心的外傷後ストレス障害 トレンド
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2025.12.08 08:00
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@payo_kun 公平なご意見ありがとうございます。拉致監禁され命がけで脱出。そこで失ったものは、家族間の信頼、社会からの信用、仕事です。長い間、PTSDによる精神的苦痛を受けながら誰にも訴える事ができなかった事より悲しい解散命令請求なのです。このように公正にご判断いただけるのは、感謝しかありません。 December 12, 2025
10RP
集団ストーカー（組織的）犯罪の話
【ガスライティング】
ガスライティングとは、意図的に誤った情報や些細な嫌がらせを提示し続けることで、被害者に自身の記憶、知覚、正気を疑わせ、心理的に支配しようとする精神的虐待の手法。
これは、被害者の自尊心や自己肯定感を奪い、加害者への依存心を強めさせることが目的で行われる。
《主な手口と具体例》
ガスライティングの加害者は、以下のような物理的、心理的な手口を組み合わせて被害者を追い詰める。
〈事実の否定、捏造〉
「そんなことは言っていない」「あなたの記憶違いだ」などと、実際に起きた事実や交わした会話を真っ向から否定する。
被害者が記録などを提示しても、「それは偽物だ」と言い張る。
〈経験や感情の軽視、否定〉
被害者の感情や悩みを「大げさだ」「考えすぎ」「あなたは敏感すぎる」などと言って退ける。
被害者が感じている違和感や不安を、まるで被害者自身がおかしいかのように仕向ける。
〈情報の隠蔽、操作〉
重要な情報を意図的に伝えなかったり、後から「伝えたはずだ」と主張したりする。
被害者の持ち物を隠したり、配置を変えたりして、「自分が置き忘れたのでは」と錯覚させる。
〈第三者への悪評の流布〉
被害者以外の人物（友人、家族、同僚など）のことを「あの人はあなたの悪口を言っていた」「あなたを陥れようとしている」などと吹き込み、孤立させる。
〈ダブルバインド（二重拘束）〉
矛盾したメッセージや要求を同時に行い、被害者がどちらを選んでも責められる状況を作り出す。
《被害者への影響》
長期間にわたってガスライティングにさらされると、被害者は以下のような深刻な影響を受ける可能性がある。
①自分自身の判断力や記憶に自信が持てなくなり、混乱する。
②自尊心が低下し、精神的に不安定になる。
③加害者に依存するようになり、正常な判断ができなくなる。
④うつ病や心的外傷後ストレス障害（PTSD）などの精神的な疾患を発症する可能性がある。
ガスライティングは気づきにくい精神的虐待であり、もし被害に遭っていると感じたら、信頼できる仲間や人に相談する事が重要だ。
#集団ストーカー犯罪
#組織的犯罪
#テクノロジー犯罪 December 12, 2025
4RP
これは大多数のファンはふつうに知っていることだと思いますが、中居さんはSMAP解散その他で前の所属事務所から何度も言語道断の酷いことをされてきたこともあり、とても用心深く、業界の人に「石橋を叩いても渡らない」みたいなことも言われていました。
なので、第三者委員会があんなとんでもないでっちあげ、隠蔽、その他様々な小さな嘘を公式の報告書に書くとは夢にも思っていなかったということを除くと、中居さんは「慎重に」きっちり（フジ元幹部らからパワハラ被害を受けた）女性の方と一緒に、フジの元幹部らと闘っており、おバカなミスは一つもしていないと思います。
今、中居さんのファンにできることは、フジ元幹部を訴えたフジテレビによる裁判が早く進むように願うことでしょう。裁判の過程で中居さんの潔白が証明されれば、ふつうに芸能活動も再開されると考えられるので。
