"29歳、実家暮らし。フリーランスのイラストレーター。月に１度、心療内科に通う筆者。「実家暮らしは恥だ」という呪いから解放されるヒントは、自他境界線を引くことと、自分の幸福に集中することだった…。20代、最後の4ヶ月間の日記。"

『実家暮らしが楽しい』中村雅奈
https://t.co/gSP7YxqgRn https://t.co/OuHbuiARTf December 12, 2025

ほんとにどうしようもない
心療内科に今日も行けない December 12, 2025

不眠で困って心療内科行った時の採血データをやっともらってきたら健康すぎた🫶🏻︎
病気もなんも診断されなかったし、ストレスにも実は強いらしくて、なんだか今年はストイックに頑張れちゃいそうな予感( ᐢ. ̫ .ᐢ )✎𓂃𓈒𓂂

もう少しだけ睡眠時間伸ばしたいけど🐑ෆ https://t.co/6IV0QvS4uf December 12, 2025

心療内科いってくるよ
甘えだって周りにも思われないかなこわいよ
#心療内科 #つらい December 12, 2025

今日は心療内科の受診日でした。まあ結構混んでましたね。座る椅子あれど、お年寄りの方々が多いので、いつも私は立ったまま呼ばれるまで待ちます。診察終わってお会計済ませるまでも同じくです。
#ポケモンGO https://t.co/BNTxAmf31Q December 12, 2025

健常者と障害者の間ってなんやろ…診断はでけへんけど体に不調はでてる、って感じかな？なら心療内科いけば何かしら診断書はだしてもらえへんのか？いやそれでも色々申請すんのは無理なんやろか… December 12, 2025

週一の心療内科です。
今週は体調があまり優れなかった為に、ほとんど外に出ず家に籠もっていました。
特に朝から昼にかけて倦怠感が続いてましたし、太ももも張ってたり、ちょっとしんどい感じでした。
来週はもう少し状態が良くなると良いなぁ。
#旅するウナぐるみ https://t.co/waCCxX6Sbg December 12, 2025

でもまぁ心療内科に行くのは数年に一度ではなく、妊娠前の元気なうちから数ヶ月に一度通うようにしておくのがオススメ
妊娠出産産後に不安定になるのを見越して、フラットな時とそうでない時を医者に判断してもらうためね
と、元気に3人産んで育児してるメンヘラおばさんは思います December 12, 2025

@ISAJIGO_1345 食べ物系が増えませんね。
反対側も空いたところは心療内科と何処かの事務所ですし。
前に何がそこに有ったか、気にしてないとよく覚えてなくて。気が付くと町並みが変わってく感じです December 12, 2025

@karinto0703 かりんとさん、こんにちは。
心療内科と職場お疲れ様でした。
ダブルだととても疲れますよね。
それでも前に進めた気が出来て良かったです。
28日からお仕事なんですね？無理をされないで
くださいね。 December 12, 2025

「 迷惑をかけたくない 」が口癖の人、判断の順番をほぼ100%間違えてる。

胃液を飲み込みながら、私は笑顔で「 すみません 」と言っていた。

あれは3年前の火曜日。
時刻は10時34分。
オフィスの空調が壊れていて、少し蒸し暑くなった部屋で、私は上司の背中を見つめていた。

本当は、「 有給をとって、心療内科に行きたい 」と喉まで出かかっていた。
胃のあたりがキリキリ痛んで、冷や汗がワイシャツに滲んでいるのが自分でも分かった。

でも、口から出たのは
「 あ、すぐに打合せ資料仕上げますね 」という、心にもない言葉。

「 忙しい時期に休んだら迷惑がかかる 」
「 私が抜けた穴を誰が埋めるんだ 」

その不安が、私の喉をギュッと締め上げていた。
結局その半年後、私は会社に行けなくなった。
皮肉なことに、無理して働き続けた結果、一番大きな「 迷惑 」をかける形で、強制終了してしまったんよ。

今なら分かる。
私は判断の順番を、致命的に間違えてた。

「 他人に迷惑をかけないこと 」を人生のルールにしちゃダメだ。

これ、当時の私に一番伝えたかったこと。

例えば、救急車。
サイレン鳴らして赤信号を突っ切るよね。
あれは当然、周りの車に「 迷惑 」をかけてる。
でも、誰も文句言わないよね？
なぜなら、「 人の命を救う 」という【 目的 】が最優先だから。

もし救急車が「 あ、赤信号だ。他の車の邪魔になるから止まっとこう 」なんて判断軸で動いてたら、助かる命も助からない。

当時の私は、この「 遠慮する救急車 」だった。
自分の心が死にかけてるのに、「 周りの交通渋滞（迷惑） 」ばかり気にして、アクセルを踏めなかった。

大切なのは、順番を変えること。ただそれだけ。

✕ 間違い
「 迷惑がかかるかな？ 」→「 かかるなら、やめておこう 」→ 行動しない

〇 正解
「 これをやる必要がある（目的） 」→「 やる 」と決める →「 じゃあ、発生する迷惑をどう最小限にするか考える 」

この順番に入れ替えるだけで、世界の見え方がガラッと変わった。

有給をとって旅行に行きたいなら、「 忙しい時期に悪いかな 」じゃなくて、まず「 行く 」と決める。
仕事で新しい提案がしたいなら、「 生意気って思われるかな 」じゃなくて、「 提案する 」と決める。

この思考に変えてから、私はやっと呼吸ができるようになった。
夜に「 明日が来るのが怖い 」と震えることがなくなったし、上司の顔色を伺ってトイレに逃げ込む回数もゼロになった。

ぶっちゃけ、あなたの人生の責任をとってくれる他人なんて、この世に一人もいない。
「 あいつ、自分勝手だな 」って陰口叩く奴の評価なんて、1ミリもいらんのよ。
そんな奴のために、自分のやりたいことを押し殺して、胃薬飲みながら生きるなんて、もうやめよう。

多少の迷惑なんて、後から「 ありがとう、助かった！ 」って笑顔で返せば、チャラになるから。

まずは、自分の心のサイレンを鳴らして。

アクセル、踏んでいいんだよ🐰🌿

#自分軸
#HSP December 12, 2025

@acchan_shafu ありがとうございます。たくさんの情報感謝です。通院している心療内科で相談してみます。 December 12, 2025