【ミネラルが足りてない人の特徴】

年齢・性別関係なく、倭国国民の8〜9割がミネラル不足〜欠乏だと思うよ。

・よく足が攣る
・慢性的な疲労が抜けない
・髪がパサパサ、爪が割れやすい
・イライラしやすくメンタルが不安定
・むくみやすい
・便秘、下痢になりやすい
・肌荒れがひどい
・頭痛、肩こりが治らない
・集中力がない
・甘いものや辛いものを欲する

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野菜や果物、サプリでミネラル補給しているつもりでも、添加物が入っているものばかり食べていると、全部無駄。
何故なら、その添加物を分解するのにミネラルが大量に消費されてしまうから。

つまり、
体の一部になる前に、解毒に使われてなくなってしまう、或いはマイナスになっちゃうんだな。
おまけに、電磁波やストレスで更に削られる。

だから、サプリでミネラルを足すより、ミネラルを奪う加工食品を減らしていくことが重要。 そして、ミネラルを豊富に含む食品を意識的に摂ること。

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🐟ミネラルを豊富に含む食品
海藻、小魚、全粒粉穀物、豆類、自然塩、にがり

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引用元
https://t.co/nAu8SMhdSb

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できるだけ添加物避けてる私でも、レヨコンプで「ミネラル不足」って診断されたくらいだよ。にがりたくさん摂ってるのに、足りてないって言われた時のショックったら…😰
腸壁にへばり付いてる重金属とかケミカル物質が、栄養素の吸収を妨げてるってのも大きいんだろうなと思う。 December 12, 2025

#補気健脾・滋陰養血
腸から巡る ふわもち納豆オムレツ
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　 〈納豆〉あったら/•᷅•᷄\୭
ふわもち滋養🫘 納豆オムレツ
気血めぐる🟡腸活たんぱくおかず
　　💬発酵パワー足りてる⁉️
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豆知識🫘
納豆は、倭国が誇る最強クラスの発酵食品。植物性たんぱく質に加え、ナットウキナーゼ・ビタミンK₂・ポリグルタミン酸を含み、血流・骨・腸内環境を同時にサポートします。
長芋は山の薬膳食材とも言われ、消化酵素（ジアスターゼ）を含み、胃腸の負担を減らしながら“ふわもち食感”を演出。
卵の完全栄養＋ごま油の巡り作用が合わさり、疲労回復・冷え・便通ケアまで叶える一皿に。
薬膳的には、納豆＝「補気・健脾・解毒」長芋＝「補肺・補腎・滋陰」卵＝「補血・養心」ごま＝「補肝腎・潤燥」
“腸から気血を満たす”内側から整える発酵オムレツです🎶
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🔹納豆：補気・解毒
➜ 疲労回復、腸内環境サポート
🔹長芋：補肺・補腎・滋陰
➜ 消化促進、粘膜・粘りのある潤い
🔹卵：補血・養心
➜ 貧血・集中力・自律神経ケア
🔹ごま油：活血・潤腸
➜ 血巡りUP、冷え対策に◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 発酵＋消化酵素の相乗効果
❷ 疲労回復＆血流改善
➜ だるさ・冷えが気になる方に
❸ 肌・粘膜の潤いケア
➜ 乾燥・便秘対策にも◎

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🛒 材 料（2人分）
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・長芋：150g
・納豆：1パック
・卵：1個
・片栗粉：大さじ2
・ごま油（焼き用）：適量

【タレ】
・醤油：大さじ1
・お酢：大さじ1
・ごま油：小さじ1
・炒りごま：小さじ1

📌 Point
1️⃣ 長芋はすりおろし、納豆・卵・片栗粉と混ぜる
2️⃣ フライパンにごま油を熱し、生地を流し入れる
3️⃣ 中弱火で両面ふんわり焼く
4️⃣ 食べやすく切り、タレをかけて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（焼きたて推奨）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 片栗粉→米粉に変更でより胃腸にやさしく
➤ ごま油→太白ごま油で酸化を抑える
➤ タレの醤油→発酵たまり醤油がおすすめ

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和薬膳 ➜ 小ねぎ・白きくらげで補血UP
🔹 腸活強化 ➜ キムチ少量プラスで発酵相乗
🔹 デトックス ➜ 大根おろし＋紫蘇を添えて

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：のっち🌙夜食堂やってます様
https://t.co/hF9lDMQFeJ December 12, 2025

旬の水菜は実は「食べるサプリ」と言われる程、見た目以上にビタミンＣ、βカロチン、ポリフェノール、カルシウム、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富な栄養価の高い緑黄色野菜。

貧血予防によい鉄分も豊富と美肌、美容、健康、むくみ、便秘、血流などにもほんとに良い素敵なお野菜。
冬はお鍋でどうぞ！ https://t.co/G05Ta63He8 December 12, 2025

便秘の主な原因は、①骨盤の歪み・ねじれ、②運動不足によって呼吸が浅くなること、③食物繊維の不足、④町内環境に良くないもの（食品添加物を多く含む食物等）の過剰摂取、などです。乳酸菌を摂るには、ヨーグルトより漬け物のほうが菌の数が多いし、菌の生命力も強いです。 December 12, 2025

