揚げ物 トレンド
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2025.11.25 07:00
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園田智代子ご新規様へ。
・ちょこ先輩はチョコが大好きな"チョコアイドル"として活動中です。
・クラスに1人はいる普通の女の子です。
・揚げ物にはお醤油をかけて食べます。
・ポケモンの「レジスチル」は"ちょこ先輩の分離体"という説があります。 https://t.co/EOiHwBIhVy November 11, 2025
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本当にガチで見た目老けたくないなら
・焼き物揚げ物一切食べない(抗AGE)
・砂糖摂らない(抗糖化)
・小麦摂らない(抗ｸﾞﾙﾃﾝ)
・毎日12時間断食(ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰ)
・紫外線浴びない(抗光老化)
・枕なし仰向けで寝る(抗たるみ)
の引き算で40過ぎても余裕で20代前半に見える人知ってるけどまあ November 11, 2025
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梅干し
竹炭
松葉茶
よもぎ茶
玄米(胃が弱いなら玄米甘酒、白米)
天然塩
味噌
海藻
魚介類
糠漬け
納豆や豆腐など豆類
卵
野菜と果物(季節のものは栄養価高い)
良い水
調理法
胃が弱いなら
煮る、蒸す、焼き
揚げ物は×
調味料にこだわろう
良い塩、良い味噌、良い醤油など
そして
…
白砂糖は使わず蜂蜜(小さい子は×)やキビ糖や黒糖
添加物なるべく避ける
油は酸化しない油を～
エキストラバージンオイル
マグネシウム風呂
アーシング
鼻うがい
鼻呼吸と腹式呼吸
自然と戯れよう
日光に浴びよう
散歩しよう
スワイショウ
ストレッチ
運動できない方は手足グーパー運動
あいうべ体操(顎関節予防や誤嚥防止)
唾液をだそう
よく噛もう
早食い×←私は気を付けなきゃ😱
電解質整えよう
便秘や下痢を改善しよう
毎日バナナうんち出れば💮花丸
湯船につかろう November 11, 2025
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⚡予告⚡
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〚対象の揚げ物〛日替わり半額セールまで
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11/27(木)～11/30(日)は、
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意外と知られていないのですが、痩せている人と太りやすい人の決定的な違いは、遺伝や体質ではありません。24時間の過ごし方、つまり「無意識のクセ」の積み重ねにあります。
40代を迎えると、若い頃と同じ生活をしていても体重は落ちにくくなります。むしろ少しずつ増えていくのが多い傾向です。
しかし、これはあなたが怠惰だからではありません。
代謝の変化に合わせた「痩せるルーティン」に切り替えられていないだけです。
きつい食事制限や激しい運動は必要ありません。
大切なのは、生活の中に潜んでいる「太るクセ」を見つけ出し、「痩せるクセ」に上書きすることです。
これから紹介するルーティンの違いを知り、今日から一つずつ行動を変えていきましょう。
朝の習慣：代謝のスイッチが入るか、脂肪蓄積が始まるか
1日の始まりである朝の過ごし方で、その日1日の燃焼効率が決まります。
目覚めと水分補給
太る人の朝は、ギリギリまで寝ていることから始まります。
目覚まし時計と格闘し、慌ただしく起き上がると、身体はストレスモードに入ります。
そして、水分を摂らずにいきなりコーヒーや甘いカフェオレを飲みます。
これでは体内の水分不足が解消されず、血流が悪いまま1日がスタートします。
