今日はおかやまマラソン前に6キロほどレースペースより少し速めに走ってみた。
涼しくなってきたから走りやすい！
9,100キロ記念ランになったし、よい感じだ

#ライブラン
#liverun
#朝ラン https://t.co/xAjAc5MCGs

11/6
朝ラン12.5km (5'36/km)
夜トラック練習
10000mペース走 (3'50/km)
👟ターサージール６

今夜はおかやまマラソン参加メンバーの調整メニューに参加。皆さんいい感じで仕上がってました。当日の快走が楽しみです🎵 https://t.co/XA3BpigfwJ

＃ランプラ
＃sip765

30.2km
11月入ってのおまとめ

夜ラン
ひんやりして気持ちよく
走れるようになりました
衣替えもできました😆
体重もベストに戻りました
やたー🙌

週末は今期初めてのフル
おかやまマラソン
旅ランが楽しみで仕方ない
何食べようかなぁ😆😆😆

誰かオススメ教えてー♪ https://t.co/RdqzqsDVv6

持っていくMP3プレーヤー 選曲中。無駄に楽しい。選びきれない、3時間だと足りねえなあ。※フラグ
後は充電しっかりしとかないと(去年はスタート前に充電切れる)
#おかやまマラソン https://t.co/H3B0hBn59n

夜ラン10km。
おかやまマラソンに向けてなんとなくの調整ラン。

一昨日は伊勢から７時間ちょっとかかりました😵‍💫
事故渋滞→京都付近の渋滞→事故渋滞と渋滞の連鎖…
義弟からクレしんDVDを大量に借りてて子どもは退屈せずで良かった✨
仕事は眠くて頭フリーズしてました😐 https://t.co/7vOWc8RZNl

夕方ランニング🏃今週末はいよいよ岡山マラソン！🍑楽しみ！😄頑張る💪

#ランニング #TATTA #筋トレ #夕ラン　#夜ラン #ランニング好きな人と繋がりたい　#ぼっちラン #running #run #おかやまマラソン2024 #岡山マラソン2024 https://t.co/HpQhH0vWiC

夕方ランニング🏃今週末はいよいよ岡山マラソン！🍑楽しみ！😄

#ランニング #TATTA #筋トレ #夕ラン　#夜ラン #ランニング好きな人と繋がりたい　#ぼっちラン #running #run #おかやまマラソン2024 #岡山マラソン2024

2024/11/6 (水) 21:14の写真投稿 https://t.co/6Wnr5IEs2c

しごおわ、ジョグ

おかやまマラソン４日前の刺激入れ
練習は一日置きに減らしてるから元気元気
抑えるのに必死です
あとは明後日の金曜日にちょっとジョグして完了👍

写真は前の休みに行った東大寺
いい天気でした☀️ https://t.co/mkzXGicA4d

日曜日の夜に食べに行きたい🥩
#おかやまマラソン https://t.co/om1lwPPHFB

色々測れるGARMINさんにして初めてこれを見たのですが、これって、
おめぇ絶好調みてぇだなぁ(野沢雅子風)
ってことなんですか？

そして、これは3、4日持ったりするものなのでしょうか？？

低有酸素不足ってことは、低有酸素やればいいの？？？

#おかやまマラソンまで持ってー📈 https://t.co/WT4HW3TqNN

色々測れるGARMINさんにして初めてこれを見たのですが、これって、
おめぇ絶好調みてぇだなぁ(野沢雅子風)
ってことなんですか？

そして、これは3、4日持ったりするものなのでしょうか？？

低酸素不足ってことは、低酸素やればいいの？？？

#おかやまマラソンまで持ってー📈 https://t.co/8TnKf020Iv

今朝、嫁さんが病院🏥行ったら、コロナ陽性🤯だって。一瞬、おかやまマラソン🏃‍♂️のDNSが頭によぎった😫しかし、その後元気になったので🙌何とか岡山に行けそう😌応援📣には来てくれないけど😭
#おかやまマラソン https://t.co/PUyLomDgfx

今日の朝ランは11キロラン🏃
おかやまマラソン最後のスピード練で5000mTTを3′50/kmペース🏃
ペース落ちることなく完走できたので
後は上手に疲労抜きして本番を迎えるのみです👍

写真は長女が欲しいと言って買った
アルトサックス🎷
サックスのある家って珍しいですよね😅💦

#running
#ランニング https://t.co/biDRKqGWVd

前田さん、こんな感じのTシャツ着ておかやまマラソン走ります
前田さんはどの地点で中継ですか？
#水曜あもーれ
#おかやまマラソン https://t.co/X4GTaqZIGe

#おかやまマラソン まであと4日
当日だけ雨という嫌がらせみたいな天気予報😅

そんなお天気対策にダイソーの携帯用レインポンチョ
見てこのコンパクトさ
開ければちゃんと上半身をカバーできる大きさになったよ

雨&防寒用にポケットに忍ばして走るかな🏃 https://t.co/OoyLsC2pxl

【#おかやまマラソン ⑬】〜フィニッシュ
40k通過2:40台ならほぼ手中
（ペーサーも2:48-49辺り通過か)
ただ万跨線橋は足攣りが怖い
時間を計算し、蹴りすぎずに越えたい。無事に超えたら,あとは余計なことはせずに坦々とスタジアムへ
気分上がっても余裕あっても急加速は避ける
→ALT
#俺的Sub3tips https://t.co/JZy2s22qra

しごまえ
5.6km

おととい
きき酒マラソンが終わり
おかやまマラソンまで
禁酒は無理だから節酒しよう💡

きのう
サイゼでなかなかの痛飲🍷😓

#ランニング
#目標は高く https://t.co/XgQ6LNJAgj

バイトの女の子が、マラソンコース🏃‍♀️🏃‍♂️の地図に関門の場所と時間を調べて渡してくれたんだけど、ネットで調べてるからもうしってるんだよね😅
でも、めちゃくちゃ嬉しかった😆
ありがとうね😉

完走出来たら御飯でもゴチしてやるかな😁
#COROS
#おかやまマラソン
#ランニング
asics https://t.co/htj4S9Wo3U