おにぎり
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2025.12.08 22:00
:0% :0% （30代／男性）
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これ、本当にその通りなんですよね。
うちは夫が糖尿病ほか生活習慣病で、
私はトラウマ由来の肥満で苦しんでいた頃、
朝食といえば菓子パンやおにぎり…
いわゆる「炭水化物だけ」。
そのあと一日じゅう
・気分も不安定
・甘い物が止まらない
・眠い、だるい、集中できない
まさに心も血糖値も
ジェットコースター状態でした(笑)
ところが朝を
玄米＋卵（TKG）＋納豆
このシンプルなセットに変えただけで、
・血糖が安定
・間食が激減
・午前中のだるさが消える
・なぜかメンタルまで安定
ここまで変わるのか…と本気で驚きました。
ポイントは「糖＋たんぱく質」のセット。
朝いちばんで血糖スパイクを起こさないことが、
その日のコンディションを全部整えるんですよね。
逆に、菓子パンみたいな高GI食品でスタートすると
その日一日ずっと血糖も気分も乱れる。
そりゃ食欲もメンタルも崩壊します。
そしてもう一つ。
納豆だけで100kcalほどあるし、卵も米も足すと
「え…そんなに食べていいの…？」
ってカロリーの呪いにかかってる人ほど
震えるんですが(笑)
むしろ、ちゃんと食べたほうが体が整います。
・血糖が乱れない
・甘い物の欲が落ちる
・集中力が続く
・疲れにくい
・結果的に太りにくい
ダイエットも生活習慣病カイゼンも、
大事なのは「血糖コントロール」
朝ごはんって
太る太らないの話ではなく、
その日をどう生きるかの「スタート設定」。
ほんの小さな変更なのに、
人生の質まで変わるから
本当におもしろいんですよね😊
騙されたと思って食べてほしいなぁ🍚 December 12, 2025
42RP
🍚当選報告🍚
株式会社acs様(@art_acs2005 )より
【防災備蓄食3日分セット】
をいただきました～✨️
5年、6年保存できて、主食になるので
とっても重宝する災害食。
今回は、1種類ずつお試しで食べてみました😊
わかめご飯と五目ごはんは、お湯の量を調節すると、ご飯にもおかゆにもおにぎりにもなります🍙✨️
どちらも細かくたくさん具が入っていて、災害時に嬉しいだろうなと想像します💭
珍しいと思ったのはナポリタン👀
非常食ではほとんど見たことないですよね🍝
かなり油分が多めで、きっとあっさりしたものしか食べられない災害時にはご馳走になります😌
柔らかくて消化もしやすいので安心して食べられます💫
賞味期限が近くなったらお知らせしてくださるとのことなので、とてもありがたいです🥰
素敵なご縁をありがとうございました🫧🤍 December 12, 2025
10RP
月曜日お疲れ様です😺
今週も宜しくでーす🐈⬛ﾆｬ
鴨ねぎうど～ん😋
合鴨肉の旨味と脂が溶け出した
鴨肉柔らか～ｳﾏｯ😋
コク深い特製ダシ、白ネギ
鮭おにぎり🍙😍蓮根天ぷら
めちゃくちゃうまいです👍️
福島県白河市お昼ごはん
#丸亀製麺
#うどん https://t.co/LSDMkHV6Yd December 12, 2025
5RP
【爆誕】偏頭痛で死にかけた日に掴んだ『鬼集中力』－マジで人生変わるから見て。
🕰️ 午前7:47。
デスクで「 ズキンッ 」と脳の奥に響いた瞬間、悟った。
あっ、これ地獄への招待状だ、と。
部署は無人。
(よりによって今日みんな休暇って、鬼畜ゲー…)
新品のように磨き上げられた真っ白なデスクの上で、煌々と輝くモニタの光が、普段よりずっと白く、眩しすぎて視界をチカチカさせる。
心臓の鼓動に合わせて鈍痛が始まる中、鳴り響く電話の音は、まるで自分を追い詰める警告音のように響いた。
胃がギュッと締め付けられる痛みと、頭の鈍痛。
正直、心がザワつきが止まらなかった。
具体的な理由はシンプル。
「この痛みのせいでミスしても、誰もカバーしてくれない。ここで倒れたら、この電話、誰が出るんだ 」っていう、誰にも頼れない状況への不安だった。
休憩室でホッと一息つく1秒、おにぎりを口に運ぶ余裕さえ捻出できず、デスクに張り付いたまま。
エレベーターホールからかすかに聞こえてくるランチタイムの人々の楽しそうな会話が、まるで遠い世界の音のように感じた。
不格好だった。
普段ならみんなで手分けする処理を、わたし一人で、しかも痛みと戦いながら、必死にさばいていく。
でも、気がつけば、いつの間にか体と頭が勝手に動いていた。
周りの人間の目が一切気にならないくらい、目の前のタスクに集中できたのは、一昨日から「 何とかなる 」と腹を括った、あの覚悟があったから。
正直、ぶっちゃけ、こんな状態で「 頑張れ 」とか言ってくるヤツの言葉なんて、今日のわたしには1ミリも響かない。
それより、ボロボロになりながらも、この状況を自分で乗り越えたという事実は、誰にも奪えない『 未来を生き抜くチケット 』を手に入れた感覚に近い。
🔥 この極限状態で生まれる『鬼集中力』は、マジで他人事じゃないからね。
追い込まれた時の人間の力って、想像の100億倍すごい。
今日、わたしは昼食を食べるという「 小さな当たり前 」を諦めて、自分の持つ全ての力で戦い抜くことを選んだ。
