揚げ物 トレンド
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2025.12.10 06:00
:0% :0% （30代／女性）
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正直、からあげ好きとしては胸が痛かった。健康クラスタの人が「揚げ物＝老ける原因のセット」「コゲとサビで体のダメージMAX」とピエンな説を語ってた。“おいしいのに、罪深い…” って...“そんな救いのない話ある？”と思って調べまくったら、あるところで、考え方が一気にひっくり返った。実は… December 12, 2025
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糖尿病療養指導士歴15年、
夜食に避けたい食べ物5選！
夜遅い時間にお腹がすくことありますよね。でも、夜食の選び方によっては「血糖値の急上昇」「睡眠の質の低下」「翌朝のだるさ」につながることもあります。
糖尿病の有無に関わらず、健康のために「夜食では避けたい食べ物」を5つ紹介
①カップラーメンなどの即席麺
即席麺は、
•炭水化物が多い
•脂質も高い
•夜遅くに食べると血糖値が上がりやすい
と三拍子そろっています。
塩分も多く、翌朝のむくみやのどの渇きにもつながるため夜食には不向きです。
②おにぎり・パンなどの「単品炭水化物」
白米のおにぎりや菓子パン、食パンなどは、消化が早く血糖値を急上昇させやすい食品。
特に夜はインスリンの働きが弱くなるため、上がった血糖値が下がりにくくなります。
③スイーツ・甘い飲み物
ケーキ、ドーナツ、クッキー、チョコ、アイス、そして甘いジュースやカフェラテ系の飲み物。
夜間に糖質をたっぷりとると、脂肪として蓄えられやすくなります。
睡眠中の血糖コントロールにも影響が出るため、できる限り避けたいです。
④揚げ物や脂っこい料理
唐揚げ、ポテト、フライドチキン、ラーメンのこってりスープなど。
脂質が多いと胃腸に負担がかかり、寝つきが悪くなるだけでなく、翌朝の血糖値にも影響します。
消化時間が長いのも夜食には不向きなポイントです。
⑤カレーや丼ものなど「高カロリー＆高糖質」メニュー
カレーライス、牛丼、親子丼などは、
•ご飯が多い
•ルウやタレに脂質・糖質・塩分が多いという組み合わせ。
夜食としては糖質もエネルギー量も多く、血糖値の急上昇にもつながります。
では、夜食には何ならいいの？
どうしても何か食べたい時は、
•温かいスープ
•無糖ヨーグルト少量
•茹で卵
•具だくさん味噌汁
•野菜スティック＋少量のたんぱく質（チーズ・サラダチキンなど）
といった血糖値が上がりにくく、胃にやさしいものを選ぶと安心です。
夜遅い食事は、少しの工夫で健康に影響しにくくなります。
夜食はできるだけ控えるのが理想ですが、どうしても必要なときは「選び方」が大切
今日から少しずつ意識して、翌朝の体を軽くしていきましょう。 December 12, 2025
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今日も21時まで目一杯の
ハードワーク😓
疲れると揚げ物を
食べたくなるのは🤔
仕事帰りにかつやで
ロース・メンチカツ定食🤤
🍚大盛って言ったのに
大盛になってないし😩
ストレスがたまると
小さな事でもイライラするので😣
明日も💪
ご馳走様でした😋 https://t.co/hS6VZPMtz6 December 12, 2025
4RP
@1000noseri 食べたいもの→不足しているもの
何が不足しているのか、身体って分かり易いですねw
僕は揚げ物とかほしくなっちゃうので、魚とかアボカドとった方が良さそう🤭 December 12, 2025
昨晩から下処理していた
大根、すじ肉、卵と🍢
を仕込んでます😊
この加賀揚すごく美味しいんだけ♪揚げ物苦手やけど
これは大好き💕 https://t.co/IIgC4nXiW5 December 12, 2025
＃ 今日のお弁当
今日の夫弁当です。揚げ物好きな夫を黙らせるためにメンチカツを入れました。あとはハムエッグ、ブロッコリーです。ご飯はせめてもの罪ほろぼしに…玄米ご飯です。 https://t.co/hQ2CMyteOe December 12, 2025
おはようございます
寒いよね〜特に今日は…
旦那が勝手にリフォームを頼んで今日来ます。
私は家ごと替えたいんだ‼️
昨日揚げ物食べたら胸焼けしてるし😅
まぁぼちぼちやりますか…
そんな事言える平凡な日々に感謝しながら December 12, 2025
「これを食べたら100%太る」という食べ物を挙げてください。
菓子パン、ピザ、カツ丼、唐揚げ、牛丼、、、
色々思い浮かんだでしょうか。
でも実は「食べたら100%太る食べ物」なんて、この世に1つもありません。
揚げ物やジャンクフードを「最悪の食べ物」と決めつけ、一生我慢しますか？
厳しいことを言いますが、その考え方こそがダイエット沼の原因です。
（僕自身もかつてはその沼にハマってしまってました）
よく考えてみてください。
実際に揚げ物やジャンクフードを食べても太らない人、たくさんいますよね。
問題は「食べ物」ではなく「食欲がコントロールできているか」だけ。
正常な体なら、ハイカロリーな物を食べれば「少量で満足」し「次の食事が減る」という調整が自然に入ります。
逆に低カロリーばかりだと、満足できず食べ過ぎの原因に。
✅太る原因は食べ物ではなく、調整機能を失った「あなたの体」。
もとをたどれば「生活習慣や考え方」にあります。
「食品のせいで太る」と囚われて食事を楽しめない日々は今日で卒業しましょう。
我慢せずに痩せる「食欲コントロール」の極意をいつも解説しています。
本気で身体を変えたい人はフォローしてチェックしてください！ December 12, 2025
最近“せいろ美容”が流行ってるけど、
たまには好きな揚げ物をストレスなく食べる日も大事。
美容って、禁止より“上手に抜く”ほうが続くからね。
こんな“ストレスためない美容の知識”また流すので、フォローしてね。
→@HatibeuTy December 12, 2025
【防災対策すぐできること】
北海道・三陸沖後発地震注意情報が昨日出たので
すぐできることをいくつか。
・夜はご飯食べたら早めに風呂、歯磨きする。
なんならお風呂は帰って来たらすぐ入る。
・あったかい格好して過ごす。
・枕元にすぐ着れるように着替えをおく
・ペットボトルに水入れとく。
・感染症予防する（手洗いうがい大事）
・家族と避難場所を確認する。
・外出中は飲み物と、ちょっとしたお菓子をカバンに忍ばせる。
・車にガソリン入れておく
・揚げ物はスーパーを頼る
・モバイルバッテリーの残量を確認して満タンにしておく
・ライトのバッテリーや電池の確認をする
・出かける時は洗濯機の水道は止めておく
・雪かきをこまめにしておく
みんなの地震対策も教えてください！ December 12, 2025
揚げ物って、ちょっと気合いがいる料理だと思ってた。衣づけで手がベタベタ、皿は何枚も使うし、後片づけが地味につらい。だけどこれを使ったら、そんな小さなストレスがぜんぶなくなった。粉→卵→パン粉がこの1枚で完結。揚げ物の日がちょっと楽しみになる。毎日のごはん作りが、すこしでもラクになるって本当にありがたい。 December 12, 2025
糖質は体のエネルギー(ガソリン)になるので必要な栄養素。
ですが摂りすぎると消費しきらず余ってしまい【糖化＝体の焦げ】になります。
糖分の取りすぎを控える。
食べる順番を意識する。
揚げ物を控える。
などちょっとした工夫で体の焦げは防げるので気をつけてみてください😌
#糖化の日 December 12, 2025
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