人間関係にストレスを感じたら

・一旦ひとりになる
・良い人のフリをやめる
・完璧主義をやめる
・ダメな自分を受け入れる
・程よい距離感を保つ
・陰口悪口に参加しない
・嫌な誘いは断る
・エゴを押しつけない
・時間にゆとりをもつ
・聞きたくない話は聞き流す
・都合のいい人をやめる
・他人にも100%を求めない
・一人で楽しめる趣味をもつ

いつも素敵なあなたでいる必要なんてない。わがままな日があったっていい。他人にはほどよく無関心くらいがちょうどいい。 November 11, 2025

✨✈️【 #FRUITSZIPPER_ASIATOUR 】🌏✨

한국 여러분 감사합니다!💚🩵💜💛🧡❤️🩷

다시 만나요<333

🗓️2025年11月29日(土)
FRUITS ZIPPER 1st ASIA TOUR 2025 「We are FRUITS ZIPPER」 in Seoul
📍光云大学 東海文化芸術館

🎤Set list
M1 かがみ
M2 ピポパポ
M3 ぴゅあいんざわーるど
M4 はちゃめちゃわちゃライフ！
M5 CO-個性
M6 RADIO GALAXY
M7 We are Frontier
M8 Re→TRY&FRY(DanceBreak ver)
M9 スターライト・ヴァルキリー
M10 BABY I LOVED (short)
M11 好きお願い (short)
M12 ハピチョコ (short)
M13 わたしの一番かわいいところ
M14 フルーツバスケット
M15 JAM
M16 NEW KAWAII
M17 完璧主義で⭐︎

EN1 はちゃめちゃわちゃライフ！
EN2 超めでたいソング〜こんなに幸せでいいのかな〜

🎧『はちゃめちゃわちゃライフ！』はこちら
https://t.co/iHpfyG4h80

🎞『JAM』MV🍇🍈🍊🍑🍒🍋🫐
https://t.co/u85rgaSK1A

#FRUITSZIPPER #ふるっぱー
#フルーツジッパー November 11, 2025

やめてよかったと実感してること⑳選

①みんなに好かれる努力
②ささいなことで怒る
③言い訳
④意固地になって謝らない
⑤逃げ癖
⑥完璧主義
⑦見栄をはる
⑧他人と比べる
⑨仕事をかかえこむ
⑩他責思考
⑪上司に期待する
⑫部下に期待する
⑬悪口陰口噂話へ参加する
⑭5分で片付くことを後まわしする
⑮余計なことを言う
⑯自分を追い込みすぎる
⑰報連相を怠る
⑱床にモノを置く
⑲寝てるときの口呼吸
⑳睡眠不足

