手のひら トレンド
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2025.11.25 05:00
:0% :0% （30代／男性）
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男の独り飯🍚番外編
シンク排水溝、掃除なしで間もなく半年
上の食カストレーを外し開けてみたら
こんな感じで意外と綺麗☺️
アルミホイールを６〜７センチに切って
両手の手のひらでクルクルと丸めて
約１センチくらいの球形にして
７、８個位ポイと入れるだけ
年の暮れに大掃除の時に
綺麗に掃除しなくちゃ
いつものように
我が家では🧹 November 11, 2025
1RP
🌹✨𝓖𝓸𝓸𝓭 𝓶𝓸𝓻𝓷𝓲𝓷𝓰🌹✨
三連休の余韻がまだ身体に残ってるみたいな朝ね。
大阪は冷んやり9℃、風が頬を撫でるたび、ちょっと現実に戻される。
でも今日は……給料日。
頑張った自分にそっとご褒美を渡せる日でもあるでしょ？
疲れてても、ちゃんと報われる日があるって、いいよね。
そんな今日は、
「このまま冬眠したい」って思ってる子ほど
ふとしたタイミングでキラッと輝くから不思議。
惰性で動いても、運はちゃんと巡ってくるものよ。
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🌟今日のラッキー星座：しし座
どんな空気にも自分のペースを忘れないあなたに、追い風が吹きそう。
🌙今日のアンラッキー星座：うお座
周りに飲まれがちな日は、自分の“好き”を一つだけ決めて動いてみて。
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大阪の朝は、冷たくもどこか甘い空気。
それが肌にふれて、ふっと一瞬だけ眠気がほどけたの。
ちょっと憂鬱でも、きっとそれは心が優しい証。
強がらなくても、ゆっくり始めたらいい。
深呼吸して、今日の自分をまるごと連れて行こう。
未来は今日の手のひらの中に。
お忘れ物はありませんね⁉️
今日も元気でいってらっしゃい❣️
#AIart #aiグラビアアイドル November 11, 2025
1RP
#松ぼっくりの知恵
#手づくりお香
✧• ───────── 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
松ぼっくりのお香
– 松脂の香と煙がつむぐ祈り –
──────────── ✧•
古代から“清めの香”として扱われてきた松。松ぼっくりに染み込んだ松脂が、火を入れるとゆらりと芳香を放ち、空気を浄め、心に静けさをもたらしてくれる 𓇬
📕 歴史的背景
松は古来より世界中で神聖視され、薫香の材料として使われてきました。松ぼっくり（松果）も例外ではありません。神道では松は神聖な木とされ、正月の門松など神事に使用。松脂や松の葉を焚いて清めの儀式を行う習慣がありました。また、松ぼっくりは松の種子を守る器官で、松脂（樹脂）を豊富に含むため、燃やすと独特の芳香を放ちます。この性質が香料として注目されました。
⚫︎松ぼっくりには松脂（ロジン）が染み込んでおり、これが香りの主成分
⚫︎松脂にはα-ピネン、β-ピネン、リモネンなどのテルペン類が含まれます
これらは森林浴の「フィトンチッド」効果の主成分でもあります。
さらに、松ぼっくりは優れた天然の着火剤として、古くからキャンプや暖炉で使用。乾燥した松ぼっくりは松脂を含むため、簡単に火がつき長く燃えます。
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松ぼっくりの効果効能
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🟢Relux効果
- 松の香りは副交感神経を優位にし、Relux状態を促進
- ストレスホルモン（コルチゾール）の低下が研究で確認されています
🟢集中力向上
- α-ピネンは認知機能を向上させ、記憶力や集中力を高める効果があるとされます
🟢気分の向上
