外国人が衝撃を受ける『卵かけご飯』。生卵を食べることがほぼないため、卵かけご飯を知った時は『卵だぞ！？生で食うのか！？』と驚くんですが、恐る恐る食べてみると『美味い！！しかし…倭国でしか食べられないのか…』と悲しみの声があがります。倭国の養鶏農家さんありがとうございます！！ https://t.co/WuD96GmsFP December 12, 2025

これ、本当にその通りなんですよね。
うちは夫が糖尿病ほか生活習慣病で、
私はトラウマ由来の肥満で苦しんでいた頃、
朝食といえば菓子パンやおにぎり…
いわゆる「炭水化物だけ」。
そのあと一日じゅう

・気分も不安定
・甘い物が止まらない
・眠い、だるい、集中できない

まさに心も血糖値も
ジェットコースター状態でした(笑)
ところが朝を
玄米＋卵（TKG）＋納豆
このシンプルなセットに変えただけで、

・血糖が安定
・間食が激減
・午前中のだるさが消える
・なぜかメンタルまで安定

ここまで変わるのか…と本気で驚きました。

ポイントは「糖＋たんぱく質」のセット。
朝いちばんで血糖スパイクを起こさないことが、
その日のコンディションを全部整えるんですよね。

逆に、菓子パンみたいな高GI食品でスタートすると
その日一日ずっと血糖も気分も乱れる。
そりゃ食欲もメンタルも崩壊します。

そしてもう一つ。
納豆だけで100kcalほどあるし、卵も米も足すと
「え…そんなに食べていいの…？」
ってカロリーの呪いにかかってる人ほど
震えるんですが(笑)

むしろ、ちゃんと食べたほうが体が整います。
・血糖が乱れない
・甘い物の欲が落ちる
・集中力が続く
・疲れにくい
・結果的に太りにくい

ダイエットも生活習慣病カイゼンも、
大事なのは「血糖コントロール」

朝ごはんって
太る太らないの話ではなく、
その日をどう生きるかの「スタート設定」。
ほんの小さな変更なのに、
人生の質まで変わるから
本当におもしろいんですよね😊
騙されたと思って食べてほしいなぁ🍚 December 12, 2025

痩せる朝ごはんトップ3

3位：ライ麦パン
食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富
血糖値が上がりにくく、満足感が高い
汁物やたんぱく質と組み合わせるとより効果的

2位：オートミール
水溶性食物繊維が多く、食欲を安定させ代謝もアップ
腹持ちが良く、午前中の間食防止に◎
牛乳・ヨーグルト・果物・魚などと合わせるのがオススメ

1位：卵かけご飯（TKG）
血糖値の変動が非常に少ない
お米は水分が多く、パンより満足感が高い
押し麦やもち麦を加えるとさらにダイエット効果UP
味噌汁とセットで野菜も摂れるとベスト

✅ 痩せる朝ごはんのポイント
・朝食は食べるべき
朝食を抜くと1日の食欲が乱れやすくなる。
逆に朝食をとることで食欲が安定する。

・糖質＋たんぱく質の組み合わせが重要
脂質は食欲を安定させにくい。
糖質・たんぱく質を一緒にとると血糖値の乱高下を防ぎ、食欲をコントロールしやすくなる。

・汁物を加えると満足感アップ
食事の満足度は水分量に影響されるため、味噌汁などの汁物をプラスすると良い。

・血糖値を急上昇させるものはNG
菓子パンなどの高GI食品は避ける。
朝食で血糖値が乱れると、その日1日中食欲が乱れる。 December 12, 2025

師走、12月、忘年会、クリスマス…帰省
イベントもたくさんある月だけれど、お仕事もたくさん߹𖥦߹
それでもお腹は減ります！
牛すき焼き重の温泉卵ダブルがお気に入り
職場でのTKGは最高です( ◜▿◝) https://t.co/98yya937f0 December 12, 2025

㐂りん食堂

甘味噌山椒SOBA
牛肉1枚プラス ＴＫＧ

2年熟成の味噌は麹の香りがふんわりと☺️
甘めなんだけれど、山椒がピリリと刺激して完成した1杯になっている( •̀ω•́ )و✧ｳﾏｲ
ＴＫＧには醤油をかけずに山椒の実を乗せスープをかけたらヽ(*ᐛ*)ﾉｻｲｺｳ!!

#ラーメン好きと繋がりたい
#毎日健康麺食生活

㐂りんさんGoogleマップ
https://t.co/gUSiysM6dF December 12, 2025

今こんな時間だけど色々あって卵かけご飯を食べたんだけど、地球滅亡直前でも冗談抜きで卵かけご飯でいいってくらい美味しかった。明日も多分いただく。

あと税金は下げろ。 December 12, 2025

私も倭国に来てはじめて卵かけご飯を食べましたが、卵だけでなく、ツヤツヤのお米、そして味わい深い醤油が組み合わさるからこそ完成するのが『TKG(卵かけご飯)』だと思います！

🔽私が食べた吉野のお米と卵！
https://t.co/gRz3rIKGl5

めっちゃ美味しい卵かけご飯を食べましたよー！！！ https://t.co/tX56RWnVXa December 12, 2025

私が好きなのは、
「味の素®︎」で卵黄のうま味がUPした #TKG を食べた時の宮野真守さんのうまいフェイス！
#うまいフェイスキャンペーン
@ajinomoto_umami December 12, 2025

@TKG42195 3年近く離れても何となく焦らず戻せる感覚掴めたのでTKGさん全然焦らず大丈夫ですよ！後は美女と坂があれば完璧です😆 December 12, 2025

私が好きなのは、
「味の素®︎」で卵黄のうま味がUPした #TKG を食べた時の宮野真守さんのうまいフェイス！
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@ajinomoto_umami December 12, 2025

卵かけご飯は弱い
納豆ご飯こそ毎日食べても飽きない December 12, 2025

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@ajinomoto_umami December 12, 2025

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最近風邪が抜け切らないからTKG食べなきゃ https://t.co/uqeoopgSSy December 12, 2025

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@ajinomoto_umami December 12, 2025

卵かけご飯が好きなのに食べると9割くらいの確率でゲリラうんこ
お願いだから胃腸さん頑張って December 12, 2025

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