ADHDの集中力が下がる時

・夜更かしで睡眠不足の時
・相手の話に興味がない時
・相手の話がまわりくどい時
・気になって仕方がない心配事がある時
・相手の話から違う事を連想して違う世界へ行ってしまった時 December 12, 2025

お昼に #おはララ ございます🐨
今週もようやく金曜日✨
早く帰って睡眠不足を解消したいところですが忘年会という😗
<#FF14 雑記>
星芒祭イベントに行ってきました🎄
今年もキンダープンシュ推し！？
エモートはいい感じです https://t.co/7Vf2s2w5ZL December 12, 2025

泣き止まなくて抱っこしたら、
私の腕の中で今もぐっすり眠っている我が子

なんて可愛い…ずっと見ていられる…。

私は緊急帝王切開での出産でした
正直とても怖くて大変だったけど、
その出産を乗り越えて、息子は毎日一生懸命、すくすく成長していて、
なんだか毎日、涙が出そうになります。笑

新生児期はもちろん👶🏻はたくさん泣いて、
なかなか寝てくれず、一日中ひたすら抱っこの日々。
深夜の頻回授乳で、とにかく睡眠不足
毎日バタバタで
私もボーッとしていると、気づいたら涙が出ていたり。

初めての育児に戸惑って、
何が正解なのかわからなかったけど、
数ヶ月経った今では少しずつ慣れてきて、
私も👶🏻も、一緒にたくさん成長できている気がします。

陣痛カウンター、懐かしい…！

3分間隔のときは本当に大変だったけど、
出産に向けて体力もつけないと！と思って、
もがきながら一生懸命ご飯食べてたなぁ😭

1枚目は家族LINEで
まさか緊急帝王切開になるとは思ってもいなかった時、まもなく、頑張ります！と送った写真😂 December 12, 2025

今頃朝ジムトレミランポスト🏃‍♂️💨
続けられてるのは自分のメンタル的には良いこと
体も動かせてるし💪
でも、いつも以上に睡眠不足感を感じてる💤
そのうち落ちるかな⤵️

画は今朝の #福島駅
お月様は見れなくなったけど、朝焼けが綺麗でした✨ https://t.co/y7HcQMJeL0 December 12, 2025

私が仕事や睡眠不足をつぶやくのは、
「辛いよ かまちょぴえん」
ではなく

お、今日も泡立は苦戦してるな(ニチャァ)どれ、ここは私もひと踏ん張り。

とみんなニチャって欲しいからだよ🌟⋆꙳ https://t.co/wKnFuXvrga December 12, 2025

つらい。なにもかもが。睡眠不足。 December 12, 2025

睡眠不足で行ったら、るいくんの歌が子守唄のように心地良かった。
綺麗で優しい声……🥹 December 12, 2025

睡眠不足すっぴんマスクで行ったけどBAさんすごくいい人でありがとう December 12, 2025

@municco_baby ね、一度埋めたら心が綺麗になって復活したりしないかな…

とにかく睡眠不足って全てに悪影響だもんね😭
お互い無理しすぎずに休もうね😭😭 December 12, 2025

【 安心感と満足感が夜の安眠をつくる 】

がんばり屋で責任感のある人ほど
仕事の「成果」にこだわってしまいませんか？

僕も以前はそういうタイプで
成果が出ない自分にイライラ、モヤモヤ

睡眠不足で感情のコントロールがうまくいってない時は
協力してくれない周囲にもイライラ…

でも大事なことは“成果”だけではないんですよね。

今日まで続けてきたこと、そのものを
もっと評価して良かったんです✨

・しんどい朝も出勤した
・気を張りながら人と関わった
・投げ出さずに一日一日を終えた
それは立派な“継続”。

環境や体調に左右されながらも続けたことは、
数字や結果に出なくても
めちゃくちゃ価値があります。

成果は波がある。
でも、続けてきた事実は消えない。

それだけで十分胸を張れます。
イライラした時は
やってきた自分を褒めてあげてください🌿

安心感と満足感で
今夜はよく眠れますように🌆 December 12, 2025

ニキビが増えた(できやすくなった)
→食生活のせい？(野菜食べれない、脂多めでカロリー稼いでる)
→体力不足のせい？(疲れやすい、睡眠不足) December 12, 2025

