便秘 トレンド
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2025.12.14 17:00
:0% :0% （30代／女性）
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【ミネラルが足りてない人の特徴】
年齢・性別関係なく、倭国国民の8〜9割がミネラル不足〜欠乏だと思うよ。
・よく足が攣る
・慢性的な疲労が抜けない
・髪がパサパサ、爪が割れやすい
・イライラしやすくメンタルが不安定
・むくみやすい
・便秘、下痢になりやすい
・肌荒れがひどい
・頭痛、肩こりが治らない
・集中力がない
・甘いものや辛いものを欲する
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野菜や果物、サプリでミネラル補給しているつもりでも、添加物が入っているものばかり食べていると、全部無駄。
何故なら、その添加物を分解するのにミネラルが大量に消費されてしまうから。
つまり、
体の一部になる前に、解毒に使われてなくなってしまう、或いはマイナスになっちゃうんだな。
おまけに、電磁波やストレスで更に削られる。
だから、サプリでミネラルを足すより、ミネラルを奪う加工食品を減らしていくことが重要。 そして、ミネラルを豊富に含む食品を意識的に摂ること。
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🐟ミネラルを豊富に含む食品
海藻、小魚、全粒粉穀物、豆類、自然塩、にがり
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引用元
https://t.co/nAu8SMhdSb
※ ※ ※ ※ ※
できるだけ添加物避けてる私でも、レヨコンプで「ミネラル不足」って診断されたくらいだよ。にがりたくさん摂ってるのに、足りてないって言われた時のショックったら…😰
腸壁にへばり付いてる重金属とかケミカル物質が、栄養素の吸収を妨げてるってのも大きいんだろうなと思う。 December 12, 2025
5RP
旬の水菜は実は「食べるサプリ」と言われる程、見た目以上にビタミンＣ、βカロチン、ポリフェノール、カルシウム、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富な栄養価の高い緑黄色野菜。
貧血予防によい鉄分も豊富と美肌、美容、健康、むくみ、便秘、血流などにもほんとに良い素敵なお野菜。
冬はお鍋でどうぞ！ https://t.co/G05Ta63He8 December 12, 2025
2RP
糖質制限ダイエットの目的を間違ってる人が多い。思考停止でいつまでも制限してはダメ。本来の目的は「インスリン抵抗性」の改善。糖質過多な食生活が多いと、高血糖の状態が続くので常にインスリンが分泌される。便秘薬の飲み過ぎで効果が弱まるのと同じで、インスリンの効果も弱くなります。すると↓ December 12, 2025
1RP
朝カレーを食べたせいだと思うんだけど、お腹の調子があまりよくない
なんだかガスも溜まるし便秘気味な気がする
カレーのせいじゃないかもしれないけど、調子悪いのカレー食べた後あたりからだし
プロテインだけだったらすっきりしてるんだけどなー
私は朝がっつり食べるのは多分向いてない December 12, 2025
こういうの見るたびに思うんだけど、
noteに980円払う前に、消化器内科を受診したほうが良くない？
note買ったところで便秘の原因わからないよ
#腸活 https://t.co/HYPJNtSkWl December 12, 2025
こういうの見るたびに思うんだけど、
noteに980円払う前に、消化器内科を受診したほうが良くない？
note買ったところで便秘の原因わからないよ https://t.co/izbuRB3tSd December 12, 2025
昨日からゆるゆる
それまでは便秘気味だったのに
はぁー
何やろ…心当たりがない…
忘年会あって少し夜更かししたから？刺激になるものは食べてない。
あ、食パンか⁈チーズか…
お腹動きまくってめっちゃ音なるの嫌ーーー December 12, 2025
@myK3lWelDsEe6y0 この前は便秘で悩んでたのに今は下痢で極端に悩みが変わりました🥹