痩せる人の朝は、余裕を持って起きます。
まず最初にすることは、コップ1杯の常温の水か白湯を飲むことです。
寝ている間に失われた水分を補給し、胃腸を刺激して内臓のスイッチを入れます。
これにより、寝ている間に下がった体温が上がり、基礎代謝が高い状態で1日を始められます。
朝食の選び方
太る人は、手軽さを優先します。
菓子パン、甘いシリアル、あるいは朝食抜きです。
空腹状態で糖質だけの食事を摂ると、血糖値が急上昇します。
すると身体は「インスリン」というホルモンを大量に出し、糖分を脂肪として溜め込もうとします。この血糖値の乱高下は、昼食前の強烈な空腹感やイライラを生み出します。
痩せる人は、炭水化物とタンパク質を優先します。ごはん、卵、納豆、ヨーグルト、あるいはプロテインなどです。
朝の光と活動量
太る人は、カーテンを閉め切った暗い部屋で準備をし、最短距離で駅や車に向かいます。
痩せる人は、起きたらすぐにカーテンを開けて朝日を浴びます。
朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、夜の睡眠の質を高める「メラトニン」の予約スイッチが入ります。
また、通勤時や家事の合間に、あえて少し大股で歩いたり、階段を使ったりして、朝のうちに体を動かします。
昼の習慣：エネルギーを燃やすか、溜め込むか
活動的になる日中の過ごし方は大きなポイントになります。
デスクワークや家事中の姿勢
太る人は、長時間座りっぱなしです。
猫背になり、浅い呼吸で作業を続けます。
筋肉が動かないため、リンパの流れが滞り、夕方のむくみや冷えにつながります。お腹の力が抜けているため、下腹が出る原因にもなります。
痩せる人は、こまめに動きます。
仕事中でも1時間に1回は立ち上がったり、トイレに行くついでにストレッチをしたりします。
座っている時も、骨盤を立てて座ることを意識しています。
この「日常のちょこっと動き」の積み重ねが、ジムに行く以上のカロリー消費を生み出します。
ランチの選択と食べ方
太る人は、「単品食べ」を選びます。
ラーメン、パスタ、丼ものなど、炭水化物がメインの食事です。
そして、早食いです。スマホを見ながら、噛む回数も少なく飲み込むように食べます。
これでは満腹中枢が働く前にカロリーオーバーになり、午後には強烈な眠気に襲われます。
痩せる人は、「定食スタイル」を選びます。
主食、主菜、副菜が揃ったバランスの良い食事です。
コンビニ食だとしても、おにぎりだけでなく、ゆで卵とサラダチキン、海藻サラダをプラスします。
そして、よく噛んで食べます。一口30回噛むことで、消化を助け、少量でも満足感を得られます。午後のパフォーマンスも落ちません。
おやつの誘惑への対処
太る人は、無意識にお菓子を食べます。
誰かにもらったお土産、特売で買ったチョコレートなど、「そこにあるから」という理由で口に入れます。
これは空腹だからではなく、ストレスや口寂しさを紛らわすための行動としてみられる部分もあります。
痩せる人は、おやつを「計画的」に食べます。
「今日はこのケーキを食べる」と決め、味わって食べます。
また、小腹が空いたときは、果物・栗・ゆで卵など、質が良く栄養価も高い物を選びます。感情で食べるのではなく、栄養補給や心のリフレッシュとして間食を利用します。
夜の習慣：リセットするか、疲れを持ち越すか
1日の終わり方は、翌日のコンディションと体重に直結します。
夕食の時間と内容
太る人は、夕食の時間が遅く、かつ量が多いです。
1日のストレス発散とばかりに、揚げ物やアルコール、締めの炭水化物までしっかり摂ります。
食べてすぐ寝ると、消化活動のために内臓が休まらず、睡眠の質が低下します。
痩せる人は、できるだけ寝る3時間前までに夕食を終えます。
どうしても遅くなる場合は、夕方に軽くおにぎりなどを食べ、帰宅後はスープや豆腐など消化の良いものだけにします。
夜は身体を休める時間と捉え消化の負担を最小限にします。
入浴とリラックス
太る人は、シャワーだけで済ませます。
身体の芯まで温まらないため、代謝が落ちたまま眠りにつきます。
また、寝る直前までスマホを見ています。
