便秘 トレンド
0post
2025.12.19 06:00
:0% :0% （ 40代 ／ 男性 ）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
断言します。「ヨーグルトで腸が整う」は大きな誤解です。私もかつてはヨーグルト信者。ブルガリア、ビヒダス、BifiX...有名どころ試したのに便秘は悪化、むしろお腹は張る一方...。なんで？ってモヤモヤしてたけど、腸活を学んでわかった。間違った腸活を続ける前に知ってほしい「正しい腸活法」は... December 12, 2025
8RP
小建中湯を飲んでいた後遺症患者さんにミヤBMを追加したら、すごく眠れるようになったという話でした。
ミヤBMは酪酸菌の製剤ですので、当然睡眠薬のような効能は一般的にはありません。
小建中湯（or膠飴含有漢方薬）＋整腸剤で必ず眠れる、というものではありませんし、整腸剤も相性がかなりあるのでいろいろ試さないといけない側面がありますが、重篤な副作用はほとんどないので、お試しいただくのはよいかもしれません。
ただ、整腸剤で便秘することがそれなりにあるんですよね…。
そこがネックかもしれません。
もちろん必ず便秘になるということではなくて、むしろ便秘の方が飲むと便秘が治ることもあったりします。
このあたりが難しいところですね。
ところで腸内細菌叢の検査を自費で行うことの是非ですが、個人的にはまだそこまで確立されたジャンルではないと考えています。
高額の検査を受け、そのアドバイスに従って頑張ってサプリを飲んだり食事療法をしたりしたが何も変わらなかった、という方はたくさんいらっしゃいます。
「この検査を受けなければ治らないんじゃないか」などと思ってしまうこともあるかもしれませんが、そんなことは全然ありません。
まぁそういう方向に行った方が儲かるのかもしれないんですけどね、私は効くか分からないものに多額のお金を出させることができない性格なので、無理なんですよね…。
だってだいたいの患者さんが収入減ってて（～なくなって）不安な状態なのに、そんな…ね…。
約６年、コロナ後遺症8000人以上、ワクチン接種後症候群500人以上の患者さんを診察させていただいて、ほぼ全員に効くと確実に言えるのは、
「症状を出さないようにしつつ、（できれば経絡などのセルフケアをして関節の可動域を広げ、）関節を動かして血流をよくすること」
です。
コロナ後遺症だろうがワクチン接種後症候群だろうがME/CFSだろうが線維筋痛症だろうが、これはガチでほぼ全員効きます。
「よくなってうれしくなっちゃっていつもより長い時間負荷をかける」をしなければ、着実によくなっていきます。しかも対症療法ではなくて、根治的です。
病院にかからなくても十分治せる可能性があります。
まぁ、もちろん時間はかかりますし、これだけで治るとはとても言えませんけどね。
でも着実に効いてきます。
実際の関節の動かし方はこちらを参考に。
重症度別になっています。
（もうすぐ出る）アプリが出たら、もうちょっと楽に運動を選べるようになります。
PS別 運動療法
https://t.co/QLKHmzMwa4 December 12, 2025
5RP
心（火）が弱ると、なぜ便秘になるのか
心は小腸とペアの臓です。
心が乱れると、小腸の働きも鈍くなり、
結果として大腸のリズムまで崩れます。
心（火）が弱っている人には、
こんな特徴があります。
・考えすぎる
・気を張り続けている
・休んでいても頭が止まらない
・緊張が抜けない
・眠りが浅い
・胸が詰まる感じがある
この状態では、
腸は「出していい」という合図を受け取れません。
便秘とは、
出せないのではなく、出す許可が出ていない状態
なのです。
心（火）タイプの便秘のサイン
・数日出ない、または少量しか出ない
・お腹より胸やみぞおちが苦しい
・ガスは溜まる
・夜になると不安が強くなる
・寝つきが悪い
・動悸・息苦しさを感じやすい
こうした便秘は、
食物繊維や水分を増やしても改善しにくいのが特徴です。
心（火）を鎮めるセルフケア
① 胸の力を抜く呼吸
心を整える基本は、胸の緊張を抜くこと。
・鼻からゆっくり吐く
・吐く息で胸が自然に沈むのを感じる
・吸う息は意識しない
1分でも構いません。
呼吸が落ち着くと、腸は動き始めます。
② 夜は「考えない時間」を作る
心（火）は、思考の使いすぎで燃えすぎます。
夜は
・反省しない
・決断しない
・答えを出そうとしない
脳を休ませることで、
腸は本来のリズムを取り戻します。
