なぜを5回繰り返すと見えてくる。

A なぜ疲れているの？
B ずっと頑張っているからです。

A なぜずっと頑張っているの？
B 手を抜くと不安になるからです。

A なぜ手を抜くと不安になるの？
B 人に迷惑をかけたくないからです。

A なぜ迷惑をかけたくないの？
B ちゃんとした人だと思われたいからです。

A なぜちゃんとした人でいたいの？
B そうじゃないと、自分を好きになれないからです。

真因：完璧主義。 November 11, 2025

驚きです。
少しスピードを落とすだけでも、
休むことにつながります。

本日はただ「休みましょう」と促すのではなく、
状況や心理状態に応じた“適切な休み方”を解説します。

元気に働き続けたい人はオススメです
↓

本日紹介の本：『精神科医が教える　休みベタさんの休み方』 ( すばる舎 )

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◆疲れは「気のせい」ではない◆
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「疲れ＝根性や気持ちの弱さ」と
考えるのは間違いです。

ストレスが続くと脳内の神経伝達物質が不足し、
不安・無気力・意欲低下などの症状が起きます。

さらに自律神経が乱れ、頭痛や不眠などの
不調にもつながります。

つまり「疲れ」は脳・心・体の総合的なSOSであり、
我慢や精神論では解決できません。

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◆完全に休めないなら スピードを落とす◆
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現代人は、休むことに罪悪感や焦りを感じがちです。
「完全に休む」ことを目指すのではなく、
“8割のスピードで働く”を目指しましょう。

歩みを少し緩めるだけでも、心の余裕が生まれ、
「本当にやるべき仕事」「やらなくてもいいこと」が
見えるようになります。

これは“休む勇気”を持つための現実的な第一歩です。

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◆脳を休めるには考え方のクセを変える◆
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疲れた脳は、休もうとしても、
逆に不安や後悔で眠れなくなります。

背景にあるのは、完璧主義や
他人の評価を気にしすぎるなどの思考のクセです。

考え方を少し変えるだけで、
「休んでも大丈夫」と思えるようになります。

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◆まとめ◆
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完璧に休めなくていいです。
少しずつ、あなたのペースでいきましょう。 November 11, 2025

昨日行った２階にあるバーでドア開けた途端に完璧主義で☆歌ってる子達いたから全力コールしたった November 11, 2025

「完璧主義」の中には、『今から始めてしまうと「もっと早くから始めておけば良かった」と思うことになる』という心情も含まれている気がしている。

「もうどうせこのままでいいんだ」という諦め。

当時から始めていたら同じ結果になったのかは分からないし、その事実を直視することも含めて「今始める」ということ。

スコアボードすらないまま終わるよりは、1点でも取ったほうが良い。 November 11, 2025

@pico_101720 ありがとうございます！！ 知声ちゃん、良いですよね☺️☺️
完璧主義は悪いことじゃないと思っています。でもそれで自分の首を絞めてしまう時の、軽いデコピンになればと思っています。 November 11, 2025

本当そう。

【結局、全部「身体の神経」で決まる】

完璧主義も、考えすぎも、不安も、
動けないのも、努力や性格の問題じゃない。

身体の神経が「危険」と判定している限り、
脳は勝手に

・失敗を避ける
・準備ばかりする
・弱さを隠す

この反射を繰り返す。

逆に、身体の神経が安定している人は、
「今ここが安全」と身体で分かっているから、
出来ても出来なくても淡々と進める。

性格じゃないし、意思でもない。
身体の神経が整っているかどうか、
ただそれだけ。

・無神経
・神経質

私達が何となく使ってきたこの日常語も、
最初から「生き方を決めているのは神経」だと示していたのだ。

だから、ここを直さない限り、
生き方は一生変わらない。 November 11, 2025

小説の初稿は２５％くらいの完成度で十分！ いきなり完璧を目指さない。

「作家が自分自身に物語を言い聞かせているのが、初稿というものなんだ」
ｂｙ5500万部を達成したベストセラー作家テリー・プラチェット

●創作における良い完璧主義
２５％の完成度で良いので最後まで作品を仕上げてから、改稿して全体の完成度を上げる。

●悪い完璧主義
第一章を何度も改稿し続け、途中で飽きて、挫折！

小説は改稿すればクオリティが上がるのですが、改稿は、多くても３、４回くらいにしておかないと「これって、本当におもしろいの？」病にかかって、挫折する危険度が上がります。