年末に向けて何をしようかと計画を立ててワクワクするのも大切ですが、2026年に向けて「何をしないかを決める」も大切です。 November 11, 2025

心理学を学んで15年ですが
「完璧主義な人」と「そうでない人」の
違いはシンプルです。

なぜ、あの人はミスしても笑って
いられるのに私は小さな失敗で心が
折れそうになるんだろう？
性格？能力？自信の差？
そう思ったこと、ありませんか？

【“完璧主義”の正体】は
努力や真面目さではなく、深層心理にあります→

完璧主義な人はただ優秀なわけじゃない。
心の奥には、3つの心理的なクセが
潜んでいます。

①【「間違えたら終わり」という恐怖】

ミス＝価値の低下と感じる。
だから準備しすぎる、慎重になりすぎる。

②【「できて当たり前」という基準】

達成しても喜ぶ間もなく、次の課題へ。
常に不足を探してしまう。

③【「弱さを見せられない」という思い込み】

助けを求める＝負け
迷惑をかける＝悪
だから1人で抱え込み、苦しくなる。

結局、
完璧主義な人は「失敗しないこと」が
目的になり、そうでない人は
「成長すること」を目的にしています。

前提が違えば、生き方も苦しさも変わる。

「完璧じゃなくても大丈夫」
そう思えた瞬間から、心は軽くなります。

今日だけは、100点を目指すのを
やめてみませんか？

70点でOKと自分に許可を出すだけで、
人生の景色は変わりますよ November 11, 2025

なぜを5回繰り返すと見えてくる。

A なぜ疲れているの？
B ずっと頑張っているからです。

A なぜずっと頑張っているの？
B 手を抜くと不安になるからです。

A なぜ手を抜くと不安になるの？
B 人に迷惑をかけたくないからです。

A なぜ迷惑をかけたくないの？
B ちゃんとした人だと思われたいからです。

A なぜちゃんとした人でいたいの？
B そうじゃないと、自分を好きになれないからです。

真因：完璧主義。 November 11, 2025

【経営者の悩み相談室】ケーススタディ 41: 「完璧主義」という麻痺の病

Q. （準備と計画に時間をかけすぎ、実行に移せない社長からの悩み）

🤕「新しいプロジェクトや事業を始める際、完璧な計画と万全の準備が整うまで実行に移せません。『準備不足で失敗したらどうしよう』という不安が強く、細部にこだわりすぎて一歩を踏み出すタイミングを逃しています。結果として、市場の変化に追いつけず、スピードを失い、競合に遅れを取っています。どうすれば、この『完璧主義という麻痺の病』を克服し、『完了の質よりも、開始の速度を重視するアジャイルな実行者』へと自己の役割を再定義できるでしょうか？」

A. （LIVE Doctor 哲学の視点）
👨‍⚕️社長、それはあなたが、「完璧」を『成功の絶対条件』と定義し、「実行」を『リスクを伴う危険な行為』として捉えることを容認している状態です。

あなたが実行を恐れるのは、「失敗のない計画と自己保身（短期的な自己満足の欲）」が、「市場の早期獲得と試行錯誤による真の進化（長期的な成長への愛）」に勝っている状態です。

🩺問題の構造: 個人の理論上の完全性と失敗回避（短期的な欲）を自己評価の中心に据えることによって、市場からの貴重なフィードバック、競合との速度差、そして迅速なプロトタイピングによる本質的な改善（長期的な愛）が阻害されています。これは、「自己の認知機能が、計画の価値を実行の価値より過大評価する」という、個人の行動選択における慢性的な麻痺疾患です。

———————————————————-
🟦処方箋: 「最小単位での実行の習慣」と「早期失敗の評価軸」を設計しましょう。

1. 愛の解放（「早期失敗」を「早期学習」と定義し直す投資）：

あなたの内省の時間で、「もしこのプロジェクトを50%の完成度でリリースしていたら、市場からどんなデータが得られ、どれだけ早く改善できたか」に焦点を当てた自己評価を即座に行いましょう。「失敗はコストではなく、最も安価な学習データである」と定義し、早期の学習（愛）を完璧な計画（欲）より遥かに高い価値と定義してください🗒️

2. 欲の設計（「実行の速度」を最重要報酬に連動）：

評価の軸を「計画の網羅性」から「実行の速度（Time to Market）」と「実行回数（試行の頻度）」へと完全にシフトしましょう。「不完全でもリリースしたという事実」や「そこから得た生の市場反応」の成果（市場理解の向上と改善機会）を、あなたが求める成長（欲）を満たす最大の報酬に直結する構造を設計して下さい🗒️

#完璧主義の克服
#アジャイル思考
#LIVEDoctor November 11, 2025

Ａ型っぽいって言われたり、
O型っぽいって言われたり、、

家族みんなA型だけど、
おばあちゃんがAB型

意外と完璧主義のしっかり者🤪
長女気質で、世話好きお節介
曲がった事が許せないのは血筋
いつでも笑ってる(°∀° )ﾆﾔﾆﾔ

でも、重度の天然なので、
たまに盛大にやらかす🤣

基本自由人 https://t.co/SgxYqPeDor November 11, 2025

毎日1ページでも読めば勝ちだ

・完璧主義が挫折を生む
・1章読めなくても、1ページ読めばOK
・小さな成功体験の積み重ねが習慣を作る
・365日で365ページ、最低でも2冊は読める計算

ゼロか100かではなく、1でも進むこと
継続が才能を超える瞬間がある

#継続 #小さな習慣 November 11, 2025

@Kururu_2525 遅ばせながらお祝い頂きありがとうございます！！
完璧主義な彼からしたら珍しいですよね！大切にとっておきます😸 November 11, 2025

