手のひら トレンド
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2025.12.14 10:00
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夜中にトイレで目が覚めるのは年のせいではない
「年を取ったから夜中にトイレに起きるのは仕方ない」
そう思っている方はとても多いですが、
東洋医学では少し違う見方をします。
夜間に何度も目が覚めてトイレに行く状態は、
単なる膀胱の問題ではなく、
体をまとめる力の低下として捉えます。
本来、睡眠中は
体のエネルギーが内側に集まり、
水分代謝も落ち着きます。
ところが、
・疲労の蓄積
・冷え
・ストレス
・睡眠の浅さ
が重なると、
腎の働きが弱まり、
尿を「溜めておく力」が落ちてしまいます。
その結果、
少量でも膀胱が刺激され、
夜中に目が覚めてしまうのです。
特に年配の方では、
「眠りが浅くなる → 体が冷える → トイレに行きたくなる」
という流れが起こりやすく、
これは老化ではなく、
回復力が十分に働いていないサインです。
セルフケア
① 夕方以降の冷え対策を優先する
夜間頻尿の多くは冷えが引き金です。
足首・お腹・腰を冷やさないよう、
夕方から一枚羽織る習慣をつけてください。
② 寝る直前の水分を控えすぎない
水分を極端に控えると、
体は逆に尿を作りやすくなります。
寝る1〜2時間前までに、
少量をゆっくり飲むのが理想です。
③ 寝る前に腰を温める
蒸しタオルや手のひらで
腰を温めながら深呼吸を3回。
腎が落ち着き、夜のトイレが減りやすくなります。
④ 眠りを深くする呼吸
布団に入ったら、
吐く息を長めにして呼吸。
眠りが深くなるほど、
トイレの刺激は起こりにくくなります。
⑤ 夜中に起きても焦らない
「また起きた」と思うほど、
交感神経が高まり、
さらに目が覚めやすくなります。
淡々と行動し、戻ったらすぐ横になる。
それだけで回数は変わってきます。
夜中にトイレで目が覚めるのは、
体からの「整えてほしい」という合図です。
年のせいと決めつけず、
冷え・疲れ・眠りを見直すことで、
夜は静かに変わっていきます。 December 12, 2025
5RP
＼ラシクラボ千葉中央東口です🫧／
今日は利用者さんが作成した
イラスト作品をご紹介します！
手のひらに浮かぶ煙と、
澄んだ空を背景にした一枚です！
透明感のある色使いと、
どこか不思議な空気感を感じます🌤️
ぜひご覧ください🌈
#ラシクラボ
#就労継続支援B型
#自分らしく働こう https://t.co/ZBxNkxt6f5 December 12, 2025
4RP
意外と知られていない予告シリーズ
今回は第9話🎀
2人の関係性、ひょっとすると佳樹がゴンちゃんを手のひらの上で転がしているのかもしれない
そしてこのタイトルコール、合法的に佳樹に読ませる制作の皆様、良い仕事してます
#マケイン
#マケイン小ネタ
https://t.co/0bzdfLqzgx December 12, 2025
3RP
🌸本日、彩運（さいうん）手相サロン鑑定日🌸
一年を振り返りながら、
来年へ向かうタイミングですね😊
手のひらにあらわれている、今と、これからの流れ✨
カードから届く、
今のあなたと、来年へのメッセージ🕊️✨
区切りだと感じた方、
ピンときたら、気軽にお越しください✨ https://t.co/AaUzwjNc47 December 12, 2025
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今回のアイデンティティ、ここがすごく良かった〜〜手のひらを合わせる時のとぅしくんの表情がかっけえんだ……ああ……白黒衣装で見たいっす……
#エスピスコネクト5 https://t.co/aFkeAOhPl5 December 12, 2025
1RP
✨一足早く『巡りの法則®』が届きました✨
お仕事のご縁で、発売前に本を手に取らせていただきましたが…
