これまじで2週間続けるだけで、丸い猫背の背中や顔のたるみが改善されて写真とったとき友達に「小顔フィルター強くした？」って言われる人が続出中なのでマジで全国民これ10回でいいからやっていこう！ 首＆肩こり、スマホ首、便秘、メンタル上げるのに最高のストレッチ。でもちょっと注意点もあって https://t.co/wOyMxdfjw1 December 12, 2025

筋肉痛は最小限に抑えられた‼️⬅️トータル１キロぐらいしか走ってない😂
ハワイ生活やっと終わる😭
ごはんずっと美味しかったし各店のガーリックシュリンプ楽しみまくったけど、やっぱり自分で作る適量な倭国食が恋しいのよ😂
マジでこっち来てずっと便秘やもんな… https://t.co/D38u8yrhtJ December 12, 2025

@ariiii41016309 便秘6日はちょっと…(￣□￣;)!!
すぐに病院へ行こうよ(＾◇＾) December 12, 2025

【庭のハーブ紹介】 #ミント 別名西洋 #ハッカ 。乗り物酔い、時差ぼけ、花粉症、鼻づまり、食べ過ぎ、飲みすぎ、食欲不振、吐き気、下痢、便秘などに用いられる。#ペパーミント と #スペアミント があり、スペアミントはデザートなどに用いられる。稀に皮膚刺激を起こすので注意。 https://t.co/cBZHrRy9WO December 12, 2025

木南晴夏 ビオフェルミン 酸化マグネシウム便秘薬 読売新聞https://t.co/4j4CeGnUbn

#CDTVライブライブ GetBackers-奪還屋 活ラブコメディ 推しの一途すぎる執着を、私はまだ知らない 綾峰欄人先生タテ読みデビュー作 #近江彼方生誕祭2025 #けるとめる #星野源 鉄鍋のジャン #木南晴夏 December 12, 2025

☀️🌱
43.0kg

🌙︎︎☁
43.9kg

朝でなんかめっちゃ減った！！！と思ってたら夜1キロくらい増えててやばい💦💦そう簡単に落ちないよねー🥲🥲便秘あるし。運動もがんばります🥹 December 12, 2025

白菜消費レシピというより便秘解消レシピ（めっちゃでる）美味しすぎて人生で初めて白菜ドカ喰いした。 https://t.co/jgJwohLLBW https://t.co/LtbKBRUNaD December 12, 2025

こないだの土信田のお茶会で、Xで大バズりした便秘解消テクニックを伝授した。コレマジ効果あるって感動されるから！ https://t.co/4RT3SagjFS https://t.co/9LPBoVo5DR December 12, 2025

重度の便秘、花粉症で子育てヘロヘロだった私が40代で知った油のチカラ。
揚げ物、炒め物、野菜にかけるドレッシングを改めた！←オメガ6系脂肪酸

オメガ6系を減らして、オメガ3系を改善が期待できる主な身体の不調を7つ！

1. 心臓関連の不調（高トリグリセリド血症や不整脈）
オメガ3（EPA/DHA）が血中中性脂肪（トリグリセリド）を減らします。心拍のリズムを安定、心疾患リスク減！

2. 関節痛や炎症（例: 関節リウマチ）
オメガ3の抗炎症作用で関節の腫れや痛みが軽減。症状が改善する可能性があり。

3. うつ症状や不安
脳の機能支援と抗炎症効果により、気分障害の症状が緩和される研究結果あり。

4. 乾燥肌や皮膚炎
必須脂肪酸が皮膚バリアを強化。保湿効果を発揮して肌の乾燥や炎症を改善。

5. ドライアイ（目の乾燥）
オメガ3が涙の質を向上させ、目の乾燥症状を軽減する効果あり。

6. 認知機能低下や記憶障害
DHAが脳細胞を保護し、加齢による認知低下やアルツハイマーリスクを低減。

7. メタボリックシンドローム
内臓脂肪の蓄積（腹部肥満）からの高血圧、脂質異常、高血糖など重なっている状態。慢性炎症。オメガ3が体内の炎症を抑え、血圧や血糖の改善！　

研究多数！

オメガ3の脂肪酸は、主に青魚（サケ、サバ、イワシ）や亜麻仁油、エゴマ油、チアシード、くるみなどの食品から摂れます。

摂る量は1日大さじ1〜2。
摂りすぎはダメ！
亜麻仁油、エゴマ油は加熱不可です。冷蔵庫保存で、開封したら3週間くらいで、食べ切ってください。

他の食事もバランスよく。
30代のときより元気な40代！ December 12, 2025

【ミネラルが足りてない人の特徴】

年齢・性別関係なく、倭国国民の8〜9割がミネラル不足〜欠乏だと思うよ。

・よく足が攣る
・慢性的な疲労が抜けない
・髪がパサパサ、爪が割れやすい
・イライラしやすくメンタルが不安定
・むくみやすい
・便秘、下痢になりやすい
・肌荒れがひどい
・頭痛、肩こりが治らない
・集中力がない
・甘いものや辛いものを欲する

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野菜や果物、サプリでミネラル補給しているつもりでも、添加物が入っているものばかり食べていると、全部無駄。
何故なら、その添加物を分解するのにミネラルが大量に消費されてしまうから。

つまり、
体の一部になる前に、解毒に使われてなくなってしまう、或いはマイナスになっちゃうんだな。
おまけに、電磁波やストレスで更に削られる。

だから、サプリでミネラルを足すより、ミネラルを奪う加工食品を減らしていくことが重要。 そして、ミネラルを豊富に含む食品を意識的に摂ること。

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🐟ミネラルを豊富に含む食品
海藻、小魚、全粒粉穀物、豆類、自然塩、にがり

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引用元
https://t.co/nAu8SMhdSb

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できるだけ添加物避けてる私でも、レヨコンプで「ミネラル不足」って診断されたくらいだよ。にがりたくさん摂ってるのに、足りてないって言われた時のショックったら…😰
腸壁にへばり付いてる重金属とかケミカル物質が、栄養素の吸収を妨げてるってのも大きいんだろうなと思う。 December 12, 2025

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