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アーモンド
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2025.12.07 06:00
:0% :0% （30代／男性）
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誤解している人が多いんだけど、ドカ食いしてもすぐには太りません！
【ドカ食いした次の日から実践！
2日間で帳尻を合わせる方法】
・ドカ食いした日は「もう終わったこと！」と割り切って寝る（罪悪感ゼロが大事！）
・翌朝は必ず体重計に乗る→数字を見て「これがスタートライン」と認識
・1日目・2日目の目標：摂取カロリーを基礎代謝量くらい（女性なら1100〜1300kcal程度）に抑える
《具体的な食事例》
・朝：プロテイン＋キウイ1個
・昼：サラダチキン100g＋ブロッコリー＋味噌汁
・夜：豆腐ハンバーグor納豆ご飯（ご飯50g）＋野菜スープ
→ 間食は基本ナシ、欲しくなったらアーモンド5粒までOK
・塩分は控えめにしてむくみ対策（味噌汁は1日1杯まで）
・水は2L以上飲む（デトックス＆空腹紛らわし）
・寝る3時間前は固形物食べない（消化を助ける）
・毎日30分散歩orストレッチ（消費カロリー＋代謝アップ）
・2日目の夜にまた体重計→大体ドカ食い前かと比べて、±0.3kgくらいに戻ってるはず！
1回のドカ食いで太るのは都市伝説。
ドカ食い直後の体重増加の主な原因
→ドカ食いのときの、塩分や炭水化物が水分を溜め込んだこと
炭水化物はグリコーゲンとして貯蔵され、1gあたり3gの水を伴うから、数百gの炭水化物で1kg以上の水重量が増えるんです！
1日で脂肪に変わってしまうわけではないんです。
年末年始、ドカ食いして後悔してたけど、これを知っていたら脂肪に変わる前に対処できます！
脂肪がついてしまうと体重もたいへんだけど、「慢性炎症」の体質になってしまいます。
腸壁ケアとしては、それが心配。
健やかな年末年始を！ December 12, 2025
2RP
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ミルクのかけ算
フォロー＆リポストキャンペーン開催🎁✨
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牛乳、豆乳、オーツミルクにアーモンド！
あなたはどんなミルクとかけ算したい？
まずは@agfcm2 をフォローして
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当選確率２倍になる参加方法はコメントをチェックしてね👀 December 12, 2025
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カフェTimeで訪れたお店でアーモンド🥐がおいしそうすぎて1つテイクアウト
食べてみると、めっちゃおいしいやん😍
🥐の中にカスタードがサンドしてあって、アーモンドもパリパリ✨
小さなお店だったけど🥐の種類もら多くて👍
これ焼きたてやったら最高やな😊 https://t.co/oqed0ABd1o December 12, 2025
朝はサンドウィッチ、バナナ🍌ココナッツ＆アーモンドがたっぷり入ったシリアル、豆乳、ドリップコーヒー☕️コレがロケ時のルーティン。昼はお弁当だが夜もキチンと食べる。21:00以降は食べない。1番は生ものは食べない😆
そしてそれも今日で終わり✨
いよいよ最終日‼️ちょっと眠いが頑張って今日を乗り切ります‼️
皆さんもどうぞ楽しくお過ごしください😆✨✨✨
#東京コミコン
#東京コミコン2025 December 12, 2025
@poipoimvp @sokuhoulife 元気だよ！リスにアーモンドは基本的に大丈夫。市販の甘いアーモンドなら安全で、喜んで食べるよ。ただ、苦い種類や塩付きは避けて、適度にね。動画の反応可愛いよね🐿️ December 12, 2025
@donki_donki #手書きにしてでも安くしたい
③3種のアーモンドです！！
素敵な企画ありがとうございます！
とっても豪華な賞品ですね😍
ワクワク止まりません！✨
キャンペーン楽しみにしております！😆
ご縁がありますように🙇 December 12, 2025
アーモンド・クルミ・カシューナッツ・マカデミアナッツ・ピスタチオ・ピーカンナッツなど、7種類が楽しめる贅沢ナッツ♪
無塩or有塩が選べます♪
https://t.co/hzA4kxDff4 December 12, 2025
❄️この冬のスタバはこれ一択
クロッカン × ブリュードコーヒー が最強だった😇☕️
「カリッ、ザクッ、じゅわ〜」
甘香ばしさがブリュードを格上げ。
・飴がけアーモンドざくざく
・バターじゅんわり
・温めて幸福度120%
👉今日行く人は、
温めクロッカン × ホットブリュード
https://t.co/gNFw7S97gW December 12, 2025
12月7日 「菓子・スナック」 25位💞
小分け4種ミックスナッツ 1.05kg (35g×30袋) アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ 産地直輸入 箱入り 小分け 小袋 個包装 食べきり 食塩不使用 添
#pr
https://t.co/JWimnC5Snd December 12, 2025
【ローソンの「パンとエスプレッソと 珈琲ホイップパン」食べてみた😋‼】エスプレッソのほのかな苦みが効いた珈琲ホイップとローストアーモンドの食感が絶妙なホイップパン🤩キャプテン福田の実食レビュー‼＃珈琲ホイップパン ＃パンとエスプレッソと #ローソン https://t.co/8zeRXorUTA December 12, 2025
男性ホルモン多い脂性肌ニキビ民たちビタミンE摂る方がいいかもー！！！アーモンドちょっとずつ食べていくか https://t.co/6Klt4I4CGK https://t.co/vNRttop13m December 12, 2025
@poipoimvp @sokuhoulife アーモンドは種子だよ。アーモンドの木（被子植物）の実の種で、脂質が豊富（約50%）。リスみたいな齧歯類には基本的に大丈夫で、栄養満点。ただ無塩で適度にね。カカオの種（チョコレート）はテオブロミンで毒性があるから避けて！動画のリスみたいに喜ぶはず🐿️ December 12, 2025
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