直した方が良い癖
(倭国抗加齢医学会に所属する医師がみて少し心配になる編：腸活)

・朝食をほとんど食べず、朝の排便チャンスを活かしにくい状態になっている
・一日の総水分が少なく、便が硬くなりやすい生活パターンになっている
・野菜・海藻・豆類より、パンや麺が続く日が多い
・発酵食品を“ほとんど食べない週”が続く
・忙しい日は噛む回数が極端に少なくなる
・ストレスの強い日のあとに便秘や下痢が起こりやすい
・睡眠不足の日は腸の調子が不安定になる
・夜遅くの食事が続き、腸のリズムが乱れがち
・加工食品・揚げ物・スイーツが連日続いている
・朝の排便が「出ないのが日常」になっている
・便の色・形・においをチェックしていない
・座りっぱなしで腸への血流が落ちやすい
・運動不足で、腸のぜん動運動が弱っている
・腸活より“とりあえずサプリ”に頼りがちになる
・生活習慣全体の乱れを自覚しているが放置している

……いくつ当てはまりましたか?

これらの癖はすべて、
腸の動き・自律神経・全身の調子が整いにくくなる生活パターンにつながることがあります。

もちろん、ひとつひとつが“すぐに不調につながる”わけではありません。
ですが、小さな積み重ねが長期的に腸と体調の差を生みやすいのは確かです。
日頃の癖は、静かに、でも確実に腸に反映されます。
今日の小さな改善が、未来のあなたを守ります✨ December 12, 2025

私は外で食べる時はアーモンド持ち歩き、家だと海藻系(とろろ昆布、海苔、めかぶ、もずく等)を食前に食べて血糖値スパイク予防することか多いよ！
💚ニキビや肌荒れ対策に◎
💚太りにくい◎
💚便秘にも◎ https://t.co/jmnzUYiiUp December 12, 2025

もう声が枯れるほど説明していますが、腸からしっかり痩せたい方は

・毎日 発酵食品を食べる
→ 納豆・味噌汁で十分。量より“頻度”が勝ち。

・毎食 食物繊維を意識する
→ 野菜＋海藻＋きのこ「3点セット」。これだけで便通が激変する。

・1日6〜8杯の水を飲む
→ 水不足は“便が固まって太るループ”に直行。

・体を冷やさない
→ 朝に温かいものを口にするだけで腸が動き出す（味噌汁・白湯）。

・塩分を摂りすぎない
→ むくみは腸の動きも鈍くなる。味付けを“少し薄め”にするだけでOK。

これ、完全に“王道の腸活理論”。
痩せたいのに便秘は絶対NG。 December 12, 2025

うぉ〜ｯ 茹で🍎🍎🍎
りんご売るほど買ったので やります
1日１個のりんごは医者知らずって言われますね
りんごのペクチンは便秘 下痢の改善 コレステロール値の低下
貴金属の解毒効果もあると研究報告も 願ったり叶ったり🍎👏 https://t.co/lG77PpIImI December 12, 2025

便秘で嘔気が出て食べられない…
かと言って便秘薬飲んだらピーピーなので仕事できない…困る… December 12, 2025

最近食欲やばくて食べ過ぎだしそのくせ便秘だからお腹が妊娠5ヶ月目みたいになっているやだな December 12, 2025

便秘が解消したのはいいんだが、反動なのか腹痛と下痢に見舞われて辛い。

幸せはいつだって失ってはじめて
幸せと気づく小さな不幸

中川翔子 December 12, 2025

プレーン食べたら便秘解消する
昔ママに食べさせてもらってたの思い出した
あと元バ先のプレーン December 12, 2025

12月2日は『デーツの日』😇✨

12月の英単語「December」の頭文字のDと数字の2を組み合わせて「デー（D）ツ（two＝2）」と読む語呂合わせが由来ボン😉

オタフクソース（株）が制定🏢

🥚オタフクソースとデーツ🤔？
デーツとは、ナツメヤシの実を完熟させたドライフルーツのことで、お好みソースの甘みとコクを出す原材料としても使われる🥬

🌴デーツについて💫
🟤ナツメヤシの実を完熟 → 乾燥させたドライフルーツ
•砂糖のように甘い
•黒糖・干し柿に似たコク
•とても栄養価が高い
•何千年も前から食べられてきた“最古の自然食材”のひとつ

🍽デーツの栄養🥜
•食物繊維（整腸・便秘改善）
•カリウム（むくみ・血圧ケア）
•鉄分（女性の不足しやすい栄養）
•マグネシウム（代謝サポート）
•ポリフェノール（抗酸化）
•ビタミンB群
💡栄養がギュッと詰まった“天然サプリ”と言われるレベル💊👀🌠

📜歴史🌏
🔶古代エジプト・メソポタミア文明の頃（約6000年前）から食べられていた
🔶クレオパトラも美容のために食べていたと言われる👸
🔶中東では今でも“神が授けた果実”と呼ばれるほど重要🌟

デーツ＝クレオパトラが愛した食べ物のイメージが強いボン😍✨
オタフクソースの甘さとコクはデーツなのかなぁ😚❣️
#デーツの日
#ざかボン雑学
#記念日 December 12, 2025

『普段はスッキリお通じが出るけれど旅行や出張で出かけると便秘する』

そんな方、意外と多いですよね。

実はその原因の一つが自律神経の乱れ。

出かけること自体は嫌でない、ストレスとは感じていなくても

環境が普段と変わることでどうしても『頑張る神経』交感神経が優位になります。

交感神経は元々敵と戦ったり、逃げたりする時に優位になる神経。

そんな時に胃腸が激しく動いてしまいトイレに行きたくなったらさぁ大変。

なので交感神経優位な時は胃腸はあまり動かなくなります。

出張や旅行など、出かけると便秘をしやすい方は出先で時間があれば

①夕方から夜に少しで良いのでゆっくりと歩くようにする
②ゆっくりとぬるめの湯船につかる
③ゆっくり息を吐く
④副交感神経の活動がピークを迎える0時までには就寝する
⑤リラックスできるような音楽や本を持参して活用する。

これらは副交感神経を優位にしてくれる習慣の一部。

交感神経は楽しくてワクワクしすぎても高ぶるので

出先で便秘しやすい方は副交感神経優位になる習慣をちょっとだけでも出先でも取り入れましょう。

スッキリ快便で外出時の食事でお出かけも楽しむことができると思います。 December 12, 2025

PR Qoo10 メガ割

NEEDIN[オリーブヤング酵素]おなかの調子を整える おイモ酵素20包 腸活 便秘 食べ過ぎ 発酵穀物 ダイエット ニードイン 焼き芋味

https://t.co/xk4IUEpTIM December 12, 2025