手のひら トレンド
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2025.12.11 12:00
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⭕️ベンチプレスが強くなる方法！
ベンチプレスをする時に、
シャフトを正しい位置で握れていますか？？
シャフトを正しい位置で握らなければ、
手首を怪我したり、
肩を痛める可能性がございます‼️
皆様も写真と解説を見ながら、
いつもどこでシャフトを握っているのかを答え合わせしてみてください‼️
⭕️先ずは1枚目の写真の解説です。
1枚目の写真のように、
尺骨にシャフトを乗せるような握り方は、
手首を正しく寝かせる事ができません。
手首がしっかり寝ないと脇と肩を開くようなフォームになりやすく、
肩を痛める可能性があり、
オススメではありません。
また重量が重たくなってきたら、
前腕が耐えれなくなり、シャフトを上手くコントロールすることができません。
⭕️次に2枚目の写真の解説です。
2枚目の写真の握り位置だと、
明らかに上の方で握り過ぎていて、
手首が寝すぎる、肘を絞り過ぎるフォームになることが多いです。
肘を絞りすぎると肘を脱臼する可能性があり、オススメではありません。
また上で握り過ぎることによって、
シャフトの降ろす位置が定まりにくいので、力強くシャフトを押し返すことができないです。
⭕️最後に3枚目の解説です！
結論から言うと、3枚目の写真の位置で握るのが正解の位置です‼️
手のひらの真ん中でしっかり握ることにより、
肩が開きにくく、
肘も異常に絞ることなく、
手首をしっかり寝かせてベンチプレスができるようになります。
手首をしっかり寝かせることによって、
シャフトを降ろす位置が定まりやすく、
力強くシャフトを押し返すことができます‼️
また肩が開きにくくなるので、
肩を痛める可能性も低くなります。
前回のリストラップの正しい巻き方も見ながら、
正しい位置でシャフトを握り、
リストラップを正しく巻く事によって、
ベンチプレスを扱う重量を大幅に更新できる可能性がございます‼️
長い文章になりましたが、
最後までお読みいただきありがとうございます😊
イイね！リツイート！
フォローしてくれると嬉しいです☺️
宜しくお願い致します🤲
ヤスキジム 山下 December 12, 2025
2RP
TikTokにも動画あげてみた。
俺のTikTokのチャンネルフォロワー8人なんだけど
いつかどこかに届くかしら。
【ジム・ジャームッシュ風バージョン】
Tarzan&The IDIOTS
月がひまわり照らして
作詞：ターザン山本／柴田和則
作曲：柴田和則
生きてもいいか 死んでもいいか
ひまわり朽ちるが如く野垂れ死に
晩秋も静まりかえる裏通り
浅き夢見し 花いちもんめ
そっと隠れて 救いを求め
手紙を投函 どうか届けと
生き急ぐな 死に急ぐな
それでも僕らには無があるから
胸を突き刺して わたしの胸切り裂いて
魂を突き刺して 夜空を切り裂いて
あの月あなたの手のひらにのせてみて
青く白く照らされて待っていて
流れ流れはたえずして
記憶の彼方に鍵をかけ
忘れたつもりの古びた日記
春夏秋冬めぐる四季
美 思想 芸術 破滅
記憶 忘却 邂逅 喪失
水の惑星 輝いて浮かぶ
雨に濡れゆく紫陽花かな
人生に自画像求め歩き出す
後付けで散る 余命一日
さまよえる日々の詩を紡ぎ出す
我れ熱病のようにもだえ捧ぐ
月見て雑踏抜ける我が身かな
言霊恋し 線路踏み切り
満天の星空 宇宙の合唱
やわらかな旋律 地に降りそそぐ
また自由を求め 行き着く先へ
過去未来をまたいで 指さすその先へ
あの月あなたの手のひらにのせてみて
青く白く照らされて待っていて
あの丘にのぼって眺めてみせて
世界が気づく前にここまできて
#TARZANandTheIDIOTS
#ROADtoFUJIROCK
https://t.co/sel5pbtqlq December 12, 2025
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最新話を公開しました。
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「つまりわたくしたちは、これまでずっと、皆の言う未熟な若造の手のひらの上、……ということですわね」
by シャバンナ・マルゲリータ・ガリバルディ
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鞭打たれたアオバを引き取って、看病していたのはなんとロンバルティア王国の女王、ジョバンナだった。ジョバンナに促され、カステルロマーノの戦いの戦闘詳報を読み込むアオバに、気づきの衝動が走る。やがてそれは焦燥へと変わり…
#小説が読めるハッシュタグ
#小説宣伝