4ヶ月に入ってから急に夜中起きる回数が増えた娘。寒いのかな？暑いのかな
？同時期に便秘がちになったせい？君の体と頭の中で一体何が起きてるんや、、 December 12, 2025

1. 「王道」のロジック（働き盛り〜前期高齢者まで）
先生のおっしゃる通り、以下のエビデンスレベルにおいてDPP-4阻害薬はSGLT2阻害薬やGLP-1受容体作動薬に完敗しています。
* 臓器保護（心不全・CKD・動脈硬化）:
* SGLT2阻害薬・GLP-1作動薬：あり（明確なエビデンス多数）
* DPP-4阻害薬：なし（TECOS, SAVOR-TIMI 53など、ほぼ全ての試験で「プラセボと差がない（安全だが益もない）」という結果）
したがって、「合併症予防により寿命を延ばす」ことが目的の患者層においては、DPP-4阻害薬の優先順位が下がるのは正解です。

2. 「80歳超」で王道が通用しない理由（老年医学の罠）
ここで、先ほどの**「ARR（絶対リスク減少）は微々たるもの」**という話が効いてきます。臓器保護のメリットが薄れる一方で、SGLT2やGLP-1の「副作用リスク（Harm）」が高齢者では跳ね上がるからです。
SGLT2阻害薬のリスク（対 高齢者）
* 脱水・脳梗塞: 尿量増加により、口渇中枢が衰えている高齢者は容易に脱水になります。
* サルコペニア・フレイル: カロリー排出と異化亢進により体重が減りますが、高齢者の場合、減るのは脂肪ではなく**「筋肉」**であることが多く、ADL低下に直結します。
* 皮膚トラブル・尿路感染: おむつ使用や衛生管理が難しい場合、リスクとなります。
* シックデイ: 食事がとれない時に休薬する判断が、高齢者本人や家族には難しい場合があります（正常血糖ケトアシドーシスのリスク）。
GLP-1受容体作動薬のリスク（対 高齢者）
* 食欲不振・低栄養: 消化器症状（悪心・便秘）が出やすく、高齢者ではこれがきっかけで「食べられなくなり、一気に寝たきり」になるパターンがあります。
* 手技の問題: 注射製剤の場合、視力や手先の巧緻性低下により管理が難しくなります（経口もありますが、服薬条件が厳格です）。

3. なぜ高齢者にはDPP-4阻害薬が「実質的な王道」なのか
逆に、DPP-4阻害薬が80歳以上の患者さんで好まれる、あるいは第一選択になり続ける理由は、**「臓器保護がない（Neutral）」**という点も含めた以下の特性によります。
* 「邪魔をしない」安全性: 低血糖が極めて少なく、体重減少（筋肉減少）を起こさず、脱水も起こさない。
* 腎機能低下でも使いやすい: 多くの製剤で腎機能に応じた用量調節が必要ですが、リナグリプチン（トラゼンタ）のように調節不要なものや、テネリグリプチン（テネリア）のように使いやすいものがあり、eGFRが低下している高齢者に処方しやすい。
* アドヒアランス: 1日1回経口で、食事の影響も少なく、錠剤も小さいものが多い。

結論：2つの「王道」の使い分け
先生の中で、以下のように整理されるとスッキリするかと思います。
| 患者像 | 治療のゴール | 優先順位の王道 |
|---|---|---|
| 〜75歳
元気、肥満あり、合併症リスク高 | イベント抑制・予後改善
（10年後の透析や心不全を防ぐ） | SGLT2 / GLP-1 > DPP-4 |

| 80歳超
フレイル、痩せ型、食欲低下 | 安全性・現状維持
（今のADLを落とさず、高血糖緊急症だけ防ぐ） | DPP-4 >>SGLT2 / GLP-1 |

　以下、私の見解
それでも副作用管理ができればSGLT2阻害薬のTime to Benefit は比較的早く現れるのでOver 80でもお元気そうならとか個別性を見てジャッジすべきですね December 12, 2025

🌟近況まとめ
一昨日
妻すたーがポケカ大会でトナメ進出、お祭り騒ぎ。ぼーろのおかげぼろ。

昨日
ぼーろの寝床兼トイレがもぬけの殻となる。右奥テーブル下からぼーろ登場。
妻すたーが1年間放置してた便秘で通院、内視鏡検査決定。
夫すたーお仕事忙しすぎ。師走でごわす。

今日
ぼーろ完全移住🐹 https://t.co/MHjzzJGHjs https://t.co/Or6d9ocVLY December 12, 2025

沢山入ってて一回に3〜6錠飲まないといけない便秘薬が一粒でも喉に引っかかってえずいたりかなり辛いんだけど何で他はそうでもないのにこれだけ…？ December 12, 2025

押し出されるっていうか、腸が真っ直ぐになるみたいなことを見たことある。
出やすくなる姿勢なのは間違いない。
ガチの便秘で腸の中は動いて腹痛いけど中々出てこない時は、水一杯がぶ飲みしてこの姿勢になって根気強く尾骨辺りをマッサージすれば出てくるよ。 https://t.co/Dlzq3Fw28a December 12, 2025