同じように今、見えない敵と必死に戦っているあなたへ。
あなたの今日のガッツは、必ず未来の自分を助ける最高のスキルになる。
大丈夫。
その『 必死さ 』は、あなたを絶対に裏切らない。
《理想の自分をつくるのは、いつだって “今の自分” だから。》 December 12, 2025
4RP
こちらでも告知を見直しますが、配信見てたおにぎりゃー向けにアンケート(※選択肢追加しました！)
【🍙集合写真撮る為に集まるとしたら、いつがご都合良いですか？】 December 12, 2025
3RP
2025年4月1日までのあなたの投稿を分析しました。プリキュア（特にまほプリ）ファンで、スペース参加や仲間とのユーモアあふれるやり取り（モザイクおにぎりネタなど）が目立ちます。感情豊かで、シリーズ終了に感謝と感動を表現。雑多な日常投稿も多く、明るく社交的な印象です。楽しい時間を過ごせたようですね！ December 12, 2025
2RP
🎀┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈🎀
#ライブナウVと繋がりたい
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まよ先輩の素敵なタグといっしょにこまたをどーんします！！！
🐶犬っ子ポンコツメイド
🐶おにぎりだいすき
あむのこといっぱい見てって！！
先輩さん後輩さん同期さん仲よくしてください🙇🏻♀️⸒⸒
#IRIAM準備中 https://t.co/2c0WvlXyXj December 12, 2025
2RP
🌈僕のﾋﾟｯｸ・ｺﾚｸｼｮﾝ 2329枚目🎸
【梅干しおにぎり】ピック🍙
いい感じに できました(๑˃̵ᴗ˂̵)👍✨
#おにぎり #ギター https://t.co/0PyIzoo1Wk December 12, 2025
2RP
無印イナズマイレブンの
おにぎり回好き( ◜ᴗ◝)
知り合いがマネージャーとして推しが夏未だそうなんだがこの回がたまらなく好きらしい
理由としてはお嬢様だからこそ普段は凛としているが自分が初めてやるジャンルに対しては少し怯えていてそのギャップがたまらなくてそれでいて可愛いしそしてダブル茶碗を伝授してもらって健気に挑む表情がとても良いと言うのもあるし本編で最終的に主人公の正妻ポジを獲得するという快挙を成し遂げて推しとしては感涙を禁じえません
と知り合いが言ってましたよ(*^^*) December 12, 2025
2RP
🌙*.｡PODCAST新エピソード更新🌙*.｡
｢#96 好きなおにぎりの具材と最近前向きかも？なお話。｣
おにぎり食べたーーーい🍙🍙🍙
今週も寝る前に聴いてね🎧𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎
#春夏秋冬眠倶楽部
💌[email protected]
https://t.co/NrYvEqzoGV December 12, 2025
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配信中に「オーブンつかっていい？」と確認してきたマネージャーのｶﾞﾑちゃ。
スクショにもある通り、音癒さんが生配信をしている横で作っていたのはこちら。
チーズおかかおにぎりだったもよう🍘🍘🍘
忘年会も新年会も楽しみだね😽
@gam_oy520
@oyuu_002 https://t.co/J0S2CDs41y https://t.co/G6x4IYGLOC December 12, 2025
1RP
🎀当選報告🍀
ファミマの焼しゃけおにぎり当たりました🍙
ありがとうございます！🐟
鮭がやわらかくて美味しかったです😊
#ファミマ #おにぎり #当選報告 #懸賞 https://t.co/V85YO9PeEo December 12, 2025
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「今からRider Chipsのリハーサルだよー、てらちん疲れてるねぇ？一緒におにぎり食べようよー…あぐあぐ…」by よしお
#野村義男 https://t.co/F73cfWl4a1 December 12, 2025
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遅れました！はじめます！
【#月曜からおにぎり】恋愛(？)と麻雀とネズミーランドと仕事の話【#がんばれおにちゃん】 https://t.co/8HoPp5zEik December 12, 2025
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ファミリーマート様のキャンペーンで、焼きしゃけおにぎり無料🍙クーポンとスパイシーチキン100円割引き券が当選しました🎉🎉(*^^*)
スパイシーチキンは専用のバンズを買って食べました😋🍔
両方とも美味しかった😋
ありがとうございます😊
#当選報告 https://t.co/tUB5Qzmtrl December 12, 2025
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