フォロワーさん
#おはようございます

先日の夜ご飯は
業務スーパー
鶏屋さんのチキンカツと
キャベツの千切り
玉子と玉ねぎの味噌汁を

チキンカツはずーっと大好き👍
キャベツの千切りと相性が💮
雪が降って寒かったので
玉子の味噌汁も温まりました

#おうちごはん
#おはつい https://t.co/FDVXOrEw7E December 12, 2025

おはようございます🌄
本日の朝食は温かいご飯と味噌汁、目玉焼きにソーセージいただきます🍚🍳

美味しい和定食で今日も良い一日のスタートがきれました😊 https://t.co/rq28uCLoFy December 12, 2025

毎日、発酵食品なんて無理。
そう思っていませんか？

味噌汁を作る時間がない。
納豆はちょっと苦手。
発酵食品って、食べたくても食べられない。

でも実は、
“手間ゼロ”で“栄養価が圧倒的に高い”
そんな発酵食品が存在します。

それが『鰹節』。

鰹節の製法は、
煮る → 燻す → カビ付け → 天日干し。

この過程で魚のアレルゲンは大幅に低減。
発酵食品なのにアレルギーが起きにくい、
非常に珍しい存在です。

さらに、鰹節に含まれる
アンセリン・カルノシンには
“疲労を吹き飛ばす力”があります。

実際。「味の素食品研究所」が行った実験では、
3時間かけて2.1km走ったネズミに
25%濃度のかつおだしを飲ませたところ──
・活動量「5倍」
・エネルギー残存量「2倍」

アンセリン・カルノシンの力が
疲労回復・老化防止に働くことが実証されました。

しかも鰹節は、
必須アミノ酸9種類がすべて高含有。
血流を促すナイアシン・ビオチン。
脳の働きを支えるDHA。
貧血を防ぐB12、鉄、葉酸。
美容に欠かせないペプチド。

“1日3g”で、体を底から支えてくれるのです。

使い方は、ただ「山盛りかける」だけ。

時間がない。
野菜が足りない。
タンパク質が足りない。

そんな「何かが足りない日」ほど、鰹節に頼ればいい。

ズボラ鰹節飯のレシピ、画像でまとめました。▼

「発酵食品は食べるの大変そう」
その思い込みを静かに手放してみませんか？

1ヶ月後、肌の調子と体の軽さが変わり始めます。
大切な人の健康を守るためにも、

この情報を広めてあげてください。
リポストが、誰かの体調を救うことがあります。 December 12, 2025

味噌汁の具は何が好き❓
私はなめこ・湯葉・潤菜・ワカメ‼️ https://t.co/QKuJjN2Fsy December 12, 2025

お酒飲みすぎて二日酔いで後悔したとき、今すぐこれやれ

昨日の自分に説教しても、肝臓は回復しません。

・水を1リットル飲む→まず流せ、話はそれから
・無言でシャワーを浴びる→説教も後悔も水に流せる
・紙に“昨日の酒名”を書いて、冷蔵庫に貼る→抑止力MAX
・しじみの味噌汁を飲む→体へのごめんねの気持ちをスープで
・30分だけ外に出る→陽の光が“社会復帰”の儀式
・スマホの送信履歴は見ない→“記憶にない文章”は今は処理しない
・部屋の窓を開ける→酒の残り香を外に出せば、気持ちも出る
・筋トレ3分だけする→「まだ生きてる」と感じられる
・自分の顔をスマホのインカメで見る → おや？…地味に効く現実チェック
・「もう酒やめる」と言わず、「今週は控える」とだけ誓う → 人間らしい誓いでOK December 12, 2025

12月3日の夜ご飯
◎ぶり大根
◎小松菜の炊いたん
◎豆腐とわかめのの味噌汁

この季節の定番のお晩菜のぶり大根、ぶりは少し残っていた大根と一緒に煮物にしました。
大根は味が染み染みで、ぶりも脂がのって美味しい〜🥰
小松菜はしめじと油揚げと一緒にあご出汁で出汁煮に…
シンプルな味わいが👍 https://t.co/0KoAIjUnMr December 12, 2025

もう少し出来上がりのクオリティ下げときゃよかったのに。
程度っのを知らないから
嘘っぱちになってしまう。

ex.
ウチの猫　ご飯炊いて味噌汁作って待っててくれる🐾
みたいな？ https://t.co/JucOAosvPn December 12, 2025

今朝はおじや🥣
昨夜の味噌汁にエリンギ🍄‍🟫・
ニラ・卵🥚・油揚げを追加した🥰
＋バナナ🍌
＋牛乳🥛

寒くなったからおじやは嬉しいね🥣☺️ https://t.co/Q1rW5bQf1l December 12, 2025

ゑびな飯店@ebinashiyakusho にて

にんにくコショウと揚げネギ入りのたまり醤油ティストなえびな玉葱ブラックラーメンと🧅等の野菜とフルーツ？の風味豊かな甘みコク豊かな唐揚げ🍛に
寒天タイプの杏仁豆腐とわかめの味噌汁も
相性抜群で非常に美味しかったです
腹パンですどうもご馳走様でした😋 https://t.co/JRcV8ntFR0 December 12, 2025

