える。
・体重計に毎日乗って、自分の変化を観察しよう。
・有酸素運動は裏切らない。散歩でもいいから続けてみよう。
・夜更かしはNG。睡眠不足は代謝を下げる。
・SNSで他人と比べず、鏡の中の自分を磨こう。
厳しく聞こえるかもしれないけれど、
完璧じゃなくていい。
できることからで大丈夫。
小さな積み重ねが、確実に未来を変えていきます。 December 12, 2025
1RP
「筋トレ頑張ってるけど、年末年始はイベントや付き合いが多くて心折れそう……」なんて思ってる人、一緒に乗り越えましょう。
過去に何年か年末年始を経験してますが、工夫次第でストレスなく乗り越えられますよ。
健康に気を付けたり、ボディメイク頑張ったりしてる人、我慢ばかりでなく肩の力抜いてイベント楽しんじゃおう。
年末年始は、我慢大会じゃなく“継続力の練習期間”だと思いましょう。
ペースが乱れても自分のコースに戻せる人が、結局いちばん強いです。
自分が年末年始に意識してる点は以下の6個。
【年末年始も自分のペースで頑張れる6つのポイント】
① 「太らない」より「戻せる前提」で考える
一時的な体重増加は“失敗”ではありません。
年末年始は外食・実家飯・飲み会が増えて当たり前
1〜2kg増えても……
✔ 脂肪より「水分・糖質・塩分」の影響が大きい
大事なのは「増えたあとに何をするか？」
・「体重が増えた＝調整」という意識が超大事
・戻せないまま放置＝問題
② イベント前後で“調整すればOK”
「イベント前」
・脂質を控えめにする
・たんぱく質多め
・野菜・水分をしっかり
「イベント当日」
・楽しんでOK！
・食事量やイベントの回数だけ少し意識
・満腹まで食べない
「翌日（リセット）」
・通常食に戻す
・水分（お水）を多めに摂取
・たんぱく質＋シンプルな食事で調整
”イベント前後で調整”ができればOK！
③ 年末年始こそ「最低ライン」を決める
やる気ゼロでも守れるルールが最強です。
「最低ライン」
・たんぱく質は毎日摂る
・体重・食事を“記録だけ”する
・5〜10分でも身体を動かす
・夜更かししすぎない
・後悔しない
「ポイント」
100点を狙わずに0点を防ぐ
継続できる人は「最低限」の使い方が上手いんです。
④ トレーニングは「質より接点」
忙しい時期の筋トレマインドを持つ
1時間の完璧なトレより5〜10分の継続が勝つ
家トレ・自重でもOK、「今日も筋トレした」という事実を作る
・スクワット20回
・腕立て10回
・ストレッチだけでもOK
年末年始は習慣を“切らさない”ことを最優先に
⑤ 食事は「選び方」だけ意識して
意識するのはこれだけです。
・先にたんぱく質（肉・魚・卵）
・炭水化物＋揚げ物をなるべく避ける
・お酒は「量」より「回数」を意識
完璧な食事じゃなく “ダメージを最小限”にすること
⑥ 年末年始を“ボディメイクのテスト期間”に
年末年始＝習慣が試される期間と考えよう
ここを乗り越えられたら1年かなり安定します
ペースが崩れても戻せたら合格！
続いてる人は「崩れない人」じゃなく、自分のペースに「戻れる人」です。
ボディメイクは我慢より戦略。
楽しみながら続けられる人が、最後に勝つって話でした。 December 12, 2025
1RP
いま食べているコンビニ弁当の揚げ物の下に、短いパスタが2本だけ入っている。これだと量が少ない不満を通り越して、「間違って混入した」可能性を疑ってしまうので、もう思い切って入れないで欲しい。 December 12, 2025
家だとなんでも食べるし量も食べるのに、外食になると大好物のパスタですら食べないのなんなんだろう。家では揚げ物好きなのに、キッズメニューのチーズスティックもポテトもちょろちょろしか食べないし。
結局部屋に戻ってりんごと干し芋ムシャムシャしてた。 December 12, 2025
@asasin_haramin ご指摘ありがとうございます😊
飲む量＆飲みに行く回数は意図的に減らしています😅
アテも、揚げ物は注文しないとか、一応、気をつけています💦
無駄な努力かもしれませんが💦 December 12, 2025
理想はラーメンにミニおにぎりとかミニチャーハン、ポテトなどがついてるといいな（揚げ物は無理か）
杏仁豆腐はキッズ食べないなあ…ゼリーがいいな
きっとお店にあるモノでうまくキッズメニューにしてるから難しいんだろうな
のりとごはん追加で頼むかあ… December 12, 2025
#ごはんだよセンリくん
チキン南蛮✨
めずらしく職場の人とランチに行きました✨
普段揚げ物そんなに食べないんですけどうまうまでした🐴 https://t.co/tghFimyfjv December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
＜関連記事＞
倭人速報公式アカウント