③ お腹より「胸」を温める
心タイプの便秘は、
お腹を温めるだけでは足りません。
・胸に手を当てる
・カイロを胸〜背中上部に当てる
・温かい飲み物をゆっくり飲む
心が緩むと、
腸は自然に動き出します。
④ 朝に余白を作る
心（火）が弱っている人ほど、
朝から頭をフル回転させがちです。
・起きてすぐスマホを見ない
・静かに座る時間を1分作る
・深呼吸を3回
「急がない朝」が、
排泄のスイッチになります。
まとめ
慢性的な便秘は、
腸の怠けではありません。
心（火）が疲れ、緊張が抜けなくなった結果です。
出そうと頑張るほど、
便秘は長引きます。
緩める。
休ませる。
安心させる。
心が静まると、
腸は必ず応えてくれます。
便秘は、
「もっと休んでいい」という
心からのメッセージなのです。 December 12, 2025
5RP
一生太りたくないから
・ビタミンB意識してたべる
・朝昼晩タンパク質
・便秘は早めに改善
・ゆっくり食べる
・猫背直す
・有酸素運動習慣化
・ながら運動なめたらいかん
・毎日入浴
・水分摂取
・睡眠時間と質にこだわる
代謝は加齢で落ちるから食事と生活習慣で上げる。ダイエットはまずココから https://t.co/FAjX8iRGQs December 12, 2025
2RP
きのう、味そ玉づくりのイベントに行ってきた！
数年前の私なら
「腸にいいことしてる私、えらい」
で終わってたと思う。
でも、当時はなんとなく
カラダにいいもの摂ってたのに
便秘も肌荒れも変わらなかった。
今なら分かる。
問題は「何を食べるか」じゃなくて
「今の腸に合ってるか」だった。
正解を集めても、
順番を間違えると意味がないからね！ December 12, 2025
1RP
中医学では、下痢を単に「下痢止めで止める」のではなく、「なぜお腹が緩くなるのか？」を見極めて、根本原因から体を整える漢方薬を選びます。
現場でよく見られる4つのタイプをまとめました。
① 寒湿困脾（かんしつこんぴ）
【冷たい飲食や湿気による、急性のお腹壊し】
冷たい飲み物や生ものの摂りすぎ、あるいは寝冷えや雨に濡れることで、胃腸に「寒湿（冷たい湿気）」が入り込んだ状態です。冷気でお腹の働きがストップし、水分を吸収できずに水っぽい下痢として排出してしまいます。夏場のクーラー病やお腹の風邪によく見られます。
主な症状:
冷やすと軟便や下痢になる。
お腹がゴロゴロ鳴る、痛む（温めると少し楽になる）。
吐き気がある、食欲がない。
体が重だるい、頭が重い。
代表的な漢方薬: 藿香正気散（かっこうしょうきさん）・勝湿顆粒（しょうしつかりゅう）
② 肝脾不和（かんぴふわ）
【プレッシャーで急降下、過敏性腸症候群タイプ】
ストレスにより自律神経（肝）が乱れ、それが胃腸（脾）を攻撃して痙攣させている状態です。大事な会議の前や、電車に乗るとお腹が痛くなるタイプです。便秘と下痢を繰り返すこともあり、排便すると痛みが和らぐのが特徴です。
主な症状:
緊張やストレスで急にお腹が痛くなり、下痢をする。
お腹が張る、ガスが溜まりやすい。
便秘と下痢を繰り返す（交代性）。
イライラや憂鬱感がある、脇腹が張る。
代表的な漢方薬: 四逆散（しぎゃくさん）、桂枝加芍薬湯（けいしかしゃくやくとう）
③ 脾気虚（ひききょ）
【胃腸がクタビレて緩い、慢性的な軟便タイプ】
胃腸の消化吸収機能（脾気）が低下し、水分や栄養を固める力がない状態です。「ザル」のようになっており、食べたものが消化されずにそのまま出てきたり、泥状の便が続いたりします。慢性的にお腹が緩く、食後に眠くなるのが特徴です。
主な症状:
泥のような軟便が続く、排便してもスッキリしない。
便に食べたものがそのまま混じる（完穀不化）。
食欲がない、少し食べるとお腹が張る。
疲れやすい、手足がだるい、顔色が黄色い。
代表的な漢方薬: 参苓白朮散（じんりょうびゃくじゅつさん）
④ 脾陽虚（ひようきょ）
【お腹が芯から冷えている、氷の胃腸タイプ】
胃腸を温めて動かすボイラーの火（脾陽）が消えかかっている状態です。③が悪化した状態で、お腹が氷のように冷え切っています。温かいものを食べても追いつかず、冷たいものを少しでも口にすると直行で下痢をしてしまいます。
主な症状:
水っぽい下痢が止まらない、回数が多い。
お腹が冷えて痛む（温めたり押さえたりすると楽になる）。
手足が冷たい、寒がり。
口が渇かない、尿の色が薄く透明。
代表的な漢方薬: 人蔘湯（にんじんとう）