- 森林の香りは抑うつ感を軽減し、気分を明るくする効果が報告されています
🟢抗菌・抗ウイルス作用
- 松に含まれるテルペン類は強い抗菌・抗ウイルス作用があります
- 空気中の細菌やウイルスを減少させ、室内環境を清浄化
🟢呼吸器系への効果
- 松の香りは気道を開き、呼吸を楽にする効果があります
- 咳や喘息の症状緩和に伝統的に使用されてきました
🟢抗酸化作用
- 松脂の成分には抗酸化物質が含まれ、細胞の老化を抑制
🟢環境への効果
- 松の香りは不快な臭いを中和し、空間を爽やかにします
- 松脂の香りは多くの害虫を寄せ付けない効果があります
- 燃焼時に放出される成分が空気中の微生物を減少させます
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小さな豆知識 🫘
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・ヨーロッパの修道院では空気清浄のために焚かれていた
・ネイティブアメリカンは針葉樹の香煙で場を浄めていた
・松ぼっくりは“永遠・豊穣”の象徴
・脳の松果体（しょうかたい）は松ぼっくりに似た形から名付けられた
・乾燥松ぼっくりは優れた天然の着火剤として古くから使用
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材料（松ぼっくりお香 約3個分）
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・乾燥松ぼっくり粉：10g
（※松脂を含む、香りの主役）
・タブ粉：5g（成形のつなぎ）
・水：小さじ3〜4（調整しながら）
お好みで：白檀粉・よもぎ・熊笹・ラベンダーなど
浄化系ハーブをブレンドして◎
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作 り 方
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① 松ぼっくりを粉末に
数週間〜1ヶ月しっかり乾燥→細かく砕き粉にする
② 粉を混ぜる
松ぼっくり粉とタブ粉をよく混ぜ合わせる
③ 水を加えてこねる
少しずつ水を加え、耳たぶ程度のやわらかさに練る
④ 型で抜く or 成形
丸型・棒状・円錐など、好みのかたちでOK
⑤ 乾燥させる
風通しのよい場所で1〜3日自然乾燥
（完全に乾燥してから使用）
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松ぼっくりのまま使う場合
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✅ そのまま燃やしても◎
▶︎松脂が多いので着火しやすく、柔らかく燻る
✅ 粉末＋線香の端材で火付きUP
▶︎煙が立ち上り、空間の清浄に
※燃焼時間・煙量に個体差アリ
試作しながら楽しむのがオススメ
心をととのえる香りの時間𓇬
森のちからで「浄め」と「癒し」を
手のひらに取り戻してみませんか𓇬 November 11, 2025
🦟蚊がぷーーーんって耳元飛んでるから顔面ばちんっ！！！！て殴ったら鼓膜破けたん？てくらいジンジンビリビリキーンてしてるし
ほんで仕留めてなくて手のひら噛まれたしバッチリ目覚めてもうたし、最悪すぎるんだけど https://t.co/xfMtRpbeTU November 11, 2025
#ひとひら言葉帳
お言葉お借りしました。ありがとうございます。
“たとえ私がひとりぼっちでこの先も生きようと この手のひらに包んでにぎりしめることのできる あなたの確かな一片がほしい” / 銀色夏生 https://t.co/ypdx4NQjEl https://t.co/PdAmCcHbTO November 11, 2025
テンナに手のひらで転がされてお顔真っ緑にしてハピハピになってしまっているみどヒ゜❔(大好きなやつや……………………………………………………………………………………) November 11, 2025
