「ご飯を食べる」「たっぷり寝る」という行為は、そのもの自体が正しいセルフケアのように見えますが、その行為の結果として「寝てばっかりで何もしていない」「ヤバい」という新たな自己攻撃が始まってしまっています。
これは、セルフケアのつもりの行為が「〜すべき」というべき論の武器になってしまう、という典型的なことになりかねない部分がありますね。

ですが、
①「できたこと」と「存在価値」を切り離すことで対応しましょう。

例えば、
「寝る」ことは回復のための「行為」であり、「何もしていない」ではありません。 身体と心を休ませるという、最も重要な「ことをしている」と肯定します。
そして「成果」や「行動」と「自身の存在価値」は切り離されていることを改めて伝えます。

②「べき論」の主語を変える
「寝てばっかりでヤバい」と感じる背景には、「人は活動的であるべき」「生産的であるべき」という社会的なべき論が内在しています。この「べき論」の主語を、「自分」から「疲弊した身体」に変える提案をします。

「寝たいだけ寝る」のは、あなたの意志の弱さではなく、身体が発しているSOSであり、そのSOSに応えているという能動的な行為である、と捉え直します。

そして精神保健福祉士として提案させていただくのは、③次の段階として「小さな行動」を許すということです。
「ずっと寝ている」状態から、急に「生産的な活動」へ移行するのは困難です。次のステップとして、自己攻撃に繋がらない極小の行動を許容する提案をします。
「寝る」を「回復」と肯定した上で、次の「今、できていること」を探すという流れです。
・布団の中で「水を一口飲む」
・カーテンの隙間から外を眺める
・スマホの充電ケーブルを指す
これらは、立派な「行動」であり、「成果」です。これを達成した自分を「ちゃんとできてるな」と、ほんの少しだけでいいので肯定してあげましょう。 December 12, 2025

意地でも生活苦とか物価高という言葉は使わない。これも一種のニュースピークみたいなものか。貧しくなったとストレートに書くとお上に睨まれて怖いんですう、とでもいうのなら、もはやメディアとしての存在価値はない。 https://t.co/iGXEyPx0pt December 12, 2025

いえいえ、あなたと御党は存在意義も存在価値も無いので、消えてください。
名ばかり野党として1番必要の無い烏合の衆です。
ただのプロレス好きなオッサンとしては好きですけどね。 https://t.co/KibRBFcS7D December 12, 2025

「精神的に苦しいときは、栄養のあるご飯を食べて、たっぷり眠る」という「正しいケア」のアドバイスは、かえって深い苦しみを生むことがあります。

本当に精神が疲弊しきった時、これらを実行するエネルギーは残っていません。実行できない自分を「ダメだ」と責める「べき論」の武器になり、自己攻撃を加速させてしまうからです。

究極のセルフケアは、「自分を愛する」前に「自分への攻撃をやめる」こと。

必要なのは、正しい選択ではなく、「今この瞬間の自分と共にいる」という受容です。
食欲がなくても、眠れなくても、「今、できていること」（コンビニの明かりの下に立つ、缶コーヒーを握るなど）を許し、行動や成果とは切り離して自身の存在価値を肯定しましょう。

自分への攻撃をやめることが、自分自身を癒すための第一歩です。 December 12, 2025

@NATSUYAMATATSU ブーケや陸王の伏線回収には十分な存在価値を見出したと思いますがもったいなさは感じると思いますので今までの戦隊シリーズで行けば復活ワンチャン捨てない可能性はあると思います。 December 12, 2025

録画していた「お相撲さんフードバトル」をやっと観た。いろいろな観点からそれなりに意義もあるのだろう。でもあたくしは、やっぱりモヤモヤしたな。「普段見られない素顔！」「ギャップが面白いっ」のだと思うがお相撲さんを軽々しく消費せずに。「隣のお兄ちゃん」じゃないの。その存在価値とは…。 December 12, 2025

男性は、本気の女性に対しては
「嫌われたくない、失望されたくない」の損失感情が大きくなるので
「お金が無い」とは言わないんだよ。
自分の存在価値が揺らいでしまうからね。

「今は一時的にない、けど頑張るから見ててね！」と死にものぐるいで頑張る生き物なんだよ。

それなのに
「俺お金ない」と尽くさない男性は、
怠惰なテイカーorそこまで好きじゃない
のどちらか。 December 12, 2025

@ttanigawa3 そうですね。
こんなポストして、全く存在価値のない共産党はもっと最悪ですけど🤮 December 12, 2025

既知の地方議員様お酒を買いにご来店。立ち話で色々情報交換。
勉強になりました。
野党を弱らせる方法。

1.一切聞く耳を持たない。
理由：選挙区の方々から、影響力がなく、何もできないと思われる。

2.野党からの提案で良いことで、しかもすぐにできることであれば全部やってしまう。
理由：言うことがなくなってしまう。非難できなくなる。存在価値が無くなる。

なるほど。それって……という話になりました。 December 12, 2025

自暴自棄になった人に生きててくれたらそれでいいって言葉ただの綺麗事。こんなにも自分の存在価値示されない言葉ない
自分のことで精一杯なのに他の人のために生きれるかよ置物でも鑑賞物でもないんだからってなるの
心配かけんなって言いたいけど言えない
自分の事だけ考えて生きていいよ December 12, 2025