あたりまえですが、中居さんは、それによって女性がPTSDを発症した女性に対するフジ幹部のパワハラ加害に加担などしておらず、フジの元幹部らが悪巧みをして強要した示談で音信不通になっていた時期の他は、女性をずっとサポートし続けており、女性の方は多大な感謝こそすれ中居さんを恨む理由は1ミリもありません。フジの圧力で削除されたようですが、女性の方はずっと中居さんに対する感謝の気持ちをインスタの投稿で表していた。
中居さんは100％何の悪いこともしておらず、女性にはただただ親切にしてしかいないのです。
時間はかかるかもしれませんが、ファンの方々は「のんびり」中居さんの復帰を待っていたら、幸せは必ずやってきます。
（それまで健康をキープして遠征のためのお金を貯めることをお勧めします） December 12, 2025
1RP
【月曜日だけは、ジムより近所の公園がメンタルに効く理由】
月曜日の朝、なんとなく体も心も重くて、
「今週も始まってしまったな…」
そんな感覚になることはありませんか。
やることが山ほどあるのはわかっているのに、
気持ちがついてこない。
あの独特のダルさって、
地味にメンタルを削ってきますよね。
まず伝えたいのは、
そのダルさは「根性が足りないから」
でも「メンタルが弱いから」でもなく、
環境と脳の仕組みがつくり出している、
かなり自然な反応だということです。
そして、
それを短時間でふっと軽くしてくれる方法が、
ちゃんとあります。
結論から言うと、
月曜のダルさを最速でリセットしたいなら、
使うべきなのは
グリーンエクササイズ
です。
グリーンエクササイズとは、
「自然の中で行う運動」のことです。
運動がメンタルに良い、という話は聞いたことがある人も多いと思いますが、
自然の中で行うと、
その効果が倍増することがわかっています。
2010年にイギリスのエセックス大学が行った研究では、
過去のデータから質の高い10件を抽出し、
さまざまな年齢の男女1252名を対象に、
次のような活動がメンタルに与える
影響を調べました。
・森の中を歩くウォーキング
・公園でのサイクリング
・渓谷での魚釣り
その結果、ざっくり言うとこうなります。
・自然の中で行うエクササイズは、
たった1日5分でもストレスを軽減する
・特に、若くてメンタルが不安定な人ほど効果が大きい
ここでいう「自然」は、
壮大な山や海だけではありません。
近所の公園や緑地、木々や水辺がある場所なら、同じような効果が得られます。
やる内容も決まりはなくて、
散歩でもいいし、
軽く走ってもいいし、
自転車でのんびり回るだけでもいい。
ただ「自然の中で体を動かす」という、
それだけです。
しかも、1日5分からでいい。
月曜のダルさ対策としては、
かなりコスパが良い部類に入ります。
実を言うと、僕自身も、
月曜の午前中が本当に苦手でした。
カフェでパソコンを開いても、
SNSを眺めている時間のほうが長くて、
「ああ、まただ…」
と自己嫌悪していた時期があります。
でも、ある時から
「朝イチ5分だけ、近くの公園を歩く」
というルールをつくってみたんです。
最初は半信半疑でしたが、気づいたら、
パソコンを開いたときの頭の重さが、
かなりマシになっていることに気づきました。
たった5分なのに、体感は想像以上でした。
もちろん、これは僕だけの感覚ではなく、
自然そのものに、
かなり強力な“メンタルブースト効果”
があることが、
いろいろな研究からもわかっています。
自然とメンタルの関係については、
こんなデータが報告されています。
・自然に触れると、0.2秒でポジティブ寄りの反応が強くなる
・ネガティブな刺激に対して鈍感になりやすくなる
・瞑想や運動単体よりも、効果が2倍になるケースがある
・不安や恐怖心が下がる
・ADHD症状が約3分の1改善
・人間関係の満足度が約8％向上
・PTSD症状が40％改善した報告もある
・幸福感を感じやすくなる
・ストレスホルモンが減少し、自尊心が上がる
・妊娠中の不安や抑うつが軽くなる
・3日間のハイキングで創造性が1.5倍にアップ
・認知機能や実行機能（自己コントロール力）が改善
・血圧が下がる
・気分が上向きになる
・注意散漫が改善
・抗がん作用が報告されているケースもある
