揚げ物 トレンド
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2025.12.13 15:00
:0% :0% （30代／男性）
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🚨 【緊急】ライブを楽しむ、でも、さぼる大人の体力温存マニュアル🔥
「明日ライブなのに何も対策してない…」
「体調がもつか心配…」
そんな迷える子羊たちへ🐏
今からトレーニングは間に合いません…
体調がもつかもわかりません…
しかし、科学と戦略で乗り切る『守り』の準備はできます‼️
🌙 前夜準備｜今夜が勝負の分かれ目
寝る前にこれだけはやってください。明日の疲労度が劇的に変わります。
🥇 最優先タスク（必須）
▼ 靴紐を「ヒールロック結び」にする
ライブ中に紐がほどけるのは「死」を意味します。
👟一番上の「予備の穴」を使って足首を固定。
💡医学的メリット：かかとが浮かないことでふくらはぎのポンプ作用が正常化し、むくみと疲労を物理的に軽減します。
（※余った紐はベロの下に！）
▼ 明日の「ガソリン」を胃に入れる
🍚夕飯：うどん・餅・親子丼など、消化の良い炭水化物。
🆖食材：揚げ物、生もの、アルコール、激辛。
💡理由：筋肉のエネルギー（グリコーゲン）を満タンにしつつ、翌日のトイレトラブルを防ぐ鉄則。
🥈 余力があるなら
▼ 物理法則で回復する「足上げ睡眠」
🦵クッション等を使い、足首を心臓より高くして寝る。重力で今日1日のむくみをリセット。
☀️ 当日朝～入場前｜最後の課金と補給
コンビニで「装備」を整えます。
🎯 絶対やること
▼ 入場直前のエネルギー補給【必須】
フロア内飲食NG。ロッカーに荷物を入れる「直前」に口に入れます。
🍬推奨：ボンタンアメ（2～4粒）
✅科学的メリット：主成分が「水飴（ブドウ糖）＋もち米」。脳のガソリンと腹持ちスタミナを同時摂取できる、ポケットサイズのエネルギー爆弾です。オブラートでゴミが出ないのも◎。
（代替案：バナナ、おにぎり）
▼ 水分補給戦略（持ち込みドリンク）
💧推奨No.1：ポカリスエット イオンウォーター（水色）
✅甘さ控えめ、水分・塩分・糖分がオールインワン。思考停止でこれ一本。
🛡️ 装備チェック
🧦着圧ソックス：必ず「昼用/スポーツ用」（※夜用は立位では逆効果）
👕服装：体温調整しやすいレイヤード
🎸 ライブ本番｜生存戦略
📍 ポジション戦略
「最前列」は諦めて、「生存率」を上げる。
ベスト：壁際、手すり近く、扉付近（寄りかかれる＝体力温存）。
🔄 疲労軽減テクニック
▼ 左右交互の踵上げ「ステルス足踏み」
棒立ちNG。かかとを交互に1cm浮かせる。
💡効果：ふくらはぎのポンプを動かし、脳への血流を維持（立ちくらみ防止）。
▼ 膝は伸ばし切らず少し緩める（腰痛予防）
⚠️「戦略的撤退」の勇気
🥵「苦しいかも」は身体からの最終警告。即座に後方へ。「恥ずかしい」より「安全」が優先です。
📝 当日持ち物チェックリスト（スクショ推奨）
🔥 絶対必要
☑️チケット・身分証
☑️飲み物（イオンウォーター等）
☑️ボンタンアメ（入場前に！）
💡 あると安心
☑️着圧ソックス（着用済み）
☑️薄手の上着
🛀 ライブ後｜翌日のための回復術
ここをサボると翌日動けません。
♨️ぬるま湯入浴（神経鎮静）
🥤水分補給
🦵足上げ睡眠
🎯 最終メッセージ
このマニュアルで体力を温存するのは、ライブを全力で楽しむため。
そして、元気な体で「美味しい打ち上げ（別ポスト参照🍻）」に行くためです。
準備不足でも、この「知識」という装備があれば戦えます。
無理せず、最高の時間を過ごしてちょんまげ🥷🏯 December 12, 2025
11RP
【やかましい】
これはおいSHHis
1 SWEETEST BITE目から口の中で肉の旨味がBouncy GirlでとてもHappierですね
揚げ物ばかりでFly and Flyって感じですが、油っこすぎないのでAfter Runでも完食できると思います
旨chromatic
美味Secret UtopiA
旨ite Story
OMG https://t.co/5ezti1qNOE December 12, 2025
7RP
肥満治療医として、これまで数千人の患者さんを診てきましたが、このあたりをやめると急激に体調が良くなる方が多いですね。
・寝不足
・ランチに麺類を選ぶ
・甘いドリンクやジュースを好む
・朝食を抜いて夜にガッツリ食べる
・1日ごとの体重変化に一喜一憂する
・ストレス食いを「意思が弱い」で片付ける
・夜にラーメンや揚げ物などの高血糖な食事をとる
・「1ヶ月で10kg痩せる」など無理な目標を立てる December 12, 2025
7RP
▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣
① 朝イチに白湯＋簡単ストレッチ
