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息切れ
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2025.12.13 14:00
:0% :0% （30代／女性）
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K /s : Âℳ….
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⑷ホスピタリティの総合力
こちらについて詳しく言語化して行く。
✔︎丁寧にしてるのにアンケ悪い
✔︎繁,盛店で全くうまくいかない
大多数の方が当てはまる事象である。
では、始める。
そもそもホスピタリティの総合力とは何か？
わかりやすくいえば〝マラソン〟である。
❶最初に飛ばしたら息切れ
❷中盤でサボっても見えが悪い
❸終盤で疲れ見せたら負ける
つまり、どこ段階で頑張っても
どこかで折れてしまうのだ。
ではどうするのか？ここだけ意識。
それは
《とりあえず笑顔》である。
笑っていては
舐められてタッチが激しくなる恐れもある。
しかし、初中終のどれかが真顔では
終わった後になんか味気なくなってしまう。
それよりもまず、
空気を和ませて明るくできること。
お出迎えなどでもしっかり最初から
「ニコッ」とだけでも良いので
意識するとかなり変わる。
結局男なんて【笑顔が良ければ】
ある程度許せるので。
逆にそれでも無理なら客が悪い。
移,籍を検討するように。 December 12, 2025
2RP
おはようございます。☀
目標って、立てた瞬間がいちばん元気で──
気づけば息切れしてしまうこと、ありませんか？💭
私も、よく心が途中でくたびれてしまう時があります。
今日は、そんなときにそっと効いてくれる
“仕事でちょっと役立つ 食べ物たとえ”をご紹介します 🍰✨
──職場での会話──
Aさん：「最近ちょっと息切れしてて…目標が遠すぎて見えなくなる感じ」
Bさん：「それ、ショートケーキ型で考えてみたら？」
Aさん：「え、ケーキ…？」
Bさん：「うん。ショートケーキってさ、途中に“いちご”が待ってるじゃない？
あれがあると、なんか元気出るんだよね」
Aさん：「たしかに…いちごがあるなら、もう少しがんばれるかも」
🍀 本日のやさしさレシピ 🍀
“いちご”があるだけで、続ける気持ちはふっと変わる。🍓
#ショートケーキ型 #仕事で役立つ #食べ物たとえ
#やさしさレシピ #目標設定 December 12, 2025
あーーーまーじで今回のビジュホンマに良すぎて、動悸息切れきつけに──的な薬すぎるありがとうございます｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
voltみんな良きだし、srpさんマジでビジュの神様舞い降りてるこれ😇 December 12, 2025
癌治療初めて…
今の所癌を抑える事は出来てるみたいです…薬の副作用が辛い時もしばしば…骨も痛むし
色々傷みが走り辛い時も…
最近は肺気腫が進み日に日に動悸息切れが酷く､ほぼ寝て過ごす事が多い
唯一の楽しみの晩酌に起きて料理をして…晩酌
そして寝るの繰り返し…
それでも…
続く December 12, 2025
マーケティングだけやってる人は中身がおざなりになりやすいし、
実際そう言う力任せな人が息切れしてるのをめっちゃ見てきたので、
ほんとに万人向けにサービスとしてやっていくのなら、
本気で内側の設計をやってないと、あとで墓穴を掘るんだよなぁ…🥺 December 12, 2025
@Toshlofficial #シンデレラクリスマス
まっすーさんとのデュエットとっても素敵でした✨
剛くん風味に聞こえてくる声色も耳心地良かったです👂
振り付け頑張って息切れしちゃったかな🕺😮💨
#ハマダ歌謡祭 #ToshLIVE
#Toshl #龍玄とし December 12, 2025
「毎日散歩してるから健康」って思ってる50代のあなたへ。
それ、半分正解で半分まちがい。
散歩はたしかに体に良い。
でも、散歩だけじゃ足りない。
どういうことか。
結論は
散歩は何もしないより100倍マシ。
でも、最適ではない。
先日、「医師アカウントの人が散歩だけだと健康に悪いって言ってました」と相談された。
ぶっちゃけるとそれはウソ。
正確には、
「散歩だけでも健康に良いけど、中強度の運動をプラスした方がもっと効果的」
これが真実。
2020年にWHOがこう言ってる。
「どんな軽い運動でも、やらないより良い」
また、36万人以上を調べた研究でも
・散歩ペースが遅くても死亡率は下がる
・軽強度でも多いほど良い
って言われてる。
だから散歩は健康に悪くない。
というか、むしろ良い。
でも、散歩「だけ」だと弱い部分がある。
散歩だけでは弱いもの
①酸素の取り込み量 → 心肺機能UPが弱い
②インスリン抵抗性の改善 → 血糖値は下がるけど効果が弱い
③高血圧の予防 → 多少は下がるけど、もっと下げられる
④骨の維持 → 散歩だけじゃ骨が強くならない
これ全部、「中強度以上の運動」が必要。
