味噌汁
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2025.12.14 06:00
:0% :0% （30代／男性）
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たぶんあれだ、🪖映画内容薄いみたいな感想ちらちら観るけど原作があまりにも濃いんだよ
原作が味噌だとしたら映画は味噌汁なのだよ
味の濃さで言えば味噌だけど完成度とか実際一般の人たちが食べるってなれば味噌汁なのよ
違うよな自分でも何言ってるかわかんないんだごめん December 12, 2025
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全然食べてないのに痩せない人に共通する落とし穴を徹底解説します！
食事制限しているのに体重も見た目も変わらない原因は、根性不足ではなくカラダの仕組みです。
数百人を見てきて分かった腸内環境のヤバい真実と、今日から変えられる具体的な対策を紹介します。
まず知ってほしいのは、食べてないのに痩せないは、あなただけの現象ではないということです。
過度な食事制限を続けている人ほど、ある共通パターンにはまります！
それが腸内環境がガタガタになるという落とし穴です。
実は、制限すればするほど代謝が落ちる体を自分で作ってしまっているかもしれません。
腸＝小腸と大腸は、食べたものからカロリーをもらって動いているエンジンのような器官です。
ところが、極端に食事量を減らすと、そのエンジンに入る燃料がほとんどなくなります。すると腸の動きが鈍くなり、便秘やお腹の張りが出るだけでなく、栄養の吸収力そのものが落ちていきます。
この時点で代謝ダウンの準備が整ってしまいます。
腸の一番大事な役割は、栄養を吸収して全身へ届けることです。
ビタミン・ミネラル・タンパク質など、代謝に必要な材料はすべて腸を通ります。
腸内環境が悪化すると、そもそも栄養が体内に入ってこなくなるので、筋肉も回復できず、ホルモンバランスも乱れやすくなる。
結果として摂取カロリーは低いのに、代謝も同じくらい低い状態になるのです。
ここで怖いのが、人は体重が落ちない＝もっと食べる量を減らさなきゃと考えてしまうことです。
しかし、これは完全に逆効果。
燃料不足で止まりかけているエンジンから、さらにガソリンを抜き取っているようなものです。
腸の働きはさらに悪くなり、代謝はもっと下がり、体は省エネモードに固定されていきます。これが停滞の正体です。
じゃあ、どうすればいいのか？
まず大前提として最低限これだけは食べるというラインを決めます。
目安は、1日の摂取カロリー＝体重×24＋300kcal。
体重50kgなら約1500kcalです。
これは痩せるための燃料を確保するための下限ラインだと思ってください。
この数字を大きく下回る食事制限は、腸と代謝を確実に弱らせます。
次に重要なのが、何を食べるかです。
オススメは和定食＋果物スタイル。
ご飯、味噌汁、魚か肉の主菜、野菜のおかずを基本にして、そこに季節の果物を一品足すイメージです。
脂質まみれのお菓子やパンだけでカロリーを稼ぐのではなく、腸が喜ぶ食物繊維と、代謝を回す栄養素をセットで届けてあげることがポイントになります。
和定食は、腸内環境の味方になりやすい要素が揃っています。
発酵食品の味噌や納豆、野菜や海藻の食物繊維、ご飯からの適度な糖質、魚や肉からのタンパク質。
ここに果物のビタミンとポリフェノールが加わることで、腸内細菌が働きやすい環境が整います。
結果として、便通が整い、栄養吸収が改善し、基礎代謝の土台がじわじわ底上げされていきます。
まとめると食事制限で痩せない理由のひとつは、食べなさすぎて腸内環境を壊し、代謝を自分で下げているからです。
今日からやることは、体重×24＋300kcalは必ず食べる、和定食＋果物を基本にする、の2つ。
まずは減らす勇気ではなく適切に食べる勇気を持つことが、遠回りに見えて一番の近道になります！！ December 12, 2025
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笠間市☆食事処なが井♪赤魚の煮付け定食(日替り)950円♪早く来たのに激コミだよ前6後10👴👵集会かぁ(笑)頼んでスグ黒板消される完売‼️赤魚の煮魚を🍚にのっけて…🤔なんか俺健康的だなぁ🤣ひじきの酢の物大根などの酢漬などと一緒に黙々食べて具沢山の味噌汁がまた良いだよね‼️🥗を食べてデザートの🍊を食べて完食😋👌御馳走様でしたm(_ _)m December 12, 2025
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おはようございます
