あなたの脳は悪い習慣で静かに退化しているかもしれません。
脳科学が示す「やってはいけない4つ」をまとめました。

＼脳を老化させる NG習慣4選／

1️⃣ マンネリ生活
・毎日の単調な生活は前頭葉の働きを鈍化
（脳科学者・加藤俊徳氏）
→通勤ルートを変える / 新しい行動で脳細胞が発達

2️⃣ 悪口・ネガティブ思考
・ストレスで海馬の神経細胞が破壊される
（神経内科医・米山公啓氏）
→対策は「ほめ日記」：1日5つ、自分を褒めるだけ

3️⃣ 手書きをしない
・PC入力では脳がほぼ働かない
（認知症専門医・長谷川嘉哉氏）
→手書きは記憶の定着・集中力UP
→実証：大学生の試験成績は「手書き」したほうが良かった（プリンストン大学）

4️⃣ 1日2食だけ
・脳に必要なグリコーゲンが不足
（同志社女子大・小切間氏）
→脳萎縮のリスクも（認知症専門医・白澤氏）
→脳にいい「ブレインフード」： ダークチョコ / クルミ / 水

結論：脳は使い方と習慣で若返る。
まずは今日、「悪口を言わない」から始めてみませんか？

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