じゃあ中強度って何？
これは、「少し息が上がるくらいの運動」。
具体的には、
早歩き
・普通の散歩より少し速く
・会話できるけど、ちょっと息が上がる
軽いジョギング
・走るまではいかない
・大股で速く歩く感じ
階段
・エレベーター使わない
・3階くらいでOK
軽い筋トレ
・スクワット
・腕立て伏せ(ヒザついてもOK)
・腹筋
どれか1つでもいい。
週7日散歩だけ → OK
週5日散歩 + 週2日早歩き → もっと良い
週4日散歩 + 週3日早歩き + 軽い筋トレ → 最高
厚生労働省からも
「座位時間を減らし、軽強度活動を増やすことが重要」
って言われてる。
ということは、
・座ってる時間を減らす
・散歩だけでも効果ある
・でも、中強度を混ぜるともっと良い
あなたに必要なのは、この3ステップ。
ステップ1：座ってる時間を減らす
テレビ見ながらゴロゴロ？
やめよう。
たまに立って見ろ。
それだけでちがう。
ステップ2：散歩を続ける
散歩は最高の習慣。
続けるべき。
毎日20分でいい。
30分ならもっと良い。
ステップ3：週2回だけ、ちょっと速く歩く
いつもの散歩に週2回だけ「ちょっと速め」で歩く。
これだけ。
たったこれだけで
・心肺機能UP
・血糖値がもっと下がる
・血圧がもっと下がる
・骨が強くなる
効果が全然ちがう。
「でも、早く歩くのってキツイ」って思うよね。
最初は5分だけでいい。
いつもの散歩30分のうち、 最初の5分だけ速く歩く。
残りの25分は普通でOK。
慣れてきたら、
5分→10分→15分って増やせばいい。
ムリしない。
でも、ちょっとだけ頑張る。
これが50代の体を守る。
あと筋トレ。
「筋トレとかムリ」って思ってる？
ジムとか行かなくていい。
家で3分でできる。
スクワット
◆やり方
①足を肩幅に開いて立つ
②お尻を後ろに下げながら
ヒザをゆっくり曲げる
回数：10回×2セット
【注意点】
・背筋は伸ばす
・股関節を曲げる意識で行う
・ヒザとつま先を一直線にする
・ヒザがつま先より前に行かないように
これだけ。
週2回でいい。
ぶっちゃけ、ヒザもそこまで深く曲げなくていい。
これで
・太ももの筋肉がつく → 転びにくくなる
・代謝が上がる → 痩せやすくなる
・骨が強くなる → 骨折しにくくなる
・血糖値が下がる → 糖尿病予防
散歩だけよりさらにいい。
実際のデータはこんな感じ。
散歩だけ
・死亡率：低下
・心血管疾患リスク：低下
・糖尿病リスク：少し低下
散歩 + 中強度運動
・死亡率：さらに低下
・心血管疾患リスク：大幅に低下
・糖尿病リスク：大幅に低下
・骨密度：維持・向上
・認知症リスク：低下
最強やろ？
「散歩だけでも良い」は本当。
でも「散歩だけで最高」はウソ。
ちょっとだけ頑張れば、もっと良くなる。
あなたが毎日散歩してるなら、それは素晴らしい。
これはホントに思う。
でも、もう一歩だけ頑張ってほしい。
週2回だけ、5分だけ、速く歩いてみて。
それだけで、10年後の体が変わる。
70代でも自分の足で旅行できる。
80代でも孫と公園に行ける。
散歩だけだと、70代で息切れして、80代で杖が必要になるかもしれない。
たった週2回、5分の差。
やるかやらないか。
明日の散歩、最初の5分だけ速く歩いてみて。
本気で健康になりたいなら、ちょっとだけ頑張れ。 December 12, 2025
@xxnolimit_usj すぬえるさんリプありがとうございます🥹🤍
まだ咳き込みがあって少し動くと息切れしますが😩𓈒𓏸少しずつよくなってます✌︎⋆꙳
確かにベティちゃんみたいですね👠真っ赤なドレス豪華でかわいいてますよね❤️🌹 December 12, 2025
ジャックスがバグったカフモから逃げてきて息切れしてたの、疲れたんじゃなくて最も見たくない瞬間をリビットに続き2度も見てしまったことによるパニックなんじゃないかと邪推してしまう December 12, 2025
第一次、山
標高低めで横移動が多くて息切れそんなにしなかった！ペース良く登れたけど足の筋力が限界きたので少しコースを縮めてもらって下山した。楽しかったー！！！！！！！ https://t.co/otlAVhtXqN December 12, 2025
バイオ9楽しみ。
またラクーン人形あるのかな。
地下はGのタマゴでいっぱいかもしれない。
年齢的にレオンの息切れと耐久が心配。
レティクル絞る仕様はなくしていいぞ。あの間が挟まることでアクションのテンポを損なってる気がする。 December 12, 2025
朝からフル稼働中です🫨
風呂大掃除、洗面所大掃除、夏に排水管詰まったときに修理のおじさんに、年末にやってねと言われたから、家の排水マスを3カ所高圧洗浄機で掃除して、ついでに網戸と窓もジャーして、洗車までして、習い事送迎して、友人宅でホラー映画観るという娘を送って来ました😂息切れ中😂
今習い事から連れ帰った息子、昼食タイム〜🍙
映画終わったら合流してお茶しようね✨とお誘いいただいたから、1時間くらい空き時間なのでみなさんのとこ遊びに行きまーす😆✨ December 12, 2025
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