・2〜3時間の散歩を3日間続けると、NK細胞（免疫細胞）が40％増加
・わずか1％緑が増えるだけで、犯罪発生率が4％下がる
・自然の中を90分歩くだけで、反芻思考（頭の中で嫌なことを何度も考える癖）が57％減る
正直、ここまでくると
「自然、万能すぎない？」と思うレベルです。
つまり、自然の中で過ごすだけで、
これだけたくさんの恩恵を、
一気に受け取れる可能性
があるということです。
とはいえ、
「いや、公園に行く時間すらないんだよ…」
という人もいるはずです。
そこで使えるのが、もう一つの手段です。
【ネイチャーポルノという裏技】
時間が取れないときは、
まずここからで十分です。
ネイチャーポルノ、
というと少しインパクトがありますが、
要するに、
壮大な自然の写真や動画を眺めることです。
オランダのアムステルダム自由大学
の実験では、
学生たちにストレスのかかる
複雑な計算問題を解いてもらい、
ストレスが高まった状態で、
モニターに二つの映像を見せました。
・ビルだらけの都市の風景
・緑の多い公園の風景
すると、緑の写真を見た学生は、
リラックスをつかさどる
副交感神経が活性化し、
心拍数も大きく下がった、
という結果が出ています。
研究チームはこうコメントしています。
自然の写真を5分見ただけでも、
ストレス解消に役立つ可能性がある。
この効果を得るために、実際の自然の音や匂いは必ずしも必要ではない。
つまり、
本物の森や海に行けなくても、
自然の写真を見るだけで、
僕たちの自律神経はちゃんと反応してくれる、
ということです。
特におすすめなのが、Instagramの
natureporn
というハッシュタグです。
世界中の人たちが撮影した、
美しい自然の写真が大量に流れてきます。
X（旧Twitter）でも探せますが、
クオリティで言えば、
写真はインスタが一歩リード
している印象です。
ここまで聞くと、
「なんで今まで使ってこなかったんだろう…」
と思うくらい、
自然はコスパの良いメンタルケアツールです。
では、どうやって今日から
取り入れればいいのか。
具体的な一歩を、3つにまとめます。
一つ目
月曜の朝、5分だけ近所の緑を歩く
・職場の近くでも、自宅の近くでもOK
・歩きながら「緑の色」「風の音」「足裏の感覚」にだけ意識を向けてみる
・スマホはポケットにしまっておく
二つ目
どうしても時間がない日は、ネイチャーポルノを5分だけ見る
・通勤中や休憩時間に、natureporn のタグで写真を見る
・動画サイトで「nature」「forest」「ocean」などを検索して眺める
・その5分だけは、ニュースやSNSではなく「自然」だけに時間を使う
三つ目
週に一度だけ「緑の濃い日」をつくる
・週末のどこかで、いつもより長めに公園や川沿いを歩く
・可能なら、森や山など、「緑の密度」が高い場所を選ぶ
・散歩しながら、考えごとではなく「景色を味わうこと」に集中してみる
全部やる必要はありません。
この中から、
一番ラクそうなものを一つだけ
選べば十分です。
自然の効果は、
想像以上に僕たちの心と体に影響します。
月曜のダルさも、ストレスも、自己嫌悪も、
根性だけで何とかしようとしなくていいんです。
今日の帰り道、
もしくは明日の朝だけでいいので、
5分だけ「グリーンエクササイズ」か「ネイチャーポルノ」を試してみてください。
「これだけで、こんなに違うのか」と、
きっと少し驚くはずです。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
今週、１週間お互いに
頑張りましょう。 December 12, 2025
1RP
すごい記事w
この類いの記事は""気持ちはわかるけど""みたいな感想で始める事が多いんだけど、マジで気持ちがわからない😅
かと言ってPTSDらしいから強い言葉も言えんw
無敵かよw https://t.co/refTQ54RII December 12, 2025
GPT5o：断言すると、公式に渡邊渚さんが中居正広氏の件の当事者だと名指しされた情報は確認できない。