ブルーライトの刺激で脳が覚醒し、自律神経が乱れ、食欲を増進させるホルモンが増えてしまいます。
痩せる人は、湯船に浸かります。
39度くらいのお湯に10分から15分浸かることで、血流が良くなり、むくみが解消されます。
体温がいったん上がり、その後下がっていくタイミングで自然な眠気が訪れます。
お風呂上がりは照明を落とし、スマホを置いて、ストレッチや読書などリラックスする時間を持ちます。
睡眠への意識
太る人は、夜更かしをします。
睡眠不足は、食欲を抑えるホルモン「レプチン」を減らし、食欲を増進させるホルモン「グレリン」を増やします。
つまり、寝不足の人は翌日、意思の力とは無関係に太りやすい食べ物を欲してしまうのです。
痩せる人は、睡眠を最優先します。
7時間程度の睡眠を確保することで、成長ホルモンの分泌を促します。
大人にとっても成長ホルモンは重要で、寝ている間に脂肪を分解し、筋肉を修復し、肌のターンオーバーを整えてくれます。
しっかり寝ることは、最も楽なダイエットです。
マインドセット：完璧主義か、継続主義か
最後に、最も重要な考え方の違いについてお話しします。
失敗した時の対応
太る人は、完璧主義です。
「今日から絶対にお菓子を食べない」と高い目標を立てます。
そして、一度でも食べてしまうと「もうダメだ、私には無理だ」と自暴自棄になり、反動でドカ食いをしてしまいます。
0か100かで考えてしまいやすいため、継続ができません。
痩せる人は、60点で合格点を出します。
つい食べ過ぎてしまったとしても、「美味しかったから心の栄養になった。明日の食事で調整すれば大丈夫」と切り替えます。
1回の失敗で全てを投げ出したりしません。
長い目で見て、調整することを知っています。
まとめ：今日から変える一つが、未来の身体を作る
太る人と痩せる人の違いは、才能でも魔法でもありません。
日々の小さな選択の差です。
ここまでで、全てを一度に変える必要はありません。
まずは「朝、コップ1杯の水を飲む」こと、あるいは「一口30回噛む」こと。どれか一つだけで構いません。
あなたが今日から始めるその小さな行動が、1ヶ月後、1年後のあなたの身体を確実に変えていきます。
身体は、食べたものと、過ごした習慣で作られています。
40代からのダイエットは、体重を減らすことだけが目的ではありません。
健康的で、軽やかで、自分を好きになれる身体を取り戻すためのものです。
あなたは、自分の生活をコントロールできます。
太るクセを手放し、痩せるクセを身につけることは可能です。
今日が、あなたの人生で一番若く、変化を始められる日です。
理想の自分になるための行動を、今ここから開始しましょう。 November 11, 2025
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【毎日予告してね？】
27日から揚げ物半額祭！🎉
コロッケ、春巻き、揚げ鶏が日替わりで半額になります！！激アツセール！！
🫛と👓は二人でああでもないこうでもないと作戦を立てておりますが…ま、心配してもしょうがない😌
みんな、買いに来てねー！
#揚げ物セール
#油の向こう側
#福島方木田南店 https://t.co/WkHpLeqnLy November 11, 2025
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おはよう
CoCo壱のカレーパンって知ってる？
ココイチベーカリーってお店があるのは全国で愛知の2店舗だけらしい🍛
揚げ物が得意なCoCo壱だからか、パンはサクサクもちもち、カレーは言うまでもなく美味しくておすすめ
#あずきのパンずき https://t.co/KHrgUGqEEP November 11, 2025
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痩せスピードがやばい人の特徴
・コンビニに行く回数を意識して減らす
・15〜17時に計画的に間食する
・飲み物は水かお茶かブラック固定
・外食は主食半分をルールにしてる
・階段をデフォルトで選択してる
・毎食たんぱく質をとっている
・揚げ物は週2回までと決めてる
