揚げ物 トレンド
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2025.12.12 20:00
:0% :0% （30代／男性）
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🚨 【緊急】ライブを楽しむ、でも、さぼる大人の体力温存マニュアル🔥
「明日ライブなのに何も対策してない…」
「体調がもつか心配…」
そんな迷える子羊たちへ🐏
今からトレーニングは間に合いません…
体調がもつかもわかりません…
しかし、科学と戦略で乗り切る『守り』の準備はできます‼️
🌙 前夜準備｜今夜が勝負の分かれ目
寝る前にこれだけはやってください。明日の疲労度が劇的に変わります。
🥇 最優先タスク（必須）
▼ 靴紐を「ヒールロック結び」にする
ライブ中に紐がほどけるのは「死」を意味します。
👟一番上の「予備の穴」を使って足首を固定。
💡医学的メリット：かかとが浮かないことでふくらはぎのポンプ作用が正常化し、むくみと疲労を物理的に軽減します。
（※余った紐はベロの下に！）
▼ 明日の「ガソリン」を胃に入れる
🍚夕飯：うどん・餅・親子丼など、消化の良い炭水化物。
🆖食材：揚げ物、生もの、アルコール、激辛。
💡理由：筋肉のエネルギー（グリコーゲン）を満タンにしつつ、翌日のトイレトラブルを防ぐ鉄則。
🥈 余力があるなら
▼ 物理法則で回復する「足上げ睡眠」
🦵クッション等を使い、足首を心臓より高くして寝る。重力で今日1日のむくみをリセット。
☀️ 当日朝～入場前｜最後の課金と補給
コンビニで「装備」を整えます。
🎯 絶対やること
▼ 入場直前のエネルギー補給【必須】
フロア内飲食NG。ロッカーに荷物を入れる「直前」に口に入れます。
🍬推奨：ボンタンアメ（2～4粒）
✅科学的メリット：主成分が「水飴（ブドウ糖）＋もち米」。脳のガソリンと腹持ちスタミナを同時摂取できる、ポケットサイズのエネルギー爆弾です。オブラートでゴミが出ないのも◎。
（代替案：バナナ、おにぎり）
▼ 水分補給戦略（持ち込みドリンク）
💧推奨No.1：ポカリスエット イオンウォーター（水色）
✅甘さ控えめ、水分・塩分・糖分がオールインワン。思考停止でこれ一本。
🛡️ 装備チェック
🧦着圧ソックス：必ず「昼用/スポーツ用」（※夜用は立位では逆効果）
👕服装：体温調整しやすいレイヤード
🎸 ライブ本番｜生存戦略
📍 ポジション戦略
「最前列」は諦めて、「生存率」を上げる。
ベスト：壁際、手すり近く、扉付近（寄りかかれる＝体力温存）。
🔄 疲労軽減テクニック
▼ 左右交互の踵上げ「ステルス足踏み」
棒立ちNG。かかとを交互に1cm浮かせる。
💡効果：ふくらはぎのポンプを動かし、脳への血流を維持（立ちくらみ防止）。
▼ 膝は伸ばし切らず少し緩める（腰痛予防）
⚠️「戦略的撤退」の勇気
🥵「苦しいかも」は身体からの最終警告。即座に後方へ。「恥ずかしい」より「安全」が優先です。
📝 当日持ち物チェックリスト（スクショ推奨）
🔥 絶対必要
☑️チケット・身分証
☑️飲み物（イオンウォーター等）
☑️ボンタンアメ（入場前に！）
💡 あると安心
☑️着圧ソックス（着用済み）
☑️薄手の上着
🛀 ライブ後｜翌日のための回復術
ここをサボると翌日動けません。
♨️ぬるま湯入浴（神経鎮静）
🥤水分補給
🦵足上げ睡眠
🎯 最終メッセージ
このマニュアルで体力を温存するのは、ライブを全力で楽しむため。
そして、元気な体で「美味しい打ち上げ（別ポスト参照🍻）」に行くためです。
準備不足でも、この「知識」という装備があれば戦えます。
無理せず、最高の時間を過ごしてちょんまげ🥷🏯 December 12, 2025
16RP
肥満治療医として、これまで数千人の患者さんを診てきましたが、このあたりをやめると急激に体調が良くなる方が多いですね。
・寝不足
・ランチに麺類を選ぶ
・甘いドリンクやジュースを好む
・朝食を抜いて夜にガッツリ食べる