私が好きなのは、
「味の素®︎」でだし感が増した #みそ汁 を食べた時の宮野真守さんのうまいフェイス！
#うまいフェイスキャンペーン
@ajinomoto_umami December 12, 2025

おはようございます！
お腹の冷えには
酒かす入りの味噌汁がおすすめ。
薬膳養生では
酒かすも、味噌もお腹を温め、
消化促進の働きがあります。
一緒使うことで、
味が美味しいだけでなく、
相乗効果も期待できます。
#おは戦71204🌳nu
#お腹の冷え対策 https://t.co/mszdIAmGFw December 12, 2025

私が好きなのは、
「味の素®︎」でだし感が増した #みそ汁 を食べた時の宮野真守さんのうまいフェイス！
#うまいフェイスキャンペーン
@ajinomoto_umami December 12, 2025

@moneysapiens53 ゆーきっちゃんさん、
おはようございます☀️

ボリュームたっぷり＆味噌汁で
温まりますよね😊
ありがとうございます🌶 December 12, 2025

@Doll321q ぴんくさん、おはようございます☀️

チキンカツはお弁当サイズですね✨
🧅と🥚の味噌汁は
あの優しい甘さがいいですよね😋 December 12, 2025

たらいまなりなりなりなりなり
しょぅと🌴🌋🥥🍍🏄🏻‍♂️の次は🇲🇻
浮かれきってる
天候にもよるぎゃね、噂には聞いておった 🌴🌋🥥🍍🏄🏻‍♂️ の海を抜いてきた🇲🇻
予想も期待もヲレも裏切りやがった、しょぅみたく
ありきたりで誇張したテンプレ口先と面持ちの感動、贅沢、ご褒美、豪華、至福じゃあ片付けられぬ、××な世界や非常に貴重で特別でかけがえない経験じゃあ片付けられぬ、映画のようやショーのようじゃあ片付けられぬ異宇宙に浮かれきってる
真隣がしょぅで///なんに、しょぅとのデートで海外行ける宇宙線にヤマト///
仕事もせぬ呑気なぷー太郎は浮かれきってる
アジア以外はかぶれ0の本場がわんさかゆえ、ヲレや視聴し体感する者の所感が、海外にいといて海外ちゃう倭国のようと歪んだ誤算が発生せぬ
アジア以外の者とヲレは脳みそも柔軟で、土地の個性を堪能じゃあ片付けられておらぬ
来年も海外旅でお忙しで浸ってる暇0は贅沢じゃあ片付けられぬ悩み_(┐「ε:)_
1点のみ申し訳ない
食は小麦と甘い物が苦手で4毒抜きが好調ゆえ海外が苦手
帰ってくるのは普通で安泰の白米と焼き魚と味噌汁と漬物に尽きる
美味しいやばりうまじゃあ片付けられぬヲレっちは味覚もちゃんと🇯🇵で歪んでおらぬ(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭
しょぅに好物の過食は体に悪いゆえ、ヲレとバランスを考慮した品と量で養分を摂ろ¿?と提案してみたら偏食のしょぅが苦手な物も摂って適量すすってる_(┐「ε:)_
弾むeyesで加工せぬ無加工オーガニックの素の真顔も、内面も、ルックスも、ボデーもやらかいうえに脳みそもやらかい///
gs師範も9/20のインスタでゆうてた、食の規則性も助手するのがREALラブと❣️
話が脱線しておったぎゃ、ハネムーンには完璧で、さすがで、めちゃくちゃ良い、歌が上手くて羨ましい、コンサートは必ず行った方が良い、終始音に乗れて感動する、音楽って最高だしR&Bが大好きで良かったといつも思わせてくれる、ずっとあの空間に居たいと思わせてくれる音楽にコンサート、かず明師範の人生が詰まってる、聞き惚れる、もうちょっとで全曲覚える勢いで聞いてるcoolでsexyで、トラックもにやっとしちゃうものだらけで、言葉の載せ方が素晴らしい、キュンとくる曲も多数な、Thugな曲もよき、是非聴いてみてモラいたい、痺れる、倭国における®️🔚Bの一つの金字塔が出来たような、本物で大物な、響く、絶対期待を裏切らない、オリジナルの言語での所感の具体化がむつい、SNSで多くを語るのもあれなんで想像してモラえればなによりな new albumをお供に🎯💯忘れるかよひとつも( •̀ .̫ •́ )و ̑̑
元恋人師範+プレミアムプロモーションvideoでの共演者師範宛のプレミアムは🇲🇻でも活躍🤒
🇫🇷🎻🍾は🗼✨✨✨が合いそうと話し合いお供がてんこ盛り🪇
ハネムーンもハネムーン以外のデートもしょぅと片耳ずつにイヤホンちけて視聴して育んだmemoryに思い募らせかずちゃんにぽかぽかファイヤー灯してるなり🗼✨✨✨
元恋人師範+ソロコンで一輪の薔薇を渡してプロポーズしてクレた精選美女何名か宛は確定のユーのストリーミングとプロモーションvideo1000万回再生¿?🤯Wow🙌🏽🙌🏽🙌🏽かず明師範、どうしてそんなに素晴らしいわけ¿?😎✨ぉめれとう🤦🏻‍♀️✨あすには全米コンサートかな¿?🤤ちゃうかったらかず明師範とヲタ師範に恥をかかせるゆえ先手Sorryしとく🤦🏻‍♀️
季節は汗とゴキが出て空気が淀んでる夏が苦手で、冬服が可愛いじゃあ片付けられぬな、空気が澄んでてうまいじゃあ片付けられぬな冬が好物じゃあ片付けられぬとはいえ、流行りに乗ったイルミに無関心なヲレ、ヤーシブのイルミでかずちゃんのユーが放送されると聞き、しょぅにユーのみ視聴しに行く¿?視聴でけたらさっさと🗼が眺められるホテル泊まってラウンジでゆったりディナーでもしる¿?と抗議ちう
なんせ気分はHalloweenでして、univerの🧛‍♀️🧟行きたい行きたい口先のみでゆうて去年と今年1回ずつ行ったきりでねずみ宅は飽きまして、ユニバは飽きぬで年パス🎢🎡🎠
Halloweenがevent事でいっちゃん好物 December 12, 2025

