便秘 トレンド
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2025.12.13 19:00
:0% :0% （30代／女性）
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旬の水菜は実は「食べるサプリ」と言われる程、見た目以上にビタミンＣ、βカロチン、ポリフェノール、カルシウム、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富な栄養価の高い緑黄色野菜。
貧血予防によい鉄分も豊富と美肌、美容、健康、むくみ、便秘、血流などにもほんとに良い素敵なお野菜。
冬はお鍋でどうぞ！ https://t.co/G05Ta63He8 December 12, 2025
19RP
#補気健脾・滋陰養血
腸から巡る ふわもち納豆オムレツ
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〈納豆〉あったら/•᷅•᷄\୭
ふわもち滋養🫘 納豆オムレツ
気血めぐる🟡腸活たんぱくおかず
💬発酵パワー足りてる⁉️
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豆知識🫘
納豆は、倭国が誇る最強クラスの発酵食品。植物性たんぱく質に加え、ナットウキナーゼ・ビタミンK₂・ポリグルタミン酸を含み、血流・骨・腸内環境を同時にサポートします。
長芋は山の薬膳食材とも言われ、消化酵素（ジアスターゼ）を含み、胃腸の負担を減らしながら“ふわもち食感”を演出。
卵の完全栄養＋ごま油の巡り作用が合わさり、疲労回復・冷え・便通ケアまで叶える一皿に。
薬膳的には、納豆＝「補気・健脾・解毒」長芋＝「補肺・補腎・滋陰」卵＝「補血・養心」ごま＝「補肝腎・潤燥」
“腸から気血を満たす”内側から整える発酵オムレツです🎶
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🔹納豆：補気・解毒
➜ 疲労回復、腸内環境サポート
🔹長芋：補肺・補腎・滋陰
➜ 消化促進、粘膜・粘りのある潤い
🔹卵：補血・養心
➜ 貧血・集中力・自律神経ケア
🔹ごま油：活血・潤腸
➜ 血巡りUP、冷え対策に◎
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 発酵＋消化酵素の相乗効果
❷ 疲労回復＆血流改善
➜ だるさ・冷えが気になる方に
❸ 肌・粘膜の潤いケア
➜ 乾燥・便秘対策にも◎
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🛒 材 料（2人分）
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・長芋：150g
・納豆：1パック
・卵：1個
・片栗粉：大さじ2
・ごま油（焼き用）：適量
【タレ】
・醤油：大さじ1
・お酢：大さじ1
・ごま油：小さじ1
・炒りごま：小さじ1
📌 Point
1️⃣ 長芋はすりおろし、納豆・卵・片栗粉と混ぜる
2️⃣ フライパンにごま油を熱し、生地を流し入れる
3️⃣ 中弱火で両面ふんわり焼く
4️⃣ 食べやすく切り、タレをかけて完成
📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（焼きたて推奨）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 片栗粉→米粉に変更でより胃腸にやさしく
➤ ごま油→太白ごま油で酸化を抑える
➤ タレの醤油→発酵たまり醤油がおすすめ
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和薬膳 ➜ 小ねぎ・白きくらげで補血UP
🔹 腸活強化 ➜ キムチ少量プラスで発酵相乗
🔹 デトックス ➜ 大根おろし＋紫蘇を添えて
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：のっち🌙夜食堂やってます様
https://t.co/hF9lDMQFeJ December 12, 2025
2RP
@ju_yu_alexander でもお腹下しやすくないけど便秘になりやすい気はします！！
へぇ🤔心臓あたりも可能性あるのか、、、
ポリープかぁ🤔
胆嚢にポリープ？！って大丈夫なんですか（ ; ; ）？ December 12, 2025
会社の人からツルカボチャもらった
普通のかぼちゃよりβカロテンは少なめだけど、
糖質控えめで水溶性食物繊維が多いから、ダイエット中や浮腫み・便秘が気になる時に◎