まず、表紙の色合いが本当に可愛い。
マットな質感で指紋がつかなくて、手触りがなめらか。
持っているだけで気分が整うような、そんな一冊です💗
さらに、セットの“巡りTシャツ”に思わず感動！
七色の光がリアルで、まるで本当に光をまとったよう。
着るだけでエネルギーがふわっと上がる感じがして、テンション上がります😍✨
そして…ハートの小袋のプレゼントを開けたら、なんと“ソマチット”が！
手のひらにのせた瞬間の、あの優しい巡り。
これは大切に持ち歩きたくなるアイテムです🥰
本 × Tシャツ × ソマチット。
この３つが揃ったセットだからこそ体感できる“巡りの世界”。
まるごと受け取れるこのタイミング、すごく貴重だと思います。
数量が限られているようなので、気になっている方は本当にお早めに…！
2026年を軽やかな流れで迎えたい方におすすめです✨
詳細はコメント欄に♪ December 12, 2025
1RP
総額10万円分のAmazonギフトカード✨
リポストで毎月296名に🎁
／
お知らせ提供 @rakupluslabo
ゲームの大事な時に、冷えで指が動かないと残念！手のひらフリーの手袋が、温かく操作を助けます！
https://t.co/Fjmn6fcNih
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応募👉本投稿をリポスト
締切👉12/14
規約👉プロフィールに記載 December 12, 2025
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面倒なお願いが日常的に寄せられる部署にいると、「こいつにかけたのは失敗だったな」と一瞬で思わせることで自分の評価に繋がらない無駄な仕事を削減できます。若手の平社員に感じが良いなと思われてプラスになることはゼロです。 https://t.co/CVpDC7eusn December 12, 2025
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🔥冷え性の治し方⛄️
冷え性は単なる体質ではなく「熱を作る力」と「熱を運ぶ力」の不足が原因です。靴下の重ね履きも大切ですが、根本解決には「自家発電できる体」に変える必要があります。
☑️具体的なアプローチをまとめました。
①食事：熱を生み出す
もっとも重要なのは「食事誘発性熱産生（DIT）」を高めることです。食べたものが消化吸収される際に発生する熱のことで、特にタンパク質はこのDITが高い栄養素です。
・毎食、手のひら分以上のタンパク質を摂る
・冷蔵庫から出した冷たい飲み物は常温に戻す
・根菜類（冬の野菜）を積極的に選ぶ
【習慣：熱を巡らせる】 熱を全身に届けるのは血液です。ポンプ作用を強化しましょう。
・シャワーで済ませず、40度のお湯に15分浸かる
・「第二の心臓」であるふくらはぎを動かす
・自律神経を整えるため、寝る1時間前はスマホを見ない
冷えは万病の元であり、代謝低下のサインです。
外側からの保温だけでなく、内側から燃える体を作りましょう🔥
#冷え性改善 #温活 December 12, 2025
Life goes on 25.12.13
普段は、前日何時に寝ても７時前後には目が覚めるのだが、今日は８時半までぐっすり眠った。ここ数日でぐんと寒くなり、冬らしくなった。身体もそれに合わせて冬仕様になっているようだ。最近、以前より、季節を身体で感じるようになった。
季節だけではなく、いろんな場面で体感が鋭敏になっているのを感じる。例えば、毎日何種類かのサプリを服んでいるのだが、一週間分のサプリをピルケースに移して飲んでいる。７粒のサプリを取り分けるとき、いちいち目で数えなくても、手のひらにざざっと乗せると、それが何粒なのかが分かる。手のひらの触覚が鋭敏になっているのだ。今なら麻雀で盲牌もできそうだ。
「頭で考える」とき、人は視覚的な世界分節を頼りにして理路を組み立てていく。最近のおれは、頭で考えるのではなく、「身体で味わっている」という感じで物事を把捉しているが、これは、視覚的に捉えていた物事を触覚的に捉えている、と言い換えてもいい。