このように、「冷えと湿気（①）」か、「ストレスの攻撃（②）」か、あるいは「エネルギーや熱源の不足（③④）」かを見極めることが、快便への近道になります。 December 12, 2025
1RP
まるで薬みたい！
それはレンコン。
レンコンは低カロリーで栄養密度が高く、昔から漢方でも使われてきた食材。
今の季節美味しいからぜひ食べてほしいです！
期待できる効果は…
・免疫力アップ・風邪予防
ビタミンCが豊富で抗酸化作用が強く、疲労回復や感染症予防に役立ちます。加熱しても壊れにくいのが特徴（でんぷんが守るため）。
・便秘解消・腸内環境改善
不溶性食物繊維が腸を刺激し、水分を吸収して便のかさを増やします。有害物質の排出もサポート。
・美肌・アンチエイジング
ビタミンCがコラーゲン生成を促進、タンニンがメラニン抑制・抗酸化でシミやしわ予防。
・むくみ・高血圧予防
カリウムが余分なナトリウムを排出。
・胃腸の保護
ねばねば成分（ムチレージ類の多糖）とタンニンが胃粘膜をコーティング・炎症を抑える効果（胃潰瘍予防の民間療法としても）。
・鼻づまり・咳止め
昔からの民間療法で、すりおろし汁が有効。
【キンピラがお勧め】
切り方を変える！
均一な輪切りではなく、薄いところも作るんです。
食べやすく火も通りやすいですよ！
ぜひ、レンコンを献立に加えてくださいね。 December 12, 2025
1RP
おはようございます。
気温差か寒いからか、なんかしんどくて何時に寝たのか思い出せない。思うようにゲーム進んでませんわ…。
まず猫様の便秘治って欲しい。
（明日朝までに💩出なかったら病院に連れて行きます） December 12, 2025
#カロリミット準備完了
プレミアムカロリミットで便秘が解消されました🥰1番大好きなサプリです！！これから年末年始で暴飲暴食しちゃいそうですが、、、カロリミットをお供にセーブします💗 https://t.co/KsnxBggJ8I December 12, 2025
もう諦めないで！
便秘・高血圧・糖尿病に悩むあなたへ。
【シモンイ】】は栄養豊富な「奇跡の健康野菜」と呼ばれ、健康を力強くサポートします。
40年の実績があるんです！
⇒https://t.co/ytJOD4eu7z
#高血圧 #糖尿 #便秘 #健康管理 December 12, 2025
おはよー！今朝の体重は59.45kg👀
便秘は解消されたけど、がくんと減ったりはしないね。食べ過ぎているわけじゃないからプラマイまあそっかってかんじだ。
今日はうれしい金曜日✨ちょこまか動いてカロリー使う！がんばろー December 12, 2025
おはようございます。
今日も寒いです。
便秘。
2日間で＋1kgでショックな朝です😨
痩せたい。食べすぎてるかな…。
眠剤なし睡眠は成功中です✨
中途覚醒は１回。まずまずの結果。
うつ気味なのか眠気、気分浮上しないなどあります。今日は訪看さん。
1日よろしくお願いします🐶🌻❄️ December 12, 2025
@roomahobayashi あったかちゃんおっはよう☀️
おおっ！
忘年会なんだね😆
黒豆ルイボスティー✨️
ちょっと調べたけど美肌、冷え性改善、
便秘解消、ホルモンバランス調整！
めっちゃ良いプレゼントだね(ｰ̀֊ｰ́˶ჱ̒
温活も期待できるから
この冬最高のプレゼントだよ🎁✨️
気をつけて行ってらっしゃい😆 December 12, 2025
【白菜が体に合う人】
冬の食卓で大活躍の白菜✨中医学的には便が滞りやすい・胃腸に熱がこもりやすいタイプに特にむいています。
例えば…
・便秘
・口臭
・食欲暴走
・口の乾き
・胃痛
などを感じやすい人💡
白菜は薬膳的に余分な熱をとりはらう・便を通す働きがあるのでピッタリですよ😊 https://t.co/nUg9HIgYC1 December 12, 2025
@biothree_jp 様のキャンペーンにてAmazonギフト券をいただきました♪ありがとうございます
3ついいことビオスリー
便秘や軟便にも日頃のおなかケアに使えるのでいいです
#まなの当選録
#PR https://t.co/3R0Q16HxgU December 12, 2025
心の健康と直結すること➡ 腸内環境を良好にする（便秘にならない）、ストレスをためない、怯えず安心してよく眠る、美味しいもんを食べる、日光を浴びる、植物と育つ、土を触る、よく笑う
つまりこれを要約すると、仕事を辞める これに尽きるのであります。 December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
