🇺🇸かつて男はテストステロン（男性ホルモン）に満ちていたが、今や大豆とマイクロプラスチックでできている。

う～ん･･･ヴァレンティノが、LGBTや多様性に配慮してモデルさんに起用しただけじゃないかな⁉️😅
だって2025年も素敵な男性はいっぱいいますよ🥰 December 12, 2025

https://t.co/ZVD4RsPNZM
ライブ 24/7 高齢者の健康｜いつまでも動ける体づくりライブ📅 配信開始日：2025年12月15日
元気のひけつ　#AI要約　#AIまとめ

納豆を中心とした中高年の健康維持と動脈硬化の初期サイン

🔳納豆が中高年の体にもたらす主要な効果
納豆は中高年の体に必要とされる栄養が詰まっており、ビタミンK2が骨へのカルシウム定着を助け、スペルミジンが毛包細胞を修復し髪の成長を支え、大豆タンパクが筋肉の維持や増加を後押しする,,,,,,,。

🔳納豆の栄養効果を最大化する選び方
納豆は粒の大きさが小粒や引き割りだと表面積が広いため、タンパク質やアミノ酸の吸収が早くなる傾向があり、また製造から約1週間後にビタミンK2が最も多くなるため、賞味期限までの残り日数が短い商品を選ぶと骨の健康に良いとされる,,,。

🔳納豆の健康効果を弱める食べ合わせの注意点
卵白に含まれるアビジンは納豆のビオチンの吸収を妨げる可能性があるため、卵黄だけを使うか卵白を加熱する必要がある,,,。また、納豆の直後に飲むコーヒーや紅茶のタンニン・カフェインは非ヘム鉄の吸収を約6割も妨げることが示されており、インスタント味噌汁に含まれるリン酸塩はカルシウムの吸収を妨げ、納豆の骨強化作用を弱める可能性がある,,,,,,,。

🔳筋肉維持のための納豆と卵の組み合わせ
中高年になるとタンパク質を筋肉に変える力が落ちるため、植物性タンパク質が豊富な納豆と動物性タンパク質の代表である卵を一緒に食べることで、筋肉作りに必要なアミノ酸の利用効率が高まり、筋肉の分解を抑える朝食での摂取が特に推奨される,,,,,。

🔳血糖値安定化のための納豆とネバネバ食材の活用
納豆にオクラやめかぶ、山芋などのネバネバ食材を加えると、水溶性食物繊維の働きで糖の吸収がゆっくりになり、血糖値の急激な上昇をなだらかにする,,,,。血糖値が気になる場合は、食事の最初に納豆やネバネバ食材を食べ始めることが推奨される,,,。

🔳骨強化のための納豆とシラスの組み合わせ
骨を強くするにはカルシウムの摂取だけでなく、その定着が重要であり、丸ごと食べられるシラスはカルシウムが豊富で、納豆のビタミンK2と組み合わせることでカルシウムの吸収効率が高まり、骨作りをサポートする,,,。

🔳血管保護のための納豆とネギの摂取タイミング
決戦ができやすい夜から明け方にかけての負担を軽減するため、血管を広げ血流を良くするネギの成分と、血液の流れを助ける納豆を夕食時に一緒に食べることが効果的である,,,,,,,,。

🔳免疫力向上のための納豆とキムチの組み合わせ
体全体の免疫機能の大部分は腸に集まっており、納豆菌と乳酸菌を含むキムチを組み合わせることで、腸内での相乗効果が期待され、腸内環境を整え免疫の働きを安定させる,,,。

🔳髪、代謝、体脂肪のための納豆とすりごまの習慣
朝の血流が高まりやすい時間帯に、納豆にすりごま（大さじ1程度）を混ぜて食べることで、ゴマの強い抗酸化作用と脂肪代謝を助ける働き、および納豆の血流改善作用が相乗効果を生み、髪の元気回復や体脂肪が溜まりにくくなる効果が期待できる,,,,,,。

🔳口内環境と内臓脂肪のための納豆と抹茶の摂取
夕食時に納豆に抹茶粉末（小さじ1/4）を混ぜると、抹茶に含まれるカテキン（EGCG）の強い抗菌力が歯周病の原因菌を抑え、納豆菌の性質と合わせて口内環境を二重に守る,,,,,。また、抹茶は脂肪の燃焼を助け、内臓脂肪の減少に役立つため、脂肪がつきやすい夜の時間帯に代謝を後押しする,,,。