たらいまなりなりなりなりなり
しょぅと🌴🌋🥥🍍🏄🏻‍♂️の次は🇲🇻
浮かれきってる
天候にもよるぎゃね、噂には聞いておった 🌴🌋🥥🍍🏄🏻‍♂️ の海を抜いてきた🇲🇻
予想も期待もヲレも裏切りやがった、しょぅみたく
ありきたりで誇張したテンプレ口先と面持ちの感動、贅沢、ご褒美、豪華、至福じゃあ片付けられぬ、××な世界や非常に貴重で特別でかけがえない経験じゃあ片付けられぬ、映画のようやショーのようじゃあ片付けられぬ異宇宙に浮かれきってる
真隣がしょぅで///なんに、しょぅとのデートで海外行ける宇宙線にヤマト///
仕事もせぬ呑気なぷー太郎は浮かれきってる
アジア以外はかぶれ0の本場がわんさかゆえ、ヲレや視聴し体感する者の所感が、海外にいといて海外ちゃう倭国のようと歪んだ誤算が発生せぬ
アジア以外の者とヲレは脳みそも柔軟で、土地の個性を堪能じゃあ片付けられておらぬ
来年も海外旅でお忙しで浸ってる暇0は贅沢じゃあ片付けられぬ悩み_(┐「ε:)_
1点のみ申し訳ない
食は小麦と甘い物が苦手で4毒抜きが好調ゆえ海外が苦手
帰ってくるのは普通で安泰の白米と焼き魚と味噌汁と漬物に尽きる
美味しいやばりうまじゃあ片付けられぬヲレっちは味覚もちゃんと🇯🇵で歪んでおらぬ(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭
しょぅに好物の過食は体に悪いゆえ、ヲレとバランスを考慮した品と量で養分を摂ろ¿?と提案してみたら偏食のしょぅが苦手な物も摂って適量すすってる_(┐「ε:)_
弾むeyesで加工せぬ無加工オーガニックの素の真顔も、内面も、ルックスも、ボデーもやらかいうえに脳みそもやらかい///
gs師範も9/20のインスタでゆうてた、食の規則性も助手するのがREALラブと❣️
話が脱線しておったぎゃ、ハネムーンには完璧で、さすがで、めちゃくちゃ良い、歌が上手くて羨ましい、コンサートは必ず行った方が良い、終始音に乗れて感動する、音楽って最高だしR&Bが大好きで良かったといつも思わせてくれる、ずっとあの空間に居たいと思わせてくれる音楽にコンサート、かず明師範の人生が詰まってる、聞き惚れる、もうちょっとで全曲覚える勢いで聞いてるcoolでsexyで、トラックもにやっとしちゃうものだらけで、言葉の載せ方が素晴らしい、キュンとくる曲も多数な、Thugな曲もよき、是非聴いてみてモラいたい、痺れる、倭国における®️🔚Bの一つの金字塔が出来たような、本物で大物な、響く、絶対期待を裏切らない、オリジナルの言語での所感の具体化がむつい、SNSで多くを語るのもあれなんで想像してモラえればなによりな new albumをお供に🎯💯忘れるかよひとつも( •̀ .̫ •́ )و ̑̑
元恋人師範+プレミアムプロモーションvideoでの共演者師範宛のプレミアムは🇲🇻でも活躍🤒
🇫🇷🎻🍾は🗼✨✨✨が合いそうと話し合いお供がてんこ盛り🪇
ハネムーンもハネムーン以外のデートもしょぅと片耳ずつにイヤホンちけて視聴して育んだmemoryに思い募らせかずちゃんにぽかぽかファイヤー灯してるなり🗼✨✨✨
元恋人師範+ソロコンで一輪の薔薇を渡してプロポーズしてクレた精選美女何名か宛は確定のユーのストリーミングとプロモーションvideo1000万回再生¿?🤯Wow🙌🏽🙌🏽🙌🏽かず明師範、どうしてそんなに素晴らしいわけ¿?😎✨ぉめれとう🤦🏻‍♀️✨あすには全米コンサートかな¿?🤤ちゃうかったらかず明師範とヲタ師範に恥をかかせるゆえ先手Sorryしとく🤦🏻‍♀️
季節は汗とゴキが出て空気が淀んでる夏が苦手で、冬服が可愛いじゃあ片付けられぬな、空気が澄んでてうまいじゃあ片付けられぬな冬が好物じゃあ片付けられぬとはいえ、流行りに乗ったイルミに無関心なヲレ、ヤーシブのイルミでかずちゃんのユーが放送されると聞き、しょぅにユーのみ視聴しに行く¿?視聴でけたらさっさと🗼が眺められるホテル泊まってラウンジでゆったりディナーでもしる¿?と抗議ちう
なんせ気分は未だにユニバHalloweenでして🧛‍♀️🧟行きたい行きたい口先のみでゆうて去年と今年1回ずつ行ったきりでねずみ宅は飽きまして、ユニバは飽きぬで年パス🎢🎡🎠 December 12, 2025