@zundamotisuki 毎月、護国寺の龍馬さんのお墓に手を合わせに行くツレがいるんです
そいつからLINEがきて
『おい、ヤバいぞ、めちゃくちゃ空いてる
あと、2万してた旅館が5000円で泊まれる』
とのこと
インバウンドはバブルだったのよ
手のひら返すが常套手段の国なんて、当てにしないようにしましょ November 11, 2025
山ちゃんは優しいな
政権批判してる人が知らないうちに中国の手のひらで踊らされてると思ったから相手の思う壺って言ったんだろうけどね
普通に知ってて中国側でしたって話だよ November 11, 2025
誤解を恐れずに言えば目黒蓮がロイヤルファミリーに出るとでたとき、作品ではなく、目黒蓮個人のファンが騒ぐのだろうなと杞憂したけど、目黒蓮ここまで演技うまいのそりゃめっちゃファンつくよな……と、手のひらグルングルンになる。
来週、原作でもかなりぶっ飛んだ場面やるはずなので楽しみ…… November 11, 2025
【SF6】
CMに入る度に倭国発のネットミームが元ネタの奇妙な倭国語動画が流れて、カプコンの手のひらの上で踊らされてるかのようにコメント欄が一時的に盛り上がるSFL:Pro-EUROPE第2節開始
全6チーム24人参加のEUROPE最高峰のリーグ戦、世界最注目対戦格闘ゲームイベント「ストリートファイターリーグ: Pro-EUROPE 2025 - 第2節」配信中
▼本配信
・YouTube
( https://t.co/8PB10GPgNX )
・Twitch
( https://t.co/P7BCXyOM4x )
▼現在の順位(第1節終了時点)
・70pts Mouz(2勝0敗)
(Problem X/EndingWalker/Garnet/Lexx)
・70pts Ninjas in Pyjamas(2勝0敗)
(Phenom/Juicyjoe/AngryBird/Big Bird)
・40pts Wolves(1勝1敗)
(Hurricane/Takamura/Kusanagi/Infexious)
・40pts Solary(1勝1敗)
(Akainu/HeyyPepito/vWsym/Senor Power)
＜プレイオフ進出のボーダーライン＞
・20pts Aegis(0勝2敗)
(Mister Crimson/Kilzyou/Valmaster/Gamein99)
・0pts Goliath Gaming(0勝2敗)
(JabhiM/ChuX/JoKeR JoKeZ/MarkTheShark)
▼出場チーム
・Mouz
└🇬🇧Problem X(33歳:Cベガ)
└🇬🇧EndingWalker(19歳:Cリュウ) CC出場権所持
└🇮🇹Garnet(24歳:Cダルシム)
└🇺🇸Lexx(25歳:Cガイル) CC出場権所持
・Ninjas in Pyjamas
└🇳🇴Phenom(29歳:C舞/Cキャミィ)
└🇸🇪Juicyjoe(25歳:CJP) CC出場権所持
└🇦🇪AngryBird(27歳:C豪鬼) CC出場権所持
└🇦🇪Big Bird(28歳:Cラシード) CC出場権所持
・Wolves
└🇨🇲Hurricane(37歳:Cキャミィ)
└🇧🇪Takamura(25歳:Cケン)
└🇫🇷Kusanagi(26歳:Cテリー)
└🇬🇧Infexious(35歳:Mマリーザ)
・Solary
└🇫🇷Akainu(29歳:Cガイル)
└🇫🇷HeyyPepito(21歳:Cリュウ)
└🇸🇦vWsym(23歳:Cリュウ/C豪鬼)
└🇫🇷Senor Power(22歳:C舞/Cキャミィ)
・Aegis
└🇫🇷Mister Crimson(30歳:Cダルシム)
└🇫🇷Kilzyou(23歳:C舞/Cジュリ) CC出場権所持
└🇫🇷Valmaster(30歳:Cエレナ)
└🇧🇪Gamein99(26歳:C豪鬼)
・Goliath Gaming
└🇿🇦JabhiM(32歳:Cテリー) CC出場権所持
└🇳🇬ChuX(35歳:CJP/Cベガ/C舞)
└🇬🇧JoKeR JoKeZ(30歳:Cキャミィ)
└🇿🇦MarkTheShark(33歳:Cケン)