・お菓子は家に置かないと決めてる
・体重とウエストを毎日メモする
・寝る2時間前からは絶対に食べない
・スマホ時間を削って寝る時間に足す
・停滞期も淡々と同じことを続ける
・飲み会の前後は脂質を軽くする
こういう地味な工夫をコツコツ続けてる人ほど、気づいたら周りも驚くスピードでスルッと痩せていきます。 November 11, 2025
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🚨本日受注〆切🚨
すみっコぐらしの映画はもうチェックしましたか？✨映画にも登場する「揚げ物怪獣エビフライドン」のぬいぐるみがサンエックスネットショップで再受注中🎉注文締め切りは本日まで！前回のチャンスを逃してしまった方、今回はお見逃しなく🍤✨
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@xT4imSGh3QDDDsA おはようございます🎶
油少なめでの揚げ物は難しそうですね💦
油使わずに揚げ物できるノンフライヤーならうまくできそうですね✨
今日も美味しく良い一日を😋 November 11, 2025
クリスマスまでに「確実に」痩せたい人はこれをして。
・主食は「白米200g→150g」に。満腹感を残したい日は玄米に置き換え（食物繊維で腹持ちUP）
・夜は糖質を控えめにしつつ、たんぱく質は手のひら1枚ぶん＝約20〜25gを確保
・お菓子は毎日150kcal→週2回300kcalにするだけで週400〜500kcalマイナス
・カフェラテ1杯（150kcal）→無糖コーヒー（0kcal）に
・速歩き20〜30分で約80〜120kcal消費。1ヶ月続ければ2,000〜3,000kcal＋の赤字
・睡眠は＋30分で食欲ホルモンの乱れを抑制。夜更かしの無駄な200kcalを防げる
・たんぱく質は1日60〜80gを目標に（卵1個＝6g、鶏胸100g＝22g、豆腐150g＝10g）
・外食は揚げ物を避けるだけで1食−200〜300kcal。炭水化物は1品だけ
・体重計は毎朝同じ条件で。増減より1週間の平均が減っているかをチェック
1ヶ月で2キロ＝
「1日あたり約250〜300kcalの赤字」で達成できます。
無理な断食ではなく、日々の「ちょっとした選択」で、1ヶ月−2キロは現実的に達成できます。
クリスマスにケーキとチキンを楽しめるよう、今から取り組みましょう。 November 11, 2025
１１月２３日の晩ごはん
お宿でお魚づくし🐟️
ヒラメの姿造りからカニ、焼き物揚げ物に至るまで写真に納めきれないほどのすべて海鮮の大満足なお宿ご飯
#そとごはん #若狭 #旅行 https://t.co/KwrA06vNjV November 11, 2025
スペインで小麦粉と揚げ物ばかり食べてた(というかスペイン料理がほぼそれ)けどそんなに体重増えてなくて安心した…😌
やっぱり倭国のご飯が一番美味しい！！！倭国のご飯たくさん食べたい！！！ November 11, 2025
「植物油脂」
これも徹底カット！
ドレッシングはもちろん
お菓子など何にでも入っています。。
食品表示は多いものから順に記載なので
前半にあればダメ絶対
揚げ物、青魚、植物油脂を
1週間カットするだけでも
身体、特に胃の軽さを感じ、
むしろカットしたくなってくる！ November 11, 2025
知り合いのお店で求人があったのご紹介。
野菜や揚げ物、デザートなどの仕込みの仕事。調理の仕事が好きな方に。
裏方の地味な作業ですが、キッチンにも関わらずチップがあるので、手取りは悪くなさそうです。
https://t.co/mlyz3cMSkf November 11, 2025
@koikoitn へぇ～船の中て暖房ついてるんだぁ！
いまの船もすごい設備揃ってるんだね！
それなら、初心者🔰でも楽しめそう！
てか、天麩羅するのに、油が、跳ねるから、怖いて～夜行さん、可愛い😍(笑)
私揚げ物とくいです。あまりしませんけど November 11, 2025
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