ここを突破するためには、もう８万文字くらい書いてしまったし、１０万文字は書かなくちゃもったいないよね。という心理状態に自分を持っていくのが有効です。
１０万文字を書ければ、小説コンテストに応募できます。

小説は実はモチベーション管理というのが、すごく難しいです。

気合を入れすぎて完璧にしようとすると、完璧にできないことに絶望して、挫折したりします。

なので、初稿は、多少荒があってもしょうがないなと思って、最後まで書いてしまった方が良いです。

最後まで書くと何が良いかと言うと、「あっ、ここはこうすべきだった！」という箇所が、いくつも出てきます。これがわかるので、同じ改稿をするにもある程度書いてから行った方が効率的だと考えています。 November 11, 2025

AI副業で失敗する人の共通点５つ
❌ ツールを買っただけで満足
❌ 完璧主義で行動しない
❌ ノウハウコレクター
❌ 無料ツールだけで何とかしようとする
❌ 1週間で諦める

逆に成功する人の特徴５つ
✅ 有料ツールに即投資
✅ 完成度60%で即リリース
✅ 1つの手法を3ヶ月継続
✅ 失敗を改善に活かす
✅ 毎日2時間は確保する

私が指導した人の成功率
・上記5つ全部できた人：95%
・3つ以上できた人：70%
・2つ以下の人：20%

やることはシンプル。 あとは実行するだけ。 November 11, 2025

【9月生まれ】（繊細・完璧主義）
・「細かいところまで丁寧で尊敬してる」
・「いつも周りに気を配ってくれてありがとう」

【10月生まれ】（センス◎・調和を大切に）
・「その空気の読み方、すごいです」
・「バランス感覚が抜群だよね」

【11月生まれ】（深く考える・情熱的）
・「物事の本質を見抜く力がすごい」
・「本気で向き合ってくれるのが伝わるよ」

【12月生まれ】（自由・芯がある）
・「ぶれないところがすてきです」
・「自然体なのに影響力があるよね」 November 11, 2025

今日もお疲れさまでした！

【今日やったこと】
- 健康最優先
- めざましビクトリー参加
- 月次報告の作成

【明日やること】
- 健康最優先
- めざましビクトリー参加
- 月次報告の作成と提出
- 外出

【現在のやることリスト】
▼やるべきこと
◎Business
- Xマーケティングマスター講座
- ポスト作成
- note記事の下書き作成
- AI学習と実践
- 記事のアイデア作成
- Xポストの習慣化
- note記事の作成
- 時間管理を実践

◎Life
- 健康の維持
- 体脂肪を減らす
- 悪習慣の改善
- 先延ばし改善
- 完璧主義改善
- モチベに依存しない行動
- 非モテ脱却クエスト実践
- 不要なものを売ったり捨てる

▼やりたいこと
◎Business
- マインドセット
- 30日間マインド変革プログラム 周回
- 30Daysマインド革命 周回

◎AI
- AI学習
- ウミノさんのClaude講座を見る
- バイブコーディングの実践
- けいすけさんのClaude講座を見る
- Amazon欲しいものリスト拡張機能の試作
- プロンプトエンジニアリングの実践
- OpenAIやGoogleが出している講座を見る
- 自動化・仕組み化
- Makeを実験

◎Knowledge
- Obsidian
- Obsidian×Cursorの環境構築
- 勉強・学習
- NotebookLMに学習素材を入れる
- GPTsやGemなどで学習用Botが作成できるか実験

◎Life
- ダイエット
- キャリステニクスを調べる
- 体脂肪の減らし方を調べる
- 断捨離･こんまりメソッド
- モノと情報の断捨離
- いらない物をメルカリに出す
- 習慣デザイン
- ライティングの習慣を作る
- 時間管理の実践 November 11, 2025