※使用キャラはSFLの試合内容を反映
▼賞金/賞品
・1位 ,000＋SFLWC出場権
・2位 ,000
・3位 ,000
▼時差
・現地時間(CET/UTC+1)+8＝倭国時間(JST/UTC+9)
└例：現地11月23日(日)15:00＝倭国11月23日(日)23:00
▼倭国時間スケジュール
・2025年11月22日(土)23:00～ 第1節
・2025年11月23日(日)23:00～ 第2節
・2025年11月24日(月)23:00～ 第3節
・2025年11月26日(水)23:00～ 第4節
・2025年11月27日(木)23:00～ 第5節
・2025年11月29日(土) FINALS
▼配信アーカイブ
・EPISODE1(第1節)
( https://t.co/oEbJMREt2t )
▼公式サイト
( https://t.co/W5fozWnIa8 )
▼公式X
・CAPCOM eSports
( https://t.co/XlgiZejzrt )
・Capcom Fighters
( https://t.co/Ugfu5LTv5Q ) November 11, 2025
最後まで読んで。固定食は本当に痩せるのか？リバウンド地獄から抜け出す「正しいルーティン」の作り方
結論から言います。
食事のルーティン化、つまり「固定食」は痩せます。
ただし、それは皆さんがイメージするような、毎日鶏むね肉とブロッコリーだけをグラム単位で測って食べるような苦しいものではありません。
そういった「厳格な固定食」は、40代の体にとってはストレスでしかなく、むしろ代謝を落としてリバウンドの原因になります。痩せるために本当に必要なのは、カロリー計算やグラム管理ではなく、体のリズムを整えて「代謝と食欲を正常化させること」です。
これまで何度もリバウンドを繰り返し、頑張っているのに痩せなくなってしまった方にこそ、この「正しい固定食」が必要です。
なぜ固定食が痩せるのか、そして多くの人が陥る「太る固定食」の罠とは何か。
これらを理解し、今日から実践できる方法をお伝えします。
痩せる固定食の正体は「体の安定」にある
痩せている人たちには共通点があります。
それは、食事の回数やタイミング、そして食べる内容がおおよそ決まっているということです。
彼らは無意識のうちに「固定食」を実践しており、それが太らない体を作っています。
固定食を取り入れる最大のメリットは、カロリーを減らすことではなく、体のシステムを安定させることにあります。
私たちの体は、一定のリズムで生活することで機能が最大限に発揮されるように作られています。
体内時計をリセットして代謝スイッチを入れる
私たちの体には「体内時計」があり、これが代謝をコントロールしています。
しかし、食事時間がバラバラだったり、朝食を抜いたりすると、この時計が狂います。
体はいつエネルギーが入ってくるか予測できないため、防衛本能として代謝を下げ、省エネモードに入ります。
これが「食べていないのに痩せない」という現象の正体です。
規則正しい時間に食事を摂ることは、体内時計をリセットする強力な合図になります。
特に朝食は重要です。
決まった時間に朝食が入ることで、体は「朝が来た」と認識し、自律神経がリラックスモード（副交感神経）から活動モード（交感神経）へと切り替わります。
交感神経が優位になると体温が上がり、脂肪燃焼が始まります。
つまり、食事時間を固定するだけで、運動をしなくても1日の消費カロリーのベースアップが可能になります。
逆に言えば、ここが整っていない状態でどんなに運動をしても、スイッチが入っていないため効果は半減します。
満腹の「基準値」を正常に戻す
痩せられない人の多くは、胃が大きくなっているのではなく、脳が感じる「満腹の閾値（いきち）」が上がってしまっています。
閾値とは、満足を感じるための基準ラインのことです。
不規則な食生活や、空腹でもないのに「時間だから」と食べる習慣、あるいは「もったいないから」と残さず食べる習慣を続けていると、この閾値がどんどん上がります。
本来なら腹8分目で満足できるはずが、腹10分目、あるいは12分目まで食べないと脳が満足しなくなります。