大学生のころ、まさに些細な注意を受けて研究室に行きたくない時期がありました。

久しぶりに研究室に行くと、先生は“算数のドリル“を渡してきました。

「君はこれを解きなさい」

バカにしてるのか。と、大学を辞めたほうがいいかもしれないと思いながらドリルを進めましたが、想像以上に解けません。

何となくで上手く人生が進んでましたが、初めて自分の実力を客観的に知りました。

ただ、完璧主義でした。
最初は出来ない自分を責めましたが、現実を受け止めました。

その後、私は多くの論文を出し卒業しました。

偽の完璧は、本当の自分を隠します。
隠さず、自分を認知すること。

何も出来ない自分を知ると、面白いくらい成長を楽しめますよ。 November 11, 2025

noteで記事を書きました！この投稿をリポストするとお得に記事を読むことができます。
【第１２話】：頼られる完璧主義タイプ「完璧主義を活かして、ストレスなく成果を上げる方法」 | SolaVia｜自己理解から始める理想の人生 @SolaVialife #note https://t.co/DQmUvAL89l November 11, 2025

あまりにも聴いてられないとかキンキンして頭痛がとかは置いといて、アイドルって成長楽しむものだとも思ってるからオーデ受かってすぐ歌下手だから金とるなってなるのもったいない気がしてしまう なんか完璧主義な人間が増えたなーって感じる November 11, 2025

初めまして。
社風に合わないと言われて在籍10年の会社を今年首になり、発達障害を自覚出来た者です。
診断は『ASDの姿焼き~濃縮ADHDソースを添えて』的な感じです。完璧主義とソワソワ感のシーソー、辛いですね。
これから障害者枠で仕事探したいです。言語化で心が落ち着くので時々覗かせて下さい。 November 11, 2025

【4/6】
だから正しい対処法を知れば
挫折率が激減する。

1⃣ 100個→1個に絞る（緊急性×楽しさマトリクス）

2⃣ IF-THEN計画で自動化（「朝起きたらすぐ5分ストレッチ」）

3⃣ 70点でOKにする（完璧主義を捨てる）

4⃣ 自分を責めず「戦略」を改善する November 11, 2025

【3/6】
フェーズごとの最大の落とし穴

1⃣ 意図形成 → 「やりたいこと」が100個あって決められない

2⃣ 実行意図 → 「明日からやろう」で終わらせてる

3⃣ 行為の実行 → 完璧主義で3日で燃え尽き

4⃣ 行為の評価 → 「自分はダメだ」と自己批判して終了

これって全部、脳の仕組みのせい。 November 11, 2025

ほんとにそう🥲
自己肯定感って脳筋気合でどうにかなる話でもないから嫌だᵕ̩̩_ᵕ
自己肯定感ってどんな風に育ったかでかなり左右されるよね( ;ᯅ; )

外見でいじられたり、家族や恋人から繰り返し否定されたり、子どもの頃から「かわいいかどうか」で扱いが変わったり、学校やSNSでずっと比較され続けたり。
こういうのが何年も積み重なると、実際の顔が可愛いかどうかに関わらず、自分の顔だけじゃなくて自分自身そのものに対する評価が右肩下がりになっていくし(；；)

そういう子達は
・親や周りから外見を何度も否定されたり、からかわれた経験がある
・恋人や友達からの一言がずっと刺さっている
・親の養育態度の問題（肯定されてこなかったとか）
・完璧主義
が多いんじゃないかなって思う

自己肯定感って、あくまでもその人が自分をどう評価するようになったかの結果であって、そこに行き着くまでに、どんな言葉をかけられてきたか、どんな風に扱われてきたか、どんな環境で育ってきたかがすごく影響していて、なかなか自分一人で上げるのも難しいなあと…ᵕ̩̩_ᵕ

醜形恐怖とか、外見のせいで全然楽しく無いって子達って、周りに話せなかったり、話しても受け入れて貰えなかったりするから余計に🥲 November 11, 2025

🐶
これ夜以外でもあるよな、旅行とか
全力でプラン通り観光地ムダなく行くのもええけど、次の日考えてヘトヘトなる前にホテルでグダグダ家飲みみたいな選択肢も良かった

思考の癖とか幼少期からの名残り的に完璧主義なとこあるから、意識的に調整できるようになる

ずっと元気でおれるのが1番 https://t.co/pR7R0HJAtd November 11, 2025

【経営者の悩み相談室】ケーススタディ 41: 「完璧主義」という麻痺の病

Q. （準備と計画に時間をかけすぎ、実行に移せない社長からの悩み）

🤕「新しいプロジェクトや事業を始める際、完璧な計画と万全の準備が整うまで実行に移せません。『準備不足で失敗したらどうしよう』という不安が強く、細部にこだわりすぎて一歩を踏み出すタイミングを逃しています。結果として、市場の変化に追いつけず、スピードを失い、競合に遅れを取っています。どうすれば、この『完璧主義という麻痺の病』を克服し、『完了の質よりも、開始の速度を重視するアジャイルな実行者』へと自己の役割を再定義できるでしょうか？」

