第一回ビフォーアフター選手権開催します
そんな猫の写真見せてください。
せっかくなので勝手に一等賞選んで、旅館のオリジナルタオルプレゼントます。

←ビフォー　アフター→ https://t.co/BSoPzpuxcD December 12, 2025

2ヶ月で11kg痩せた僕がSNSとの距離を決めたこと

・SNSを見る時間を1日トータル60分以内にする“上限ルール”を作った（朝10分・昼10分・夜40分）
・朝イチと寝る前のSNSチェックを0回にして“心の揺れ時間”を−50〜70％減らした
・他人のビフォーアフターは1日1人までにして比較のトゲを90％抜いた
・フォローする人を“焦らせる人”ではなく“安心をくれる人”中心にしてリストを20〜30％入れ替えた
・「すごい人」と比較したくなったらアプリを閉じて深呼吸3回（約30秒）を優先した
・体重が＋0.5〜1.0kgの日はSNSを見ずに“自分の記録ノート”だけを見るようにしてメンタル崩壊を0回にした
・「いいね数＝自分の価値」という計算式を100％手放して、自己評価の基準を変えた
・発信する時は“誰かを責める投稿”ではなく“過去の自分宛の手紙”にして毎回1人でも届けばOKにした
・バズりたい欲が強い日はSNS投稿を1本だけに絞って心の消耗を−50％にした
・コメント欄を「評価」じゃなく“同じ戦場にいる仲間の声”として受け取り、不安を−60％減らした
・SNSで落ち込んだ日はスクリーンタイムを確認して「見過ぎたね」と事実だけを見る練習をした（1〜2分）
・メンタルが−70％の日はXを開かず“散歩5分＋水200ml”を代わりに入れて気分を＋20〜30％上げた
・フォロワー数より“昨日より1人でも救えたか”を自分の指標にして、数字への執着を−90％にした
・SNS用の自分とリアルの自分がズレないよう“無理しない発信”だけを続けて燃え尽きを0回にした
・「SNSで勝つ」より「SNSをやめなくて済む距離感」を一生のテーマにして、継続率100％を狙った

SNSは、使い方を間違えると
自己肯定感を−80％まで削ってくる強いツール。

でも、距離とルールさえ決めれば、
同じ悩みを抱えた人とつながれる、心強い場所にもなる。 December 12, 2025

キャンペーンで当選した無料施工券を使ってセラミックコーティングをして頂きました😊

ビフォーアフターが分かりにくいマットカラーですが、丁寧に細かな箇所まで洗車をしている様子を見てさすがプロの技！と思いました🫣

@bonito_works さん、ambitious mobile detailingさんありがとうございます！ https://t.co/Ai5rfn7v2e December 12, 2025

2ヶ月で11kg痩せた僕がSNSとの距離を決めたこと

・SNSを見る時間を1日トータル30分以内にする“上限ルール”を作った（朝10分・昼10分・夜10分）
・朝イチと寝る前のSNSチェックを0回にして“心の揺れ時間”を−50〜70％減らした
・他人のビフォーアフターは1日1人までにして比較のトゲを90％抜いた
・フォローする人を“焦らせる人”ではなく“安心をくれる人”中心にしてリストを20〜30％入れ替えた
・「すごい人」と比較したくなったらアプリを閉じて深呼吸3回（約30秒）を優先した
・体重が＋0.5〜1.0kgの日はSNSを見ずに“自分の記録ノート”だけを見るようにしてメンタル崩壊を0回にした
・「いいね数＝自分の価値」という計算式を100％手放して、自己評価の基準を変えた
・発信する時は“誰かを責める投稿”ではなく“過去の自分宛の手紙”にして毎回1人でも届けばOKにした
・バズりたい欲が強い日はSNS投稿を1本だけに絞って心の消耗を−50％にした
・コメント欄を「評価」じゃなく“同じ戦場にいる仲間の声”として受け取り、不安を−60％減らした
・SNSで落ち込んだ日はスクリーンタイムを確認して「見過ぎたね」と事実だけを見る練習をした（1〜2分）
・メンタルが−70％の日はXを開かず“散歩5分＋水200ml”を代わりに入れて気分を＋20〜30％上げた
・フォロワー数より“昨日より1人でも救えたか”を自分の指標にして、数字への執着を−90％にした
・SNS用の自分とリアルの自分がズレないよう“無理しない発信”だけを続けて燃え尽きを0回にした
・「SNSで勝つ」より「SNSをやめなくて済む距離感」を一生のテーマにして、継続率100％を狙った

SNSは、使い方を間違えると
自己肯定感を−80％まで削ってくる強いツール。

でも、距離とルールさえ決めれば、
同じ悩みを抱えた人とつながれる、心強い場所にもなる。 December 12, 2025

ぷぅちゃんデス🌈(277)
12月7日19：39
夜1回目のごはん後のぷぅちゃんダヨ
めっちゃ可愛い写真撮れた〜🩷
ってお母ちゃんは喜んでたヨ
センターから出て来た日のぷぅちゃんとは全然違うヨ
ビフォーアフター見て♪
今日も病院で肺水腫の治療は？って聞いたけどまだって言われたヨ

＃ぷぅちゃんの大冒険 https://t.co/rEu67pMRQv December 12, 2025

@vivienne_w_mai 完成が楽しみですね！
ビフォーアフター的な(*´艸｀*) December 12, 2025