・1日ごとの体重変化に一喜一憂する
・ストレス食いを「意思が弱い」で片付ける
・夜にラーメンや揚げ物などの高血糖な食事をとる
・「1ヶ月で10kg痩せる」など無理な目標を立てる December 12, 2025
1RP
脂質が多めでもリッチザヨーグルトがオススメな理由3選も書いておきたい(リッチザヨーグルトが好きすぎるため
① 満腹感が長く続く
脂質は消化に時間がかかるから「すぐお腹すいた！」を防ぐ。結果、ドカ食いしにくくなる
②脳が「満たされた」と感じる
脂質は「満足ホルモン」に関与。我慢しすぎると反動で暴飲暴食になりやすい😭
③ 暴飲暴食を招きやすい脂質ではない
揚げ物、菓子パン、ポテチ・スナック、バターたっぷりスイーツ(これらも悪ではない！)
けど、これらを摂取するよりリッチザヨーグルトを食べる方がタンパク質もとれて💮 December 12, 2025
1RP
豚肉は肩の切り落とし（今のスーパーでは肩が一番安い）だったのですが、脂身が多くて、それをびっしり表面に敷き詰めて焼いたら脂めっちゃ出て、両面こんがり揚げ物みたいなお好み焼きになりました✨
これはこれでおいしいんですけど！😍
（フライパンにひたひたに残ってるのは拭き取り💦） https://t.co/72lcYt80kU December 12, 2025
かつて主食だったパスタ、頻繁に食べに行っていたラーメン、大好きなカレーや揚げ物、いずれも一年以上口にせず…揚げ物はお弁当に入っていて試しに一口食べたような…。
外食や飲酒も一部例外を除いて禁止、あすけんも脂質少なく糖質コントロールしつつ毎日栄養素クリア。
一年よくやったな、と。 December 12, 2025
ウワサのお客様…
ケーキ美味しそ〜
あんなに食べれたらいいなぁ…🥹
自分も食べる方だろうけど、甘いものだけであんなに食べれないだろうな…と思ったら揚げ物きたーーー！？？？ December 12, 2025
@625mutsu むっちゃーん！パワー届いてよかった🥰🫶🏻
袋買い成功おめでとうだよ〜！！🥳♡
カレーまんお肉ゴロゴロで美味しいよね(*´༥`*)💕
わたしも揚げ物食べなきゃ！！🤣♡笑
次こそ袋リベンジできますように🤲🏻🩵 December 12, 2025
晩飯！
強制的にロースカツ食うことになった。ご飯とキャベツをおかわりしたらめちゃくちゃ驚かれて、何歳ですか！？
とか聞かれたんだが、俺は健康的な食生活を送ってるので揚げ物でご飯たくさん食べても平気なんです！ https://t.co/ScBy0s2Quw December 12, 2025
帰りの道中、結構長く運転して疲れたばあちゃんの目に入ったのは……朝も行った松のや(松屋に併設)の看板であった🤣🤣🤣いい歳こいて1日に揚げ物2食だよ🤣🤣🤣🤣カフェで生クリームもいったし、大丈夫か中性脂肪😱(現在帰り着いて風呂炊いてる) https://t.co/oKQixneO6L December 12, 2025
@marina_bunnyla たまにリニューアル前の方が好きだったのに🥺っていうことあるよね🥲
お寿司屋行くと光り物や貝類とか食べるかなぁ。
けどまりなちゃん生魚苦手だもんね😅
天ぷらとか揚げ物系のお寿司は、
出来立てアツアツで出てくること多いから、
おすすめかも？🤔 December 12, 2025
@A05799472A ありがとう🫶たしかに🤣ww串カツって揚げ物だから水分取られるやつよね🤣
流石すらいみーぱっちお肉好きとは🤭何で黄色系の食べ物なんだろ🤣wwてか黄色系て何かあったっけ？🤣wwあ、チーズ系とか？👀 December 12, 2025
@bR5LdqqBX9Vl1j8 奈摘さん、こんばんは。🌉✨🌉
寒い中、お疲れ様でした。
天ぷら同じやな。(笑)
内も天ぷらで一杯軽くやらかしました。🍺(笑)
揚げ物お疲れ様でした。 December 12, 2025
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