断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。

過緊張の可能性あります。

本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓

本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）

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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。

・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義

これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。

過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。

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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。

交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。

これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。

②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる

といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。

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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。

睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。

②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。

筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。

③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。

朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。

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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。

適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025

@printemps_sp 私も一緒🥰色々思い悩んだ時期があったけど「flowerの好きにしたらいいの。ここはそういうところなの」って言ってくれる人がいて今は心穏やかに楽しめるようになってきた🤍たまに情報過多になってしまって疲れる時があるけどね🤭笑 December 12, 2025

theaterのバズり、Geminiのタイアップ解禁、怒涛の年末歌番組解禁で情報過多ぎみで、金曜日にドームツアーの当落があることを忘れかけていた私と私以外の誰か、こんにちは。あと3日で運命決まります。 December 12, 2025

情報過多すぎて、ややついていけないわな。にしても、この温度差！10℃と−10℃みたいな感じ、話す内容はゲームだのなんだのと、嗚咽を覚える今日この頃😒 December 12, 2025

昨日の昼からこの情報過多...🫠💕

お二人の健康面は問題ない。
アリーナツアー福井からで沖縄もある。←STARS中止忘れてなかった。

これだけで胸いっぱいです🥹

...でもチケットは欲しいです🙏🎫✨️

#FYOP+
#FYOD https://t.co/StYLJpnejL December 12, 2025

情報過多の時代に“選ばれる発信”とは何か？を考える｜川本真督 / 株式会社BPL / 地域力創造アドバイザー @local_inovation #noteでよかったこと https://t.co/Ha4zoVcPl2 December 12, 2025

最近情報過多すぎるからSNS断ちした方がいい気がしてるけど、しちゃうと欲しい情報手に入らなくて後悔が凄そうだからできなくて。。を繰り返してる自分。
疲れたよ。。_:(´ཀ`」 ∠): December 12, 2025

なんか情報過多すぎて着いていけなくなってる😭
衣装も広告も見に行きたいし名古屋も行きたいけど、家のことや仕事もあるし。
全部をやることなんて無理に決まってるのに、やっぱり恭平ごとは全部抜けることなくらやりたいって欲張りになってしまい、できないと凹む😭大好きなのに😭 December 12, 2025

AIとかは、ちょっと違うかもしれんけど…と、前置きしつつ。

アイドルグループで何十人も並べられるとさ、一見して情報過多なんよね。
好きな人は、多分その中で自分の好みと、選択肢のすりあわせをしているとおもうんよ。

実際は、必中するキャラクターが居ないにも関わらず。

そしてその割に個々の情報量はやたらと少ない。

なにせ発信中における個々の割り振りは分割され尚且つ、序列によっては、当たるスポットも知れてる事になる。

まぁその中で競う姿も、愛おしく思えたりするのだろうけど…。

でも残酷なもので、さらなる外界に放り出された瞬間、その魔法は解けてしまうのです。

錯覚とまではいかないが、いかに視野を狭められていることか。

それが悪いと言うわけではないんだけどね。

人間は案外、与えられた選択肢にヨワいと思う。何故か選ぼうとするところから、ホントにそう思う。 December 12, 2025

【2/3】不安の正体は社会変化と心のズレ。

①会社が安心の土台でなくなる

②将来予測が難しい

③情報過多で比較疲れ。変化のスピードに安心の仕組みが追いつかない。

#倭国社会 #安心と不安 #情報過多 https://t.co/eCAgRhiC3E December 12, 2025

@horitake19 horiちゃん ( *´꒳`*)ﾉｺﾝﾁｬ~

ありがとう😊
情報過多😆BBAに頭ん中整理する時間をちょうだい🤣とりあえず正月手当で遠征1回分は稼げるかな😁やっぱこの曲来るよね〜🤭

全通でもかまわなかった♪全てのチケをくれと叫んだ♪目まぐるしい♪情報が流れ♪我を忘れてゆく〜♬

今日もよろしくね❣️ December 12, 2025