A. （LIVE Doctor 哲学の視点）
👨‍⚕️社長、それはあなたが、「完璧」を『成功の絶対条件』と定義し、「実行」を『リスクを伴う危険な行為』として捉えることを容認している状態です。

あなたが実行を恐れるのは、「失敗のない計画と自己保身（短期的な自己満足の欲）」が、「市場の早期獲得と試行錯誤による真の進化（長期的な成長への愛）」に勝っている状態です。

🩺問題の構造: 個人の理論上の完全性と失敗回避（短期的な欲）を自己評価の中心に据えることによって、市場からの貴重なフィードバック、競合との速度差、そして迅速なプロトタイピングによる本質的な改善（長期的な愛）が阻害されています。これは、「自己の認知機能が、計画の価値を実行の価値より過大評価する」という、個人の行動選択における慢性的な麻痺疾患です。

———————————————————-
🟦処方箋: 「最小単位での実行の習慣」と「早期失敗の評価軸」を設計しましょう。

1. 愛の解放（「早期失敗」を「早期学習」と定義し直す投資）：

あなたの内省の時間で、「もしこのプロジェクトを50%の完成度でリリースしていたら、市場からどんなデータが得られ、どれだけ早く改善できたか」に焦点を当てた自己評価を即座に行いましょう。**「失敗はコストではなく、最も安価な学習データである」と定義し、早期の学習（愛）を完璧な計画（欲）より遥かに高い価値と定義してください🗒️

2. 欲の設計（「実行の速度」を最重要報酬に連動）：

評価の軸を「計画の網羅性」から「実行の速度（Time to Market）」と「実行回数（試行の頻度）」へと完全にシフトしましょう。「不完全でもリリースしたという事実」や「そこから得た生の市場反応」の成果（市場理解の向上と改善機会）を、あなたが求める成長（欲）を満たす最大の報酬に直結する構造を設計して下さい🗒️

#完璧主義の克服
#アジャイル思考
#LIVEDoctor November 11, 2025

驚きです。
少しスピードを落とすだけでも、
休むことにつながります。

本日はただ「休みましょう」と促すのではなく、
状況や心理状態に応じた“適切な休み方”を解説します。

元気に働き続けたい人はオススメです
↓

本日紹介の本：『精神科医が教える　休みベタさんの休み方』 ( すばる舎 )

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◆疲れは「気のせい」ではない◆
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「疲れ＝根性や気持ちの弱さ」と
考えるのは間違いです。

ストレスが続くと脳内の神経伝達物質が不足し、
不安・無気力・意欲低下などの症状が起きます。

さらに自律神経が乱れ、頭痛や不眠などの
不調にもつながります。

つまり「疲れ」は脳・心・体の総合的なSOSであり、
我慢や精神論では解決できません。

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◆完全に休めないなら スピードを落とす◆
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現代人は、休むことに罪悪感や焦りを感じがちです。
「完全に休む」ことを目指すのではなく、
“8割のスピードで働く”を目指しましょう。

歩みを少し緩めるだけでも、心の余裕が生まれ、
「本当にやるべき仕事」「やらなくてもいいこと」が
見えるようになります。

これは“休む勇気”を持つための現実的な第一歩です。

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◆脳を休めるには考え方のクセを変える◆
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疲れた脳は、休もうとしても、
逆に不安や後悔で眠れなくなります。

背景にあるのは、完璧主義や
他人の評価を気にしすぎるなどの思考のクセです。

考え方を少し変えるだけで、
「休んでも大丈夫」と思えるようになります。

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◆まとめ◆
━━━━━

完璧に休めなくていいです。
少しずつ、あなたのペースでいきましょう。 November 11, 2025

思いグセを変える最短ルートは
「反応の前にワンクッション置く」こと。

・不安が来たら → 3秒深呼吸
・嫌われたくない → 事実と妄想を分ける
・頼れない → 小さなお願いを1回だけ言う
・罪悪感 → “これは悪いことじゃない”と宣言
・完璧主義 → 60％で投稿する/出す/動く

ポイントは “いきなり治そうとしないこと”。
クセは敵じゃなく、ただの古い習慣。
少しずつ“距離を置く”だけで変わる。 November 11, 2025