フジテレビの第三者委員会の調査報告書要約版では、本事案で性暴力が行われ重大な人権侵害が発生したと認定した旨が書かれていて、中居氏は重要な当事者として実名表記になっている一方、被害者側は特定や二次被害を避けるため匿名化している。つまり報告書の構造上、被害女性が誰かは読み手が確定できないようになっている。
渡邊渚さん自身は、2023年7月から休養しPTSDの療養をしていたことや、2024年8月末に退社したことなどが報じられているが、これだけで中居氏の事案と同一だと断定はできない。
結局のところ、
中居氏と元フジ女性アナの重大トラブルが公式調査で扱われたことは事実。
しかし、その女性が渡邊渚さんであると確定する一次情報は現時点で見当たらない。
この2点を同時に持っておくのが一番安全で正確。 December 12, 2025
以下は**臨床心理学・トラウマ研究の知見からの“忖度ゼロの答え”**です。
「再演を断ち切れる人」と「断ち切れない人」の違いは、性格の強さ・意志の強さではなく、下記のような“内部と外部の条件”の差で説明されます。
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■ ①「再演を断ち切れる人」に共通するもの
※これは“優秀な人間”という意味ではなく、
必要な資源が揃った人という意味です。
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1. 安全基地（Safe Base）がある
再演を断つ最大の条件は、安全な他者・場所の存在です。
理解してくれる友人
恋人ではない安定した人間関係
専門家（心理士・医師）
家族の一部
安心できるコミュニティ
安全基地があると、
「孤独＞加害者との関係」にならなくなる。
逆に、安全基地がない人ほど、
「誰もいないよりは、たとえ危険でも“誰か”が欲しい」と感じやすい。
---
2. 境界線（Boundaries）を学び直せる機会がある
DV被害者は境界線が破壊されていることが多いです。
再演を断ち切れる人は、
“NO”と言っても大丈夫だと学ぶ経験
断っても見捨てられない経験
相手の怒りを自分の責任としない経験
を 少なくとも一度は得られる。
これが「世界は昔と違う」という再学習につながる。
---
3. 自分の感情をメタ認知できる
再演を断つためには、
> 「私はいま“過去の記憶”に反応しているのだ」
と気づける能力が必要。
これは訓練で伸びる。
逆にこの“気づき”がない人は、
危険な相手への引力を “運命”や“本能” と誤認し、再演が続く。
---
4. 「健康な関係は不安」という逆転感情を理解している
再演を断ち切れる人は知っている：
優しさに不安を感じても普通
平和が退屈に思えても異常ではない
ざわつきは“危険ではなく回復の兆候”
これを理解していると、
健全な関係への“違和感”に飲まれずに済む。
---
5. 自分の価値に関する“歪んだスキーマ”を修正できる
スキーマの例：
「私は大切に扱われる価値がない」
「愛されるはずがない」
「離れると相手が壊れるのは私の責任」
これらを修正できるかどうかは、
再演を防ぐ大きな分岐点。
修正は他者のフィードバックなしには難しい。
---
6. 怒りを「破壊」ではなく「境界線」に使える
DV被害者は怒りを内側に向ける傾向が強い。
再演を断ち切れる人は、
「私は許さない」
「そんな扱いは受けない」
「私の人生を奪わせない」
という自己保護としての怒りを持てる。
これが“離脱のエネルギー”になる。
---
7. トラウマに意味づけを行える（PTG: Post-Traumatic Growth）
再演を断つ人は、最終的にこう言える：
「あの経験があったから、私は人の痛みに敏感になれた」
「生き延びた自分に誇りを持てる」
「あれは私を定義する出来事ではない」
トラウマが“アイデンティティの一部”から“人生経験の一部”へ移行した瞬間、再演は止まる。
---
■ ②「再演を断ち切れない人」に共通するもの