起床後すぐに内側から体を温めてあげると、内臓が動き出して“代謝スイッチ”がオンに。軽めのストレッチで筋肉をゆっくり目覚めさせると、血流が一気に良くなって むくみが消えやすくなり、朝から身体がスッと軽くなる
② 食事は「3つの順番」を死守
①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
これだけで血糖値の上がり方が全然違う。
③ 夜は「脂質を半分ルール」
1日の脂質を昼までに7割使い切る。
夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！
④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。
⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
「ちょっとだけ…」が一番怖いから絶対に「個数」を決める。
⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでみて？すぐ眠れる✨
⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。
⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
私は実際にキッチンの電気消して「閉店」
深夜の冷蔵庫開けが一生の敵！
⑨ 体重計は「じぶんの機嫌で」
毎日乗るとメンタルやられるから、調子の良い時だけ。それ以外は鏡と服のゆるさで判断。
⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。
このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025
1RP
#フロライブ
#ReGLOSS
本日行って参りました。
初回はこちらの3品
・限界飯
・轟け！はじめのサーモン丼
・風呂上がりのバナナミルク
めっちゃ美味い！結構満足感ありましたが
例の唐揚げの件もあるので
多分もう1品は行けたかもしれませんねと
ただ………らでん殿以外は全員揚げ物あり…w https://t.co/JIwuLB1b52 December 12, 2025
8本入で80円しない(😳💕)けどとても美味しくて、買い出し行ったら必ず買うこのちくわ。
《お酒のアテになんか食べたい🥺》という彼のリクエストに( *¯ ꒳¯*)ﾌﾌﾝとなって《ちくわの磯辺揚げは？😁》と提案したら《えぇな、食べたい😍》と😊
あおさもあるし、中力粉と片栗粉もあるから、準備は万端！でさっとこさえました🥰
8本入でこんなに低価格なのにしっかり美味しいこのちくわでの磯辺揚げはサイコーに美味しい😋♥️
何度でも云おう、私は揚げ物は苦じゃない女なんだ！💪😕💕 December 12, 2025
会社のクリスマス会で、私のグループはstarter前菜を用意することになった🥖何にするか話してたら最近入ったインド系の団子ちゃん(私だけの呼び名)がstarterは絶対揚げ物❗️って真剣な顔で言うからニヤニヤしてしもた😅
やっぱマレーシア人は揚げ物好きやなぁ😆 December 12, 2025
西永福散策して入った天ぷら屋さん。たまご天美味しかった🥚✨
家では揚げ物しなくなったから外食でたまにこうやって食べるのいいな🤤 https://t.co/9IwINjeJx5 December 12, 2025
@yukiwa_panko_cp クリスマスにチキン
年末には唐揚げと揚げ物ラッシュの時期なので、
雪和さんのパン粉と片栗粉のセットは本当に助かります…！✨
しかもAmazonギフトカードで
ケーキも買えちゃったら最高のクリスマスになりそう🎄🎅
嬉しい企画ありがとうございます🌈𓈒 𓂂𓏸 December 12, 2025
soraさん🌼*･
いつもありがとうございます😊🌷
飲み過ぎ食べ過ぎで太田胃散の
お世話にならないようにしましょうね😅
最近は揚げ物を少し食べただけで
胃がもたれます😂
お互い健康を意識して楽しい食生活を
送りましょうね☺️🌿.∘
お身体に気をつけて素敵な週末を
お過ごしください( * ॑꒳ ॑*)🌺✨ December 12, 2025
@yukiwa_panko_cp 毎日のお料理に片栗粉は欠かせません💕
そして我が家はよく揚げ物するのでパン粉も大活躍です✨
なのでこのセットはすごく嬉しいです😳💕
沢山お料理楽しみたいです🍀 December 12, 2025
けれど悪玉コレステロール値bは、それなりにショックなので、早めに内科受診。
更にアイスと揚げ物摂取は、出来る限り徹底的に控える🎯
アイスと揚げ物は真夏の暑さに負けて摂取したので、冬になった今は、そんなに食べたいと思わないから、自然に量は減ってるけど…
今回も薬無しで数値b→a目標☺️ December 12, 2025
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