点滴して帰宅
過労+睡眠不足が原因だった！笑

7.4きてから 1日2-3時間睡眠で
ギャザクラして 極以外おわらせて
普通にお仕事も家事もして
Xmasのクッキー作りもしちゃって
食べるコトが面倒くなって
昨日もとりあえずフルーツだけ
って感じで数日間すごしてたら
点滴になった あたしは弱い：×： December 12, 2025

更に…先週土曜、今週水曜と倉庫手伝いで全身筋肉痛になり…治って…の繰り返しで…明日はまた倉庫…もう…死にそう…
睡眠不足…筋肉痛…精神的ストレス…ヤバい…豆腐メンタルなのに…
朝まで明日は荒川区と千代田区の配送になってたのに…急遽夕方になって変更で倉庫作業とか止めて欲しい…😭 December 12, 2025

@kabuajisai みーさちゃんおかえり♥️
出産体力奪われるし、ゆっくり身体戻していってね😆
睡眠不足凄いけど…ほんと少しずつ少しずつね！
育児疲れあるのに、投資と資格勉強するだなんてなんてすごいの😳 無理せず、みーさちゃんのペースでね🥰 December 12, 2025

風邪とかコロナとかうつる系じゃないのでご安心を、、、
睡眠不足＆疲労で嘔吐が止まらないって感じです。。 December 12, 2025

義母よ、来るなとは言っていない。事前に連絡だけくれと言っているのに、何故今仕事終わったから15分後に行くね☺️が通ると思ってるんだ？お仕事お忙しいのは重々承知で、休憩中に連絡寄越せよ
こちとら育児家事で連日の睡眠不足と疲れも引きずってて15分後に人を招ける家の状態じゃないのよ December 12, 2025

@Sakai_Thunder さんだーちゃん朝昼晩ごはんちゃんと食べてね
睡眠不足もお肌によくないよw
こういうお仕事だと不規則になるのは仕方無いのかな？心配…無理せずちゃんと寝てね December 12, 2025

【令和８年１月から本気で痩せたい人へ】

・筋トレは週3。少しでも続けることが大切。

・お菓子より、水かお茶を選ぼう。体が喜ぶ選択を。

・揚げ物を控えて、野菜・茹で・卵で体を整える。

・体重計に毎日乗って、自分の変化を観察しよう。

・有酸素運動は裏切らない。散歩でもいいから続けてみよう。

・夜更かしはNG。睡眠不足は代謝を下げる。

・SNSで他人と比べず、鏡の中の自分を磨こう。

厳しく聞こえるかもしれないけれど、
完璧じゃなくていい。

できることからで大丈夫。

小さな積み重ねが、確実に未来を変えていきます。 December 12, 2025

えっと、睡眠不足と疲労感でおしごと終わってからギリギリ晩ごはん食べていつのまにか寝てました、、、

たぶん今から二度寝すると思います

むにゃむにゃ、ぉゃすみぃ🐑🐑🐑✨ December 12, 2025

生理不順や女性ホルモン起因の体調不良、体質もあるがアラフォーの私がこれまでやって効果あったのは、

・婦人科定期通院
・運動と食事で基礎代謝up＆平熱up
・自分のバイオリズムを把握
・だらしない生活をやめる（食事、睡眠等
・住まいを整える

女の体調はまあまあハードだが、一生ファーストフード食ってたり婦人科受診しなかったり睡眠不足だったりでしんどいばっか言ってる人は意識が低過ぎる December 12, 2025