今日は、冬仕様の自分の体感をもっさりした気分で味わっているうちに過ぎた一日だった。書斎の整理など。ここしばらく新刊書、初読を中心に読んでいたが、来年は再読の年になりそうな気がしている。 December 12, 2025
北上「どんどん提督の癖がとんがってくねぇ
このままじゃクライスラービルになっちゃうよ」
冬月「あなた！！私はどうすればいいんだ？
あなたを手のひらに乗せて食べればいいのか？ﾌﾝｽﾌﾝｽ!!」 December 12, 2025
#シェルビー・オークス を観た
不穏なことに巻き込まれ失踪した妹を捜す姉がおぞましい真相に辿り着く話
POV形式から始まり通常の撮影メインで進んでいくんだけど、最初の切り替わる瞬間はかなりいいなと感じた
最後タイトルロゴを変えてくるのは結構痺れた
全てが手のひらの上、嫌だねぇ https://t.co/8nWtz6FJMt December 12, 2025
⚠️伊東1R 11:00 《万万万万万万万万万万》⚠️
🚨大注目🚨
ここはチェックして欲しい！⚠️
選手の特徴はしっかり掴んでます👹👹
手のひらで転がす様なレースになりそう🔥🔥
https://t.co/xW7v6HXwga December 12, 2025
2025.12.14
12月の雨は少し淋しいですね✨
#名曲 ツィート1201 #12月の雨 #ユーミン 1974年
物悲しい12月の雨 くもったガラス窓 手のひらでこするとぼんやり冬景色でしょうか☺️
https://t.co/v70H6ObHVq
#AI https://t.co/6J3mCCZD4f December 12, 2025
これ思い出した、、
手の平にメモした韓国語見て書いてるやつ、、😭😭😭かあいいかあいい🥹🥹 https://t.co/FqGfuPzwlT https://t.co/6OLjKWlYNb December 12, 2025
「先生は、太ももを怪我しているベッキーが電波塔の先端に登るのは無理があるとおっしゃいましたが、その前のシーンでハンターはロープの摩擦で手のひらに怪我を負っているので、自然な流れではないでしょうか？」
なんのこっちゃと思われるかもしれないが私は嬉しかった。昨日の武蔵美の教室での出来事だ。
恒例の最後の授業で『FALL/フォール』を見せて解説した後、ある学生から私の見逃しを指摘してもらったのだ。ちゃんと見て考えてくれた学生がいて、私にとっては教えた甲斐があった嬉しさ。
先ほど、事務局を通じて私の謝罪と新たな解釈の文章を配信してもらった。
ここ数年の新しい映画なので内容には触れないが、私が教える２種類の伏線と回収を巧みに使い、なおかつプロットの矛盾と弱点もある面白い作品です。
よかったらご覧になってください。
『手紙』、『ツユクサ』の脚本家で、『シナリオを１度あきらめた君へ』の著者である安倍照雄が教壇に立つ武蔵美で構築した脚本カリキュラムをお伝えする１年間のZoom講座、途中ご参加の受講も受付けます。
映画脚本とドラマ脚本の違いを明確にご説明することができると思います。
アーカイブ配信となりますので、気楽にお好きな時間に繰り返し視聴できます。対面の緊張はありません。
匿名による質疑応答、公開講評も特典に含まれており、繰り返しご利用いただけます。
自らの受賞経験からコンクールで闘う方法、AIで脚本を書く方法などをお伝えしています。
私のイースターエッグ理論を少しでも多くの方にお伝えしたいと思っています。
以下のホームページでも詳しくご案内しています。
https://t.co/N9VwcGdTYW
お問い合わせだけでも歓迎します。以下のメールアドレスにご連絡ください。
[email protected]
#映画 #脚本 #シナリオ #城戸賞 #安倍照雄 #ツユクサ December 12, 2025
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