味噌汁
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2025.12.13 06:00
:0% :0% （40代／男性）
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【冬だけのチャンス】
大根は、必ず 「葉っぱ付き」 を選んでください。
葉なし大根を買っている人は…
実は“半分損しています”。
なぜかというと──
実は、大根の葉は、大根部分より栄養が多いから。
しかも、それが女性に欠かせない成分ばかり。
とくに、
・貧血予防
・骨粗鬆症予防
・妊娠希望〜妊婦さん
・更年期の不安
こうした女性特有のテーマには “お助けアイテム” 。
まず一番の宝物。
β-カロテン。
乾燥・くすみが気になる女性に欠かせない美肌成分。
実はこれ、葉っぱにしか存在しません。
さらに、
・鉄分（ほうれん草超え）
・カルシウム（根の約11倍）
・葉酸
・ビタミンC
・食物繊維
不足しやすい成分が勢ぞろい。
それなのに、多くの家庭では“葉を捨ててしまっている。
これは本当にもったいない。
葉付き大根が出回るのは、冬だけの 季節限定のお楽しみ。
見つけたら迷わずカゴへ。
使い方も簡単です。
・刻んで味噌汁に
・ごま油で炒めてふりかけ
・チャーハン、卵焼きに混ぜる
・茹でて冷凍すれば1ヶ月ストックOK
▼画像にまとめました。
忙しい日でも、
「あとひと品ほしい」
「あと少し栄養を足したい」
をすぐ叶えてくれます。
もし今まで、大根の葉を捨てていたなら──
今日から活用してみてください。
あなたの体も、家計も、静かに助かります。
大切な人にも届いてほしい内容です。
気づきが広がるよう、リポストでシェアしてください。 December 12, 2025
9RP
味噌売り場を見ると、
だし入り・減塩・合わせ味噌…と種類が多いけど、
選ぶポイントはたったひとつ。
原材料が「大豆・食塩・麹」だけの味噌を選ぶこと。
余計な添加物が入っていない味噌は、
素材の発酵の力がそのまま活きていて、
体にもやさしいの。
そして、
もし見つけられるなら 「生味噌」 もおすすめ。
※ 冷蔵コーナーにあることが多いよ！
大事なのは、 無添加・天然醸造の味噌を選ぶだけでも十分良い ということ。
そして何より
毎日の味噌汁は、体をゆっくり整えてくれる習慣。
味噌に含まれる
・アミノ酸
・発酵によるうま味成分
・腸をよろこばせる成分
が体の調子をサポートしてくれる。
味噌汁を続ける。
ただそれだけで、体の土台が整っていくよ！ December 12, 2025
7RP
生理前になると
イライラする、落ち込みやすい、
眠れない、体が重い…
「毎月のことだから仕方ない」
そうやって我慢していない？
でも生理の不調って、
気合で耐えるものでも、
根性論でもない。
体の流れが分かれば、ちゃんと調整できる！
男性の方
パートナーや職場の方に
思い当たる方いませんか？
よかったら、
そっとシェアしてくれると嬉しいです🍀
まず西洋医学では、
生理前はホルモン変動によって
・セロトニンが低下しやすい
・自律神経が乱れやすい
・水分を溜め込みやすい
この状態で普段通りに動けば、
心も体もついてこないのは当然。
中医学では、生理前は
「血」が消耗しやすく、
「肝」の巡りが滞りやすい時期。
イライラ・張り・ため息・眠りにくさは、
体が出している調整してほしいサイン。
だから大切なのは、
抑え込むことではなく、流れを助けること！
整え方はこちら👇
今日は【食】の面からのアプローチ付き
① 生理前は【減らす＋補う】
予定や刺激を減らしつつ、
血(けつ)を補う食材を意識する。
例：黒ごま、なつめ、ほうれん草、卵、レバー
「ちゃんと食べてるつもり」でも、
この時期は【足りてない前提】でちょうどいい。
② 温めて巡らせる
冷たい飲み物や甘いものが欲しくなるけど、
実はそれが巡りを止めやすい。
白湯、スープ、味噌汁、生姜を
少し足すだけで、
気と血が動き、
感情のトゲが丸くなる。
③ 夜を守る＋食べる時間を整える
寝不足は生理不調を増幅させる最大要因。
夜遅い食事を避け、
温かい飲み物で一日を終えるだけでも違う。
食って取り入れやすい整えアイテム。
今の体の状態に合わせて、選び直すこと。
生理の不調は
「自分が弱いから」じゃなく
体の流れが少し乱れているだけ。
自分の周期を知り、
先回りして整えられるようになると、
夜のひとり反省会は
確実に減っていくよ🌿 December 12, 2025