おはようございます(*´▽｀*)ﾉ))
昨日のお昼ご飯は6月にオープンしました、にし茶屋街近く金沢市野町 meal&bar 日々 kanazawaさん～
日替わり味噌汁膳でアジフライでした(*^^*)
肉厚で衣サクサク、横に数の子が付いてるのにビックリΣ(ﾟдﾟ；)
お香がたかれてたり、器とか素敵だったり良かったです♪ https://t.co/yB9RuDGrsB December 12, 2025

@WKmcvCieSEoBY1q 天鵞絨さん
おはようございます😊

業務スーパーさんのチキンカツは安定の美味しさ♥

画像で見ても卵味噌汁は身体が温まりそうですね😋

本日もよろしくお願いします🙇 December 12, 2025

今日の夕飯は青梗菜焼きそば、切干大根サラダ、キムチ、セロリ浅漬、柿、わかめ豆腐味噌汁、プロテインで600㌔㌍

切干大根サラダは生姜佃煮とゴマドレ足して味が馴染んだからおいしくなってた！
ひき肉のパサパサ焼きそば結構好きw
もやし入れ忘れた…

体重〇6.6kg

#今日の夕飯 #ダイエット記録 https://t.co/AkQgrz8yPI December 12, 2025

男女で野菜の量に差が出る理由は、
健康意識の高さでなく
大きく分けて2つだけ。

・男性は「生活動線（コンビニ・外食）」に左右される
・女性は「家庭料理の文化」が強く影響する

つまり、
どの県に住んでいても、
どれだけ忙しくても、
野菜の量は今日の選択で必ず増やせます。

例えば、今日からできる行動はとても簡単です。

・味噌汁に野菜を1つ足す
・冷凍野菜をひと握り入れる
・サラダを一皿だけ追加する

こんな小さな一手間でも、
体はしっかり変わり始めます。
ゆっくり、でも確実に。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

「見て真似するだけで生活習慣病もカイゼンできる」
そんな健康情報と、毎日の食事が整うヒントを発信している
@Namickey_Chappy でした。

生活習慣病のカイゼンや、
無理なく続く食習慣に興味があれば、
ぜひフォローしてみてください。
明日からすぐに使える情報をお届けしています。 December 12, 2025