脳科学によると

・毎日7時間以上寝ることで、脳の回復が進み感情のブレが小さくなる
・誰かと少しでも会話をすることで、不安が外に出てストレスが溜まりにくくなる
・お酒をほどほどにすることで、睡眠の質が上がり翌日に疲れが残りにくい
・スマホから目を離す時間をつくることで、情報過多が減り頭が整理される
・ちゃんと食べることで、思考力と気分の安定が保たれる
・軽くでも体を動かすことで、脳内の不安物質が減り精神が安定する
・忙しい日ほど休憩を入れることで、集中力が切れにくく消耗しにくくなる
・無理な人間関係から距離をとることで、緊張している状態から脳が解放される
・自分のための時間を確保することで、心に余白が生まれて疲れにくくなる
・情報を入れすぎないことで、比較や焦りが自然と減っていく
・仕事を詰め込みすぎないことで、ミスや自己否定が起こりにくくなる
・極端な食事制限をしないことで、気分の落ち込みやイライラを防げる
・他人と比べないことで、自己評価が高くなり心の体力が消耗されにくい
・小さくても目標を持つことで、毎日に意味を感じやすくなる

幸せって
「普通の日が心地いい」と感じられる状態のことなのかもしれない。 December 12, 2025

忘れっぽくなった時、エネルギーは上に偏っている

「年のせい」「集中力がないから」と片づけられがちですが、
物忘れが増える背景には、脳だけでなく“気と血の巡り”の乱れが関わっています。

説明

① 脳が休めていない（脳疲労）

考え事・情報過多・気遣いが続くと、脳は常に覚醒状態になります。
すると“記憶を整理する力”が落ち、出したはずの情報を取り出せなくなります。
忘れているのではなく、取りに行けない状態です。

② 気が上に偏っている

不安・焦り・緊張が続くと、気は頭に集まり、下半身が空になります。
この状態では思考は回るのに、記憶は定着しません。
「考えているのに抜ける」のは、気の偏りのサインです。

③ 体の土台が弱っている

東洋的には、記憶や集中は“蓄える力”と深く関係します。
睡眠不足、冷え、過労が重なると、
溜める力が落ち、情報がこぼれやすくなります。

④ 自分を急かしすぎている

「早くしなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」という思いが強いほど、
心は未来に飛び、今ここが抜けます。
記憶は“今”に根を下ろした時に定着します。

セルフケア

① 何も考えない時間を“先に”作る

記憶力を上げたい時ほど、詰め込まない。
1日5分、目を閉じて呼吸だけに意識を向けます。
情報整理は、止まった後に自然に起こるものです。

② 足を温め、頭を休ませる

・足湯
・靴下を重ねる
・足裏をさする

下が温まると、上の熱が引き、
思考と記憶が静かに整い始めます。

③ 「忘れても大丈夫」と許可を出す

記憶は、責められるほど逃げます。
忘れた自分を咎めず、
「今は整えている途中」と認めるだけで、回復が早まります。

④ 夜は“思考の締め切り”を決める

寝る前に考え続けると、記憶は散らばります。
「今日はここまで」と区切る習慣が、
翌日の思考と記憶をクリアにします。

⑤ 朝の光を静かに浴びる

強い刺激ではなく、自然光を数分。
体内のリズムが整い、
記憶の出し入れがスムーズになります。

物忘れは、衰えではありません。
「休ませて」「下ろして」「緩めて」という合図です。

整ってくると、
・思い出すタイミングが自然になる
・考えがまとまる
・言葉がスッと出てくる

そんな変化が、静かに戻ってきます。
焦らず、まずは整えるところから始めてください。 December 12, 2025

@kajinotoamedama かじくんおはようー
情報過多でついていけない🤣
今日は、映画観に行ってきます。
お仕事頑張ってね👋 December 12, 2025

情報過多すぎて滅🩷ww

#KAZUTA #카즈타 #カズタ
#nSSign #엔싸인 #エンサイン
#好きすぎて滅 #MILK https://t.co/U7BY1hNDZ8 https://t.co/w6DBH8Kxwh December 12, 2025

統合失調症の方々は、脳が過剰な負荷を受けることが多いです。情報過多やストレスが脳を疲労させ、症状を悪化させることがあります。適度な休息やリラックスできる趣味を持つことで、脳の負荷を軽減し、健康を保つ努力をしましょう。 December 12, 2025

おはようございます🐇🦊
昨日はワクワクな情報過多で寝落ちするまでチェック～🤭(𖥕ᾥ𖥕)🤳📱

ディズニーランド🏰
ハモカラ🌈
ジュディとニック🐰🦊
ズートピア2今年中観に行けたらなぁと思います🍿🥤🎥

素敵な華金を🌸💪
今日も一日無理なくファイト✊🏻💞
インパの方は楽しんできてください🏰💫🌋 https://t.co/aQzu05lynS December 12, 2025

昨夜も情報過多でじっくり読めなかったけど
また嬉しい言葉が散りばめられていて
そうだよね、毎年花火だけはれんかいとファンが同じ方向を向いて夜空見上げて一緒に頑張って来た事を共有出来る時間だね https://t.co/IBaxvuLdb3 December 12, 2025

現代の私たちは、仕事や情報過多、将来への不安などに常にさらされています。

そのため、交感神経が優位になりすぎている状態にあります。

これは、車でいうと「アクセルを踏みっぱなし」の状態です。

しかし、人間は夜眠り、休むときには「ブレーキ」が必要です。

アクセルを踏みっぱなしにすると車がオーバーヒートするように、心身も疲弊し、精神不安定につながってしまうのです。

気になる続きを読む👇️

最高のパフォーマンスは「自律神経」から！乱れを整え、心身を最強コンディションにする科学的3習慣 https://t.co/AujAl44PuB December 12, 2025

情報過多な夢見て起きたわ。 December 12, 2025

一青さんにさいちんに情報過多でアップアップな今日この頃🤭
本日、英会話の時間に🇦🇺出身のDavid先生に『推し』という倭国語がきっかけで、声も高らかにw『#drops_of_god』の宣伝をしたら、その場でiPadで確認し てくれ「オォ、wineのお話❓　楽しそう👍　もうseason2❓」と。
見てね〜👋

#山下智久 https://t.co/PDkGgDYQ7G December 12, 2025

@masami_easylife おはようございます😃
選択肢は多すぎても選べないですよね。今の時代特に情報過多なので正解らしきものも溢れ返ってますものね。選ぶのは至難の業な気がしています。
フィーリング❓

さて今日もよろしくお願いします。
お互い素敵な一日にしましょうね❣️ December 12, 2025