本当に熱下がってくれてよかったです😆！
食欲もめっちゃあるので下痢さん早くよくなぁれ🥹🙏🙏
はれさんいつもありがとうございます😭💗🩷 December 12, 2025
@sei_chimu33 いつの間にか、処方される薬が多くなって、「なんでこんなに沢山薬飲まなきゃならないんだろう」って状態ですよね…。まさに今の私もそんな感じです😭今は便秘と口唇ヘルペスと歯の痛みと精神的な疲れに効くらしい処方箋やら漢方やら飲まなければならず、娘にも飲ませなきゃで、お薬祭りって感じです😂 December 12, 2025
便秘の人の感覚はあまりよく分からない
旅行先だとうんち出ないタイプのぼくでも2日目お腹限界だもん
（このせいで、旅行での食事ってあんまり楽しめない）
#mond_nalltama
https://t.co/n15vW1rM6f December 12, 2025
@toramaru_1120 とらまるくん😸きっと大丈夫にゃ〜✨ でも 💩うんこチェックは人間の飼い主の大事な行いにゃ〜✨ 便秘は病気まっしぐらになっちゃうから ５歳過ぎたらケアが大事✨可愛いとらまるくんの為に✨💕 December 12, 2025
土曜は家電購入からの夕方からうちで忘年会、日曜は昼からゆるりとうちで忘年会😊楽しかったーーー！でもなかなか薬が効かず便秘が悪化しててお腹が張って苦しいのは続いてる😭 December 12, 2025
朝昼おやつ夕とご飯出て
傷痛いでゆっくりしか動けん上にトイレとシャワーと新生児室にしか行かないのにお腹減るわけなくない？？？
昨日930歩よおやついらんがな🫠
そして便秘すぎてやばい December 12, 2025
小麦粉は、輸入小麦の場合防腐剤が散布されています。倭国国内の小麦粉を使ったものを食べても問題ありません
植物油は、油を抽出ために、熱が加えられたものは酸化しています。抗酸化作用のあるものを摂ってください。
乳製品、ホルモン剤などが使われている場合に体に影響がありますが、全てではありません。私は毎日カフェラテで飲んでます。
牛乳は、体質によって合う人と合わない人がいます。
甘いものは、精白糖は漂白されているため、その成分は抜けていないということです。糖分でも『全てがダメ』ではありません。低血糖になったことがある人ならわかると思いますが、糖分が少ないと脳に栄養が行かないため思考が鈍化します。
そして糖分は化粧品などにも使われ保湿効果があります。
糖分ゼロは血管などを硬くします。だからダイエットの仕方を考えないといけない
四毒抜きなんて愚かすぎます。まずは代謝を良くすることをお勧めします。
まずは良いお水とミネラル豊富な塩を使ってください。
・よく足が攣る
・慢性的な疲労が抜けない
・髪がパサパサ、爪が割れやすい
・イライラしやすくメンタルが不安定
・むくみやすい
・便秘、下痢になりやすい
・肌荒れがひどい
・頭痛、肩こりが治らない
・集中力がない
・甘いものや辛いものを欲する
ストレスもあると思いますが、少しの時間をとって何も考えない時間を摂るようにしてみてください。
ミネラル塩を少し摂りながら過ごすことをやってみてください。 December 12, 2025
@askaiwy 和您請教。
有沒有可能是生活規律和飲食的改變導致的短期便秘？我平時都很正常，出去旅遊都是自帶保溫杯喝熱茶那種，但是基本上前邊三天都會便秘，然後慢慢適應幾天就緩解。 December 12, 2025
@Cat46Cheshire とらまるの場合💩する時に近くに人がいないと嫌みたいで😭今日はご飯作ってる時に構ってあげれなかったからかな💦
毎日💩出してるから便秘では無いはずだけど…😭心配なので近々病院行ってきます😭 December 12, 2025
便秘解消におすすめ
水溶性食物繊維量ランキング（100gあたり）とった方がいいって言うけど
「結局なに食べればいいの？」って人は見て↓
10位 りんご（皮つき）… 約0.6g
9位 キウイ … 約0.8g
8位 いちじく（乾燥）… 約1.0g
7位 プルーン（乾燥）… 約1.4g
6位 オクラ … 約1.4g
5位 アボカド … 約1.7g
4位 ごぼう … 約2.7g
3位 切り干し大根（乾燥）… 約3.1 g
2位 オートミール … 約3.6〜3.8g
1位は… December 12, 2025
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