固定食の真価は、この閾値を下げることにあります。
毎日決まった時間に、適量の食事を摂り続けると、脳はそれが「当たり前」だと学習します。
最初は少し物足りなさを感じるかもしれませんが、続けていくうちに、少ない量でも十分な満足感を得られるようになります。
これは我慢して食事を減らすのとは全く異なります。
自然と「これだけで十分」と感じる体に戻るのです。
これこそが、一生リバウンドしないダイエットの土台です。
多くの人が失敗する「太る固定食」の罠
固定食と聞くと、多くのダイエッターは「カロリー計算」や「糖質制限」とセットで考えがちです。
しかし、ここに大きな落とし穴があります。
真面目な人ほど陥りやすいのが、数値に囚われた「厳格な固定食」です。
これはストレスを生み、代謝を破壊し、最終的には激しい食欲の暴走を引き起こします。
数値への囚われがストレスホルモンを招く
「ごはんは100gまで」
「夜は炭水化物抜き」
「カロリーは1食500kcal以内」
といった、厳しいルールを自分に課してはいけません。
このような厳格な管理は、心にとって強烈なストレスです。
ストレスを感じると、体内でコルチゾールというホルモンが分泌されます。
コルチゾールには、筋肉を分解して脂肪を蓄積しやすくする作用があります。
つまり、痩せようとして厳しく管理すればするほど、体は太りやすい状態へと変化します。
また、数値に囚われると、食事そのものが恐怖の対象になります。
「これを食べたら太るのではないか」という不安は、自律神経を乱します。
自律神経の乱れは食欲を暴走させる一番の原因です。
我慢の限界が来たときに「もうどうでもいい」と過食に走るのは、あなたの意志が弱いからではありません。
脳がストレスに耐え切れず、緊急回避として「食べることで快楽を得よう」と命令を出しているからです。
糖質制限による代謝機能の停止
「固定食」としてよくある間違いが、極端な糖質制限をルーティンにしてしまうことです。
特に炭水化物を悪者扱いして極端に減らすのは危険です。
炭水化物は体を動かすガソリンであり、特に脳や代謝を司る甲状腺ホルモンの材料として不可欠です。
エネルギー不足が続くと、体は生命維持を最優先にし、代謝機能を極限まで落とします。
爪が割れる、髪が抜ける、肌が乾燥する、そして寒気を感じる。
これらはすべて「これ以上エネルギーを使わないでくれ」という体の悲鳴です。
さらに深刻なのが「低血糖」です。
糖質が不足すると血糖値が維持できず、脳は強い飢餓感を感じます。
これが「偽の食欲」の正体です。
食事制限をしているはずなのに、甘いものへの欲求が止まらなくなるのは、体がエネルギー不足を訴えている証拠です。
この状態で固定食を続けても、代謝は下がり続け、食欲との戦いは激化します。
結果、少し食べただけで太る体質が出来上がります。
厳格な制限を行う固定食は、一時的に体重が落ちたとしても、長期的には失敗します。
成功への近道は「倭国型固定食」の採用
では、具体的にどのような固定食であれば、健康的に痩せることができるのでしょうか？
答えは非常にシンプルです。
「和食」をベースにした、柔軟なルーティンを作ることです。
カロリー計算もグラム計測も必要ありません。必要なのは「見た目のバランス」と「手ばかり」です。
ご飯を中心とした「定食スタイル」を作る
倭国人の体質に最も合い、かつ代謝を高く維持できるのは、ご飯（お米）を中心とした食事です。
ご飯は脂質がほとんどなく、水分を含んでいるため満足感が高い食材です。おかずと一緒に食べることで血糖値の上昇も緩やかになります。
理想的なバランスは、定食屋さんのメニューをイメージしてください。
左手前にご飯、右手前に汁物、奥に主菜（肉や魚）、副菜（野菜や海藻）。この形を毎食の基本フォーマットとして意識します。
メニューを毎回変える必要はありませんが、厳密に同じにする必要もありません。
「朝はご飯と納豆と卵と味噌汁」と決めておけば、毎日考える手間が省け、かつ栄養バランスは保たれます。
「ハンドポーション」で適量を把握する
いちいちスケールで重さを測る必要はありません。