🔳コレステロールと代謝改善のための納豆とのりの組み合わせ
活動量が落ちる昼から夜にかけて納豆と細かくちぎったのりを食べると、のりに含まれる水溶性食物繊維がLDLコレステロールを体外へ排出し、納豆のビタミンK2と合わせて血管の硬さを防ぐ働きを助ける,,,,。また、のりのヨウ素は基礎代謝を支え、納豆の大豆タンパクと相まって、代謝と栄養の両面から体と髪の材料を補う,,,。

🔳中高年の体に忍び寄る静かな変化とサルコペニア
50代を過ぎると、筋肉量や骨密度、血管の弾力低下といった老化が、自覚がないまま静かに確実に進み、特に筋肉量の減少（サルコペニア）は40代から始まり、転倒や骨折を招き、要介護となる大きなリスクである,,,,,,,。

🔳癌より死亡率が高い足の動脈硬化の初期サイン
50代以降の3人に1人が見落としがちな足の冷え、しびれ、重だるさは、致死率が高い足の動脈硬化（閉塞性動脈硬化症）の初期サインである可能性があり、放置されがちな足の違和感こそ命を守るために最も早く気づくべき危険信号である,,。

🔳足の動脈硬化の進行過程と重大な結末
足の動脈硬化は、初期の冷えやしびれから始まり、少し歩くとふくらはぎが痛む「間欠性跛行」（休むと治る）を経て、何もしなくても足が痛む「安静時疼痛」へ進行し、最終的には小さな傷が治らず「潰瘍や壊疽」に至り、足の切断や敗血症といった命に関わる段階へ進む,,。

🔳動脈硬化の原因となる血管内部のメカニズム
高血圧や高コレステロールの状態が続くと、血管の内側が傷つき、悪玉（LDL）コレステロールが壁に蓄積して「プラーク」が作られ、これが破れて血栓ができると血管が詰まり、血液の流れを悪化させる,,。特に足の血管は細く心臓から遠いため、血流低下の影響を強く受けやすい,,。

🔳足の動脈硬化を防ぐための対策
動脈硬化を防ぐには、内臓脂肪を減らすメタボの改善が第一歩であり、肉中心の食生活を魚や野菜中心の和食に見直すことが有効である,,。また、間欠性跛行があっても適度な歩行や足首回しなどの運動を継続し、冷えを防ぐために足の保温を心がけることが、血流改善に役立つ,,,,。 December 12, 2025

@rindoh 次の日には全く反対のこと言うトランプさんの言動にいちいち反応しててもしょうがないだろ、そりゃ大豆買ってもらわんといけないからトランプはそう言うでしょw December 12, 2025

漬物に気を取られて大豆ハンバーグ＆大豆唐揚げの準備を忘れてた。パン粉が無いから買ってこなくちゃならないのに流石にこの時間から往復1時間の買物は辛いから、準備は明日以降にするん。
(´･ω･`) December 12, 2025

めちゃめちゃめちゃめちゃ
美味しい(*´˘`*)♡💚💛
是非ご賞味ですよ

#ごろグラきなこ大豆
#日清シスコ https://t.co/C40WQutaje December 12, 2025

大豆の植物性たんぱく質と、肉や魚の動物性たんぱく質、両方をバランスよくとる #Wたんぱく は、どちらか一方のたんぱく質だけとるより効果的！
相乗効果を十分に確かめられるレシピが、この本にあります。
#筋力アップ #ダイエット #美肌 など、うれしい効果が期待できる料理、試してみませんか？ https://t.co/xrGIW5NpJs December 12, 2025

@canary12125 セラフィーナ先生とご飯に行くたびに声高々にでた料理の野菜豆類について、神について語り読み始めるイネス。「我が師セラフィーナ、じゃがいもについて〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ですのでじゃがいもは〜〜〜〜〜そして大豆とは豆とは畑の肉とも〜〜〜〜〜」 December 12, 2025

月曜のおやつ、ヤスダヨーグルトとさくさくきなこ大豆。ちょっとだけヘルシー気分。

今日もGeminiが絶不調だぁ涙　
ファイル読まずに、適当に答えるし、画像生成はエラーで中断しまくるし、、、とほほ。

ということで、社用のGWSじゃく、自前のChatGPTに。今日の作業は守秘性なくて良かった、ふぅ。 https://t.co/BHMRT4v4tt December 12, 2025