ちょうど便秘＆浮腫み気味だったから、
角切り→レンチンで主食やおやつ代わりにしよ😊
#美容垢さんと繋がりたい #ボディメーク https://t.co/6LcTemR0BN December 12, 2025
気圧のせいか2日ぶりに履いた😇最悪😇
そんでめちゃくちゃ体調悪い😇😇😇
身体だるい、眠い、頭痛、便秘
1週間履かなくなったらつわおわにしようと思ったけどまだ無理なの？😇 December 12, 2025
朝食に納豆卵かけごはん刻みのりのせ、昼にレンチンさつまいもorゼンブヌードル、夜は残りのカロリー制限内で食べたいもの食べて、週二で筋トレしてたら8時間眠れるようになり便秘改善した。 December 12, 2025
便秘気味の人が居たら試して欲しいレシピ
鳥パイタン
大きめの鍋
水2L
手羽元15本
白菜1/4
大根1/4銀杏切り
椎茸適量(干し椎茸でも可)
スターアニス(八角)5~6個
コンソメの素2~3個
2時間ほど煮る
つけだれ(適量)
豆板醤+味の素+醤油+オイスターソース(こさじ1)
以上を混ぜて完成
コメントへ続く December 12, 2025
「次トイレ行ったら?」って言ったんだけど、まだちょっと迷ってる感じで
あたしもカフェとかでおっきいほうするの恥ずかしいから気持ちわかるんだけど、かなり我慢してるみたいだし
便秘のときにしたくなったらほんとに我慢苦しいから行
けばいいのに、って思ってて… December 12, 2025
愛猫③が便秘→下痢で至るところで💩したり吐いたりで阿鼻叫喚
ペットシーツ持って後をつけて、お尻拭いて30分程格闘
今やっと落ち着いた
便秘は辛いよね、わかるよ
そんな猫と私が大変な時に夫はテレビ観て今うたた寝
大丈夫？の一言もない
💩つけてやるぞゴルァ December 12, 2025
何度も言いますが、『白湯の正しい飲み方』を今すぐ勉強してください。「美肌効果」「ダイエット」「便秘改善」「デトックス効果」などカラダの内からキレイにしてくれる神秘のドリンク。ボクは1週間で実感できたけど飲み方を間違えると意味がない。注意して欲しいことは2つあって①1日に飲む量②. https://t.co/AU4v7C0MV7 December 12, 2025
今日は『豆腐の日』。
豆腐は薬膳的に
①胃腸の働きを整える
②乾燥を潤す
③余分な熱を冷ます
④デトックス
などの働きがあります。
空咳や黄色い痰が絡む咳、喘息、喉の渇き、便秘、むくみ、ほてり、のぼせ、皮膚の腫れや赤みに効果的。
寒くなって来たのでお味噌汁やお鍋、湯豆腐、麻婆豆腐など温まる調理法で美味しくいただきましょう！
#豆腐の日 December 12, 2025
【感情 × 身体反応《魂の即読辞書》】
怒りを我慢し続ける
＝ 肩こり・首こり・歯ぎしり
悲しみを飲み込む
＝ 胸の痛み・息苦しさ・咳
不安を考えすぎる
＝ 胃の不快感・吐き気・食欲低下
我慢が限界を超える
＝ 自律神経の乱れ・パニック・動悸
「NO」を言えない
＝ 喉の違和感・声枯れ・甲状腺トラブル
罪悪感を抱え続ける
＝ 腰痛・重だるさ・下半身の冷え
怒りを抑圧する
＝ 頭痛・歯痛・顎の緊張
感情を溜め込む
＝ 便秘・むくみ・体重増加
急いで答えを出そうとする
＝ 下痢・腹痛・腸の過敏反応
愛情を我慢する
＝ 生理トラブル・ホルモンの揺らぎ
期待に応え続ける
＝ 慢性疲労・朝起きられない
恐れを無視する
＝ めまい・ふらつき・足元の不安定さ
自分を後回しにする
＝ 肌荒れ・抜け毛・老け込み感
限界を認めない
＝ 発熱・強制終了の体調不良
どれも「悪い感情」じゃない。
感情はただ、身体を使ってメッセージを出しているだけ。
症状は敵じゃない。
感情と魂の翻訳結果。
保存して、
「今の自分の感情」を確認するために使ってください。
波動を整えると感情も整います。詳しくは固定ポストから。 December 12, 2025
何度も言いますが、便秘だからって『コーラック』『センナ茶』に頼り続けるのキケン。飲んだらパッと出てスッキリ。でも実は腸をムリヤリ動かすだけ。使うほどクセになり薬なしじゃ出ないカラダに。続けると腸が弱って不調まっしぐら。便秘歴15年だった私が気をつけて欲しい便秘薬の選び方を説明します⤵ December 12, 2025
ふくよかな子は首がないんだ。
でも女の子だからお姫様だっこできるくらい軽く感じるんだ。
あと便秘で妊娠したのか？というくらいお腹が膨らむ子もいるんだ。びっくりするんだ…… https://t.co/gJzmplddKy December 12, 2025
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