今月ももうすぐ折り返し地点ですって！
#2025年もあと少しなので引用RTで私の印象や思い出などを語ってください
特になければ好きな味噌汁の具教えてください。私は半熟卵です December 12, 2025
おはようございます💕
ルカちゃん食堂開店します
日曜日の朝定食は
ナメコの味噌汁
塩鮭
出汁巻玉子
かぶらの田楽風柚子味噌
大根葉と昆布の炒め物
ナメコおろし
新潟県産コシヒカリです
たくさん食べてねー🤗 https://t.co/b8VVSNKlNY December 12, 2025
AI作 難読漢字短編小説：鮨屋編
『匠の握りと海原の幸』
私は今宵、路地裏に佇む一軒の鮨屋の暖簾を潜った。 檜の一枚板でできたカウンターに座ると、威勢のいい大将が「へい、いらっしゃい！」と声を上げる。
まずは熱燗を頼み、突出しの鮟鱇の肝をつまむ。濃厚な味が口に広がる。 「大将、今日のおすすめを」 「あいよ。まずは白身からいきましょう」
目の前に置かれたのは、透き通るような鮃と、皮目を炙った鯛だった。 山葵を少し乗せ、醤油に浸して口に運ぶ。淡白ながらも奥深い甘みが広がる。 続いて、鱸の洗いと、昆布締めの鰈が出された。
「次は光り物です」 脂の乗った鰯、生姜が香る鯵、そして酢で〆た鯖。 さらに、鰆の炙りと、出世魚の代表格である鰤が続く。どれも鮮度が抜群だ。
少し趣向を変えて、貝類と甲殻類へ。 コリコリとした食感の鮑、磯の香りが強い栄螺。 焼き台からは蛤の香ばしい匂いが漂ってくる。 甘みの強い車海老と、茹でたての蝦蛄、そしてねっとりとした烏賊と、吸盤が動くほど新鮮な蛸。
「そろそろ主役を」 大将が出したのは、鮪の大トロ。口の中で一瞬にして溶けた。 さらに、軍艦巻きで雲丹と鮭児（いくら）が並ぶ。 至福の時間は、ふっくらと煮た穴子と、香ばしい鰻で締めくくられた。
最後に蜆の味噌汁で胃を温める。 「おまちどう、上がりです」 大きな湯呑で熱いお茶をすすりながら、私は心の中で喝采を送った。 December 12, 2025
@sa_co43 ハンバーガー🍔というより、肉がはみ出しちゃってますね😲✨
昨日のバーキンの食べ放題の影響か…
胸焼けが残ってて…💧
今はアッサリ味噌汁が飲みたいです😅💦
カロリーオーバーでも、節制頑張ってるsa_coさんエライです👍😉✨ December 12, 2025
@toumei_kii アサリ、ミニトマト、揚げナス、アオサ、たまご、大根、油揚げ、ごぼう、ネギ、天かす、きのこ類、などなどぉー！
味噌汁の具ってめっちゃ種類あってなんでも美味しい😍 December 12, 2025
あたため食材で朝ごはん🍲
内側からしっかり体を起こそう。
・しょうが、ねぎ、にんじんなどの温性食材
・味噌汁やスープで「水分＋塩分＋温度」を補給
・よく噛んで食べて胃腸の血流を促す
朝は自律神経が副交感神経→交感神経へ切り替わる時間帯。
ここで体が冷えたままだと、血管が収縮して…
☑︎ だるさ
☑︎ 頭痛
☑︎ めまい
☑︎ 胃腸不調
が出やすくなる。
特に低気圧の日は、
気圧低下 → 血管拡張 → 体温が逃げやすい。
だから朝の「温め」がかなり重要。
体温が1℃下がると免疫力は約30％低下します💦
逆に体温が上がると
・白血球の働き
・血流
・代謝
がスムーズになると言われているよ。
忙しい朝でも
☕ 白湯
🥣 味噌汁
🍲 スープ
どれか一つでOK。
「朝に体を温める＝今日1日の土台作り」☺️
#朝のナース豆知識
#温活
#冷え対策
#低気圧不調#朝のナース豆知識
#温活 December 12, 2025
昨日は千ぎりキャベツ、ぶどうぱん2枚、ぶどうぱん3枚、ミニトマト、きゅうり半分、味噌汁、ていくあうとのかばやきで美味しかったたっぷりうな丼、じゅんじょうはるかというりんごなどでした、5時間くらいのすいみん、白目の出血はほとんど引いてきた、くすりゆびのきずにはどるまいしんをぬり December 12, 2025
【議論メシ編集部noteを更新しました】
『「さらにぐっすり眠るための裏技」とは』
『時間や食欲がないときは、味噌汁一杯だけでも飲むようにしましょう。』
https://t.co/6E74j145jV
良かったらどうぞ!
#note December 12, 2025
今年の新海苔がやっと出ていた
馴染み薄いがこの時期だけ採れる、はば海苔は高級品
数枚入ってこのお値段！
海苔というより身厚な海苔を味噌汁でワカメみたいに食べるらしい
毎年少しだけ入っている雑煮用海苔を買うのだが今年は価格が高騰してはば海苔は入れられないらしい
海苔全体高いからね https://t.co/g404dtyqQD December 12, 2025
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