#小説家さんと繋がりたい
第六章：南部諸国民の戦い、開戦す 3
アオバ英雄伝 ~恋人を犯された少年は、英雄と出会い、そして英雄となる ~ - カクヨム
https://t.co/TDcFpxqhkO December 12, 2025
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譲渡してくださった方
ありがとうございます。
#蛸神
経由で私の手の平に乗りました。
連れて行きたい人をフクアリへ
連れて行けます。
共に戦ってきます。
本当にありがとうございます。 https://t.co/xhoaEpMfAN December 12, 2025
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こんにちは〜
(*｣´∀`)｣
昼ですね
今日もランチを
美味しくいただきましょう
食後は背中の筋肉を少し動かしましょうか
背中を丸めたり反らしたり
呼吸に合わせ両肩をゆっくり
前回し〜後ろ回し〜
首もゆっくりゆっくり回しましょう
呼吸は止めないでね
深〜くゆっくり
最後はこめかみを両手のひらで挟んで軽く押しながら回しましょう
午後もゆるゆる頑張りましょうね☺️
#ランチ
#リフレッシュ December 12, 2025
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「それって、どれくらい何を食べたら良いの⁉️」…の、答えはこちらの図を参考に🍽️⤵︎
主な食品ごとのたんぱく質量は、片手のひら1つ分で覚えるのがとっても分かりやすいのです✨⤵︎ https://t.co/5FCMqV0eBc December 12, 2025
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ワンコインコンサートvol.8
「和谷泰扶 クロマティック・ハーモニカ～手のひら上のダイナミズム（12/12）」
14:15よりバロックザール窓口（正面玄関）で当日券の販売を若干数予定しています。
ハーモニカの概念が変わる“超絶技巧”と魅惑のメロディーをぜひお楽しみください☺️
https://t.co/YBZMVEHPeL https://t.co/L1yXOnYUFW December 12, 2025
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美味そうなメロンパンあるよ〰️買ってくかぁ？🍈🛒
手のひらにのっけてクンクン🌼ん！？メロンパン？😆
メロンパンじゃなかったけど腹にたまったから👌
んじゃま午後もいってみよ〰️ソレー🌻🌻 https://t.co/vhEv2xbJgm December 12, 2025
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M次元ラッシュ、本編発売後にメガスターミーがどういうイジられ方で人気が出てるか見事に先読みされてて笑ったわ
完全に手のひらの上だった
#NintendoSwitch2 #PokemonLegendsZA https://t.co/xJAI5mpRPn December 12, 2025
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@Tp4idit999706Ik 炎アニマに自分の血を足すと炎の威力が上がる…みたいなことができたりすると厨二心が踊りますね❤️🔥
偽ギュスの頬についたロベルトの返り血を燃やして
不意打ちで偽ギュスに顔面燃やして手のひらブッ刺してきたお返しをしてほしいです😁😁😁😁✨✨✨✨ December 12, 2025
@Sebasu0924 何かの沼にはまってる人を見るの楽しいのわかります😂
ポケモンに心奪われた我々はゲーフリの手のひらの上で転がり続けるしかないんでしょうね～☺️
これからもひたすらに転がり続けましょう😇 December 12, 2025
色んなパターンで同じような人たくさん見た。
Mac使ってるやつ嫌い！イキってる！Macはゴミ！！って言ってたのに成金になった途端、やっぱMacいいわーとか言い出したり。
人間はすぐ手のひらを返す生き物ナンダーヨ https://t.co/yNzIGILocQ December 12, 2025
2:食器用洗剤を持ってこい!湯をためてる間!
3:手袋をお湯に入れろ!湯通ししながら手袋を片手に装備!
4:手袋を付けた方の手に食器用洗剤をかける!程よく!
5:そのまま手を洗うように手袋を念入りに洗え!指の付け根とか念入りに!小学校で見た手洗いポスターを思い出せ!手のひらも親の敵が如く! December 12, 2025
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