📌このマンガをRTしたお前へ

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「自分は優しくも真面目でもないし、
　クズだから鬱になる人の対象外」

そう思ったなら、
それは性格じゃなく、

【他人の採点】で
　育てられてきた結果。

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📚心理学ではこう説明される

うつになりやすい人の特徴に、

・嫌なことは「自分のせい」にする
・褒められても「たまたま」と思う
・失敗だけを強く記憶してしまう

…という認知のゆがみがよくある。

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😰さらに、よくあるのがこれ：

・気をつかいすぎる
・怒らせないように我慢する
・「ちゃんとしなきゃ」と自分を後回しにする

これ、ぜんぶ過剰な努力なのに、
努力としてカウントされてない。

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臨床心理ではこういう人を

【過剰適応タイプ】と呼ぶ。

限界まで我慢し、
壊れてから

「努力もしてないくせに」と
　自分を責める。

…自己評価のバグが起きてる。

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🧠よく言われる
「優しい人・真面目な人ほど鬱になる」って言葉、

あれは人格が高い人の話じゃなくて、

→ 自分を後回しにするクセ
→ 衝突を避けて感情を抑えがちな性質

を持つ人が、
抑うつリスクが高いという意味。

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だから、

「怒る自分」
「疲れる自分」
「逃げる自分」

これらを
優しさの否定材料に使うのは間違い。

むしろ
「自分の負荷に気づきにくい優しさ」の方が、

限界を超えて壊れやすいって、
研究でも言われてる。

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🧩まとめると：

他人の採点表を
自分のものにしてきたせいで、

「頑張り」と「限界」の
感覚がバグってる。

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「自分は優しくも真面目でもないし、
　クズだから鬱になる人の対象外」

とよぎったその一瞬こそ

他人の評価軸が、
お前の中で自動再生された証拠です。

間違いない(ドン！！！！)

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🧠元の心理学解説ベース：

・認知のゆがみ
・説明スタイル理論
・過剰適応
・自己評価の認知的偏り December 12, 2025

@bantampsyc 未診断ですがあたしも特性アリアリですねー。活発で色々きづく癖に指示をされると…なぜ、どうして、なっとくできない！言葉にしてみても伝わらないから癇癪やパニック多発な小学生時代。
中学生の頃は自分が悪いんでしょ？とごめんねワガママだよね。と思ってもいないのにあやまるので抑うつ傾向に。 December 12, 2025