断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。

過緊張の可能性あります。

本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓

本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）

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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。

・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義

これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。

過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。

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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。

交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。

これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。

②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる

といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。

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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。

睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。

②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。

筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。

③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。

朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。

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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。

適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025

情報過多💦
まだFYOPツアー残ってるのに昨日のFYOP+といいこちらといい
お二人お忙しいけどファンにはうれしいニュース😍
どうか体調には気をつけてください😌 https://t.co/Pb5wBdOv9Y December 12, 2025

@ponmiu1023 わーーん😭ありがとうございます🥹🫰.°🫶
本当に！！来年が楽しみでしかないです！！！
とりあえず試験に向けて勉強頑張りつつこの情報過多すぎることたちと向き合いながら徳を積んでチケットご用意されますようにって願います🥲💭 December 12, 2025

情報過多。状況過多。情報過多。

ありがとうございます😇😇😇😇😇 December 12, 2025

昨日は情報過多でここまで辿り着かなかったから今日見ます🤍あっでも1人のときに見た方がいい？ニヤニヤしちゃうやつ？写真でニヤニヤしてるけど（笑） https://t.co/sJ5t6p4dDD December 12, 2025

Nano Banana製の図解画像つけたツイート見るようになってきたけど、情報過多で本文より読む気にならない。

アルゴリズム最適化とかの観点は置いておいて、画像としてどうなんでしょ。 December 12, 2025

4日に情報過多でベイルアウトするワ民が多発するのではないかと今から心配してる
しずかーにゆるーく温められてたワートリ界が一気に熱くなって来て嬉しい！ December 12, 2025

ケンティー昨日も更新有難う💙

2ndアルバム「IDOLIST」
発売決定おめでとう✨
まさかこんなに早くアルバムが出るなんて…ケンティーの音が大好きなので嬉しい！
そしてライブツアー？
え？申込始まった？来週締切？
情報過多ヾ(・ω・`;)ﾉぁゎゎ…
少し早いクリスマス🎁有難う🎄

#K_T_T中島健人 December 12, 2025

ドラマやー！ZIPみてたんだけどあれ、これもう出た情報だっけ？！ってなってた、もう情報過多すぎて December 12, 2025

おはようございます☀
昨日今日と情報過多🔥
松本さんの誕生日にLIVEやるんだ😊これが噂の杮落としか✨
キャパが5000くらいか🔥
FYOP+の前哨戦のような感じになるのかな。
今日もよろしくお願いします。 https://t.co/QEv7Jow948 December 12, 2025

@kotty19811123 何者でもないです🤣
ただ食べるの好きなだけw
情報過多の時代なので、なるべく間違った情報を載せないようにとは心掛けていますが🙇‍♂️ December 12, 2025

@hanimaru8686 来てくれてありがとうーっ❕
情報過多な日で楽しかった😂😂
ご飯会も残ってくれてありがとう🤗💗
実はあんまゆっくり話せる機会そんなに無いし嬉しかった✊🏻🎶 December 12, 2025

知らないからこそ焦ってしまい
逆に動けなくなっている状態が

情報過多の世界の中で
子育てや人付き合いを
より難しくしているのかもしれない

「快」に生きるコツ　R7.12.2. 知らないだけだということを知らせる勇氣 https://t.co/BGY8SqT3HO

#快に生きるコツ
#足るを知る December 12, 2025

@ichuko_n itsuko さん　おはようございます😊
情報過多になりすぎないようにしましょう✨
今日も素敵な1日をお過ごしください🌈 December 12, 2025

福岡公演終わってからB'zさん情報過多でやばい😂笑

久々のファンクラブ限定ライブ😭

#bz https://t.co/qMyr8miOEW December 12, 2025