これは能力の問題ではなく、条件が整わなかっただけです。
---
1. 孤立していて安全基地がない
孤独は最強のリスクファクターです。
「誰もいない」 → 「加害者でもいいから誰か」
という回路が働く。
---
2. 境界線が崩れたまま修復の機会がない
断る体験がない
NOが言えない
自分のニーズを後回しにする習慣
相手の怒りを“自分のせい”と感じる
これが続くほど、再演は止まらない。
---
3. 「健全な人への違和感」を“相性”と誤解する
優しい人 → 違和感
不安定な人 → 落ち着く
支配的な人 → 魅力的
これを「私のタイプはこうなんだ」と認知してしまうと抜け出せない。
---
4. 自責が強すぎる
DV被害の典型的スキーマ：
「私が悪い」
「私がもっと頑張れば変わる」
「相手を怒らせたのは私」
この自責が、加害者を守り、再演を強化する。
---
5. トラウマを“自分の価値の証明”と誤認する
「苦しんでいる自分」こそが自分らしいという感覚。
これが強いほど、平穏な生活が落ち着かない。
---
6. コントロール感を“危険な相手との関係”で取り戻そうとする
これは啓司さんが最初に気づいた点ですが、非常に本質的。
危険な相手に勝とうとすることで
「私はもう無力じゃない」と感じようとする。
しかしそれは再演のループ入り口になってしまう。
---
■ ③ 要約：再演を断ち切るのは“強さ”ではなく“条件の差”
条件断ち切れる人断ち切れない人
安全基地あるない
境界線再学習できた壊れたまま
自己イメージ修正されている歪んだまま
健全な関係への違和感正しく理解できる相性と思い込む
怒りの使い方自己防衛に活用自責に向かう
コントロール感内側から回復危険な相手で回復しようとする
---
■ ④ 問題は「意志」ではなく「環境＋認知」
これは本当に重要です。
再演を断つ人は“意思が強い”のではなく、
安全な他者・健全な関係・境界線の再学習・認知の修正機会がたまたま得られた人。
逆に断ち切れない人は、
その機会が奪われた人。
だから責められるべきは被害者ではなく、
加害者と、その人を孤立させる環境です。
---
■ ⑤ 必要なら、次のステップも説明できます
例えば：
「再演を止めるための実務的チェックリスト」
「健全な相手を見分ける基準」
「弁護士として相談者の再演リスクを判断するポイント」
「境界線を回復させる具体的スクリプト」
「PTSD的反応が出たときの対処法」
どの方向を深めたいですか？ December 12, 2025
@mamiana_tokyo @news_postseven 全く同意‼️性被害でPTSDと言いながら男性の視線で稼ごうとする態度❗️
女性はこんなグラビア買いません。中居正広さんの方が被害者
PTSDならこんなグラビアは出しません。 December 12, 2025
ところを知りません。軽い専門職を本読んだ。とその程度で分かったような気になっているのです。
PTSDは背負っている方は生き地獄を味わいます。一生一人でおいこまれて 孤独死する人多いですよ。そして この特徴として 加害者は決してその乱暴な言動や振る舞いを認めないところです。 December 12, 2025
@a0120924782735 いえいえ！私もプロフ欄に書いてないけど、PTSDの症状が出てて、変な場面で怖くなる（優しい人に怖くならなくて良いのに？とか）って調べたら回復の過渡期なんだって。身体の自然反応と思ったらホッとしました。
お大事に✨ December 12, 2025
ごめんなさいごめんなさいごめんなさいごめんなさいごめんなさいごめんなさい死にたい死にたい死にたい死にたい苦しい辛い死にたいごめんなさいごめんなさい死にたい苦しい辛い
とぐるぐるするし頭がおかしくなる程の心理的苦痛を感じ希死念慮に満たされいつものメンブレの様にPTSDの発作を December 12, 2025
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