PCOS疑惑もあって女ホル少ないかもだからずっと大豆食べてるにょーん😆😆
豆乳飽きてくそまず December 12, 2025

@DFHkHMoX9WNwwt2 そりゃ、また大豆買ってくれないと困るからな、それでも米爆撃機と自衛隊機で編隊飛行はしてくれて中国軍に警告してるからやる事はやってくれてるとは思うけどね December 12, 2025

▼ 疲れやすい日こそ “大豆プロテイン” が合う理由

年末は、疲れやすくて食欲もブレやすい季節。
特に40〜50代は、
・ストレス
・寝不足
・冷え
が重なることで たんぱく質が不足しやすい と言われています。
たんぱく質が足りないと
✔ 甘いものが欲しくなる
✔ 夜に食べすぎる
✔ 体が重く感じる
などの“乱れ”が出やすい。
そんな時に使いやすいのが
大豆プロテイン。
大豆プロテインは、
・脂質が少ない
・お腹に重くない
・血糖値が乱れにくい
という点から、疲れている日にこそ合う。
「食べる元気がない」日ほど、
まずは 軽いタンパク質 を入れてあげると
体がラクに戻りやすいですよ。
👉 https://t.co/g0LGSTQtiX
#プロテイン習慣 #冬の整え #更年期ダイエット December 12, 2025

として『升倍(しょうばい)』⇒『商売』とつなげて『商売益々繁盛』と読みます。

『生麦大豆二升五合』は、この唱えごとの延長線上にあり、麦や大豆が多く収穫されて商売が繁盛する事を祈願するものであり、
そうやって高まった穀物類の霊(生命力)で厄を祓う、とみることができると。
拝み屋の話以下略 December 12, 2025

@petaasia_japan あー…植物もがんばって生きてます。あなたたちに食べられたくはないはずなので無機物だけで生きていけるようになってから仰ってください。大豆って鶏でいうところの卵じゃないですかね？かわいそうに December 12, 2025

＃人生100時時代

保湿は塗る前に、まず食べる
乾燥肌は“食卓”からうるおわせよう💧✨

うるおう肌のレシピ
コラーゲン × ビタミンC × 良質な脂 × 腸ケア

① コラーゲンの材料になるもの
皮膚の“土台”を整える

魚（鮭・サバ）・鶏肉・手羽先・卵・大豆製品（豆腐・納豆）

ビタミンCと一緒に摂ると効果UP

② ビタミンCが豊富
コラーゲン合成＆乾燥ダメージ防止

キウイ・いちご・柑橘類・パプリカ・ブロッコリー・金柑

③ 良質な脂質（皮脂バリアを守る）

青魚（サバ・イワシ）・アボカド・ナッツ類・亜麻仁油・えごま油

④ 水分保持を助けるミネラル

海藻（わかめ・昆布）・ごま・小松菜・ひじき

⑤ 腸を整えて“内側から保湿”

味噌・納豆・ヨーグルト・食物繊維（野菜・きのこ・海藻）

Grok AI イラスト December 12, 2025

▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）

1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）

これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎 December 12, 2025

ノンカフェインシリーズ
コーヒーが苦手な方でもスッキリ飲めるハーブティー
コーヒーチェリーティー・カスカラ！
奇跡の大豆黒千石使用！手焙煎黒千石茶
お酒好きには焼酎やウイスキーに漬け込んで飲むのもおススメ！
【直販で更にお得にします！DMで受付中】
https://t.co/cmrMY2usik
https://t.co/6umv4pgnnM December 12, 2025

味噌汁に入ってる油揚げってなんでこんな美味しいんだろうな

大豆同士で結束するのかな December 12, 2025

@toufuworks 美味しそー🤤先日は休館日で行けなかったのですー🥺次は絶対行く！
あずきとかぼちゃがいとこなら、あずきと豆腐（大豆）はもっと近い縁戚関係？🤔
熱々焼きたて御座候食べ放題チャレンジはもうやりましたか？3分以内に3個完食でもう一個プレゼント！？🤗（そんなものがあったらいいね👍） December 12, 2025

@Ud_Fluffy_Obj_ そういや確かに醤油は大豆入ってるジャン。完全に盲点だった

アレルギー症状の程度がうっすら調子悪いぐらいな〜位だから見極め難しいねんな December 12, 2025

@Shiari_boku2 大豆大好きかよwwwwww
もっとちゃんと食べて！！！ December 12, 2025