自分の「手」を物差しにしてください。
これをハンドポーションと呼びます。
この量が、あなたの体格に合った適量です。
主食（ご飯）： 自分の握りこぶし1つ分
主菜（タンパク質）： 手のひら（指を含まない）1枚分、厚さは手の厚みと同じくらい
副菜（野菜・海藻・きのこ）： 生野菜なら両手いっぱい、加熱野菜なら片手いっぱい
これがお皿に乗っていればバッチリです。
外食時もコンビニ食でも、この「手のひらサイズ」を目安に選べば、大きく食べ過ぎることはありませんし、不足することもありません。
完璧を目指す必要はありません。「だいたいこのくらい」という感覚で続けることが、ストレスなく一生続けられる秘訣です。
リバウンドしないための「柔軟性」を持つ
最後に最も重要なことをお伝えします。
それは「柔軟性」です。
ダイエットはイベントではなく、生活そのものです。
友人とのランチ、家族との外食、旅行先での食事。これらを楽しめないダイエットは続きませんし、人生を豊かにしません。
基本の固定食（ルーティン）を持っていれば、イレギュラーな食事があっても怖くありません。
例えば、週末にたくさん食べたとしても、月曜日の朝からいつもの「ご飯と味噌汁」のルーティンに戻せば、体はすぐにいつものリズムを取り戻します。
太るのは、たくさん食べたこと自体が原因ではなく、その後に「もうダメだ」と自暴自棄になって乱れた食生活を続けてしまうことです。
「普段は固定食で体を整え、ハレの日は心から楽しむ」。
このメリハリこそが、40代からのダイエットを成功させる唯一の道です。
1ヶ月に1〜2kg減というペースは、地味に感じるかもしれません。
しかし、これは1年で12kg〜24kg減るペースです。
リバウンドを繰り返して1年後に同じ体重でいる、もしくはそれ以上に増えているのと、ゆっくりでも確実に減らし続けて理想の体型を手に入れるのと、どちらが本当に価値があるかは明白です。
食への囚われを捨て、体の声を聞き、心地よいリズムで食事を摂ること。
それが「痩せる固定食」の正体です。
今日から、まずは朝食の時間を決めることから始めましょう。
あなたの体は、きっとそのリズムに応えてくれます。 November 11, 2025
JA全農岐阜 様@jazennohgifu より
岐阜県のブランド柿 天下富舞
当選しました🎉ありがとうございます✨
手のひらにおさまらない大きさと
つやのある見た目が美しい柿で、
舌触りのいい滑らかさ。
そして何より甘い〜！美味しくて感動しました✨
果肉も柔らかくてジューシーです🩷
糖度は平均20度、果頂部では23度以上と
他品種と比較しても極めて高いのが特徴で、
天下人・大将・武士（もののふ）の
３つの等級に格付けされるのも面白いです☺️
天下富舞という名前は
「天下布武」の政策を掲げ「岐阜」の
名付け親である織田信長公にちなんだ
名前であり、
「この柿を手に取ったすべての方に
富みが舞い込むように」どの意味が
込められているそう。
堂々としたかっこいい名前とただずまいに
惚れ惚れしてしまいます☺️✨
これからも美味しい岐阜県の柿や農産物を
応援していきたいです🍀 November 11, 2025
「縁起のいい日」を楽しみにめくる、手のひらサイズの日めくりカレンダー.。.:*・゜
大安にはタイ、一粒万倍日には実りある稲穂と、かわいいアイコンで吉日を教えてくれます♪
新年の贈り物にもおすすめです。
▼お買い物は、暦生活のサイトから
https://t.co/PTIODvKAIQ https://t.co/HbcQBQp7CS November 11, 2025
佐渡はフルーツ王国🍑
【ベビーパーシモン（ミニ柿）】
佐渡の地で、突然変異によって偶然に見つかった小さなおけさ柿✨
小さな粒に甘みがぎゅっと詰まり、口に含めば濃厚でやさしい味わいが広がります😋
皮ごと楽しめる一粒が、秋の豊かさと島の季節を手のひらにそっと届けてくれます🥰 https://t.co/bYrijrmRp8 November 11, 2025
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