小建中湯を飲んでいた後遺症患者さんにミヤBMを追加したら、すごく眠れるようになったという話でした。
ミヤBMは酪酸菌の製剤ですので、当然睡眠薬のような効能は一般的にはありません。
小建中湯（or膠飴含有漢方薬）＋整腸剤で必ず眠れる、というものではありませんし、整腸剤も相性がかなりあるのでいろいろ試さないといけない側面がありますが、重篤な副作用はほとんどないので、お試しいただくのはよいかもしれません。
ただ、整腸剤で便秘することがそれなりにあるんですよね…。
そこがネックかもしれません。
もちろん必ず便秘になるということではなくて、むしろ便秘の方が飲むと便秘が治ることもあったりします。
このあたりが難しいところですね。
　
ところで腸内細菌叢の検査を自費で行うことの是非ですが、個人的にはまだそこまで確立されたジャンルではないと考えています。
高額の検査を受け、そのアドバイスに従って頑張ってサプリを飲んだり食事療法をしたりしたが何も変わらなかった、という方はたくさんいらっしゃいます。
「この検査を受けなければ治らないんじゃないか」などと思ってしまうこともあるかもしれませんが、そんなことは全然ありません。
　
まぁそういう方向に行った方が儲かるのかもしれないんですけどね、私は効くか分からないものに多額のお金を出させることができない性格なので、無理なんですよね…。
だってだいたいの患者さんが収入減ってて（～なくなって）不安な状態なのに、そんな…ね…。
　
約６年、コロナ後遺症8000人以上、ワクチン接種後症候群500人以上の患者さんを診察させていただいて、ほぼ全員に効くと確実に言えるのは、
「症状を出さないようにしつつ、（できれば経絡などのセルフケアをして関節の可動域を広げ、）関節を動かして血流をよくすること」
です。
コロナ後遺症だろうがワクチン接種後症候群だろうがME/CFSだろうが線維筋痛症だろうが、これはガチでほぼ全員効きます。
「よくなってうれしくなっちゃっていつもより長い時間負荷をかける」をしなければ、着実によくなっていきます。しかも対症療法ではなくて、根治的です。
病院にかからなくても十分治せる可能性があります。
まぁ、もちろん時間はかかりますし、これだけで治るとはとても言えませんけどね。
でも着実に効いてきます。
実際の関節の動かし方はこちらを参考に。
重症度別になっています。
（もうすぐ出る）アプリが出たら、もうちょっと楽に運動を選べるようになります。
　
PS別 運動療法
https://t.co/QLKHmzMwa4 December 12, 2025

一生太りたくないから

・ビタミンB意識してたべる
・朝昼晩タンパク質
・便秘は早めに改善
・ゆっくり食べる
・猫背直す
・有酸素運動習慣化
・ながら運動なめたらいかん
・毎日入浴
・水分摂取
・睡眠時間と質にこだわる

代謝は加齢で落ちるから食事と生活習慣で上げる。ダイエットはまずココから https://t.co/FAjX8iRGQs December 12, 2025

中国式鍼の治療中に、いきなり心臓が細い針で刺されているような、痛みを数分感じた。治療が終わると消えていた。この症状について、鍼の先生と話したり、いろいろ調べてみると、前頭葉を酷使しているとのこと。

前頭葉は、「考えて、判断して、抑えて、正しく振る舞わせる司令塔」。外国語を話している時も、常に監視・司令しているところ。

ICUでは常時フル稼働。

① 判断・意思決定
•何を優先するか
•今やるべきことは何か
•危険か安全か

② 注意・集中のコントロール
•アラームを聞き分ける
•情報を取捨選択する
•気が散らないように抑える

③ 感情のブレーキ（コードブルーや緊急時）
•不安・恐怖・怒りを抑える
•冷静さを保つ
•パニックを防ぐ

そしてここに前頭葉の外国語の監視役も入る。

④ 外国語使用中：
•文法は合ってる？
•失礼じゃない？誤解されてない？
•きちんと聞き取れている？
•早く・正確に言えてる？

前頭葉が疲れると、体に何が起きるかというと、自律神経が固定され、迷走神経が働きにくくなる。そうなると、呼吸が浅くなり、首こり、肩こり、息が苦しい、便秘、体が常にこわばっている。
対策は、4秒息吸って（お腹が膨らむように）、8秒かけて、ゆっくりはく。職場でリラックスするのではなく、「リセット」する。母国語で2分独り言を言う（トイレで）、ため息や深呼吸。

勤務後は、母国語で過ごす。意味のないお笑い系や、どうでもいい番組をみる。ツイッター。ああ、だからツイッターにハマってしまうのね。 December 12, 2025

周期が再び乱れだしたのが退職する前の年、2022年あたりからでした。生理前、気分がドーンと落ちるような感じになるのはその前年あたりからです。関係あるかは不明ですが、始まる前は便秘気味になり、始まると解消される、みたいな感じになりました。その辺りは20代30代の頃とは違いますね。 December 12, 2025

最近ずっとおならが出まくって病気を疑ったけどこれ芋けんぴの食べすぎだな…おやつを芋けんぴオンリーにしてるうえに食物繊維を毎日25gくらい摂ってて逆に便秘気味になってるんだ。水分とったらマシになるかな？ December 12, 2025