7RP
相変わらずボンゴレ
手羽元を塩胡椒でガーッと焼いたやつ
味噌汁
蓮根のきんぴら
大根の煮物
白菜の酢の物
なぜボンゴレビアンコばかりかというと近所のスーパーでアサリが100g68円なの。
それは買っちゃうよ(c" ತ,_ತ)笑
#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい
#料理記録 https://t.co/Vk9G6BkjAG December 12, 2025
6RP
👑一人で食べるご飯が、そっと教えてくれる贅沢なこと
夜、部屋の明かりの下で、一人分のご飯を並べる。
湯気が立ち上り、ご飯が光って、味噌汁(即席だけど🤭)の香りが「ただいま」と囁く。
誰かと食べるのも好きだけど、
一人ご飯には、静かな幸せがある。
誰も急かさない。
誰も気を使わない。
ただ、私がここにいて、箸の音だけが小さく響く。
だから今日は、特別に好きな器を出した。
ずっとしまっていた白磁の茶碗と、母が選んでくれた小さな皿。
遠慮なく「美味しい」と呟いて、ゆっくり噛んで、温かさを味わう。
一人で食べるご飯は、自分を抱きしめる時間。
「今日も頑張ったね」
「ゆっくりでいいよ」
ご飯も味噌汁も、そっとそう言ってくれる。
誰かと一緒のときは相手に優しくするけれど、
一人くらい、自分にも同じ優しさをあげていいよね。
だから少し丁寧に。
花を一輪、好きな音楽を小さく。
一人ご飯が心地よくなったとき私はやっと、自分と仲良しになれた気がした。
あなたも今夜一人なら、
どうか「ありがとう」と自分に言って、
好きな器で温かいご飯を味わってください。
その時間が、心をふわっと包んでくれる。
明日もまた、穏やかな一日が待っているよ。
一人ご飯は、自分に贈る一番優しいプレゼント。
遠慮しないで、受け取ってね。
今日も、あなたがあなたに優しくありますように👑 December 12, 2025
1RP
ラーメン二郎ひたちなか店
小つけ味ねぎ🫚🫚
14時過ぎまさかの豚増し残存
次会ったらｾﾞｯﾃｰやってやっからなと心で呟き止めておきました
生たまご買ったつもりが生姜×2になってたようでして
一皿は紅汁投下してヤサイアブラと食したら意外といけて新発見👀つけ味スープは安定的に美味しく最早母ちゃんの味噌汁的感覚です
ちょっと早いですが4周年おめでとうございます🎉 December 12, 2025
1RP
おはよおはようございます☀️
今日も今日とてお仕事です。
土曜日出勤も今日で終わり…かも。。
来週もあるかもしれないけど。、
今日はチョコバナナ風🍞
と、味噌汁🤣
寒いけど頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧ https://t.co/flqGs9ynbd December 12, 2025
#かっぱで味噌汁ケーキも平日90円追加
素敵なキャンペーンなので応募させてもらいました✨️
最高すぎる💭
行きたい！ https://t.co/IAGaE9cuov December 12, 2025
@komukomu76 ふくふくさんおはようございます
食の観点から整える事も重要ですね。わかめの味噌汁と卵で足りてない栄養素を補います。体の流れと心の流れを整えられる優しい情報をありがとうございます✨ December 12, 2025
今日の夕飯は人参しりしり丼オートミール30g、キムチ豆腐、味噌汁、パイン、プロテインで410㌔㌍
寝落ちして時間気力なかったから朝作り置きしておいたササミ人参しりしりで丼にした🥕
いつもツナで作ってたけどササミでも美味しい！
体重〇6.1kg
#今日の夕飯 #オートミール #ダイエット記録 https://t.co/rDROtlreHU December 12, 2025
#かっぱで味噌汁ケーキも平日90円追加
・・・このタグをそのまま読んでみたら、「味噌汁ケーキって何なの？」・・・ってなるよねぇ・・・・・😅 https://t.co/RO1eyRWwH1 December 12, 2025
彼女が早朝に目を覚ました事に気づく
眠りが浅かったからすぐ目覚めた
彼女は数回私の髪の毛を撫でて項にキスをしてからベッドを出て行った
ふふふ
いつも私にこんな事してたんだね•••やっぱり優しいじゃん！！
今日の朝ご飯はシンプルに目玉焼きとウインナーと味噌汁にしよう
サラダ付きで December 12, 2025
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